Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Mengisi tubuh Anda secara teratur dengan makanan dan camilan bergizi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Namun, terkadang Anda mungkin menemukan diri Anda kekurangan waktu dan membutuhkan pengganti makanan cepat untuk dibawa bepergian. Bar pengganti makanan juga merupakan pilihan yang baik untuk orang yang bepergian dan tidak memiliki akses ke makanan sehat.
Selain itu, jika Anda melakukan perjalanan lintas alam dalam perjalanan backpacking atau hiking, Anda mungkin mencari bar makanan portabel untuk membuat Anda tetap bersemangat saat menjelajahi alam bebas yang menyenangkan.
Ingatlah bahwa meskipun bar pengganti makanan adalah pilihan yang bagus dalam keadaan darurat atau saat mencoba melakukan perjalanan ringan, mereka tidak boleh diandalkan secara teratur jika Anda memiliki kemampuan untuk menyiapkan makanan lengkap.
Selain itu, banyak bar yang diiklankan sebagai pengganti makanan tidak mengandung cukup kalori untuk dijadikan makanan. Ini terutama berlaku untuk backpacker dan pejalan kaki yang membakar banyak kalori per hari.
Bar di daftar ini dibuat dengan bahan makanan utuh dan mengandung setidaknya 250 kalori per bar.
Meskipun beberapa orang mungkin merasa puas dengan jumlah kalori ini untuk makanan ringan atau camilan, kebanyakan orang membutuhkan lebih banyak kalori setiap kali makan untuk menjaga berat badan mereka, tergantung pada ukuran tubuh dan tingkat aktivitas mereka.
Jika Anda menggunakan bar untuk menggantikan sarapan, makan siang, atau makan malam, sebaiknya pasangkan dengan makanan lain untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup kalori.
Batangan dapat dikombinasikan dengan makanan portabel lainnya seperti telur rebus, campuran jejak, yogurt Yunani, atau buah yang dipasangkan dengan mentega kacang atau keju untuk membuat makanan menjadi lebih lengkap.
Berikut adalah 10 bar pengganti makanan terbaik untuk tahun 2021.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan kisaran harga yang lebih tinggi.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 25 per multipak
- $$ = $ 25– $ 50 per multipak
- $$$ = lebih dari $ 50 per multipak
Perhatikan bahwa semua produk dalam pembulatan memiliki harga yang sebanding per ons (28 gram) dari $ 1,07– $ 1,75.
Biasanya mereka dijual sebagai multipak dengan 8, 12, atau 15 item per bungkus, bergantung pada produknya.
Sans Meal Bar
Harga: $$
Sans Meal Bar adalah salah satu pilihan makanan utuh terbaik untuk bar pengganti makanan di pasaran. Setiap batang dibuat dengan bahan-bahan bergizi seperti kacang-kacangan, buah-buahan, oat, putih telur, dan biji rami. Mereka juga bebas susu, gluten, dan kedelai.
Ditambah lagi, batangan ini tidak mengandung gula tambahan dan lebih tinggi kalori daripada kebanyakan batangan, sehingga cocok untuk digunakan sebagai pengganti makanan.
Berikut adalah info nutrisi untuk PB&J Bar:
Thunderbird Bar
Harga: $$
Batang Thunderbird adalah batang energi ramah paleo yang dibuat dengan bahan padat nutrisi seperti kacang-kacangan, biji rami, dan kelapa. Ditambah, mereka dimaniskan dengan kurma - bukan gula.
Batangan ini agak rendah kalori dan protein, jadi harus dipasangkan dengan makanan berprotein tinggi lainnya seperti telur jika Anda menggunakannya sebagai pengganti makanan.
Berikut adalah info nutrisi untuk Hemp Sunflower Pumpkin Seed Bar:
ProBar
Harga: $$
ProBar menawarkan makanan bar berkalori lebih tinggi saat bepergian yang dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti gandum, selai kacang, kacang mete, kismis, dan biji rami.
Sementara bar berkalori tinggi ini mengandung 13 gram gula tambahan, mereka membuat pilihan sempurna untuk pejalan kaki dan backpacker yang membutuhkan karbohidrat ekstra untuk mengisi bahan bakar mereka sepanjang hari.
Berikut ini info nutrisi untuk Superfruit Slam Bar:
The Good Lovin Bar
Harga: $
The Good Lovin Bar membuat bar yang sempurna saat Anda mencari makanan cepat saji saat dalam perjalanan. Bar ini bersertifikat organik dan bebas GMO, serta dimaniskan dengan buah-buahan seperti blueberry, kurma, dan raspberry.
Good Lovin Bars paling baik didinginkan atau dibekukan. Oleh karena itu, mereka mungkin bukan pilihan terbaik untuk pelancong atau pendaki, meskipun mereka dapat bertahan di luar lemari es selama sekitar 1 minggu.
Ditambah lagi, mereka lebih rendah kalori dan protein dibandingkan makanan batangan lain di daftar ini dan harus dipasangkan dengan makanan padat nutrisi lainnya untuk membuat makanan yang mengenyangkan.
Berikut adalah info nutrisi untuk bilah rasa berry ramah-paleo:
Bar Sempurna
Harga: $$
Perfect Bars hadir dalam berbagai rasa lezat dan kalori lebih tinggi daripada kebanyakan batang protein, menjadikannya pilihan yang baik untuk pengganti makanan. Mereka kaya protein dan dibuat dengan bahan pengisi seperti selai kacang dan bubuk telur utuh.
Ingatlah bahwa Perfect Bars paling baik didinginkan, meskipun dapat dibiarkan pada suhu kamar hingga 2 minggu. Namun, hal ini mungkin membuatnya kurang sesuai untuk bepergian atau hiking, terutama pada suhu yang lebih tinggi.
