Mengelola Gangguan Bipolar dan Pekerjaan

Gambaran

Gangguan bipolar adalah kondisi kejiwaan yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang parah.

Orang dengan gangguan bipolar dapat “siklus” dari suasana hati yang tinggi (disebut mania dan hipomania) ke suasana hati yang sangat rendah (depresi). Pergeseran suasana hati ini, bersama dengan gejala gangguan bipolar lainnya, dapat menciptakan serangkaian tantangan unik dalam kehidupan pribadi dan sosial seseorang.

Gangguan bipolar dan kondisi kesehatan mental lainnya berpotensi menyulitkan seseorang untuk mencari dan mempertahankan pekerjaan atau berfungsi di tempat kerja, terutama jika gejala saat ini memengaruhi fungsi sehari-hari.

Dalam sebuah survei, 88 persen penderita bipolar atau depresi mengatakan bahwa kondisi mereka memengaruhi kinerja mereka. Sekitar 58 persen dari mereka sama sekali berhenti bekerja di luar rumah.

Ada banyak tantangan terkait dengan gangguan bipolar dan mempertahankan pekerjaan. Namun, para ahli mengatakan bahwa pekerjaan sebenarnya bisa sangat membantu para penderita bipolar.

Pekerjaan dapat membuat orang merasa terstruktur, mengurangi depresi, dan meningkatkan kepercayaan diri. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan memberdayakan Anda.

Apa pekerjaan terbaik untuk orang dengan gangguan bipolar?

Tidak ada pekerjaan yang cocok untuk semua orang. Ini juga berlaku untuk orang dengan gangguan bipolar.

Sebaliknya, orang dengan kondisi tersebut harus mencari pekerjaan yang sesuai dengan mereka sebagai individu. Berikut beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat memutuskan jenis pekerjaan yang tepat untuk Anda:

Seperti apa lingkungan kerjanya?

Akankah pekerjaan ini mendukung gaya hidup Anda dan membantu Anda tumbuh sebagai individu, atau akankah terlalu menantang dalam hal stres dan jam kerja yang tidak menentu?

Bagi banyak orang dengan gangguan bipolar, ruang kerja yang tenang dan santai dapat membantu mereka mempertahankan jadwal rutin yang dapat meningkatkan fungsi secara keseluruhan.

Seperti apa jadwalnya?

Pekerjaan paruh waktu dengan jadwal yang dapat disesuaikan dapat membantu orang dengan gangguan bipolar. Bekerja pada siang hari juga dapat membantu.

Kerja shift malam dan malam, atau pekerjaan yang mengharuskan Anda dihubungi di malam hari, mungkin bukan ide yang baik karena tidur sangat penting. Mempertahankan pola tidur / bangun yang normal dapat bermanfaat bagi gangguan bipolar.

Akan seperti apa rekan kerja Anda?

Carilah pekerjaan di mana rekan kerja Anda memiliki nilai-nilai yang sejalan dengan Anda, dan yang juga merangkul keseimbangan kehidupan kerja, karena ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Memiliki rekan kerja yang suportif juga membantu untuk merasa dipahami dan mengatasi situasi stres, jadi carilah orang yang akan mendukung Anda.

Apakah pekerjaan itu kreatif?

Banyak orang dengan gangguan bipolar bekerja paling baik jika mereka memiliki pekerjaan yang dapat membuat mereka kreatif. Akan sangat membantu untuk menemukan pekerjaan di mana Anda bisa menjadi kreatif di tempat kerja atau pekerjaan yang memberi Anda cukup waktu luang untuk proyek-proyek kreatif.

Setelah Anda menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda harus menggali lebih dalam untuk mencoba lebih memahami diri Anda sendiri sehingga Anda menemukan pekerjaan yang Anda sukai.

