Jika Anda menghabiskan banyak waktu online, Anda mungkin telah melihat beberapa tajuk utama yang merinci pentingnya "mendetoksifikasi" kulit Anda. Dan "mendetoksifikasi" rumah Anda, grup pertemanan Anda, hampir sepanjang hidup Anda.
Detoksifikasi telah menjadi istilah yang terlalu sering digunakan. Tapi, seperti kecantikan bersih dan gerakan kesehatan yang berkembang, "detoksifikasi kulit" dilihat sebagai tren bonafide.
Namun, semuanya tidak seperti yang terlihat ketika Anda mempelajari lebih dalam.
Apa sebenarnya arti "detoksifikasi"?
Detoksifikasi sederhananya berarti membuang racun dari dalam tubuh. Ini bisa berasal dari lingkungan, dari pola makan Anda, dan dari pilihan gaya hidup seperti merokok.
Untungnya, tidak banyak yang perlu Anda lakukan untuk membantu proses ini.
Paru-paru, hati, ginjal, dan usus besar Anda memiliki kemampuan untuk menghilangkan zat berbahaya dengan sendirinya. (Namun, zat dalam alkohol dan rokok dapat menyebabkan kerusakan yang bertahan lama.)
Tapi itu tidak menghentikan orang untuk memulai pembersihan jus dan diet iseng dalam upaya untuk "detoksifikasi" sepenuhnya.
Bagaimana ini berhubungan dengan kulit Anda?
Tren tersebut juga mendorong industri kecantikan untuk mengadopsi detoksifikasi. Dan mungkin ada sedikit kebingungan tentang apa artinya ini.
Karena kulit adalah organ terbesar di tubuh dan oleh karena itu dapat mengangkat kotoran dan kotoran, beberapa orang percaya bahwa mungkin saja untuk "membersihkan" kulit dan menghilangkan semua hal "buruk" yang menyumbat pori-pori. Ini tidak benar.
“Tidak ada yang namanya detoksifikasi kulit dari perspektif medis,” kata dokter kulit bersertifikat Dr. Fayne Frey.
Apa yang dapat Anda lakukan adalah melindunginya dari potensi racun lingkungan, seperti polusi dan sinar UV.
Semua hal ini - bersama dengan pola makan yang buruk dan pembersihan serta pengelupasan kulit yang berlebihan - dapat menguras lapisan terluar kulit.
Juga dikenal sebagai stratum corneum atau pelindung kulit, ini membantu menjaga kesehatan kulit dengan memblokir zat yang dapat menyebabkan penuaan dini, di antara kerusakan lainnya.
Jadi bisakah Anda benar-benar "mendetoksifikasi" kulit Anda?
“Ketika orang berbicara tentang 'mendetoksifikasi kulit', ini lebih tentang apa yang dapat Anda lakukan di permukaan untuk melindungi kulit Anda dari lingkungan luar lebih daripada membersihkan apa yang ada di dalam,” kata Dr. Ross Perry, direktur medis CosmedicsUK .
Mengapa? Karena racun tidak bisa keluar dari tubuh melalui kulit.
Anda dapat membersihkan kulit Anda sebanyak yang Anda inginkan atau membiarkannya untuk waktu yang lama. "Detoksifikasi" ini tidak benar-benar menghilangkan racun.
Sebaliknya, organ yang disebutkan di atas - terutama ginjal dan hati - yang memegang tanggung jawab tersebut.
Namun, kulit Anda "mungkin mengharuskan Anda menghentikan produk tertentu yang tidak berhasil untuk Anda", catat dokter kulit bersertifikat Dr. Caren Campbell.
Salah satu contohnya, katanya, adalah kondisi yang disebut tachyphylaxis di mana kulit "menjadi terbiasa" dengan hal-hal seperti krim steroid dan mereka berhenti bekerja.
“Dalam hal ini, detoksifikasi kulit masuk akal,” kata Dr. Campbell. “Seorang dokter mungkin perlu beralih ke steroid alternatif agar bisa bekerja dan kemudian mengembalikan Anda.”
Apa masalahnya dengan produk perawatan kulit "detoks"?
Di sinilah sebagian besar pembodohan terjadi. Ahli perawatan kulit yang memproklamirkan diri, kata Dr. Frey, “mengatakan bahwa kulit mengandung zat beracun. Mereka salah."
Itu masuk akal karena produk perawatan kulit yang membanggakan kemampuan detoksifikasi dengan cara ini jarang transparan tentang racun mana yang mereka klaim dapat dibuang.
Memang benar kulit Anda akan terasa lebih bersih dan halus setelah menggunakan masker arang, misalnya. Tapi hanya itu yang dilakukan produk.