Berikut info nutrisi Coconut Peanut Butter Bar:
Bar Energi Kriket EXO
Harga: $$
Seperti namanya, EXO Cricket Energy Bars dibuat dari bahan jangkrik. Jangkrik dan serangga lainnya adalah sumber protein yang berkelanjutan, itulah sebabnya EXO menggunakan bubuk jangkrik untuk meningkatkan protein pada produk mereka.
Selain bubuk jangkrik, batangan ini mengandung bahan-bahan sehat seperti biji-bijian, rempah-rempah, dan buah-buahan. Mereka juga ramah paleo.
Berikut adalah info nutrisi untuk Banana Bread Bar mereka:
Kate's Real Food Bar
Harga: $$
Kate’s Real Food membuat energy bar yang dikemas dengan bahan-bahan yang dapat membantu Anda tetap bersemangat sepanjang hari. Mereka mengisi dan rak-stabil, menjadikannya pilihan yang baik untuk pejalan kaki dan backpacker.
Mereka lebih rendah protein, jadi ada baiknya untuk memasangkan batang ini dengan makanan kaya protein seperti telur rebus, kacang-kacangan, atau dendeng.
Berikut adalah info nutrisi untuk Lemon, Coconut & Ginger Bivy Bar mereka:
Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar
Harga: $$
Jika Anda mencari opsi bar bebas kacang, Rise Bars adalah pilihan yang sangat baik.
The Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar dibuat dengan lima bahan - biji bunga matahari, nektar kelapa, protein kacang polong, kayu manis, dan ekstrak vanili.
Karena kalori di bawah 300, pasangkan bar ini dengan makanan mengenyangkan lainnya agar sesuai untuk suatu hidangan.
Berikut adalah info nutrisi untuk Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
Harga: $$
Big Spoon Roasters membuat energy bar dengan rasa yang lezat, termasuk Figgy Chai, Cherry Pecan, dan Apricot Pepita. Batangan ini bebas susu, kedelai, dan gluten dan sarat dengan bahan makanan utuh bergizi seperti kacang tanah, biji labu, dan buah kering.
Nikmati bar ini bersama telur atau sayuran rebus dan hummus untuk hidangan lengkap.
Berikut adalah informasi nutrisi untuk Cherry Pecan Bar mereka:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Harga: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars diciptakan oleh seorang backpacker yang berjuang untuk mendapatkan nutrisi yang tepat saat melakukan ekspedisi backpacking yang panjang.
Mereka sangat tinggi kalori dan karbohidrat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pejalan kaki dan backpacker yang perlu mengisi bahan bakar dengan makanan padat kalori dan portabel saat dalam perjalanan.
Berikut adalah informasi nutrisi untuk satu porsi dua bar dari Mango Cashew Coconut Bar mereka:
Bagaimana memilih
Saat berbelanja bar pengganti makanan, penting untuk mempertimbangkan mengapa Anda menggunakannya sebagai pengganti makanan. Jika Anda hanya membutuhkan opsi cepat saat Anda kekurangan waktu, bar mungkin merupakan pilihan yang baik.
Demikian pula, orang yang bepergian, backpacking, atau hiking mungkin menemukan bahwa bar pengganti makanan adalah cara yang nyaman untuk menyehatkan diri mereka sendiri saat menyiapkan makanan bukanlah pilihan.
Namun, jika Anda menggunakan bilah pengganti makanan untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mempertimbangkannya kembali. Jika memungkinkan, Anda harus menyediakan waktu untuk menyiapkan makanan yang utuh dan bergizi untuk diri Anda sendiri, terutama saat mencoba menghilangkan lemak tubuh yang berlebih.
Meskipun batangan bisa menjadi pilihan yang nyaman untuk kadang-kadang mengandalkan energi, bar mungkin bukan yang terbaik sebagai alat penurunan berat badan. Seperti disebutkan di atas, kebanyakan bar makanan terlalu rendah kalori bagi kebanyakan orang.
Mengkonsumsi bar dengan hanya beberapa ratus kalori sebagai sarapan, makan siang, atau makan malam Anda dapat menyebabkan Anda makan berlebihan pada waktu makan berikutnya, yang dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda.
Apakah Anda mencoba untuk menurunkan, mempertahankan, atau menambah berat badan, mengisi tubuh Anda dengan makanan bergizi yang mengandung jumlah kalori yang sesuai untuk ukuran tubuh dan tingkat aktivitas Anda adalah kuncinya.
Terlepas dari itu, saat berbelanja makanan pengganti bar, pilih produk yang mengandung bahan makanan utuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan kering. Pilih bar yang menghasilkan setidaknya 250 kalori dan tidak mengandung gula tambahan jika memungkinkan.
Perlu diingat bahwa produk yang dibuat untuk pejalan kaki dan backpacker yang membutuhkan banyak kalori per hari biasanya mengandung gula tambahan dan tinggi lemak untuk memenuhi kebutuhan energi mereka. Dalam keadaan ini, sedikit tambahan gula tidak masalah.
Memasangkan batang di bawah 300 kalori dengan makanan padat nutrisi lainnya dapat membantu melengkapi makanan dan memastikan Anda mendapatkan cukup kalori, serta makronutrien dan mikronutrien.
Ingatlah bahwa kebutuhan kalori berbeda secara signifikan tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, berat badan, dan tingkat aktivitas. Bicaralah dengan ahli diet terdaftar jika Anda tidak yakin berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi per hari.
Garis bawah
Meskipun menyiapkan makanan lengkap selalu merupakan pilihan terbaik, bar pengganti makanan dapat menjadi pilihan tepat saat Anda membutuhkan sumber bahan bakar yang cepat dan bergizi.
Saat memilih bar, pastikan untuk memilih produk yang dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti bar yang tercantum di atas.
