Dengan mencoba pelembab penuh perhatian selama lima hari, seorang penulis dapat mengetahui apa yang hilang dari tubuhnya.
Saya sudah terjun ke perawatan kulit selama yang saya bisa ingat. Ibuku akan selalu merawat kulitnya dan menggunakan semua produk organik multi guna untuk memanjakan dan melembabkan tubuhnya.
Selalu ada banyak produk di rumah kami, termasuk shea butter, cocoa butter, minyak zaitun extra virgin, dan berbagai jenis minyak esensial, bersama dengan dupa dan lilin.
Sebagai putrinya, saya ingin menjadi seperti dia. Dan menjadi wanita kulit berwarna, melembabkan kulit saya dan menjaganya tetap lembab adalah bagian penting dari budaya kami.
Ashley tidak boleh pucat.
Namun, meskipun pelembab adalah bagian penting dari perawatan kulit, pelembab juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menyesuaikan dengan apa yang dibutuhkan tubuh Anda - terkadang disebut sebagai meditasi pelembab atau pelembab yang penuh perhatian.
Memang, ketika saya mencoba untuk menyesuaikan diri dengan tubuh saya sesering mungkin, saya terkadang mengabaikan sentuhan yang sangat dibutuhkan tubuh saya. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba pelembab penuh perhatian selama lima hari untuk melihat apakah dan bagaimana hal itu dapat mengubah hubungan saya dengan - dan mungkin bahkan pandangan pribadi saya - tubuh saya.
Ini yang saya temukan.
Pelembab yang sadar membantu saya meredakan ketegangan dan memperbaiki suasana hati saya
Selama lima hari pelembab yang penuh perhatian, saya memutuskan untuk menggunakan minyak almond manis - salah satu minyak favorit saya. Tujuh menit niat benar-benar terhubung dengan tubuh saya untuk melihat apa yang akan muncul. Saya bahkan memejamkan mata selama latihan.
Sementara pelembab bukanlah hal baru bagi saya, melembabkan dengan tujuan itu. Bohong kalau saya bilang tidak terasa aneh di hari pertama hanya menggosokkan minyak ke seluruh tubuh saya selama itu.
Tapi kemudian saya ingat niat saya dan saya benar-benar mulai merasa lebih santai seiring berjalannya waktu.
Keesokan harinya saya perhatikan bahwa leher dan bahu saya membutuhkan lebih banyak perhatian karena terasa sangat tegang, jadi saya memijat area itu selama sekitar tiga menit. Saya sudah tahu bahwa saya cenderung membawa stres dan kekhawatiran di area ini, dan biasanya saya akan melihat yoga normal dan rutinitas olahraga saya untuk meredakannya. Tetapi saya menemukan bahwa pelembab sangat membantu meredakan ketegangan ini juga.
Hari-hari sebelumnya dari mindful moisturizing meninggalkan saya dengan sangat tinggi sehingga pada hari keempat saya memutuskan untuk melembabkan selama hampir 10 menit. Dan pada hari terakhir saya, saya menemukan diri saya menanti untuk terlibat dalam latihan ini segera setelah saya keluar dari kamar mandi.
Pada titik inilah saya tahu itu akan menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari saya.
Secara tidak sadar, saya sudah tahu bahwa saya cenderung membawa stres dan kekhawatiran di bidang ini. Biasanya saya melihat yoga normal dan rutinitas olahraga saya untuk menghilangkan rasa lega, tetapi saya menemukan bahwa pelembab yang hati-hati sangat membantu meredakan ketegangan ini.
Saya merasa lebih terhubung dengan tubuh saya
Setelah lima hari, saya menyadari betapa kurangnya sentuhan diri pada tubuh saya. Saya juga merasa lebih terhubung dengan tubuh saya dan lebih sadar bahwa saya perlu memberi perhatian ekstra pada area leher dan bahu saya. Saya juga belajar bahwa saya tidak selucu yang saya kira!
Secara keseluruhan, saya sangat menikmati berpartisipasi dalam latihan ini. Nyatanya, saya merasa itu sangat memberdayakan karena saya bisa menambahkan ritual baru ke dalam praktik cinta diri saya.
Kebutuhan akan sentuhan, khususnya sentuhan diri
Sebenarnya ada sains di balik pentingnya sentuhan dan sentuhan diri, dan dalam kasus saya, pelembab yang hati-hati adalah sesuatu yang membantu saya tetap membumi.
“Sentuhan adalah kebutuhan fisiologis, yang bervariasi dalam derajat orang ke orang, dan menghubungkan kita dengan komunitas kita,” jelas Melissa A. Fabello, PhD, seorang aktivis penerimaan tubuh, sarjana seksualitas, dan pengacau patriarki yang tinggal di Philadelphia.
“Tindakan berhubungan dengan diri sendiri, melalui apa pun mulai dari pijat diri hingga masturbasi, adalah cara untuk memuaskan sebagian kebutuhan fisik kita sendiri. Dengan mendengarkan kebijaksanaan intuitif tubuh kita dan menciptakan ruang untuk memuaskan keinginan kita, kita mempraktikkan aspek penting dari cinta diri. "
Namun terkadang, kita mengabaikan kebutuhan akan sentuhan ini, yang dapat mengarah pada apa yang digambarkan Fabello sebagai "kelaparan kulit".
“Kelaparan kulit adalah sejauh mana kita mendambakan sentuhan sensual. Kami telah berevolusi untuk mendambakan sentuhan karena membantu membentuk ikatan di antara orang-orang melalui pelepasan oksitosin dan karena ini adalah cara untuk menunjukkan kepedulian dan menciptakan keamanan dalam kelompok. Saat kita membutuhkan sentuhan, tubuh kita memberi sinyal melalui kulit lapar - mirip dengan bagaimana kita merasa haus ketika kita membutuhkan air atau lelah ketika kita butuh tidur. ”
Mulailah dengan rutinitas pelembap Anda sendiri
Sejujurnya, saya akan mendorong siapa saja yang membutuhkan perawatan diri untuk mencobanya. Dan jika Anda mencari inspirasi untuk memulai, berikut tiga tip untuk mencoba teknik ini:
- Lakukan dengan pikiran terbuka. Awalnya mungkin terasa aneh, tetapi ingatlah bahwa praktik ini tidak akan menyakiti Anda.
- Jika Anda berpikir "Saya tidak punya waktu untuk ini", goreslah. Anda dapat mengambil waktu 7 hingga 10 menit dari waktu Anda menelusuri Instagram atau Facebook, dan menerapkannya ke praktik ini.
- Ketika datang untuk menemukan produk terbaik untuk digunakan, saya sarankan memilih minyak organik yang alami seperti almond manis atau jojoba jika Anda bisa.
Ashley adalah pencipta EatThriftLove, merek gaya hidup minimalis dengan misi menyederhanakan kebugaran. Dia pecinta kuliner nabati, pendukung kesehatan mental, dan penggemar cinta diri yang lahir dan besar di Chicago. Dengan menghubungkan spiritualitas ke kesuksesan, dia berdedikasi untuk membimbing orang lain dalam perjalanan menuju kekayaan dan kesehatan holistik. Ashley menerapkan keahliannya dalam keterlibatan klien dan konsultasi strategis pada hasratnya untuk kesehatan dan kepemimpinan spiritual. Pada akhirnya, Ashley didorong oleh pengaruh perilaku progresif yang mendorong orang kulit berwarna untuk hidup lebih sederhana dan sengaja. Mottonya: Hidup untuk makan dan sehat. Anda dapat menemukannya di Instagram dan Facebook.
.jpg)