Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Salah satu makanan paling bergizi di planet gram per gram, spirulina adalah alga biru-hijau, atau cyanobacteria, yang dipuji karena banyak manfaatnya.
Spirulina adalah protein lengkap, mengandung semua asam amino esensial dan asam lemak omega-3, dan kaya akan banyak nutrisi, termasuk vitamin B dan zat besi.
Karena kualitas ini, spirulina menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas perawatan kulit Anda.
Baik itu perawatan kulit yang teruji dan benar, seberapa sering Anda mencuci rambut, atau kosmetik yang membuat Anda penasaran, kecantikan itu pribadi.
Itulah mengapa kami mengandalkan berbagai kelompok penulis, pendidik, dan pakar lainnya untuk berbagi kiat tentang segala hal mulai dari cara variasi aplikasi produk hingga masker lembar terbaik untuk kebutuhan pribadi Anda.
Kami hanya merekomendasikan sesuatu yang benar-benar kami sukai, jadi jika Anda melihat tautan toko ke produk atau merek tertentu, ketahuilah bahwa itu telah diteliti secara menyeluruh oleh tim kami.
Manfaat potensial spirulina untuk kulit
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada bahan pembangkit tenaga listrik ini, spirulina dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan beberapa cara.
Spirulina mungkin memiliki efek positif pada kesehatan usus, yang dapat memperbaiki penampilan kulit.
“Mikrobioma usus yang sehat dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kulit, termasuk regulasi peradangan kulit,” kata Dr. Marie Hayag, ahli kulit bersertifikat dan pendiri 5th Avenue Aesthetics di New York City. "Spirulina telah terbukti mempromosikan mikrobiota usus yang lebih sehat dan sebagai hasilnya, ini berarti kesehatan kulit yang lebih baik."
Meskipun penelitian lebih lanjut tentang manusia dan spirulina diperlukan, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ganggang biru-hijau dapat membantu mendukung kesehatan usus seiring bertambahnya usia. Sebuah studi tahun 2017 pada tikus yang lebih tua menemukan bahwa spirulina dapat mempertahankan bakteri usus yang sehat selama proses penuaan.
Meskipun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, beberapa penelitian telah menunjukkan kemungkinan manfaat yang terkait dengan penggunaan ekstrak spirulina dalam formula topikal.
“Sebagian besar [penelitian ini] menunjukkan manfaat antioksidan, efek mencerahkan, dan sifat pelembab,” kata Hayag. "Manfaat ini sebagian besar terkait dengan penggunaan ekstrak spirulina, bukan dalam bentuk bubuk."
Anti penuaan
Spirulina dapat memberikan efek anti-penuaan dan anti-inflamasi, berkat banyak antioksidan yang dikandungnya.
“Spirulina melawan radikal bebas sehingga dapat mencegah kerusakan kulit yang dapat menyebabkan keriput dan tanda-tanda penuaan,” kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ahli diet dan pendiri Real Nutrition.
Phycocyanin adalah bahan aktif utama dalam spirulina dan memberikan warna biru-hijau yang kaya pada ganggang.
“Phycocyanin membantu mengaktifkan aktivitas antioksidan seluler, yang menghasilkan eliminasi radikal bebas,” jelas Hayag. Ini didukung oleh studi tahun 2014.
Spirulina juga mengandung banyak asam amino penting, termasuk glisin dan prolin, yang menjaga kekencangan kulit dan mendukung produksi kolagen tubuh.
Spirulina untuk produksi kolagen dan pengencangan kulit
Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa spirulina dapat meningkatkan faktor pertumbuhan dalam sel fibroblast dermal, yang merupakan sel yang bertanggung jawab untuk membuat kolagen.
“Ini mungkin bisa berkontribusi pada efek pengencangan kulit, tetapi untuk mengulangi, ini perlu dipelajari lebih lanjut,” kata Hayag.
Dapat menghilangkan racun
Menurut Hayag, tidak ada bukti signifikan yang membuktikan bahwa spirulina membantu menghilangkan racun dalam tubuh atau kulit.
Namun, "Beberapa literatur menunjukkan bahwa spirulina dapat membantu mengatasi toksisitas logam berat yang diinduksi secara eksperimental, khususnya arsenik," kata Hayag. "Namun, ini tidak terlalu baik untuk tubuh dan kulit kita, dan membutuhkan penyelidikan lebih lanjut."
Dalam studi yang lebih tua dari tahun 2006, 41 pasien dengan keracunan arsenik kronis mengonsumsi ekstrak spirulina dan seng dua kali sehari selama 16 minggu. Hasil penelitian menemukan bahwa ekstrak spirulina ditambah seng menghilangkan 47,1 persen arsenik dari rambut mereka, menunjukkan bahwa spirulina dan seng mungkin berguna untuk pengobatan keracunan arsenik kronis.
Dapat mencegah kandida
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa spirulina berpotensi mencegah infeksi kulit kandida melalui aktivitas antijamur. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Sebuah studi tahun 2017 mengevaluasi aktivitas in vitro spirulina terhadap 22 strain candida di rahim marmot. Studi tersebut menemukan bahwa sifat antijamur spirulina berpotensi digunakan sebagai pengganti agen antijamur topikal untuk pengobatan kandida.
