Kita menghabiskan banyak waktu untuk membicarakan tentang menjaga kesehatan fisik kita, tetapi kesehatan dan fungsi otak juga penting. Otak yang sehat memungkinkan kita untuk belajar dan mengingat, berkomunikasi, memecahkan masalah, dan membuat keputusan.
Namun, otak mungkin mulai menunjukkan penurunan kognitif sejak usia 20-an. Untuk alasan ini, mempraktikkan perilaku sehat standar - seperti makan makanan yang seimbang, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan tidak merokok - adalah kunci untuk menjaga kesehatan otak Anda.
Tapi bagaimana dengan suplemen?
Banyak orang bersumpah demi meningkatkan kemampuan kognitif mereka - lagipula, budaya kuno telah menggunakan ramuan seperti gingko biloba untuk mencegah penurunan otak selama berabad-abad.
Meskipun demikian, hanya sedikit atau tidak ada penelitian pasti yang membuktikan bahwa suplemen memiliki efek langsung pada kesehatan otak.
Namun, jika Anda merasa otak Anda perlu sedikit perhatian dan kasih sayang dan Anda masih tertarik untuk mencoba suplemen, Anda beruntung. Kami telah mengumpulkan sejumlah suplemen yang mengklaim dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi otak.
Seperti halnya suplemen atau obat baru, bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran sebelum memulai sesuatu yang baru.
Pikiran Qualia
Manfaat yang disarankan: Kinerja mental dan kesehatan otak
Harga: $ 89 pengiriman pertama, $ 119 setelahnya
Qualia Mind mengklaim mendukung kinerja mental dan kesehatan otak, membantu Anda untuk fokus, memiliki lebih banyak energi, kejernihan mental, memori, dan kreativitas. Petunjuknya adalah meminum tujuh kapsul dengan air di pagi hari sebelum makan, atau, jika ini mengganggu perut Anda, minumlah saat sarapan. Suplemen ini dirancang untuk penggunaan rutin dengan bersepeda: lima hari dan dua hari libur setiap minggu. Proses ini dimaksudkan untuk memaksimalkan manfaat sekaligus mencegah desensitisasi.
Botani Beringin: Fokus
Manfaat yang disarankan: Dukungan mental khusus untuk fokus
Harga: $ 12,99
Suplemen cair ini merupakan ramuan herbal daun brahmi (pegagan), herba bacopa, dan gingko. Ekstrak cairan fokus disebut-sebut dapat meningkatkan ketenangan dan aktivitas mental serta kesadaran yang terkonsentrasi, dan mendukung fungsi kognitif selama situasi stres.Masukkan 30 tetes ke dalam air dan minum satu hingga tiga kali sehari - atau seperti yang diarahkan oleh praktisi kesehatan Anda - untuk fokus "tanpa kegelisahan."
Empat Sigmatis Reishi Elixir
Manfaat yang disarankan: Siklus tidur yang sehat
Harga: $ 38 untuk pembelian satu kali
Teh ini - yang mengandung 1.500 miligram jamur reishi - dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur malam. Keluarga jamur Ganoderma lucidum, yang termasuk dalam reishi, telah direkomendasikan sebagai obat yang disarankan untuk insomnia di beberapa budaya selama lebih dari 2.000 tahun. Ambil satu paket Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix sebelum tidur, campur dengan air panas dan tambahkan susu kacang atau pemanis jika Anda suka, dan siapkan untuk zen. Perusahaan mengatakan bahwa meski sedikit pahit, rasanya tidak seperti jamur.
Jawaban Alam: Ginseng Amerika
BELANJA SEKARANG DI Amazon
Manfaat yang disarankan: Energi dan fungsi kognitif yang sehat
Harga: $ 20,99
Suplemen cairan Ginseng Amerika dari Nature’s Answer ini bebas gluten dan alkohol. Ginseng dapat membantu melawan kelelahan dan meningkatkan energi. Bahkan mungkin membantu dalam mengurangi risiko kanker tertentu. Menurut pabrikan, minum 28-56 tetes air tiga kali sehari.
Manajemen Stres Harian Moon Juice SuperYou
Manfaat yang disarankan: Manajemen stres harian
Harga: $ 49
SuperYou adalah suplemen herbal dari Moon Juice yang terbuat dari bahan-bahan seperti ekstrak akar Shatavari, serta ekstrak akar dan daun Ashwagandha. Produk ini menyarankan dapat membantu tubuh Anda mengatasi stres, mengurangi kelelahan fisik, mental, dan emosional, meningkatkan energi dan suasana hati, menjaga kolagen, dan mengontrol penambahan berat badan terkait stres. Ukuran porsi yang disarankan adalah dua kapsul sehari.
Akar Pahlawan Eleuthero Herbal Gaia
Manfaat yang disarankan: Menghilangkan stres
Harga: $ 13,99
Ekstrak cair ini dibuat dari akar Eleuthero yang dipanen, yang dikatakan membantu meningkatkan kemampuan alami tubuh untuk beradaptasi terhadap stres, sekaligus mendukung ketahanan mental dan efisiensi metabolisme. Menurut Gaia Herbs, Anda harus meminum 30 hingga 40 tetes dalam sedikit air, tiga kali sehari di antara waktu makan untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Nordic Naturals Omega-3
Manfaat yang disarankan: Kesehatan jantung dan otak
Harga: $ 15.26
Terbuat dari 100 persen sarden dan ikan teri tangkapan liar dengan rasa lemon, kapsul softgel Nordic Naturals omega-3 ini menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambahkan minyak ikan ke makanan mereka. Lemak omega-3 merupakan bagian integral dari fungsi sel. Lemak ini telah terbukti membantu mencegah sejumlah kondisi, termasuk penyakit jantung dan stroke, dan dapat membantu mengendalikan lupus, eksim, dan rheumatoid arthritis. Minum dua kapsul setiap hari dengan makanan untuk hasil terbaik.
Nicole Davis adalah seorang penulis yang berbasis di Boston, pelatih pribadi bersertifikat ACE, dan penggemar kesehatan yang bekerja untuk membantu wanita menjalani kehidupan yang lebih kuat, lebih sehat, dan lebih bahagia. Filosofinya adalah merangkul lekuk tubuh Anda dan menciptakan kecocokan Anda - apa pun itu! Dia tampil di majalah Oxygen "Future of Fitness" pada edisi Juni 2016. Ikuti dia di Instagram.
