Pernahkah Anda merasa saat waktu tidur tiba, anak Anda yang biasanya bahagia berubah menjadi jeritan, tangisan yang hampir tidak Anda kenali? Menghadapi perjuangan harian ini cukup membuat Anda merasa lelah, jengkel, dan takut waktu tidur.
Jadi, apa yang harus dilakukan orang tua? Dan apa yang menyebabkan perubahan perilaku ini? (Dan, mungkin yang terpenting, haruskah Anda mengkhawatirkan balita Anda?)
Teruskan membaca untuk informasi berguna tentang penyebab kemarahan balita sebelum tidur dan beberapa tip untuk membantu Anda mengatasi badai ini.
Mengapa balita saya berteriak sebelum tidur?
Sebagai orang tua, sepertinya setiap hari anak Anda melakukan hal-hal baru dan berkembang dari bayi menjadi anak-anak. Bagian dari perkembangan ini mungkin berasal dari perubahan kebutuhan, pola, dan preferensi tidur mereka.
Tidur adalah bagian penting dari perkembangan, karena memungkinkan otak memproses informasi baru. Penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas tidur dapat membantu perkembangan kognitif dan emosional. Untuk alasan ini, memecahkan teka-teki tentang ketahanan tidur membutuhkan sedikit pekerjaan detektif.
Jadi, apa saja alasan si kecil Anda mungkin tidak senang memikirkan meringkuk untuk menutup mata? Alasan balita Anda berteriak sebelum tidur bisa meliputi:
Penyakit
Teriakan tiba-tiba sebelum tidur dapat disebabkan oleh penyakit, seperti flu atau infeksi telinga.
Jika balita Anda hanya merasa tidak enak badan, mereka mungkin tidak ingin sendirian. Mereka juga mungkin merasa tidak nyaman karena tumbuh gigi, hidung tersumbat, demam, atau masalah lainnya. (Bahkan sebagai orang dewasa, ketika kita merasa tidak enak badan dan kesulitan untuk tidur, siapa yang tidak menjadi sedikit lebih rewel dari biasanya?)
Sisi positifnya adalah penyakit ini mudah-mudahan akan berlalu dengan cepat, dan Anda tidak perlu khawatir tentang masalah amukan tidur jangka panjang. Jika masih ada masalah, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter anak anak Anda.
Merasa terlalu dingin, panas, atau gatal
Pasangan PJ yang tepat dan karung atau selimut tidur yang baik dapat membantu anak Anda merasa nyaman seperti serangga di permadani!
Jaga agar kamar tidur mereka sejuk dan gelap untuk lingkungan tidur yang lebih baik dan pertimbangkan preferensi mereka saat memilih cara mendandani mereka untuk tidur. Beberapa anak lebih suka meringkuk dengan piyama dan selimut hangat sementara yang lain mungkin lebih baik hanya dengan T-shirt dan pakaian dalam, ditutupi selimut tipis.
Kecemasan akan perpisahan
Selama beberapa tahun pertama kehidupan mereka, adalah hal biasa bagi anak-anak untuk melalui fase kecemasan akan perpisahan dimana mereka takut berpisah dari orang dewasa yang dipercaya dan terutama orang tua mereka. Kecemasan ini bisa memicu amukan menjelang tidur.
Pertimbangkan cara untuk meyakinkan si kecil bahwa meskipun Anda mungkin akan meninggalkan ruangan, Anda tidak akan meninggalkannya. Beberapa balita merespons dengan baik metode pelatihan tidur yang melibatkan tetap di dekat atau memeriksa kembali setiap beberapa menit sampai mereka tertidur.
Anda juga dapat memberi balita Anda selimut atau barang khusus yang membuat mereka merasa terhubung dengan Anda meskipun Anda tidak berada di sana.
Takut pada kegelapan
Jika Anda menemukan bahwa si kecil memiliki rasa takut terhadap kegelapan, mungkin inilah saatnya untuk mematikan lampu malam atau membuka pintu untuk cahaya lampu lorong.
Kemerdekaan yang baru ditemukan
Saat anak Anda menjadi lebih percaya diri dengan kemampuannya dan ingin menjelajahi dunia, Anda mungkin akan melihat bahwa mereka lebih tegas dan ngotot tentang apa yang mereka inginkan.
Meskipun hal ini dapat mengarah pada beberapa momen yang sangat indah, itu juga dapat berarti bahwa Anda memiliki balita di tangan Anda yang menjelaskan bahwa mereka tidak ingin tidur.
Kepribadian balita Anda juga menjadi faktor penyebabnya. Beberapa anak lebih sensitif atau reaktif terhadap perubahan atau tantangan. Mengenali preferensi si kecil dapat membantu Anda mengatasi hambatan tidur.
Cobalah memasukkan beberapa elemen pilihan ke dalam rutinitas sebelum tidur untuk memberi mereka rasa kendali. Opsi seperti, "Apakah Anda ingin membaca buku ini atau buku ini?" atau “Apakah Anda ingin memakai piyama biru atau piyama llama Anda?” dapat membantu menciptakan rasa kerjasama.
Tidak lelah
Seiring bertambahnya usia anak Anda, mereka mungkin membutuhkan lebih sedikit waktu tidur daripada saat mereka masih bayi. Di sisi lain, jika balita Anda melewatkan tidur siang atau Anda menghilangkan tidur siangnya, Anda mungkin merasa perlu untuk menyelipkan si kecil lebih awal di malam hari untuk memastikan bahwa mereka cukup tidur.
