Boron adalah elemen alami yang ditemukan dalam jumlah besar di deposit mineral di bumi di seluruh dunia.
Ini digunakan secara luas dalam aplikasi industri seperti fiberglass atau keramik. Tapi itu juga ditemukan di banyak makanan yang Anda makan. Ini seaman garam meja. Dan Anda bisa mendapatkan hingga 3 miligram (mg) setiap hari hanya dengan makan apel, minum kopi, atau mengemil kacang.
Boron juga dianggap memainkan peran kunci dalam menyesuaikan produksi alami tubuh Anda dari testosteron dan estradiol, sejenis estrogen.
Penggunaan ini telah membuat beberapa gelombang di antara orang-orang dengan disfungsi ereksi (DE) atau testosteron rendah. Namun, meski ada beberapa bukti bahwa boron dapat memengaruhi DE atau testosteron, tidak jelas seberapa besar pengaruhnya.
Mari kita bahas apakah itu benar-benar dapat bekerja sebagai testosteron atau suplemen ED, kemungkinan efek sampingnya, dan manfaatnya.
Apakah boron bekerja sebagai suplemen untuk meningkatkan testosteron?
Jawaban singkat dan sederhana untuk pertanyaan ini adalah Iya. Tapi mari kita pahami apa yang sebenarnya dikatakan sains.
Menurut tinjauan literatur boron tahun 2015 yang diterbitkan di IMCJ, mengonsumsi boron dosis 6 mg hanya dalam seminggu memiliki manfaat sebagai berikut:
- meningkatkan metabolisme testosteron total dalam tubuh Anda untuk membebaskan testosteron, yang digunakan untuk banyak fungsi yang berhubungan dengan seks
- meningkatkan kadar testosteron gratis hampir 25 persen
- mengurangi jumlah estradiol hampir setengahnya
- mengurangi indikator peradangan, seperti protein interleukin dan C-reaktif, hingga lebih dari setengahnya
- memungkinkan lebih banyak testosteron bebas terikat dengan protein dalam darah Anda, yang dapat memiliki lebih banyak manfaat seiring bertambahnya usia
Jadi ada banyak yang bisa dikatakan tentang boron sebagai suplemen testosteron rendah. Sebuah studi kecil 2011 dari delapan peserta laki-laki mengkonfirmasi hasil ini - mengonsumsi 10 mg sehari selama seminggu meningkatkan testosteron bebas dan menurunkan estradiol secara signifikan.
Namun, penelitian sebelumnya menimbulkan keraguan tentang kadar boron dan testosteron.
Sebuah studi tahun 1993 terhadap 19 binaragawan pria menemukan bahwa meskipun binaraga itu sendiri dapat meningkatkan kadar testosteron alami, mengonsumsi suplemen boron 2,5 mg selama tujuh minggu tidak membuat perbedaan apa pun dibandingkan dengan plasebo.
Apakah boron bekerja untuk ED?
Gagasan bahwa boron bekerja untuk DE didasarkan pada efeknya pada testosteron bebas. Jika sumber DE Anda adalah kadar testosteron rendah, estradiol tingkat tinggi, atau penyebab terkait hormon lainnya, Anda mungkin menemukan beberapa keberhasilan dalam mengonsumsi boron.
Tetapi jika sumber DE Anda adalah penyebab lain, seperti sirkulasi yang buruk karena kondisi jantung atau kerusakan saraf akibat kondisi seperti diabetes, mengonsumsi boron tidak akan banyak membantu Anda.
Bicaralah dengan dokter tentang mendiagnosis kondisi mendasar yang mungkin menyebabkan DE sebelum Anda menggunakan boron.
Manfaat boron lainnya untuk pria
Beberapa kemungkinan manfaat lain dari mengonsumsi boron meliputi:
- memetabolisme vitamin dan mineral dalam makanan Anda, yang dapat meningkatkan aliran darah yang berkontribusi pada fungsi seksual yang sehat dan menjaga keseimbangan hormon androgen seperti testosteron
- meningkatkan fungsi kognitif seperti koordinasi tangan-mata dan memori
- meningkatkan efektivitas vitamin D, yang juga dapat berkontribusi pada kadar testosteron yang sehat
Efek samping mengambil boron ekstra
Peringatan DosisBoron diketahui berakibat fatal jika mengonsumsi lebih dari 20 gram pada orang dewasa atau 5 hingga 6 gram pada anak-anak.
Berikut adalah beberapa efek samping lain yang didokumentasikan dari mengambil terlalu banyak boron:
- merasa sakit
- muntah
- gangguan pencernaan
- sakit kepala
- diare
- perubahan warna kulit
- kejang
- gemetar
- kerusakan pembuluh darah
Hati-hati dengan suplemen. Sedikit bisa sangat bermanfaat, tetapi terlalu banyak bisa berbahaya. Tubuh Anda mungkin tidak dapat secara efisien menyaring kelebihan jumlah, menyebabkannya menumpuk di aliran darah Anda ke tingkat racun.
Selalu bicarakan dengan dokter sebelum menambahkan suplemen apa pun ke dalam makanan Anda. Interaksi dengan suplemen atau obat lain dapat terjadi.
Tidak ada dosis yang direkomendasikan untuk boron. Tapi inilah yang dikatakan Dewan Makanan dan Nutrisi dari Institute of Medicine sebagai jumlah tertinggi mutlak yang harus Anda konsumsi berdasarkan usia Anda:
Boron cukup aman untuk suplemen. Tetapi tidak ada bukti bahwa boron aman untuk anak di bawah 1 tahun atau selama kehamilan, saat boron dapat diserap ke dalam janin.
Anda juga dapat mencoba makan makanan tertentu yang mengandung banyak boron jika Anda lebih suka makan makanan alami. Berikut beberapa opsinya:
- plum
- kismis
- aprikot kering
- alpukat
Berapa banyak boron yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan testosteron atau DE
Dosis yang tepat dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi bukti terbaik menunjukkan bahwa jumlah ideal untuk peningkatan testosteron atau pengobatan DE adalah 6 mg suplemen boron sekali sehari.
Penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin mulai melihat perbedaan setelah meminum dosis ini selama seminggu.
Bawa pulang
Boron dapat berdampak kecil pada kadar testosteron Anda, dan Anda mungkin akan melihat beberapa perbedaan. Tetapi kemungkinan kecil Anda akan melihat perubahan apa pun pada gejala DE.
Tidak ada salahnya mencoba selama Anda mengikuti pedoman pemberian dosis yang disarankan. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan tentang kemungkinan perawatan lain, baik alami atau medis, untuk gejala kadar testosteron rendah atau DE.
