Apakah perut Anda berdegup kencang atau mengeluarkan suara kentut pada waktu yang tidak tepat? Suara yang tidak disengaja ini bisa memalukan dan tidak dapat diprediksi.
Meskipun suara perut, seperti menggeram atau berdeguk, biasanya dikaitkan dengan rasa lapar, itu bisa terjadi kapan saja.
Kabar baiknya adalah suara-suara ini biasanya merupakan bagian normal dari pencernaan dan tidak perlu dikhawatirkan. Jarang, hal itu bisa menjadi pertanda adanya masalah lain.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara mencegah perut Anda mengeluarkan suara kentut yang berdeguk.
Apa yang menyebabkan timbulnya suara-suara lucu di perut?
Geraman, gemuruh, atau gemericik bisa berasal dari perut atau usus halus (usus halus). Suara itu biasanya terkait dengan rasa lapar karena biasanya lebih keras saat perut atau usus kosong. Tanpa konten apa pun di dalamnya, organ juga tidak akan meredam suara.
Agar bising usus dapat terdengar, kondisi berikut harus terjadi:
- Harus ada kontraksi otot pada dinding usus.
- Harus ada cairan di dalam usus.
- Harus ada gas di dalam usus.
Berikut beberapa alasan Anda mungkin merasakan suara perut yang aneh:
Pencernaan normal
Gemericik yang Anda dengar bisa jadi merupakan bagian dari pencernaan yang normal. Ketika udara dan cairan di dalam usus Anda, usus Anda menggerakkannya dengan berkontraksi. Gerakan tersebut dapat menggema melalui perut dan menimbulkan suara.
Kelaparan
Saat perut Anda kosong, kemungkinan besar Anda akan mendengar suara keras karena tidak ada yang bisa meredam suara itu. Juga, kekuatan dan kecepatan kontraksi di perut dan usus halus meningkat setelah organ-organ dikosongkan selama sekitar 2 jam.
Suara yang berhubungan dengan lapar biasanya bergema seperti geraman.
Gangguan saluran cerna
Terkadang, suara perut yang berlebihan dapat disebabkan oleh gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). IBS juga menyebabkan gejala lain seperti kram, diare, kembung, dan gas.
Intoleransi makanan
Beberapa orang sering mengalami gemericik atau suara lain karena intoleransi makanan. Pencernaan yang tidak sempurna bisa menimbulkan gas di usus. Beberapa penyebab umum termasuk:
- perekat
- produk susu
- kacang-kacangan dan polong-polongan
- buah dan sayuran tertentu
- biji-bijian berserat tinggi
Kesulitan bernapas
Bernapas melalui dada, yang menyebabkan bahu terangkat dengan setiap napas dan hanya dada yang mengembang, akan meningkatkan pernapasan dangkal. Ini berarti lebih sedikit oksigen yang masuk ke dalam darah, dan pencernaan mungkin terpengaruh.
Penyumbatan usus
Suara yang sangat keras dan bernada tinggi di perut bisa jadi merupakan gejala penyumbatan usus, suatu kondisi yang terjadi ketika makanan dan tinja tidak dapat bergerak bebas dari perut ke rektum. Tanda-tanda penyumbatan lainnya mungkin termasuk:
- sakit parah atau kram di perut Anda
- muntah
- merasa kenyang
- perut bengkak
- tidak bisa buang angin atau tinja
Adakah cara untuk mencegah perut saya mengeluarkan suara-suara ini?
Meskipun Anda mungkin tidak dapat sepenuhnya mencegah bising perut, beberapa tindakan sederhana dapat membantu.
Hindari makanan penyebab gas
Makanan tertentu lebih cenderung menyebabkan gas dan gangguan pencernaan. Ini mungkin termasuk:
- alkohol
- kacang polong
- Brokoli
- kubis Brussel
- kubis
- kol bunga
- Bawang
- jamur
- kacang polong
- biji-bijian
Anda mungkin perlu membuat jurnal untuk mencoba menentukan makanan mana yang memicu bising perut.
Makan dengan porsi kecil dan lebih sering
Makanan yang lebih besar mungkin lebih sulit dicerna. Ide yang bagus untuk mencoba makan beberapa makanan kecil sepanjang hari.
Makan pelan-pelan
Luangkan waktu Anda saat makan dan kunyah makanan Anda dengan baik. Makan perlahan dapat membantu pencernaan secara keseluruhan dan juga dapat mengurangi suara yang tidak diinginkan.
Hindari minuman dan sedotan berkarbonasi
Minuman berkarbonasi bisa membuat Anda merasa kembung dan kembung. Selain itu, minum dari sedotan bisa membuat Anda menelan lebih banyak udara, yang bisa membuat Anda kembung.
Jangan mengonsumsi pemanis buatan
Pemanis buatan mengandung bahan yang disebut sorbitol, yang, dalam jumlah yang sangat tinggi, dapat menyebabkan peningkatan suara usus. Permen, permen, dan soda diet sering kali mengandung pemanis ini.
Cobalah latihan pernapasan
Beberapa ahli menyarankan untuk mencoba pernapasan perut, yang melibatkan pengambilan napas dalam-dalam secara perlahan melalui perut, bukan melalui dada. Cara ini dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Konsumsi probiotik
Penelitian dari 2010 menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu gejala IBS.
Kapan mencari bantuan medis
Sering kali, perut yang bising bukanlah alasan untuk khawatir. Namun, jika suara itu disertai gejala lain, itu mungkin menandakan masalah yang lebih besar, seperti penyumbatan atau gangguan saluran cerna.
Konsultasikan dengan dokter jika suara-suara lucu yang keluar dari perut Anda terus-menerus dan parah, atau jika Anda memiliki gejala lain yang menyertai suara perut tersebut.
Beberapa tanda yang harus diperhatikan antara lain:
- sakit perut
- gas atau kembung
- diare, muntah, atau sembelit
- demam
- kehilangan selera makan
- kelelahan ekstrim
Penyedia layanan kesehatan dapat membantu mendiagnosis kondisi yang mendasari dan membuat rencana perawatan yang tepat.
Bawa pulang
Suara perut adalah gejala umum pencernaan normal. Biasanya, mereka tidak perlu khawatir.
Tetapi, jika suara itu sering terdengar atau muncul dengan gejala lain, Anda mungkin memiliki kondisi medis lain yang perlu diperhatikan.
Konsultasikan dengan dokter jika suara yang keluar dari perut Anda terus berlanjut atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan.
.jpg)
-for-fertility.jpg)