Rata-rata kebutuhan tidur yang direkomendasikan berdasarkan usia dalam periode 24 jam adalah sebagai berikut:
- Di bawah 1 tahun: 12–15 jam tidur
- 1–2 tahun: 11–14 jam tidur
- 3–5 tahun: 10–13 jam tidur
Jika Anda mencari informasi lebih lanjut tentang jumlah tidur yang tepat untuk si kecil, lihat artikel ini, dan jangan ragu untuk berbicara dengan dokter anak Anda.
Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi amukan balita sebelum tidur?
Jika Anda mengalami gangguan tidur, ada berbagai metode yang dapat Anda coba untuk mencegah atau menangani amukan sebelum tidur pada balita.
Tetapkan rutinitas waktu tidur!
Rutinitas ini bisa serumit atau sesederhana yang Anda suka. Menggunakan rutinitas yang konsisten telah terbukti meningkatkan kontinuitas tidur dan mengurangi perilaku tidur yang bermasalah. Mencari beberapa ide? Tetap sederhana dengan waktu mandi, menyikat gigi, buku, lagu, dan pelukan terakhir.
Pastikan kamar atau tempat tidur mereka nyaman dan aman
Atur suhu ruangan agar tidak terlalu panas atau dingin, dan pertimbangkan untuk menggunakan lampu malam untuk memberikan cahaya yang menenangkan. Sebelum menidurkan anak Anda di malam hari, pastikan juga tidak ada risiko keamanan, seperti memosisikan tempat tidur jauh dari tarikan jendela dan kabel. (Itu akan membantu Anda berdua tidur lebih nyenyak!)
Pastikan semua kebutuhan terpenuhi sebelum menyelipkan
Pastikan balita Anda baru saja pergi ke kamar mandi, menyesap air, mendapatkan pelukan / cerita terakhir, dan boneka binatang favoritnya sudah siap di tempat tidur untuk mereka!
Batasi permintaan
Dengan asumsi semua kebutuhan mereka terpenuhi, jika balita Anda terus mencoba menemukan cara-cara kreatif untuk tidak tidur dan menunda waktu tidur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menerapkan sistem izin tidur atau rencana pembatasan lainnya.
Mencoba melatih tidur
Ada berbagai macam rencana pelatihan tidur yang dapat dipilih, seperti tangisan terkontrol, jadi sebaiknya Anda dapat menemukan satu yang sesuai dengan gaya pengasuhan Anda dan usia anak Anda! (Bonus: Jika Anda telah melatih si kecil tidur di masa lalu, semoga ini hanya menjadi kursus ulasan singkat untuk kembali ke jalurnya.)
Hindari waktu layar sebelum tidur
Jika Anda mengizinkan balita Anda untuk menonton televisi atau menggunakan perangkat seperti tablet, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk tidak meminta mereka melakukannya satu atau dua jam sebelum tidur.
Ubah waktu tidur sesuai kebutuhan
Jika balita Anda terlalu lelah atau belum lelah ketika waktu tidurnya tiba, mereka akan lebih sulit untuk tertidur. Jika Anda mendapati bahwa anak Anda telah mengucek mata untuk beberapa saat sebelum tidur atau baru saja bangun dari tidur siangnya saat menjelang tidur, menyesuaikan jadwal mereka dapat membuat akhir hari lebih menyenangkan bagi semua.
Pastikan mereka mendapatkan banyak aktivitas fisik setiap hari
Balita memiliki banyak energi. Pastikan mereka memiliki banyak kesempatan untuk berlari, melompat, dan bergoyang sehingga mereka lebih siap untuk berumah tangga ketika waktu tidur tiba.
Tapi keluarkan energi itu lebih awal
Malam yang tenang dan hening yang memungkinkan mereka untuk bersantai adalah yang terbaik untuk sebagian besar balita.
Minta orang lain menangani rutinitas waktu tidur sebentar
Terkadang pergantian orang dewasa hanya untuk mengatur ulang pola dan kembali ke jalur yang benar.
Jaga agar tetap konsisten
Ingat, tidak peduli tip dan taktik apa yang Anda pilih untuk diterapkan, konsistensi adalah kuncinya! Menetapkan batasan dan ekspektasi yang jelas - dan berpegang teguh pada itu - dapat membantu balita Anda mengetahui apa yang dapat diterima dan mengatasi jeritan mereka lebih cepat daripada nanti.
Berkomunikasi dengan semua pengasuh
Jika beberapa orang bergiliran menidurkan si kecil, Anda pasti ingin memastikan bahwa semua orang memiliki pemahaman yang sama tentang rutinitas baru atau perubahan aturan.
Konsultasikan dengan profesional
Jika Anda menemukan bahwa keadaan tidak membaik atau jelas bahwa balita Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin ingin menghubungi ahli tidur atau dokter anak Anda untuk panduan lebih lanjut. Mereka dapat membantu Anda menemukan solusi dan membuat waktu tidur lebih mudah diatur.
Bawa pulang
Sepertinya setiap orang tua telah berada di sana dan dapat memberi tahu Anda cerita tentang kengerian menidurkan anak mereka, yang bisa menghibur. Di sisi lain, sepertinya cerita dengan solusi untuk masalah amukan sebelum tidur pada balita jauh lebih sulit didapat!
Meskipun tidak ada satu solusi yang tepat untuk setiap balita, dengan memikirkan kebutuhan khusus anak Anda dan berfokus pada konsistensi, Anda dapat membantu mengatasi masalah mendasar yang mungkin mengarah pada kekecewaan di akhir hari.
Jika setelah mencoba berbagai kiat Anda masih kesulitan dengan waktu tidur, jangan putus asa! Terkadang hanya perlu sedikit waktu untuk melewati fase perkembangan. Selain itu, ingatlah, ada profesional yang berspesialisasi dalam tidur anak kecil yang dapat membantu Anda!
