Mata kering di malam hari dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan. Banyak orang merasa lega dengan perawatan di rumah. Dokter Anda dapat membantu mendiagnosis penyebab medis yang mendasari dan memulai rejimen untuk meningkatkan kesehatan mata Anda.
Apa penyebab mata kering di malam hari?
Mata memiliki tiga lapisan film air mata: minyak berlemak, cairan berair, dan lendir. Mata kering terjadi ketika produksi air mata berkurang atau peningkatan penguapan air mata merusak keseimbangan lapisan ini, menyebabkan peradangan dan iritasi.
Penyebab umum masalah produksi air mata meliputi:
- penuaan (kebanyakan orang yang berusia di atas 65 tahun mengalami mata kering)
- perubahan hormon, seperti kehamilan, penggunaan kontrasepsi, atau menopause
- kondisi kesehatan tertentu, seperti rheumatoid arthritis, diabetes, dan masalah tiroid
- radang kelenjar kelopak mata (suatu kondisi yang dikenal sebagai blepharitis)
- obat-obatan tertentu
- kekurangan vitamin A.
- udara kering, angin, atau asap
Jika Anda melihat mata Anda lebih kering di malam hari, mungkin ada faktor lain yang berperan. Ini mungkin termasuk:
- Lagophthalmos nokturnal. Orang dengan kondisi ini tidak menutup kelopak mata mereka sepenuhnya di malam hari. Terkadang, kelopak mata tampak menutup, tetapi tidak membentuk segel yang menahan kelembapan.
- Waktu layar. Menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau ponsel cerdas Anda mengurangi tingkat kedipan Anda. Hal ini dapat menyebabkan mata tegang dan mata kering, yang mungkin terasa lebih buruk di malam hari setelah seharian bekerja.
- Penggunaan lensa kontak dalam waktu lama. Memakai lensa terlalu lama di siang hari bisa membuat mata kering lebih terasa di malam hari.
Pengobatan alami untuk mata kering di malam hari
Menjaga kesehatan Anda dapat membantu meringankan mata kering di malam hari. Ada juga langkah-langkah khusus yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala.
- Oleskan waslap hangat ke mata Anda. Setelah beberapa menit, gosok kelopak mata dengan lembut untuk menghilangkan kotoran dan iritasi.
- Bersihkan kelopak mata. Jika Anda menderita blepharitis, Anda mungkin mendapat manfaat dari mencuci kelopak mata secara teratur dengan sampo bayi atau sabun lembut. Oleskan sedikit ke ujung jari Anda dan cuci di sekitar pangkal bulu mata saat mata Anda tertutup.
- Konsumsi lebih banyak asam lemak omega-3. Makan lebih banyak makanan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti biji rami dan ikan berlemak, dapat membantu meringankan gejala mata kering. Atau bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen omega-3.
- Gunakan tetes minyak jarak. Tetes ini dapat membantu mengurangi penguapan air mata.
- Cobalah terapi akupunktur. Beberapa orang telah menemukan bahwa akupunktur membantu mengurangi gejala mata kering.
Perawatan untuk mata kering di malam hari
Jika Anda mengalami gejala mata kering pada malam hari atau dini hari, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat yang dijual bebas (OTC) atau obat resep lainnya, seperti:
- Air mata buatan. Banyak orang menemukan bahwa menggunakan obat tetes mata OTC sepanjang hari membantu mencegah mata kering. Jika Anda perlu menggunakan obat tetes lebih dari empat kali sehari, pilih opsi yang tidak mengandung pengawet.
- Salep atau gel air mata buatan. Ini membantu meningkatkan kelembapan mata dan menawarkan kelegaan lebih lama daripada tetes, tetapi dapat menyebabkan penglihatan kabur. Gunakan hanya sedikit salep di malam hari untuk meminimalkan efek kabur ini.
- Obat resep. Jika dokter Anda mendiagnosis Anda dengan mata kering, mereka mungkin meresepkan obat yang mengurangi peradangan atau meningkatkan produksi air mata, seperti:
- antibiotik
- siklosporin (Restasis, Cequa)
- kortikosteroid
- sisipan mata hidroksipropil selulosa (Lacrisert)
- Lifitegrast (Xiidra)
- kolinergik (pilocarpine, cevimeline)
Bangun dengan mata kering
Penyebab medis atau faktor lingkungan yang mendasari dapat menyebabkan ketidaknyamanan mata kering di pagi hari. Perhatikan jika ini terjadi secara teratur, dan buatlah janji dengan dokter mata Anda.
Selagi menunggu janji temu, periksa apakah ada faktor yang dapat menyebabkan mata kering Anda, seperti waktu menatap layar atau penggunaan lensa kontak. Anda juga dapat mencoba menggunakan air mata buatan pada siang hari dan kompres hangat pada mata Anda pada malam hari.
Tips pencegahan
Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah mata kering di malam hari.
- Gunakan humidifier. Menambahkan kelembapan ke udara di kamar tidur Anda dapat membantu mata kering di malam hari, terutama jika udara Anda sangat kering.
- Kurangi dampak layar. Jika Anda menghabiskan banyak waktu bekerja di depan komputer, sering-seringlah beristirahat dan ingatlah untuk sering berkedip. Ini juga membantu menempatkan layar Anda sedikit di bawah garis penglihatan Anda.
- Ganti kacamata Anda. Jika Anda memakai lensa kontak, cobalah beralih ke kacamata.
- Cuci seprai secara teratur. Ini menghilangkan alergen seperti debu dan bulu hewan peliharaan yang mungkin mengiritasi mata Anda.
- Tetap terhidrasi. Ini membantu tubuh Anda memiliki cukup air untuk berfungsi dengan baik dan meningkatkan lapisan air mata.
Kapan harus ke dokter
Mata kering di malam hari bisa menandakan kondisi yang lebih serius. Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda sering mengalami mata kering, terutama jika perubahan gaya hidup dan air mata buatan tidak membantu.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan OTC lainnya, meresepkan obat, menyarankan pengujian lebih lanjut, atau merujuk Anda ke dokter mata untuk penilaian yang lebih mendalam.
Bawa pulang
Mata kering malam hari memiliki banyak penyebab. Dokter Anda dapat membantu menemukan alasan di balik gejala Anda. Beristirahat dari layar Anda, memakai kacamata sebagai ganti lensa kontak, dan menggunakan air mata buatan dapat membantu mengurangi gejala mata kering.
Jika Anda terus mengalami mata kering setelah melakukan perubahan gaya hidup ini, bicarakan dengan dokter Anda. Pengobatan mungkin diperlukan untuk memberikan bantuan jangka panjang.
