Tentang Paleo Diet dan Diabetes

Paleo Diet, atau dikenal sebagai "Caveman Diet", sangat populer saat ini. Dan banyak orang ingin tahu bagaimana cara bermainnya dengan diabetes…

Tim DiabetesMine mendalami apa yang diperlukan dari rencana makan ini, dan apa yang dikatakan para ahli nutrisi dan penelitian tentang hal itu.

Apa itu Paleo?

Ide dasar Paleo Diet kembali ke akar pola makan kita. Yaitu, nama kependekan dari "Paleolitik" yang mengacu pada Zaman Batu, ketika manusia menjalani pola makan yang sangat sederhana berupa makanan utuh yang tidak diolah. Teorinya di sini adalah jika kita kembali makan seperti itu, kita semua akan menjadi lebih sehat dan bebas racun.

Pola makan ini sangat trendi saat ini sebagai "obat-semua" modern, tetapi premis ini didasarkan pada bukti ilmiah tentang apa yang dimakan manusia purba.

Didirikan oleh pakar kesehatan Loren Cordrain, Paleo berasumsi bahwa manusia dirancang secara genetis dan evolusioner untuk memakan makanan yang tersedia selama era Paleolitikum, versus pola makan berbasis pertanian yang hanya dikembangkan dalam 10.000 tahun terakhir - dan terlebih lagi diproses dan diet berbasis kimia selama seratus tahun terakhir.

Makanannya terdiri dari daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Yang kurang adalah semua makanan olahan, biji-bijian, produk susu, dan kacang-kacangan, bersama dengan gula sederhana dan pemanis buatan. Karena, Anda tahu… manusia gua tidak memakan makanan itu.

Menurut para ahli, Paleo Diet tinggi protein, serat dan lemak sehat; tinggi asupan garam kalium dan rendah garam natrium (pilihan yang lebih sehat); dan menyediakan asam makanan dan keseimbangan basa serta asupan tinggi vitamin, mineral, fitokimia tanaman dan antioksidan. Ini juga cukup rendah karbohidrat - nilai tambah bagi kita yang menderita diabetes, pastinya!

Tetapi bagi banyak orang, sulit membuat komitmen jangka panjang untuk menyingkirkan SEMUA sereal, pasta, roti dan nasi, makanan olahan susu, kacang-kacangan dan kacang tanah, kentang, dan makanan olahan.

Tetap saja, Paleo Diet memiliki banyak pengikut, telah mengilhami sesuatu yang disebut Gerakan Kesehatan Leluhur, dan sekarang bahkan memiliki konferensi tahunannya sendiri di Austin, TX: Paleo f (x), yang disebut sebagai “acara kesehatan utama dunia, meliputi kesehatan, nutrisi, kebugaran, keberlanjutan, dan segala sesuatu di antaranya. "

Manfaat Diet Paleo?

Pengikut paleo percaya bahwa menghilangkan makanan tertentu dalam makanan mereka akan mengurangi peradangan di tubuh, dan orang-orang akan menikmati manfaat kesehatan seperti penurunan berat badan, mengurangi kembung, kulit lebih bersih, dan lebih banyak energi.

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Paleo Diet memotong biji-bijian, produk susu, dan kacang-kacangan, padahal kita telah diberitahu selama beberapa dekade bahwa makanan itu baik untuk kita?

Jawabannya adalah bahwa beberapa pakar kesehatan menghubungkan peningkatan penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya dengan "pola makan pertanian" kami yang berusia 10.000 tahun. Faktanya adalah bahwa kebanyakan orang Amerika mengonsumsi jauh lebih banyak karbohidrat daripada yang sebenarnya kita butuhkan setiap hari, dan lingkar pinggang kita membuktikannya. Banyak ahli sekarang percaya bahwa karbohidrat, terutama makanan olahan tetapi bahkan biji-bijian, merangsang nafsu makan karena otak tidak merespons nutrisi dengan cara yang sama seperti pada daging dan sayuran. Coba pikirkan: berapa banyak dari Anda yang bisa makan satu keripik tortilla tanpa henti? Berapa banyak dari Anda yang bisa mengatakan hal yang sama tentang dada ayam?

“Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung konsentrasi anti-nutrisi tertinggi dalam makanan apa pun,” tulis pendiri Paleo Cordrain. “Senyawa ini sering meningkatkan permeabilitas usus dan menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai“ usus bocor, ”langkah pertama yang diperlukan di hampir semua penyakit autoimun. Lebih lanjut, kebocoran usus kemungkinan mendasari peradangan kronis tingkat rendah, yang tidak hanya mendasari penyakit autoimun, tetapi juga penyakit jantung dan kanker. "

Namun, ada juga banyak penelitian yang menunjukkan bahwa biji-bijian dan kacang-kacangan baik untuk Anda, tetapi terlalu banyak mengonsumsi anti-nutrisi akan menyebabkan masalah bagi usus Anda.

Beberapa ahli hanya menunjukkan bahwa biji-bijian memiliki lebih sedikit manfaat dibandingkan dengan buah dan sayuran, oleh karena itu karena konsekuensinya yang berpotensi tidak sedap, mereka berpikir kita harus tetap berpegang pada pola makan non-biji-bijian. Selain itu, banyak orang juga melaporkan melihat peningkatan kesehatan saat bebas gluten.

Produk susu mungkin adalah area yang paling diperdebatkan dari gerakan Paleo. Alasannya: produk susu sebenarnya sangat baik untuk Anda. Tapi itu juga bisa berdampak buruk bagi Anda. Susu yang berasal dari sapi yang diberi hormon dan antibiotik yang hidup dalam jarak yang sangat dekat mungkin harus dihindari. Tinggi lemak, dan bahkan mentah (jika Anda bisa menemukannya), produk susu dianjurkan karena memiliki campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang baik.

Selain itu, bahaya lemak jenuh dan kolesterol, yang awalnya membuat takut banyak orang untuk menjauhi diet ultra-rendah karbohidrat Atkins, kini diyakini terlalu dilebih-lebihkan. Penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa lemak jenuh dan kolesterol makanan tidak meningkatkan kolesterol tubuh. Makanan yang menggantikannya, seperti margarin, mungkin sebenarnya menyebabkan lebih banyak penyakit daripada makanan yang awalnya disalahkan oleh otoritas kesehatan. Jadi nikmati telur-telur itu!

Sementara manfaat kesehatan dari makan Paleo telah sangat digemari, banyak ahli meragukan apakah itu lebih baik daripada diet Mediterania, Ketogenik atau Vegan yang juga berfokus pada makanan utuh tetapi tidak terlalu membatasi.

Diet Paleo dan Diabetes

Jadi, apakah Paleo Diet cocok untuk diabetes?

Sebenarnya sedang terjadi debat ilmiah panas tentang hal itu sekarang, menurut Dr. Steve Parker, seorang perawat rumah sakit Arizona dan penulis "Diet Paleobetik.”

Dia menunjukkan kurangnya data ilmiah yang kuat tentang apa cara makan terbaik bagi penderita diabetes (lihat bagian Penelitian, di bawah).

“Ketika saya mulai mengeksplorasi diet Paleolitik sebagai pendekatan terhadap diabetes beberapa tahun yang lalu, perhatian pertama saya adalah apakah itu memberikan nutrisi dasar yang cukup. Yaitu, cukup vitamin, mineral, asam lemak esensial, serat, protein, dll. Saya meyakinkan diri sendiri bahwa itu memang cukup, ”kata Dr. Parker.

Mengenai pertanyaan apakah dia secara khusus merekomendasikan Paleo untuk penyandang disabilitas (penderita diabetes), dia berkata: “Seperti yang diketahui oleh pembaca Anda, setiap kasus diabetes itu unik… Apakah tipe 1 atau 2, penyandang disabilitas memiliki tingkat resistensi dan sensitivitas insulin yang bervariasi, yang akan mempengaruhi pilihan makanan. PWD individu mungkin harus bereksperimen dengan diet yang berbeda untuk melihat mana yang terbaik untuk (mereka), berdasarkan keseluruhan rasa kesejahteraan, kontrol glikemik, kondisi medis lain yang ada, usia, biaya, preferensi makanan, dll. ”

Kami mengajukan pertanyaan yang sama kepada sejumlah ahli, dan konsensus tampaknya adalah bahwa makan Paleo pada dasarnya adalah "bebas diabetes", yang berarti tidak lebih baik atau lebih buruk bagi penderita diabetes daripada kebanyakan diet lainnya.