Sebagaimana dijelaskan, tidak ada produk yang secara fisik dapat mengeluarkan racun karena kulit tidak memiliki kemampuan untuk mengeluarkan racun.
Namun, produk dapat menghilangkan “kotoran dari permukaan kulit seperti sebum berlebih dan sel kulit mati,” kata Dr. Perry.
Tetapi orang dengan kulit ekstra sensitif harus berhati-hati saat menggunakan apa yang disebut produk "detoks". “Beberapa mungkin mengiritasi kulit,” tambah Dr. Perry, berpotensi membuatnya kering dan merah.
Beberapa produk perawatan kulit menggunakan istilah "detoks" untuk pertahanan kulit. Produk yang mengandung antioksidan dapat mengurangi efek kerusakan lingkungan.
Tetapi secara fisik mereka tidak dapat mengeluarkan zat yang merusak dari tubuh. Sebaliknya, mereka menghambat atau menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan.
Bisakah kamu mengeluarkan keringat begitu saja?
Tidak juga. Keringat, pada kenyataannya, hampir seluruhnya terdiri dari air.
Manusia mengeluarkan sejumlah kecil produk limbah, seperti urea, melalui itu. Tetapi jumlahnya mungkin sangat kecil sehingga hampir tidak terlihat.
Intinya? Tidak ada latihan kardio atau yoga panas yang akan membantu detoksifikasi alami tubuh Anda.
Bagaimana dengan membuat jus atau menjalani diet iseng lainnya?
Berkeringat tidak akan membantu membuang racun, begitu juga dengan diet apa pun. Beberapa penelitian yang ada belum memberikan bukti yang cukup kuat untuk menyarankan sebaliknya.
Faktanya, ulasan tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics tidak menemukan bukti yang meyakinkan untuk mendukung klaim penghilangan racun diet "detoks".
Beberapa orang mengaku merasa lebih baik setelah membuat jus atau melakukan diet "pembersihan" jenis lain. Tetapi elemen dari beberapa diet ini secara umum dijamin dapat meningkatkan kesehatan.
Manfaatnya tidak ada hubungannya dengan detoksifikasi dan lebih berkaitan dengan makan makanan bergizi, minum banyak air, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur.
Agar tubuh Anda tetap bekerja sebagaimana mestinya, Anda disarankan untuk mengikuti prinsip kesehatan tersebut, terutama mengonsumsi makanan yang seimbang dengan lima porsi buah dan sayuran per hari.
Tetapi harus ada solusi cepat - suplemen, teh, garam mandi, sesuatu?
Maaf, jawabannya belum lagi.
Perusahaan yang mengklaim menjual suplemen "detoksifikasi" dan sejenisnya cenderung berjuang untuk membuktikan klaim tersebut.
Faktanya, pada tahun 2009 sekelompok ilmuwan meminta 15 produsen produk “detoksifikasi” untuk memberikan bukti.
Tidak ada satu perusahaan pun yang dapat menjelaskan apa arti klaim detoksifikasi mereka, atau racun apa yang harus dihilangkan dari produk mereka.
Jadi, apa yang dapat Anda lakukan jika kulit Anda tidak sesuai dengan keinginan Anda?
Untungnya, ada banyak cara yang didukung sains untuk membantu tampilan kulit Anda seperti yang Anda inginkan. Berikut adalah beberapa strategi utama yang perlu diperhatikan.
Menilai rutinitas perawatan kulit Anda saat ini
Seperti apa ritual perawatan kulit harian Anda? Apakah kamu punya satu? Jika jawaban untuk pertanyaan kedua itu tidak, cobalah untuk membiasakan diri merawat kulit pagi dan malam.
"Jika Anda mengikuti aturan perawatan kulit yang baik, maka 'detoksifikasi wajah' hanyalah kata kunci lain," kata Dr. Perry.
Rutinitas dasar melibatkan produk seperti pembersih dan pelembab. “Pastikan Anda membersihkan dua kali sehari di rumah, pagi dan sebelum tidur,” kata Dr. Perry.
“Busa pembersih yang lembut sudah cukup, diikuti dengan toner jika kulit sangat berminyak dan pelembab ringan. [Jangan] lupa untuk menggunakan SPF minimal 30 setiap pagi. ” (Lebih lanjut tentang itu nanti.)
Setelah Anda menyelesaikan bagian-bagian penting tersebut, silakan tambahkan produk yang dirancang untuk jenis dan kebutuhan kulit Anda.
Misalnya, orang yang berjerawat mungkin ingin memasukkan produk yang mengandung asam salisilat atau benzoil peroksida ke dalam daftar bahan.
