Gambaran
Hidup dengan urtikaria idiopatik kronis (CIU) - lebih dikenal sebagai gatal-gatal kronis - bisa jadi sulit, tidak nyaman, dan bahkan menyakitkan.
Kondisi ini ditandai dengan munculnya benjolan merah pada kulit yang dapat berlangsung selama beberapa hari. Saat sarang individu menghilang, sering kali dengan cepat diganti dengan yang baru.
Beberapa orang berhasil mengobati gejala mereka dengan obat-obatan seperti antihistamin, tetapi orang lain merasa ini tidak efektif.
Jika Anda mencari opsi alternatif untuk membuat hidup dengan CIU lebih mudah, berikut beberapa trik untuk membantu mengurangi rasa gatal dan ketidaknyamanan Anda.
1. Gunakan lotion
Kulit kering dan kulit gatal bisa berjalan seiring, jadi penting untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi setiap saat.
Untuk hasil terbaik, usapkan losion tepat setelah Anda mandi atau berendam. Melakukan ini akan membantu kulit Anda mempertahankan sebagian kelembapan yang bisa menguap.
2. Mandi oatmeal dingin
Jangan mandi air panas dan mandi oatmeal dingin sebagai gantinya. Air panas dapat mengeringkan kulit dan memperburuk gejala, tetapi mandi air dingin dapat memberikan kelembapan yang menenangkan pada kulit Anda.
Menambahkan oatmeal bubuk ke dalam bak mandi dapat membantu memberikan lapisan pelindung pada permukaan kulit untuk membantunya mempertahankan kelembapan.
3. Gunakan terapi dingin
Menjaga kulit tetap dingin dapat meredakan gatal dengan mengurangi peradangan di sekitar gatal-gatal. Gunakan waslap dingin dan lembap dan biarkan di tempat yang teriritasi selama 15 detik.
Anda juga dapat menggunakan kompres es sebagai pengganti waslap, yang dapat memberikan efek mati rasa untuk membantu menghilangkan sensasi gatal. Tetapi jika Anda menggunakan kompres es, bungkus dengan handuk untuk menjaga lapisan antara es dan kulit Anda.
4. Cobalah suplemen vitamin D.
Dalam sebuah studi kecil tahun 2014 di mana orang dengan gatal-gatal kronis diberi vitamin D dosis rendah atau dosis tinggi, mereka yang memakai dosis tinggi menunjukkan penurunan jumlah hari mereka mengalami gatal-gatal. Mereka juga mengalami kualitas tidur yang lebih baik.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah mengonsumsi vitamin D dapat bermanfaat untuk gejala Anda.
5. Jaga lemari pakaian Anda tetap sederhana
Perhatikan label pakaian Anda dan pilih pakaian yang terbuat dari katun atau sutra. Dengan memilih bahan yang lembut dan sederhana ini, Anda akan memberi kulit Anda kesempatan untuk bernafas.
Kain sintetis, sebaliknya, berpotensi mengiritasi kulit Anda. Mengenakan baju lengan panjang dan celana panjang juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari gatal-gatal dan mencegah Anda menggaruk.
6. Cobalah krim yang dijual bebas untuk meredakan gatal
Krim antigatal topikal, seperti losion kalamin, dapat membantu meredakan gatal secara instan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang krim mana yang mungkin tepat untuk Anda. Mereka mungkin merekomendasikan krim antigatal khusus yang lebih efektif untuk mengatasi rasa gatal yang berasal dari gatal-gatal.
7. Tahan keinginan untuk menggaruk
Meskipun menggaruk dapat meredakan sementara, lama-kelamaan dapat mengiritasi kulit. Cobalah untuk menahan keinginan untuk menggaruk sarang Anda dengan mengalihkan perhatian Anda dengan hobi yang Anda sukai. Jagalah agar kuku Anda tetap pendek atau kenakan sarung tangan jika Anda benar-benar tidak dapat menahannya.
Meskipun sulit, mengalihkan perhatian dapat menghentikan Anda berkontribusi pada siklus gatal dan garukan yang ganas dan sulit diputus.
8. Lacak pemicu Anda, lalu hindari
Hanya karena Anda tidak mengetahui penyebab biduran Anda, bukan berarti Anda tidak dapat mengidentifikasi pemicu potensial yang menyebabkan wabah.
Perhatikan apakah situasi tertentu cenderung memperburuk gatal-gatal Anda. Contohnya termasuk berada di luar ruangan di bawah sinar matahari langsung, menghabiskan waktu di sekitar hewan, olahraga berat, atau salah satu pemicu potensial lainnya ini.
Kemudian, lihat apa yang terjadi jika Anda menghindarinya. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat mengurangi jumlah biduran yang Anda miliki - atau berapa lama mereka bertahan - dengan menghindari pemicu spesifik yang memicunya.
9. Pertimbangkan kembali diet Anda
Para peneliti masih mempelajari hubungan antara CIU dan pola makan yang berbeda untuk melihat bagaimana makanan dapat memengaruhi biduran. Meskipun tidak banyak bukti, penelitian terbatas menunjukkan bahwa mengubah pola makan dapat mengurangi keparahan gejala Anda, setidaknya pada tingkat individu.
Dua diet yang sedang dipelajari para peneliti untuk memeriksa bagaimana pengaruhnya terhadap gejala CIU meliputi:
- Diet antihistamin. Diet antihistamin mencoba menurunkan tingkat histamin dalam darah dengan menghindari makanan kaya histamin. Contoh makanan kaya histamin termasuk keju, yogurt, daging yang diawetkan, makanan fermentasi, ikan kaleng, minuman beralkohol, dan banyak lagi.
- Diet eliminasi pseudoallergen. Meskipun tes alergi mungkin menjadi negatif, menghindari pseudoallergen, seperti bahan tambahan makanan, dapat mengurangi gejala CIU. Diet eliminasi menghilangkan pseudoalergen ini sepenuhnya dan kemudian perlahan-lahan mengenalkannya kembali, sehingga Anda dapat memeriksa efeknya pada gejala Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah memulai diet antihistamin atau diet eliminasi masuk akal bagi Anda, dan jika ya, bagaimana Anda harus melanjutkan.
10. Ingatlah bahwa Anda tidak sendiri
Meskipun Anda mungkin merasa menjadi satu-satunya orang yang hidup dengan kondisi ini, sebenarnya hal itu cukup umum. Sekitar 20 persen orang akan terkena urtikaria di beberapa titik dalam hidup mereka. Untuk 70 persen dari orang-orang itu, penyebabnya tidak dapat diidentifikasi.
Penting bagi Anda untuk menemukan dukungan, baik melalui keluarga dan teman, atau individu tepercaya yang Anda temui secara online yang berbagi pengalaman Anda. Yayasan Asma dan Alergi Amerika memiliki forum tempat Anda dapat memposting pertanyaan dan berkomunikasi dengan orang lain dengan CIU. Ketika semuanya gagal, hiburlah kenyataan bahwa Anda tidak sendiri.
Bawa pulang
Hidup dengan CIU bisa membuat frustasi, terutama jika gejala Anda menghalangi Anda untuk cukup tidur dan menyelesaikan tugas sehari-hari. Tetapi ada beberapa cara untuk meredakan rasa gatal dan ketidaknyamanan yang menyertai kondisi Anda.
Jaga agar kulit Anda tetap terhidrasi dan sejuk untuk mengurangi peradangan dan bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup lainnya - serta krim topikal - yang dapat membantu.
.jpg)