Manfaat untuk kondisi kulit
Sayangnya, tidak banyak bukti yang mendukung klaim bahwa spirulina membantu mengurangi munculnya jerawat, psoriasis, eksim, atau pengencangan kulit.
Namun, "Spirulina memang memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi, yang berpotensi membantu kondisi seperti jerawat dan eksim, tetapi hal ini perlu dipelajari lebih dalam," kata Hayag.
Spirulina untuk jerawat
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa mengoleskan krim yang mengandung spirulina ke kulit bisa menjadi pilihan alternatif untuk perawatan jerawat karena efek antioksidan dan antimikroba yang tinggi. Spirulina mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada terapi antibiotik lokal karena efek samping yang lebih sedikit dan tidak ada resistensi antibiotik.
Spirulina untuk psoriasis
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa spirulina membantu mengurangi keberadaan psoriasis pada tikus. Studi tersebut menunjukkan bahwa spirulina berpotensi dikembangkan sebagai obat alami untuk pengobatan psoriasis.
Spirulina untuk eksim
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa salep yang mengandung spirulina dapat membantu memperbaiki gejala eksim saat dioleskan dua kali sehari selama 3 minggu.
DIY
Topeng wajah
Bahan
- 1 sendok teh. madu
- 1/2 sdt. ekstrak spirulina atau 1 sdm. bubuk spirulina
- 1 sendok teh. minyak evening primrose
Petunjuk arah
- Campurkan bahan-bahan dalam mangkuk dan aduk.
- Oleskan pada kulit yang bersih dan kering.
- Biarkan selama 10 hingga 15 menit, lalu bersihkan dengan pembersih. Tepuk-tepuk hingga kering.
Untuk pilihan yang dibeli di toko untuk menenangkan dan menutrisi kulit, cobalah Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Pembersih
Bahan
- ½ sdt. ekstrak spirulina atau 1 sdm. bubuk spirulina
- 1 sendok teh. minyak pembawa pilihan Anda, seperti minyak argan, minyak jojoba, atau minyak squalane
Petunjuk arah
- Gabungkan bahan-bahan dalam mangkuk kecil.
- Oleskan pada kulit bersih dan kering dengan gerakan melingkar.
- Cuci bersih dengan kain basah dan air. Tepuk-tepuk hingga kering.
Pembersih Upacara Hijau Odacité adalah pilihan lain untuk menghilangkan kotoran dengan spirulina.
Perawatan di tempat
Bahan
- 1/2 sdt. ekstrak atau bubuk spirulina
- 1/2 sdt. minyak jojoba
- 1 tetes minyak esensial pohon teh
Petunjuk arah
- Terapkan sebagai perawatan tempat untuk noda.
- Biarkan hingga satu jam.
- Bilas dengan pembersih dan keringkan.
Spirulina vs. chlorella: Apa bedanya?
Chlorella adalah jenis ganggang hijau, sedangkan spirulina adalah cyanobacteria. Meskipun spirulina disebut sebagai alga biru-hijau, ia diklasifikasikan secara terpisah dari alga hijau. Selain itu, kandungan vitamin dan mineralnya berbeda.
"Spirulina mengandung lebih banyak asam lemak omega-3, provitamin A, dan magnesium," kata Hayag. “Chlorella memiliki kandungan serat yang tinggi dan tidak dapat dicerna dengan baik oleh manusia. Oleh karena itu, itu harus diambil sebagai suplemen, tidak seperti spirulina. "
Keamanan
Jika Anda memiliki alergi terhadap spirulina, yodium, atau rumput laut dan makanan laut, hindari makan atau menggunakannya secara topikal. Itu juga tidak cocok untuk orang dengan kondisi genetik langka yang dikenal sebagai fenilketonuria (PKU). Spirulina mengandung zat yang tidak dapat dimetabolisme oleh individu dengan kondisi ini.
“Orang dengan segala jenis gangguan autoimun harus menghindarinya juga karena memiliki efek yang merangsang sistem kekebalan,” kata Hayag.
Selain itu, penting untuk membeli spirulina Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik.
“Anda ingin memastikan mendapatkan spirulina dari sumber [yang dapat diandalkan], karena dapat terkontaminasi,” kata Shapiro.
Bawa pulang
Banyak penelitian telah dilakukan pada spirulina untuk kesehatan secara keseluruhan, tetapi tidak banyak penelitian tentang manusia dan efek spirulina pada kulit. Ada bukti yang menunjukkan bahwa spirulina dapat membantu dalam produksi kolagen dan anti-penuaan, berkat sifat antioksidan dan antimikroba yang kuat.
Daley Quinn adalah jurnalis kecantikan dan kebugaran serta ahli strategi konten yang tinggal di Boston. Dia adalah mantan editor kecantikan di majalah nasional, dan karyanya telah muncul di berbagai situs termasuk Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, dan banyak lagi. Anda dapat melihat lebih banyak pekerjaannya padanya situs web.
-in-older-adults.jpg)
