Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Jika Anda memiliki alergi musiman, Anda tahu itu bisa jadi tantangan. Bersin, mata gatal, hidung tersumbat, dan tekanan sinus - gejala ini sulit ditoleransi.
Anda mungkin telah menggunakan banyak solusi over-the-counter (OTC) untuk mencoba mengurangi gejala musiman ini dan mungkin ingin mencoba yang lain. Ada bukti bahwa solusi yang sepenuhnya alami dapat meredakan gejala Anda.
Baik itu yang disebut demam, rinitis alergi, atau alergi musiman, banyak obat - baik resep maupun OTC - tersedia untuk membantu memerangi gejala mirip flu ini. Tetapi beberapa dari obat-obatan ini memiliki daftar efek samping yang panjang.
Memahami cara kerja antihistamin dapat membantu Anda lebih memahami bagaimana antihistamin alami dapat menjadi sekutu selama musim alergi.
Bagaimana cara kerja antihistamin?
Alergi Anda adalah respons kekebalan terhadap zat yang tidak berbahaya. Zat ini - entah itu serbuk sari, bulu binatang, atau debu - bersentuhan dengan sel di selaput lendir hidung, mulut, tenggorokan, paru-paru, perut, dan usus Anda. Pada seseorang dengan alergi, ini akhirnya memicu pelepasan histamin kimiawi.
Histamin adalah bagian dari sistem kekebalan yang menyebabkan semua gejala yang Anda asosiasikan dengan alergi - gejala bersin, gatal, dan pilek yang tidak Anda sukai. Antihistamin memblokir aktivitas histamin, berusaha menghentikan reaksi alergi.
Banyak obat alergi di rak toko obat lokal Anda bekerja sebagai antihistamin. Tetapi ada juga makanan dan ekstrak tumbuhan tertentu yang juga dapat memblokir efek histamin.
1. Jelatang yang menyengat
Ramuan umum dalam pengobatan alami, jelatang, juga bisa menjadi antihistamin alami. Dalam sebuah studi tahun 2000, 58 persen peserta menemukan gejala mereka berkurang dengan penggunaan jelatang yang dibekukan, dan 69 peserta menilai itu lebih baik daripada plasebo.
Jelatang bisa dibeli di internet dan di toko makanan kesehatan. Partisipan penelitian menggunakan 300 miligram (mg) setiap hari.
Beli suplemen jelatang di internet.
2. Quercetin
Quercetin adalah antioksidan yang ditemukan secara alami di bawang, apel, dan produk lainnya. Penelitian telah menunjukkan efek antihistamin dari quercetin.
Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa itu bahkan mengurangi efek samping alergi pada pernafasan pada tikus dengan mengurangi respon inflamasi di saluran udara.
Anda dapat membeli quercetin sebagai suplemen atau cukup menambahkan lebih banyak makanan kaya quercetin ke dalam diet Anda (pilihan yang lebih baik dari keduanya).
Beli suplemen quercetin secara online.
3. Bromelain
Bromelain adalah senyawa yang paling banyak ditemukan pada nanas, tetapi Anda juga dapat menemukannya dalam bentuk suplemen. Dikatakan efektif untuk mengobati gangguan pernapasan dan peradangan yang terkait dengan alergi.
Sebuah studi tahun 2000 menyarankan untuk mengonsumsi antara 400 hingga 500 mg tiga kali sehari.
Mengonsumsi bromelain melalui konsumsi nanas dianjurkan.
Beli suplemen bromelain secara online.
4. Butterbur
Butterbur adalah tanaman rawa yang merupakan bagian dari keluarga daisy, ditemukan di seluruh Eropa dan di wilayah Asia dan Amerika Utara.
Penelitian telah menunjukkan bahwa ini mungkin efektif dalam mengurangi intensitas dan frekuensi serangan migrain, tetapi juga dapat membantu dalam mengobati alergi hidung.
Penelitian lain menunjukkan bahwa orang dengan alergi melihat peningkatan gejala mereka setelah mengonsumsi suplemen butterbur.
Butterbur dapat diambil sebagai ekstrak minyak atau dalam bentuk pil.
Bawa pulang
Jika Anda memiliki alergi, kelegaan tampaknya sulit dijangkau. Dengan menggabungkan pengobatan alami dengan perawatan diri yang tepat dan penghindaran alergen (bila memungkinkan), Anda dapat meredakan gejala alergi. Pola makan dan olahraga yang tepat dapat membantu sistem kekebalan Anda beroperasi pada tingkat tertinggi.
Selain itu, ingatlah bahwa meskipun sumber makanan dari antihistamin ini alami dan aman, suplemen tidak diatur di Amerika Serikat. Jadi, pastikan untuk mendapatkannya dari sumber yang berkualitas, dan periksakan ke dokter sebelum menggunakan suplemen.
Di mana saya bisa mendapatkan quercetin?
- Quercetin ditemukan dalam jeruk bali, apel, dan okra.
- Ini tersedia sebagai suplemen dalam bentuk pil dan tablet, tetapi cobalah untuk memilih sumber alami terlebih dahulu.
.jpg)