Minum air, panas atau dingin, membuat tubuh Anda sehat dan terhidrasi.
Beberapa orang mengklaim bahwa air panas secara khusus dapat membantu memperbaiki pencernaan, melegakan hidung tersumbat, dan bahkan meningkatkan relaksasi, dibandingkan dengan minum air dingin.
Sebagian besar manfaat kesehatan dari air panas didasarkan pada laporan anekdot, karena hanya ada sedikit penelitian ilmiah di bidang ini. Konon, banyak orang merasakan manfaat dari pengobatan ini, terutama di pagi hari atau tepat sebelum tidur.
Saat minum minuman panas, penelitian merekomendasikan suhu optimal antara 130 dan 160 ° F (54 dan 71 ° C). Suhu di atas ini dapat menyebabkan luka bakar atau luka bakar.
Untuk meningkatkan kesehatan ekstra dan sedikit vitamin C, coba tambahkan sedikit lemon ke air panas untuk membuat air lemon.
Artikel ini membahas 10 cara minum air panas dapat bermanfaat bagi Anda.
1. Dapat meredakan hidung tersumbat
Secangkir air panas menghasilkan uap. Menahan secangkir air panas dan menghirup uap lembut ini dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.
Karena Anda memiliki selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan, minum air panas dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Menurut penelitian tahun 2008 yang lebih tua, minuman panas, seperti teh, memberikan kelegaan yang cepat dan bertahan lama dari hidung meler, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan. Minuman panas lebih efektif dibandingkan minuman yang sama pada suhu kamar.
2. Dapat membantu pencernaan
Minum air membantu menjaga sistem pencernaan tetap bergerak. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah.
Beberapa percaya bahwa minum air panas sangat efektif untuk mengaktifkan sistem pencernaan.
Teorinya adalah bahwa air panas juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang Anda makan sehingga tubuh Anda mungkin kesulitan mencernanya.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaat ini, meskipun studi tahun 2016 menunjukkan bahwa air hangat mungkin memiliki efek menguntungkan pada pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.
Sementara itu, jika Anda merasa ingin minum air panas membantu melancarkan pencernaan, tidak ada salahnya menggunakan ini sebagai obat.
3. Dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Tidak mendapatkan cukup air, panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf Anda, yang pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak.
Penelitian dari tahun 2019 menunjukkan bahwa air minum dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, serta suasana hati.
Penelitian ini menunjukkan bahwa minum air meningkatkan aktivitas otak peserta selama aktivitas yang menuntut dan juga mengurangi kecemasan yang mereka laporkan.
4. Dapat membantu meredakan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam banyak kasus, minum air putih merupakan cara yang efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Minum air panas secara teratur dapat membantu menjaga pergerakan usus Anda tetap teratur.
5. Menjaga Anda tetap terhidrasi
Meskipun beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin paling baik untuk rehidrasi, minum air pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi
Institute of Medicine merekomendasikan agar wanita mendapatkan 78 ons (2,3 liter) air setiap hari dan pria mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari. Angka-angka itu termasuk air dari makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan apa pun yang meleleh.
Anda juga membutuhkan lebih banyak air jika Anda sedang hamil atau menyusui, melakukan aktivitas berat, atau bekerja di lingkungan yang panas.
Cobalah memulai hari dengan satu porsi air panas dan akhiri dengan yang lain. Pada dasarnya tubuh Anda membutuhkan air untuk menjalankan setiap fungsi penting, sehingga nilainya tidak boleh dilebih-lebihkan.
Berapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari? Baca lebih lanjut di sini.
6. Mengurangi menggigil saat kedinginan
Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa meskipun respons alami tubuh dalam kondisi dingin adalah menggigil, meminum cairan hangat dapat membantu mengurangi rasa menggigil.
Subjek mengenakan setelan yang disirkulasikan dengan air yang sedikit di atas titik beku, kemudian meminum air pada berbagai suhu, termasuk hingga 126 ° F (52 ° C).
Para peneliti menemukan bahwa meminum air panas dengan cepat membantu subjek mengurangi pekerjaan dalam menjaga suhu tubuh mereka. Itu bisa berguna, catatan studi, bagi orang yang bekerja atau berolahraga dalam kondisi dingin.
7. Meningkatkan sirkulasi
Aliran darah yang sehat memengaruhi segalanya mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit kardiovaskular.
Mandi air hangat membantu organ peredaran darah Anda - arteri dan vena Anda - berkembang dan membawa darah dengan lebih efektif ke seluruh tubuh Anda.
Minum air panas mungkin memiliki efek serupa. Namun, ada sedikit penelitian yang menyatakan bahwa ini efektif.
Sebagai bonus, kehangatan dari minum air panas atau mandi di malam hari dapat membantu membuat Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk tidur nyenyak.
8. Dapat menurunkan tingkat stres
Karena minum air panas membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, rasa cemas Anda mungkin berkurang jika meminumnya.
Menurut sebuah studi tahun 2014, minum lebih sedikit air mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, kepuasan, dan emosi positif.
Oleh karena itu, tetap terhidrasi dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat relaksasi Anda.
9. Dapat membantu sistem detoksifikasi tubuh
Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa air panas memiliki manfaat khusus dalam hal ini, sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa meminum lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sambil mengencerkan bahan limbah dalam darah.
Dan menurut Arthritis Foundation, minum air penting untuk membilas tubuh Anda. Ini juga dapat membantu melawan peradangan, menjaga sendi tetap terlumasi dengan baik, dan mencegah asam urat.
10. Dapat membantu meredakan gejala achalasia
Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan Anda mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut Anda.
Orang dengan akalasia mengalami kesulitan menelan. Mereka mungkin merasa seolah-olah makanan tersangkut di kerongkongan mereka alih-alih pindah ke perut. Ini disebut disfagia.
Para peneliti tidak yakin mengapa, tetapi studi tahun 2012 yang lebih tua menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu penderita akalasia mencerna dengan lebih nyaman.
Apa resikonya?
Minum air yang terlalu panas dapat merusak jaringan di kerongkongan Anda, membakar indra perasa, dan melepuh lidah Anda. Berhati-hatilah saat minum air panas. Minum air dingin, bukan panas, air terbaik untuk rehidrasi.
Namun, secara umum, minum air panas tidak memiliki efek berbahaya dan aman digunakan sebagai obat.
Garis bawah
Meskipun hanya ada sedikit penelitian langsung tentang manfaat air panas versus air dingin, minum air panas dianggap aman, dan bisa menjadi cara yang baik untuk memastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Membiasakan minum air panas itu mudah. Cobalah memulai hari Anda dengan secangkir air matang, dibiarkan dingin sebentar. Jika Anda bukan peminum teh atau kopi, cobalah air panas dengan lemon.
Tambahkan sesi peregangan ringan ke dalam rutinitas Anda, dan Anda akan merasa lebih berenergi dan lebih siap untuk menjalani hari.
Jika rasa air hangat tidak menarik bagi Anda, tambahkan sedikit jeruk - seperti lemon atau jeruk nipis - ke minuman sebelum Anda meminumnya.
Minum air hangat sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk melepas lelah setelah hari yang sibuk. Mengetahui tentang manfaat kesehatan akan membuat Anda tidur nyenyak.
