Menyusui seharusnya alami, bukan? Di antara semua bagian pompa, bagian botol, penutup menyusui, bantal menyusui, pelindung puting susu, dan krim puting susu yang Anda kumpulkan, Anda mungkin mulai mempertanyakan seberapa "alami" proses ini sebenarnya.
Rasanya seperti seluruh kamar bayi Anda hanya diisi dengan peralatan menyusui! Bagaimana mungkin sesuatu yang alami membutuhkan begitu banyak barang?
Di Amerika Serikat, banyak orang tua yang terkejut mengetahui bahwa mereka telah memiliki “pompa” menyusui yang hebat di tangan mereka sendiri. Secara harfiah!
Meskipun perlu sedikit waktu agar Anda merasa nyaman menggunakan tangan untuk memeras ASI, ada banyak manfaat menguasai ekspresi tangan meskipun Anda tidak menggunakannya terus-menerus.
Penasaran? Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang ekspresi tangan, cara melakukannya, dan beberapa kiat untuk sukses, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang kekecewaan.
Apa yang diungkapkan dengan tangan?
Ekspresi tangan menggunakan tangan Anda untuk memijat ASI keluar dari payudara Anda. Mirip dengan pompa atau mulut bayi Anda, dengan ekspresi tangan tangan Anda akan bertindak sebagai bentuk tekanan dan rangsangan.
Tujuannya: mengaktifkan refleks pengeluaran ASI dan membuat payudara Anda mengeluarkan banyak ASI!
Bagaimana Anda memerah ASI dengan tangan?
Langkah 1: Cuci tangan Anda dan pastikan semua wadah yang akan Anda gunakan untuk pengumpulan bersih.
Langkah 2: Temukan tempat yang nyaman untuk berekspresi dan cobalah untuk rileks. (Jangan takut untuk meredupkan lampu dan berpelukan dengan selimut.)
Sebelum memulai, dapat membantu untuk memvisualisasikan ASI mengalir atau melihat foto si kecil jika mereka tidak dekat. (Untuk lebih banyak saran tentang bagaimana membuat ASI Anda mengalir, lihat bagian tip di akhir artikel ini!)
Langkah 3: Pegang payudara Anda dengan jari-jari dan ibu jari mengelilingi payudara dalam bentuk "C". Jari-jari Anda harus dekat, tetapi tidak menyentuh areola Anda. Condongkan tubuh ke depan dengan payudara menjuntai ke arah wadah yang akan menampung ASI.
Langkah 4: Tekan jari dan ibu jari ke belakang, ke arah dada.
Langkah 5: Peras dengan lembut untuk mengompres payudara Anda di antara jari-jari dan ibu jari Anda. Geser jari Anda ke arah puting tanpa mengangkat payudara.
Langkah 6: Lepaskan kompresi tanpa menggerakkan tangan Anda dari payudara.
Langkah 7: Ulangi! Gerakkan tangan Anda ke bagian payudara yang berbeda setiap beberapa tekanan atau jika Anda melihat ASI berhenti mengalir saat Anda menekan suatu bagian. Pastikan untuk mengompres semua saluran ASI Anda untuk mengeringkan payudara sepenuhnya. Cobalah untuk melepaskan dan mengompres secara ritmis, seperti bagaimana bayi memberikan tekanan saat menyusu.
Ingin mencoba? Pastikan memberi diri Anda banyak waktu untuk mengujinya. Meskipun ekspresi tangan biasanya membutuhkan waktu sekitar 20 hingga 30 menit setelah Anda berlatih, beberapa kali pertama biasanya membutuhkan waktu lebih lama karena Anda terbiasa dengan gerakan tangan yang terlibat.
Selain itu, jika Anda belajar paling baik melalui presentasi audiovisual, lihat video ini. Ingat latihan membuat sempurna - atau setidaknya kemajuan!
Mengapa Anda memerah ASI dengan tangan?
Karena ekspresi tangan memang melibatkan beberapa pekerjaan (terutama dibandingkan dengan beberapa opsi pemompaan bebas genggam!), Anda mungkin bertanya-tanya kapan dan mengapa orang melakukannya. Ada banyak alasan orang memilih untuk mengekspresikan diri. Ini termasuk:
- Mengumpulkan kolostrum saat bayi perlu berada di NICU. Ekspresi tangan sebenarnya dapat menghasilkan lebih banyak kolostrum yang diawetkan untuk menyusui bayi daripada dengan memompa!
- Menghilangkan pembengkakan dan saluran yang tersumbat.
- Memerah susu saat tidak ada akses ke pompa. Beberapa orang tidak suka memompa dan akan memilih untuk memompa secara manual menggunakan pompa meskipun tersedia.
- Dikombinasikan dengan memompa atau menyusui untuk meningkatkan suplai ASI. (Anda dapat melihat video ini beraksi di sini.)
Apa manfaat dari mengekspresikan tangan?
Mengekspresikan tangan mungkin tampak membutuhkan banyak usaha, tetapi juga menawarkan banyak manfaat:
- Ekspresi tangan selalu tersedia - tidak perlu outlet atau pompa!
- Anda tidak perlu khawatir dengan bagian yang rusak atau perlu dibersihkan, karena Anda tidak memerlukan alat!
- Gratis. Dengan semua biaya dalam membesarkan anak, gratis mungkin terdengar cukup bagus.
- Anda dapat mengeluarkan ASI yang mungkin tidak dapat diperas menggunakan pompa Anda. Percaya atau tidak, tangan Anda sebenarnya bisa lebih efektif daripada pompa. Banyak orang tua yang menyusui memilih untuk memeras tangan setelah menyusui bayi mereka dan memompa untuk memastikan bahwa mereka telah menguras semua ASI dari payudara mereka.
