"Beri makan dingin, hindari demam."
Ada kemungkinan besar Anda pernah menerima saran ini, atau mungkin Anda pernah memberikannya. Bagaimanapun, sedikit kebijaksanaan populer ini telah ada selama berabad-abad. Tapi apakah itu benar? Apakah nasihat ini benar-benar berpengaruh?
Dalam artikel ini, kita akan membahas perawatan diri dasar untuk pilek, flu, dan demam. Dan kami akan melihat apakah puasa benar-benar strategi yang membantu untuk membantu Anda bangkit kembali saat demam.
Bagaimana pepatah ini dimulai?
Beberapa situs web, termasuk Smithsonian.com dan Scientific American, mengatakan bahwa hal itu dapat ditelusuri hingga tahun 1574. Rupanya, saat itulah seorang penulis kamus bernama John Withals menulis, "puasa adalah obat yang ampuh untuk demam."
Dari mana pun asalnya, itu telah tertanam kuat dalam budaya populer, dan masih menjadi nasihat populer saat ini.
Benarkah
Bukan hal yang aneh jika Anda kehilangan nafsu makan saat Anda sakit. Terkadang, tidak makan tampaknya membantu, tetapi terkadang hal itu dapat membuat Anda merasa jauh lebih lemah. Jadi, apakah Anda benar-benar harus menahan demam?
Tidak demikian menurut ahli medis di Cedars-Sinai yang menyebutnya fiksi. Pilek atau flu, sistem kekebalan Anda membutuhkan energi dan nutrisi untuk melakukan tugasnya, jadi makan dan mendapatkan cukup cairan sangat penting.
Harvard Medical School setuju, dengan mengatakan bahwa tidak perlu makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya jika Anda sedang pilek atau flu. Kedua institusi tersebut menekankan pentingnya cairan.
Pilek dan flu biasanya disebabkan oleh infeksi virus, tetapi demam bisa terjadi karena berbagai alasan, termasuk:
- infeksi bakteri
- kondisi peradangan
- efek samping dari beberapa obat dan vaksin
- dehidrasi atau sengatan panas
Jadi, hal itu memunculkan pertanyaan berikutnya: Apakah penting yang menyebabkan demam? Adakah jenis demam yang harus diatasi?
Sebuah studi tahun 2002 menunjukkan bahwa makan kaldu kaya nutrisi dapat membantu melawan infeksi virus, sementara puasa dapat membantu sistem kekebalan melawan infeksi bakteri. Perlu dicatat bahwa ini adalah penelitian kecil, yang hanya melibatkan enam pria muda dan sehat. Penulis studi mengakui perlunya lebih banyak penelitian.
Dalam sebuah studi tahun 2016, para peneliti juga menemukan puasa bermanfaat dalam memerangi bakteri tetapi bukan infeksi virus. Namun, penelitian ini dilakukan pada tikus, bukan manusia.
Belum ada cukup banyak penelitian tentang "beri makan flu, kelaparan demam" yang dilakukan pada manusia untuk mengetahui dengan pasti. Ini semakin diperumit oleh fakta bahwa ada begitu banyak penyebab demam.
Jadi, mungkin yang terbaik adalah makan saat perut Anda bisa mengatasinya dan kurangi makanan saat tidak bisa. Bagaimanapun, penting untuk minum banyak cairan agar tetap terhidrasi.
Apa yang terbaik untuk mengobati gejala pilek, flu, dan demam?
Pilek dan flu sama-sama disebabkan oleh virus dan memiliki gejala umum, seperti hidung tersumbat dan nyeri tubuh. Gejala flu cenderung lebih parah dan melibatkan demam.
Mengobati flu
Pilek pasti sudah sembuh, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejalanya.
- Minum banyak cairan, tetapi hindari kafein dan alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Jika Anda merokok, cobalah berhenti sampai kepala Anda bersih. Jauhi perokok pasif jika Anda bisa.
- Gunakan humidifier untuk melembabkan udara.
- Terus makan makanan sehat.