“Karena Paleo Diet benar-benar menghilangkan makanan khas yang memanjakan - makanan penutup, pizza, kentang goreng, minuman manis, dll. - orang yang secara ketat mengikuti rencana tersebut sering kali mengalami peningkatan kadar glukosa darah, kadar kolesterol yang lebih sehat, penurunan trigliserida, lebih banyak energi, tidur yang lebih baik dan peningkatan lainnya. Mereka bahkan mungkin turun beberapa kilogram. Namun, keuntungan ini kemungkinan besar adalah hasil dari makan lebih sedikit (atau tidak) makanan yang diproses secara berlebihan, miskin nutrisi, dan makanan berkalori tinggi dan bukan hasil dari rencana Paleo tertentu, "kata Jill Weisenberger, ahli diet terdaftar yang berbasis di Virginia. ahli gizi, pendidik diabetes bersertifikat (CDE) dan pelatih kesehatan dan kebugaran bersertifikat.

Susan Weiner, ahli gizi ahli diet terdaftar dan CDE di New York yang juga penulis terbitan dan dinobatkan sebagai Pendidik Diabetes Tersertifikasi Tahun 2015 dari AADE, mengingatkan kita bahwa hewan dan tumbuhan telah berevolusi secara signifikan sejak zaman nenek moyang kita. Oleh karena itu, apa yang kita makan sekarang tidak sama dengan gizi yang dimakan nenek moyang kita.

“Penting juga untuk menunjukkan bahwa nenek moyang kita hanya memiliki masa hidup yang lebih pendek daripada kita, dan karena itu mungkin tidak mengembangkan banyak penyakit yang kita derita saat ini,” kata Weiner. “Selain itu, buah dan sayuran ramah 'Paleo' sangat berbeda dari yang tersedia secara pertanian saat ini. Jadi tidak sesederhana membuat perbandingan satu lawan satu dengan apa yang dimakan nenek moyang kita 10.000 tahun yang lalu… nenek moyang kita (manusia gua) juga tidak hanya tinggal di satu tempat, mereka makan secara berbeda tergantung pada lingkungan mereka. ”

Prinsip tertentu dari Paleo Diet, seperti mengurangi konsumsi makanan olahan dan membatasi asupan garam dan gula, dapat bermanfaat bagi penderita diabetes, kata Weiner. "Namun, mencoba untuk sepenuhnya menghilangkan semua makanan olahan dari diet Anda selama sisa hidup Anda adalah tantangan (untuk sedikitnya), dan mungkin memberikan banyak tekanan pada orang yang menderita diabetes dan masalah sehari-hari lainnya seputar pengelolaan diabetes."

Weiner menambahkan bahwa memotong total kacang-kacangan, polong-polongan, dan produk susu mungkin terlalu membatasi bagi beberapa orang yang menderita diabetes dan mungkin memiliki konsekuensi kesehatan lain seperti berkurangnya asupan serat. Dia juga mencatat dua kelemahan lainnya: diet yang terlalu ketat dapat memperburuk perilaku makan yang tidak teratur, dan mungkin juga mahal untuk membeli makanan organik yang disarankan dalam rencana diet ini.

Christel Oerum, seorang penganjur diabetes dan tipe 1 lama yang merupakan pelatih pribadi bersertifikat, juara kebugaran bikini dan pendiri TheFitBlog, melihat Paleo Diet melalui sudut pandang pasien yang berpengetahuan luas dan pelatih kesehatan. Dia berkata:

“Saya menyukai banyak ide yang mendasari Paleo Diet, terutama fokus pada makan makanan 'nyata' yang tidak diolah. Saya juga penggemar asupan protein yang cukup dan tidak takut akan lemak sehat. Tapi dari perspektif diabetes, saya menemukan pendekatan Paleo Diet terhadap karbohidrat sedikit menantang. Meskipun ini bukan diet rendah karbohidrat, ini membatasi sejumlah besar karbohidrat kompleks (hanya ubi jalar yang diperbolehkan) sambil memperbolehkan lebih banyak karbohidrat glikemik tinggi seperti madu dan buah kering / segar. Saya tidak menentang karbohidrat glikemik tinggi dalam jumlah kecil dan waktu yang tepat, tetapi memasukkannya dalam jumlah tinggi akan membuat pengelolaan gula darah yang baik menjadi sangat menantang. "

Penelitian tentang Paleo Diet Mengatakan…

Faktanya, ada beberapa studi penelitian berharga yang dilakukan tentang efek Paleo Diet - hanya beberapa studi jangka pendek yang melibatkan sejumlah kecil orang, kata para ahli kepada kami.