Pikirkan tentang Anda:

• minat
• kekuatan dan kemampuan
• keterampilan
• ciri-ciri kepribadian
• nilai-nilai
• kesehatan fisik
• batasan, pemicu, dan hambatan

Setelah Anda mempersempit pilihan pekerjaan Anda, lakukan beberapa penelitian karir yang lebih mendalam. Anda dapat melihat O * NET untuk mempelajari lebih lanjut tentang karakteristik setiap pekerjaan, termasuk:

• tugas kerja
• keterampilan yang dibutuhkan
• pendidikan atau pelatihan yang dibutuhkan
• lisensi atau sertifikat yang diperlukan
• jam kerja biasa
• kondisi kerja (tuntutan fisik, lingkungan, dan tingkat stres)
• gaji dan tunjangan
• kesempatan untuk maju
• prospek pekerjaan

Jika Anda tidak dapat menemukan pekerjaan yang cocok untuk Anda, mungkin Anda ingin mempertimbangkan untuk memulai bisnis Anda sendiri. Anda dapat menciptakan pekerjaan Anda sendiri yang memungkinkan lebih banyak kreativitas dan fleksibilitas daripada yang mungkin Anda temukan jika Anda bekerja untuk orang lain.

Namun, menjalankan bisnis Anda memiliki tantangan tersendiri. Bergantung pada apa yang Anda rasa dibutuhkan, Anda mungkin lebih memilih jadwal terstruktur yang teratur jika Anda hidup dengan gangguan bipolar.

Bagaimana stres terkait pekerjaan dapat memengaruhi orang dengan gangguan bipolar?

Beberapa lingkungan kerja tidak dapat diprediksi, menuntut, dan sulit. Semua ini bisa menimbulkan stres.

Untuk seseorang dengan gangguan bipolar, stres ini dapat berdampak negatif secara keseluruhan pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Untuk mengelola stres di tempat kerja:

• sering-seringlah beristirahat dan teratur, bahkan jika Anda tidak yakin apakah Anda membutuhkannya
• gunakan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan meditasi untuk mengurangi stres Anda
• mendengarkan musik yang menenangkan atau rekaman suara alam
• berjalan-jalan di sekitar blok saat makan siang
• berbicara dengan jaringan dukungan Anda jika Anda membutuhkan bantuan
• mengambil cuti kerja untuk terapi dan pengobatan bila perlu

Menjaga gaya hidup sehat juga dapat membantu mengurangi stres kerja Anda. Olahraga teratur, makan sehat, banyak tidur, dan pastikan untuk mengikuti rencana perawatan Anda.

Hak hukum apa yang dimiliki seseorang dengan gangguan bipolar di tempat kerja?

Secara hukum, Anda tidak perlu memberi tahu majikan Anda tentang informasi kesehatan Anda, kecuali jika Anda dapat membahayakan orang lain.

Meskipun saat ini umumnya orang lebih terbuka untuk membahas penyakit mental, masih ada stigma. Itu tidak benar, tetapi orang mungkin memperlakukan Anda secara berbeda jika mereka tahu Anda memiliki kondisi kejiwaan - dan ini mungkin termasuk orang yang bekerja dengan Anda.

Di sisi lain, masih banyak orang yang memahami kondisi kesehatan mental dan tantangan yang dapat ditimbulkannya di tempat kerja. Untuk alasan ini, dalam beberapa kasus sebenarnya berguna bagi Anda untuk membagikan diagnosis bipolar Anda dengan atasan Anda dan departemen sumber daya manusia.

Jika mereka yang bekerja dengan Anda mengetahui kondisi Anda, mereka mungkin akan mengakomodasi Anda dengan cara yang akan mengurangi stres di tempat kerja dan membuat pengalaman kerja Anda secara keseluruhan lebih menyenangkan.

Tidak ada yang bisa mendiskriminasi Anda karena hidup dengan gangguan bipolar di tempat kerja. Ini ilegal.

Jika Anda memutuskan untuk memberi tahu atasan Anda tentang kondisi kesehatan Anda, Mental Health Works dan National Alliance on Mental Illness memiliki sumber daya untuk membantu Anda melakukan percakapan itu.

Bergerak kedepan

Terkadang Anda dapat menemukan pekerjaan yang bagus sendiri - tetapi jika Anda mengalami masalah, akan sangat membantu jika Anda mencari bantuan profesional.

Beberapa sumber bantuan gratis dan berbiaya rendah meliputi:

• rehabilitasi kejuruan
• sekolah atau almamater Anda
• pemerintah atau layanan ketenagakerjaan

Tidak selalu mudah untuk menemukan dan mempertahankan pekerjaan jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental yang mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, tetapi dengan usaha ekstra Anda dapat menemukan pekerjaan yang memuaskan.

Ingatlah hal ini saat Anda melanjutkan pencarian pekerjaan Anda.