- Ekspresi tangan dapat membantu mengatasi saluran yang tersumbat. Meskipun Anda mungkin tidak bisa mendapatkan pompa atau bayi Anda menekan bagian kanan payudara Anda untuk mengeluarkan ASI yang macet, Anda memiliki kendali lebih besar atas tempat tekanan diterapkan saat Anda menggunakan tangan. Anda juga memiliki kendali lebih besar atas jumlah tekanan yang diberikan ke payudara Anda selama ekspresi tangan.
- Banyak orang tua yang menyusui atau menyusui merasa ekspresi tangan memberdayakan, menurut La Leche League, dan bagi beberapa orang ini adalah kesempatan untuk mengenal payudara mereka lebih baik.
Pertimbangan untuk mengekspresikan tangan
Suara yang mengekspresikan tangan bagus untuk Anda? Ada beberapa hal yang ingin Anda pertimbangkan - terutama selama beberapa kali pertama Anda mencoba mengekspresikan tangan:
- Ekspresi tangan seharusnya tidak sakit. Jika Anda memiliki pertanyaan atau berpikir Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah, pastikan untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi atau menghadiri kelompok pendukung laktasi.
- Diperlukan latihan agar bisa mengekspresikan dengan tangan secara efisien. Pada awalnya, ekspresi tangan bisa sangat memakan waktu saat Anda bekerja dengan payudara Anda untuk mencari cara terbaik untuk mengeluarkan ASI. Ini tidak akan bertahan selamanya, tetapi Anda harus memastikan untuk memberi diri Anda banyak waktu di awal, sehingga Anda tidak merasa terburu-buru atau memiliki tekanan waktu.
- Stres dapat memengaruhi hasil Anda. Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam dan memvisualisasikan hal-hal bahagia / tenang saat Anda mengekspresikannya dengan tangan. Jika stres karena pekerjaan atau situasi lain membebani Anda, meluangkan waktu sejenak untuk bermeditasi atau menonton video lucu dapat membantu Anda mendapatkan ruang pikiran yang tepat.
- Anda mungkin tidak banyak berekspresi pada awalnya. Sebelum volume ASI Anda meningkat (biasanya 3 hingga 5 hari setelah melahirkan), Anda tidak akan melihat banyak ASI yang keluar. Tetap penting untuk menghabiskan waktu menyentuh payudara Anda, mencoba untuk mengekspresikan dengan tangan, dan berhubungan langsung dengan bayi Anda. Melakukan ini akan membantu memastikan bahwa Anda memiliki persediaan susu yang sehat di masa depan. Jangan menyerah pada ekspresi tangan jika sepertinya Anda tidak memerah ASI selama ini.
Kiat untuk mengekspresikan tangan
- Gunakan kompres hangat di bagian dada sebelum memeras untuk membantu mengeluarkan lebih banyak ASI. (Anda juga dapat mencoba mandi air hangat atau minum minuman hangat sebelum mengekspresikannya dengan tangan.)
- Lihatlah foto bayi Anda atau dengarkan video mereka terkikik-kikik saat Anda memerah dengan tangan untuk membantu meningkatkan produksi ASI dan produksi ASI jika si kecil tidak ada di dekatnya. (Selimut bayi yang baunya seperti bayi Anda juga dapat diendus untuk memicu kekecewaan dan membuat perasaan penuh kasih itu mengalir.)
- Bayangkan ASI keluar dengan mudah dari payudara Anda. Memikirkannya dapat membantu memicu hormon dan refleks yang Anda perlukan. Sebelum mulai mengekspresikan tangan, tarik napas dalam-dalam dan rilekskan bahu Anda.
- Gunakan gravitasi untuk keuntungan Anda. Pastikan untuk mencondongkan tubuh ke depan dan biarkan payudara Anda menjuntai saat Anda mengekspresikan tangan.
- Ciptakan lingkungan yang damai. Pertimbangkan untuk memainkan musik yang menenangkan, mencari ruang yang sangat pribadi, dan menjaga agar ruangan tidak terlalu terang saat Anda mengekspresikannya dengan tangan.
- Pertimbangkan bahwa nutrisi yang baik, banyak cairan, dan istirahat sebanyak mungkin semuanya membantu untuk memproduksi ASI yang cukup. Untuk merawat bayi Anda, Anda juga perlu memastikan diri Anda sendiri! Jangan takut untuk meminta bantuan.
Bawa pulang
Iklan produk bayi dapat membuat Anda seolah-olah membutuhkan sejuta perlengkapan untuk menyusui. Meskipun Anda mungkin ingin membeli bantal dan pompa menyusui, Anda sudah memiliki semua yang Anda butuhkan untuk diperas dengan tangan.
Butuh sedikit waktu untuk menguasai seni mendorong kembali, mengompres, dan melepaskan dalam ritme yang baik untuk benar-benar membuat ASI Anda mengalir, tetapi imbalan memiliki cara menguras ASI yang gratis dan selalu dapat diakses sangat berharga .
Jika Anda merasa kesulitan dengan ekspresi tangan, saluran tersumbat, atau khawatir ada yang tidak beres, sebaiknya bicarakan dengan konsultan laktasi atau menghadiri kelompok pendukung menyusui setempat. Ada juga hotline yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan setiap saat sepanjang hari.
Sumber dan hotline menyusui
- Saluran Bantuan Kesehatan dan Menyusui Wanita Nasional: 1-800-994-9662
- La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) atau temukan kelompok dukungan di dekat Anda
- Asosiasi Konsultan Laktasi Internasional: Temukan konsultan laktasi
- Asosiasi Konsultan Laktasi Amerika Serikat: Temukan IBCLC