Weisenberger menunjukkan "studi kecil tapi dirancang dengan baik" dari 2009, di mana 13 orang dengan diabetes tipe 2 makan baik Paleo Diet dan non-Paleo Diet selama tiga bulan masing-masing. Rata-rata, mereka mengalami penurunan berat badan, A1C, trigliserida, dan tekanan darah diastolik setelah mengonsumsi Paleo Diet.

“Namun, ini tidak menunjukkan kepada saya bahwa Paleo Diet lebih unggul dari rencana diet lainnya. Itu karena mengikuti Paleo Diet menghasilkan konsumsi karbohidrat yang lebih sedikit (rata-rata 71 g lebih sedikit setiap hari), lebih sedikit kalori (rata-rata ~ 300 kalori lebih sedikit setiap hari) dan lebih sedikit lemak jenuh (rata-rata 8 g lebih sedikit setiap hari), di antara perbedaan lainnya. Ini adalah perbedaan yang sangat besar. Saya menduga bahwa jika kandungan kalori dan karbohidrat dalam makanan tersebut dianggap sama, hasilnya akan lebih mirip. Omong-omong, perubahan toleransi glukosa tidak berbeda antara kedua periode diet. "

Weiner menyoroti studi UC San Francisco serupa dari tahun 2011 di mana dua kelompok kecil penderita diabetes tipe 2 makan makanan Paleo atau Mediterania selama beberapa minggu berturut-turut. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kelompok Paleo mengalami peningkatan tekanan darah, gula darah dan kadar kolesterol.

Tapi dia juga ragu membaca terlalu banyak hasil itu. "Orang-orang dalam penelitian ini mungkin belum pernah berbelanja makanan dan menyiapkan makanan sehat sebelum mengadopsi kebiasaan yang lebih sehat (dalam penelitian) seperti makan lebih sedikit makanan olahan dan lebih banyak sayuran," katanya. "Lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk melihat apakah jenis pola makan ini memiliki efek jangka panjang pada kadar gula darah dan diabetes."

Perhatikan bahwa dalam peringkat US News and World Report 2014 dari Diet Terbaik Secara Keseluruhan (disusun dengan bantuan ahli kesehatan dan nutrisi terkemuka), Paleo berada di urutan terakhir dalam kelompok 32 diet, dengan komentar ini: “Para ahli mempermasalahkan diet ini setiap ukuran. Terlepas dari tujuannya - penurunan berat badan, kesehatan jantung, atau menemukan diet yang mudah diikuti - sebagian besar ahli menyimpulkan bahwa akan lebih baik bagi para pelaku diet untuk mencari di tempat lain. ” No 1? Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang dikembangkan pemerintah.

Makanan Paleo Terbaik dan Terburuk untuk Diabetes

Para ahli setuju bahwa daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan adalah pilihan yang bagus untuk penyandang disabilitas, namun seperti yang dicatat Oerum, penekanan Paleo pada buah (dengan semua gula alami) jelas membuat beberapa orang berhenti sejenak.

Menariknya, dalam studi tahun 2009, para peserta yang ditugaskan ke Paleo Diet yang menurunkan tingkat A1C mereka mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat secara keseluruhan, tetapi mereka mengonsumsi lebih banyak buah - hampir dua kali lebih banyak daripada kelompok kontrol. “Saya kenal banyak penyandang disabilitas yang takut makan buah karena kandungan gulanya. Ini akan membantu meredakan kekhawatiran itu, ”kata Weisenberger.