Apa pun yang akhirnya Anda gunakan, berpegang pada rutinitas yang dipersonalisasi setiap hari dapat meningkatkan penampilan kulit Anda.
Tambahkan eksfoliasi ke dalam rutinitas Anda
Eksfoliasi adalah proses pengangkatan sel kulit mati dari permukaan wajah atau tubuh.
Ini cenderung terjadi secara alami setiap 28 hari, tetapi faktor-faktor seperti penuaan dan sifat berminyak dapat memperlambat prosesnya.
Penumpukan sel kulit mati dapat mengurangi keefektifan produk perawatan kulit yang Anda gunakan, menyebabkan jerawat, dan bahkan menumpulkan seluruh kulit Anda.
Pengelupasan harus dilakukan dengan benar agar bermanfaat bagi kulit daripada merusaknya. Ada dua cara untuk melakukannya: secara fisik atau melalui cara kimiawi.
Pengelupasan fisik melibatkan hal-hal seperti scrub dan kuas, tetapi biasanya tidak cocok untuk kulit sensitif.
Jika Anda khawatir metode ini mungkin sedikit terlalu keras, tetap gunakan jenis kimia yang melibatkan asam alfa dan beta hidroksi.
Ingatlah untuk melakukan eksfoliasi dengan lembut dan tidak berlebihan untuk menghindari tampilan merah dan mentah. Dr Perry merekomendasikan pengelupasan kulit dua kali seminggu.
Hal yang sama berlaku untuk tabir surya
Sinar matahari bisa berbahaya sepanjang tahun, jadi menutupi diri Anda dengan tabir surya adalah bentuk perlindungan terbaik terhadap kanker kulit dan tanda-tanda kerusakan akibat sinar matahari.
Anda dapat menggunakan formula apa pun yang Anda dan kulit Anda sukai.
Pastikan saja tabir surya menawarkan perlindungan spektrum luas, tahan air, dan SPF minimal 30.
Kenakan setiap hari, apa pun cuacanya! Dan ingatlah untuk mengoleskannya kembali setiap dua jam atau langsung setelah berkeringat atau berenang.
Dan jangan lupakan antioksidan dan retinoid
Dr. Campbell menyebut tabir surya, antioksidan, dan retinoid sebagai "trinitas suci".
Antioksidan, katanya, "membantu tabir surya lebih efektif dan melindungi dari radikal bebas yang memecah kolagen dan elastin serta menua kita."
Retinoid juga dapat menjaga kulit tampak kencang, catat Dr. Campbell. Mereka adalah "salah satu dari sedikit hal yang dapat kami aplikasikan secara topikal ke kulit untuk merangsang kolagen."
Batasi makanan dan minuman yang memicu flare-up kulit
Meskipun penelitian menunjukkan bahwa diet dapat berperan dalam perkembangan kondisi kulit seperti jerawat, Anda mungkin harus melalui beberapa percobaan dan kesalahan untuk mengetahui pemicu pribadi Anda.
Makanan dan minuman yang harus diperhatikan termasuk yang tinggi gula atau karbohidrat olahan, atau daftar bahan yang mengandung produk susu. Alkohol juga dapat berdampak negatif pada kulit.
Coba potong item satu per satu untuk melihat mana, jika ada, menghasilkan perbaikan.
Tetap terhidrasi
Aturan umumnya adalah minum delapan gelas air - atau minuman berbahan dasar air - sehari untuk mendapatkan manfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Hidrasi juga dianggap dapat membantu kulit dengan mengatasi kekeringan dan kusam.
Tidak banyak penelitian yang membuktikan hal ini, tetapi menjaga asupan air tentu tidak akan merugikan.
Anda juga dapat meningkatkan tingkat hidrasi kulit secara langsung dengan mengoleskan pelembab yang menghidrasi atau produk yang mengandung asam hialuronat.
Garis bawah
Seperti yang mungkin Anda sadari sekarang, detoksifikasi tidak selalu berarti seperti yang Anda pikirkan.
Jika Anda mengkhawatirkan warna kulit Anda, menjalani gaya hidup sehat dan merawat kulit dengan baik seringkali dapat membantu.
Dan jika tidak? Alih-alih mencari produk yang mungkin hanya menghasilkan sedikit, temukan dokter kulit yang sesuai dengan anggaran Anda dan buat janji temu.
Lauren Sharkey adalah seorang jurnalis dan penulis yang mengkhususkan diri pada masalah wanita. Saat dia tidak mencoba menemukan cara untuk menghalau migrain, dia dapat menemukan jawaban atas pertanyaan kesehatan Anda yang mengintai. Dia juga menulis buku profil aktivis perempuan muda di seluruh dunia dan saat ini membangun komunitas penentang tersebut. Tangkap dia Indonesia.
