Gambaran
Tidur telanjang mungkin bukan hal pertama yang Anda pikirkan untuk meningkatkan kesehatan, tetapi ada beberapa manfaat yang mungkin terlalu bagus untuk diabaikan. Karena tidur telanjang cukup mudah untuk Anda coba sendiri, mungkin inilah saatnya untuk melepas lelah dan melanjutkan tidur Anda. Untuk kesehatan Anda.
Ternyata, tidur telanjang ternyata banyak manfaatnya. Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa di antaranya, tetapi yang lain mungkin mengejutkan Anda.
1. Tidur lebih cepat
Suhu tubuh Anda adalah salah satu kunci bagaimana Anda tertidur. Ini sebenarnya adalah bagian dari ritme sirkadian Anda, ritme biologis yang bertindak sebagai "jam" tubuh Anda untuk tidur.
Pendinginan memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur, jadi tidur telanjang - dan membiarkan suhu tubuh turun - sebenarnya dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Kualitas tidur yang lebih baik
Pendinginan tubuh tidak hanya membantu Anda tertidur lebih cepat, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan. Suhu ideal untuk kamar tidur Anda adalah antara 60 dan 67 ° F (15 hingga 19 ° C).
Satu studi tahun 2012 dari National Institutes of Health menemukan bahwa suhu ruangan tempat Anda tidur merupakan salah satu faktor terpenting dalam mencapai kualitas tidur.
Jika terlalu dingin atau terlalu panas, Anda berisiko memengaruhi tidur gerakan mata cepat Anda, yang merupakan tahap tidur mimpi yang membantu menyegarkan otak dan tubuh Anda. Tidur telanjang adalah salah satu cara untuk tetap sejuk di balik selimut.
Tahukah kamu?Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, kurang tidur kronis terkait dengan banyak kondisi kesehatan termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung dan pembuluh darah, obesitas, dan depresi.
3. Menjaga kesehatan kulit
Karena tidur telanjang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan, hal itu juga dapat memperbaiki kondisi kulit Anda. Satu penelitian kecil mengamati apakah kurang tidur membatasi kemampuan kulit untuk sembuh dari luka kecil.
Mereka membagi peserta menjadi tiga kelompok - satu yang menerima tidur "cukup", satu yang kurang tidur, dan yang ketiga yang kurang tidur tetapi menerima nutrisi tambahan. Apa yang mereka temukan adalah bahwa kelompok yang tidur nyenyak pulih lebih cepat daripada dua kelompok lainnya. Dan nutrisi ekstra? Tidak ada perbedaan yang signifikan dalam kecepatan penyembuhan luka.
Ini menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat membantu kulit Anda pulih dan tetap sehat, dan bahkan lebih baik jika tidur telanjang dapat membantu.
4. Mengurangi stres dan kecemasan
Alasan lain mengapa tidur telanjang bisa menjadi perubahan yang baik adalah karena hal itu dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan Anda secara keseluruhan. Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur berdampak besar pada tingkat stres Anda. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur terkait dengan depresi dan bahkan peningkatan risiko bunuh diri.
Meskipun stres dan kecemasan dapat menyebabkan insomnia, penting untuk diingat bahwa meningkatkan kualitas tidur Anda - dan cukup tidur - dapat membantu.
5. Mencegah penambahan berat badan
Jika Anda mengalami masalah tertidur, hal itu bisa mendatangkan malapetaka dalam banyak hal. Satu studi mengikuti lebih dari 21.000 orang selama tiga tahun dan menemukan kemungkinan hubungan antara kurang tidur dan penambahan berat badan. Individu yang dilaporkan tidur sama dengan atau kurang dari 5 jam per malam cenderung mengalami kenaikan berat badan.
Cara lain tidur telanjang bisa membantu Anda tetap langsing? Menjaga tubuh Anda lebih dingin di malam hari dapat membantu meningkatkan kemampuan pembakaran kalori Anda. Sebuah penelitian kecil yang mengikuti lima pria menemukan bahwa paparan suhu yang lebih dingin, sekitar 66 ° F (19 ° C), membantu tubuh mereka meningkatkan aktivitas lemak coklat.
6. Menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2
Jika Anda kurang tidur di malam hari, Anda bisa berisiko terkena diabetes atau penyakit jantung. Sebuah studi 2010 melihat data dari 1.455 orang selama enam tahun dan menemukan hubungan antara durasi tidur yang lebih rendah dan peningkatan risiko diabetes, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan tidur telanjang, Anda dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur lebih cepat dan tetap tertidur, yang dapat membuat perbedaan besar dalam hal kesehatan Anda.
7. Meningkatkan kesehatan vagina
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan vagina dan menghindari infeksi jamur. Pakaian dalam yang ketat atau berkeringat dapat meningkatkan risiko infeksi jamur vagina karena jamur suka tumbuh di tempat yang hangat dan lembap.
Terlepas dari apa yang Anda kenakan sepanjang hari, tidur telanjang adalah cara mudah untuk mengeluarkan udara dari vagina dan menjaganya tetap sehat.
8. Meningkatkan kesuburan pria
Wanita bukanlah satu-satunya yang mendapatkan keuntungan dari tidur telanjang. Sebuah studi baru-baru ini terhadap 656 pria menunjukkan adanya hubungan antara mengenakan pakaian dalam yang ketat dan jumlah sperma yang lebih rendah. Pria yang dilaporkan mengenakan petinju memiliki konsentrasi sperma dan jumlah sperma total yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang mengenakan pakaian dalam ketat.
Tidur telanjang adalah cara yang bagus untuk menjaga testis tetap dingin dan pada suhu yang optimal untuk kesehatan sperma.
9. Tingkatkan harga diri
Tidur telanjang juga merupakan cara yang bagus untuk berhubungan dengan tubuh Anda dan meningkatkan harga diri Anda. Satu studi menemukan bahwa menghabiskan waktu telanjang membantu meningkatkan harga diri dan citra tubuh secara keseluruhan, yang tentunya merupakan kemenangan dalam hal merangkul cinta diri.
10. Tingkatkan hubungan Anda
Meskipun seks bisa menjadi bagian besar dari hubungan Anda, tidur telanjang dengan pasangan bisa sama indahnya. Faktanya, satu penelitian menemukan bahwa kontak kulit-ke-kulit antara orang dewasa merangsang pelepasan oksitosin, yang berperan penting dalam membangun keterikatan di antara pasangan.
Bahkan lebih baik? Menyentuh pasangan juga bagus untuk kesehatan Anda - bukan hanya hubungan Anda - dan tidur telanjang adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan kedua manfaat tersebut.
Bawa pulang
Meskipun Anda merasa tidak nyaman tidur telanjang bulat, mengurangi jumlah lapisan yang Anda kenakan di malam hari - atau bahkan hanya melepaskan bra atau pakaian dalam - adalah cara mudah untuk memanfaatkan manfaat ini.
Dalam hal tidur, yang terpenting adalah Anda mengambil langkah-langkah untuk memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.
-for-fertility.jpg)