Banyak blogger Paleo dan pembacanya dengan mudah mengakui bahwa "makan seperti manusia gua" lebih merupakan prinsip umum, karena tidak ada diet manusia gua tunggal. Ini seperti memberi tahu seseorang hari ini untuk makan seperti manusia. Makanan manusia gua kemungkinan besar berkisar dari terutama daging hingga tanaman, tergantung di mana orang-orang gua itu tinggal. Ditambah lagi, banyak pengikut Paleo sekarang memasukkan berbagai bahan untuk makanan tertentu yang “paleo-ify”, seperti keripik kale, spaghetti bolognese yang dibuat dengan spaghetti squash, dan roti pisang yang dibuat dengan tepung almond. Pastinya bukan sesuatu yang akan dimakan manusia gua! Tapi sebenarnya semua pilihan bagus untuk diabetes.

Sementara itu, Weiner mengatakan: “Saya percaya pada pilihan nutrisi individual untuk penderita diabetes. Penyesuaian kecil dan berkelanjutan pada rencana makan Anda saat ini biasanya paling efektif untuk membantu memengaruhi kadar gula darah Anda secara positif. Coba kurangi asupan makanan olahan dan tambahkan lebih banyak sayuran segar dan protein tanpa lemak. Tidak masalah apa pun yang Anda 'sebut' rencana makan yang paling cocok untuk Anda dan diabetes Anda. "

Apa yang dia makan sendiri? Banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, makanan rendah lemak dan nabati dan semua jenis protein nabati, bersama dengan ayam, kalkun, daging sapi, dll.

Paleo Rendah Karbohidrat

Paleobetik penulis Dr. Parker meringkasnya sebagai berikut: “Sama seperti alam telah merancang setiap spesies hewan untuk berkembang dengan makanan tertentu, kita manusia adalah yang paling sehat dengan memakan makanan buatan alam tertentu, bukan buatan manusia… Paleo diet adalah makanan yang masuk akal untuk diabetes . Versi rendah karbohidrat seharusnya lebih baik. ”

"Mengapa saya menyukai pembatasan karbohidrat?" dia menulis kepada kami. “Untuk T2D, memungkinkan minimalisasi penggunaan obat diabetes. Masalah dengan sebagian besar obat diabetes kita adalah kita tidak mengetahui

keamanan jangka panjang dan efek samping (pengecualian metformin dan insulin). Misalnya, butuh waktu 15-20 tahun untuk mengetahui bahwa metformin dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12. Mengambil tiga atau empat obat diabetes dosis tinggi adalah percobaan N = 1 terbuka dengan hasil yang tidak diketahui. Untuk T1D, pembatasan karbohidrat memungkinkan minimalisasi dosis insulin, yang pada banyak orang mengurangi episode hipoglikemia.

“Selain itu, banyak ahli berpendapat bahwa kadar insulin yang tinggi (hiperinsulinemia) menyebabkan beberapa komplikasi diabetes dan penuaan, seperti penyakit pembuluh darah dan tekanan darah tinggi. PWD tipe 1 yang kelebihan berat badan dan menggunakan lebih dari 70-80 unit insulin setiap hari mungkin resisten terhadap insulin dan hiperinsulinemia. Mengapa tidak mengurangi karbohidrat dan dosis insulin? "

Dia menambahkan bahwa jika dia sendiri menderita diabetes, dia akan mengikuti diet yang dibatasi 30 hingga 100 gram karbohidrat sehari, pasti di ujung bawah jika dia menderita tipe 1.

"Kisaran karbohidrat ini dimungkinkan dengan diet Bernstein, Mediterania rendah karbohidrat, Paleo rendah karbohidrat, dan bahkan mungkin vegetarian," tambahnya. “Saya ragu diet buku diet Paleo generik yang populer mengurangi karbohidrat di bawah 100 gram. Mereka biasanya bahkan tidak memberikan jumlah karbohidrat, yang menurut saya penting. Pilihan pribadi saya pada tahap ini adalah Mediterania rendah karbohidrat hanya karena kami memiliki penelitian jangka panjang yang baik yang menunjukkan (bahwa) itu menyehatkan. "

Pengalaman "Paleobetik"

Internet penuh dengan testimonial dari orang-orang yang telah "menjadi paleo" dan melaporkan pengalaman yang baik. Salah satu contohnya adalah T1D Lindsay Swanson, yang menulis posting tamu di Joslin Diabetes

Pusat blog melaporkan bahwa "paleo hidup telah sangat mengurangi beban tanpa henti itu melalui konsistensi dan stabilitas."