Anda dapat memilih dari obat-obatan yang dijual bebas (OTC) seperti:
- obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) untuk menghilangkan rasa sakit dan nyeri, seperti ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), atau aspirin
- dekongestan atau antihistamin untuk menjernihkan pikiran Anda
- pereda batuk untuk meredakan gejala batuk
- pelega tenggorokan untuk membantu menenangkan tenggorokan yang sakit dan gatal
Minum obat ini sesuai petunjuk kemasan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pencampuran produk OTC atau bagaimana mereka akan berinteraksi dengan obat lain Anda, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda.
Jika perlu, dokter Anda dapat meresepkan obat yang lebih kuat untuk membantu mengendalikan batuk dan hidung tersumbat. Antibiotik tidak berguna untuk flu biasa, karena tidak bekerja pada virus.
Mengobati flu
Dibandingkan dengan pilek, flu biasanya lebih banyak menyerang Anda, terutama saat Anda demam. Anda dapat mencoba tindakan perawatan diri yang sama seperti yang Anda lakukan untuk flu, plus:
- Temui dokter Anda jika Anda berisiko mengalami komplikasi akibat sistem kekebalan yang lemah atau kondisi seperti asma, penyakit jantung, atau diabetes.
- Minum obat antivirus jika diresepkan.
- Beristirahatlah yang banyak. Jangan pergi kerja atau sekolah sampai suhu tubuh Anda normal selama 24 jam.
Karena flu disebabkan oleh virus, antibiotik tidak akan membantu. Pengecualian terjadi jika komplikasi flu menyebabkan infeksi bakteri sekunder.
Meskipun Anda tidak memiliki nafsu makan yang tinggi, Anda membutuhkan energi untuk melawan flu. Anda tidak harus makan sebanyak biasanya, tetapi penting untuk memilih makanan yang bermanfaat.
Jika Anda mengalami mual dan muntah, cobalah sedikit kaldu dan biskuit kering sampai hilang.Muntah dan diare bisa bertambah parah jika Anda minum jus buah, jadi tetap minum air sampai perut Anda lebih kuat.
Mengobati demam
Jika Anda demam, itu berarti sistem kekebalan Anda sedang melawan infeksi. Demam ringan bisa hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.
Untuk mengobati demam:
- Tetap terhidrasi dengan air, jus, atau kaldu.
- Makanlah saat Anda merasa lapar dan perut Anda bisa menerimanya.
- Hindari membundel terlalu banyak. Meski demam membuat Anda kedinginan, kelebihan beban dapat meningkatkan suhu tubuh.
- Beristirahatlah yang banyak.
- Ambil NSAID OTC.
Jika Anda mengalami demam yang berlangsung lebih dari beberapa hari, temui dokter Anda. Entah itu flu atau tidak, Anda mungkin membutuhkan lebih dari sekadar pengobatan rumahan.
Kapan sebaiknya Anda menemui dokter?
Kebanyakan orang tidak perlu ke dokter untuk mengatasi flu biasa atau flu ringan. Hubungi dokter Anda jika gejala Anda berlangsung lebih dari seminggu dan tidak ada tanda-tanda perbaikan, atau jika gejala Anda mulai memburuk.
Juga, hubungi dokter Anda jika suhu Anda 103 ° F (39,4 ° C) atau lebih tinggi, atau jika demam Anda disertai dengan:
- sakit kepala parah, sensitivitas cahaya
- leher kaku atau nyeri saat Anda menundukkan kepala ke depan
- ruam kulit baru atau memburuk
- muntah terus-menerus, sakit perut, atau nyeri saat buang air kecil
- masalah pernapasan atau nyeri dada
- kebingungan, kejang, atau kejang
Garis bawah
Penelitian belum mengkonfirmasi pepatah berabad-abad "makan flu, kelaparan demam." Satu hal yang kami tahu pasti adalah bahwa saat Anda sakit, tetap terhidrasi sangatlah penting.
Kami juga tahu bahwa tubuh Anda membutuhkan dukungan nutrisi untuk melawan penyakit. Jadi, jika Anda demam dan tidak kehilangan nafsu makan, jangan hilangkan diri sendiri. Cobalah untuk fokus pada makan makanan yang akan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk menjadi lebih baik.
Jika ragu tentang apa yang harus dilakukan untuk demam, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
