Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Gambaran
Sekitar 80 persen populasi AS akan mengalami sakit punggung pada suatu waktu dalam hidup mereka, menurut American Chiropractic Association. Kejang punggung adalah kontraksi atau ketegangan otot di punggung bawah yang tidak disengaja.
Kondisinya berkisar dari kejang yang jarang terjadi dengan ketidaknyamanan ringan hingga kejang kronis dengan rasa sakit parah yang membuatnya sulit untuk bergerak.
Kejang punggung biasanya dapat diobati secara efektif tanpa operasi. Beberapa intervensi mungkin diperlukan jika rasa sakit terkait dengan masalah saraf di tulang belakang.
Penyebab kejang punggung bawah
Kejang punggung dapat disebabkan oleh cedera pada otot, tendon, dan ligamen di punggung, atau terkait dengan kondisi medis yang lebih serius. Mengangkat barang berat adalah penyebab umum kejang punggung.
Selain angkat berat, aktivitas apa pun yang memberi tekanan berlebihan pada otot dan ligamen di punggung bawah dapat menyebabkan cedera. Olahraga seperti sepak bola dan golf dapat menyebabkan kejang punggung karena mereka menuntut agar punggung berbalik secara tiba-tiba dan berulang kali.
Otot punggung Anda mungkin lebih rentan jika Anda memiliki otot perut yang lemah, yang membantu menopang punggung. Otot punggung yang lemah atau kaku bisa lebih mudah cedera daripada otot yang lebih kuat dan lentur.
Kejang punggung dapat terjadi jika Anda menderita radang sendi atau cakram yang pecah di tulang belakang Anda. Artritis di punggung bawah dapat memberi tekanan pada sumsum tulang belakang, yang dapat menyebabkan nyeri di punggung dan kaki. Diskus yang pecah atau menonjol pada tulang belakang juga dapat menekan saraf dan menyebabkan nyeri punggung.
Mendiagnosis kejang punggung
Dokter Anda mungkin memesan sinar-X untuk mencari tanda-tanda artritis atau patah tulang.
Mereka juga dapat memesan magnetic resonance imaging (MRI) atau computerized tomography (CT) untuk melihat otot dan jaringan lunak lainnya dengan lebih baik. Pemindaian ini juga dapat membantu mengidentifikasi kemungkinan masalah pada cakram atau suplai darah ke area yang terkena.
Anda dapat membantu dokter mendapatkan diagnosis yang akurat dengan menjelaskan gejala Anda secara mendetail. Bersiaplah untuk berdiskusi:
- parahnya nyeri punggung Anda
- seberapa sering itu menyala
- apa yang meredakan nyeri
- saat itu dimulai
Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda jika Anda mulai mengalami kejang setelah cedera olahraga atau setelah aktivitas fisik lain seperti memindahkan furnitur. Itu dapat membantu menentukan apakah cedera otot menyebabkan kejang.
Mengobati kejang punggung bawah
Jika kejang dimulai setelah cedera atau aktivitas yang membuat otot stres, cobalah mengompres punggung dengan kompres es dan panas secara bergantian. Es akan membantu mengurangi peradangan dan panas dapat membantu meningkatkan aliran darah.
Obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan pelemas otot dapat membantu meredakan gejala saat otot sembuh. Penelitian mendukung bahwa pelemas otot memberikan pereda nyeri yang signifikan pada kejang otot jangka pendek.
Suntikan obat anti inflamasi (kortison) juga dapat membantu. Tetapi ada potensi efek samping dengan setiap obat. Tanyakan kepada dokter Anda tentang risiko dan manfaat suntikan ini.
Perawatan kiropraktik dapat membantu, tetapi pastikan untuk menemui dokter agar kondisi Anda didiagnosis dengan benar terlebih dahulu. Terapi fisik untuk membantu memperkuat otot punggung dan perut sering kali direkomendasikan, selama otot tersebut cukup sehat untuk berolahraga.
Mencegah kejang punggung
Punggung Anda bekerja keras untuk Anda. Semakin baik Anda merawatnya, semakin rendah risiko Anda untuk mengembangkan kejang punggung.
- Kehilangan beberapa kilogram jika Anda kelebihan berat badan akan membantu meredakan stres pada tulang belakang dan persendian Anda.
- Berdiri tegak dan mengenakan sepatu hak rendah akan membantu memberikan stabilitas dan kekuatan pada punggung bawah Anda.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti latihan penguatan untuk punggung dan perut juga akan membantu Anda terus bergerak dan merasa hebat.
- Menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur atau di kursi akan memperburuk masalah punggung.
Jika saat ini Anda tidak aktif secara fisik, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga. Mereka mungkin menyarankan latihan tertentu yang akan membuat punggung Anda lebih mudah.
Outlook tentang kejang punggung
Jika Anda mengalami kejang punggung, jangan ragu untuk mengunjungi dokter. Nyeri punggung umumnya dapat diobati dan tidak ada alasan untuk mengatasi kejang yang membuat Anda tidak dapat beraksi.
--and-how-to-eat-it.jpg)