Ketika advokat diabetes dan mantan anggota tim DiabetesMine Allison Nimlos pertama kali bereksperimen dengan Paleo Diet pada tahun 2013, dia langsung merasakan beberapa hasil yang luar biasa. Dia melaporkan:

1. Gula darah saya langsung turun. Hanya butuh beberapa hari sebelum saya melihat bahwa gula darah saya lebih rendah dan lebih stabil sepanjang hari. Setelah beberapa hari lagi, saya mulai mengonsumsi cukup banyak gula darah rendah!

2. Insulin basal saya dipengaruhi oleh diet saya lebih dari rasio bolus saya. Ketika saya pertama kali mulai sering menjatuhkan - 3-4 gula darah rendah sehari - saya pikir saya harus memotong semuanya. Ternyata, saya memang perlu menurunkan Lantus saya sebesar 10%, tetapi saya tidak perlu melakukan apa pun pada rasio bolus saya. (Namun.)

3. Saya memiliki kendali terbaik dalam ingatan terakhir, tetapi itu tidak sempurna. Seperti apa pun yang melibatkan penyesuaian dan penyesuaian, Paleo Diet bukanlah obatnya. Sekarang saya mengonsumsi lebih sedikit insulin, ada lebih sedikit kesempatan bagi saya untuk menjadi rendah, dan lebih banyak kesempatan bagi saya untuk menjadi tinggi. Anda tidak akan pernah bisa mengharapkan apa pun - bukan diet, bukan obat, bukan pompa insulin - untuk menjalankan pertunjukan untuk Anda.

4. Jika Anda makan rendah karbohidrat, Anda harus mengonsumsi bolus untuk mendapatkan protein. Ini adalah kejutan terbesar bagi saya. Setelah menanyai teman-teman saya, saya menemukan bahwa bolusing untuk kira-kira setengah protein adalah apa yang perlu saya lakukan untuk mencegah lonjakan setelah makan. Gary Scheiner, penulis dan CDE di Integrated Diabetes Services, menjelaskan, “Karena Sistem Saraf Pusat Anda membutuhkan glukosa untuk berfungsi, jika makanan Anda kekurangan karbohidrat, hati akan mengubah beberapa protein makanan menjadi glukosa. Jadi biasanya perlu bolus untuk beberapa protein Anda setiap kali Anda makan makanan yang sangat rendah karbohidrat. " Bagi saya, makanan rendah karbohidrat adalah kurang dari 30 gram karbohidrat.

5. Tingkat kulit dan energi saya meningkat. Tidak benar-benar terkait dengan diabetes, tetapi manfaat yang pasti!

Allison akhirnya menyimpang dari Paleo Diet hanya setelah 7 bulan karena dia merasa terlalu sulit untuk mempertahankannya. “Tapi saya sangat menghargai apa yang saya pelajari dari pengalaman saya… dan paparan berbagai jenis resep,” tulisnya. "Saya telah belajar menghargai berbagai potongan daging, jenis penggantian yang dapat Anda lakukan dengan sayuran (coba spageti squash alih-alih pasta!) Dan keajaiban rempah-rempah."

Dan dia mengingatkan kita untuk tidak terlalu terpaku pada "sejarah" atau "legitimasi" dari "diet manusia gua."

“Hampir semua orang yang benar-benar mengikuti Paleo Diet menyadari bahwa ini tidak akurat secara historis. Ini tidak dimaksudkan untuk menduplikasi jenis makanan historis apa pun yang dimakan nenek moyang kita. Apa yang coba dilakukan adalah membuat kita makan makanan yang bersih, alami dan sehat yang belum diolah. Ada berbagai alasan mengapa (para penggemar) menganjurkan diet tanpa biji-bijian, tanpa kacang-kacangan, tanpa produk susu - yang semuanya dapat Anda baca di buku "It Starts with Food" atau dengan mencari di Internet - tetapi pada akhirnya mereka hanya ingin orang makan makanan yang sehat dan tidak akan menyebabkan kerusakan pencernaan. "

Poin yang bagus. Tampaknya nilai inti Paleo Diet dan lainnya seperti itu adalah membuat orang menjadi konsumen yang sadar akan makanan bersih dan tidak diproses sebanyak mungkin. Dan itu adalah kemenangan untuk perawatan diabetes, tanpa diragukan lagi.