Apa Itu Mimpi Demam (dan Mengapa Kita Memilikinya)?

Jika Anda pernah mengalami mimpi yang sangat intens saat Anda sakit, itu mungkin mimpi demam.

Mimpi demam adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan mimpi nyata yang Anda alami saat suhu tubuh meningkat.

Bagi banyak orang, mimpi ini bisa mengganggu dan tidak menyenangkan.

Apa itu mimpi demam?

Mimpi pada dasarnya adalah rangkaian pikiran, gambaran, dan sensasi yang Anda miliki saat tidur. Ilmuwan percaya bahwa Anda memiliki mimpi terkuat selama tahap gerakan mata cepat (REM) saat tidur.

Padahal para peneliti tidak tahu persis Mengapa Anda bermimpi, faktor-faktor tertentu seperti aktivitas sehari-hari, makanan, dan kondisi kesehatan dapat memengaruhi penglihatan Anda dalam tidur.

Kapan itu terjadi?

Mimpi demam terjadi saat suhu tubuh lebih tinggi dari biasanya.

Rentang suhu tubuh normal, biasanya antara 97 dan 99 ° F. Suhu yang lebih tinggi dari 2 derajat di atas suhu normal Anda dianggap demam.

Anda mungkin mengalami demam karena tubuh Anda merespons:

• infeksi virus atau bakteri
• kelelahan panas
• kondisi peradangan tertentu seperti rheumatoid arthritis
• obat-obatan, seperti antibiotik
• imunisasi
• tumor

Seperti apa mimpi demam itu?

Kebanyakan orang menggambarkan mimpi demam sebagai pengalaman yang menyedihkan. Faktanya, dalam satu studi tahun 2016, sekitar 94 persen peserta menggambarkan mimpi demam mereka sebagai hal negatif.

Meskipun mimpi demam diketahui dalam literatur medis, studi ilmiah tentang fenomena tersebut masih terbatas.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2013, para ilmuwan mensurvei gejala demam partisipan. Hasil penelitian menunjukkan 11 persen dari mereka melaporkan mimpi demam.

Orang sering menggambarkan mimpi demam sebagai intens secara emosional, mengganggu, aneh, atau menakutkan. Mimpi ini mungkin juga termasuk skenario interaksi sosial yang lebih sedikit daripada mimpi normal.

Dalam studi tahun 2013, seorang relawan mengatakan mimpi mereka akan bergerak "bolak-balik antara keadaan yang sangat sulit dan keadaan yang sangat nyaman."

Sebuah studi online baru-baru ini mengamati 164 orang, 100 di antaranya melaporkan mimpi demam baru-baru ini. Para penulis menemukan bahwa mimpi demam lebih aneh, bernada negatif, dan mencakup lebih banyak referensi tentang kesehatan dan persepsi suhu dibandingkan dengan mimpi normal.

Mengapa kita mengalami mimpi demam?

Ilmuwan tidak tahu persis mengapa mimpi demam terjadi, tetapi ada beberapa teori.

Salah satunya adalah suhu tinggi dapat mengganggu proses kognitif normal otak.

Penulis studi tahun 2020 menulis, "Ide dasarnya adalah bahwa otak yang 'terlalu panas' tidak berfungsi dengan baik dan, oleh karena itu, mimpi menjadi lebih aneh."

Selama tahap tidur REM, di mana sebagian besar mimpi nyata Anda terjadi, tubuh Anda cenderung lebih sulit mengontrol suhu internal Anda. Demam dapat menambah proses yang sudah tegang ini, yang dapat menyebabkan mimpi yang tidak menyenangkan.

Demam juga dapat memicu halusinasi saat bangun (melihat hal-hal yang sebenarnya tidak ada di sana), mudah tersinggung, dan kebingungan.

Bisakah kamu mencegah mimpi demam?

Mungkin tidak ada cara yang sangat mudah untuk mencegah mimpi demam sama sekali, tetapi mengontrol suhu tubuh Anda dapat membantu.

Jika Anda demam, pastikan untuk:

• beristirahatlah yang banyak
• minum banyak cairan
• minum obat penurun demam, seperti ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), atau aspirin
• makan makanan yang mudah dicerna
• mandi dengan air hangat

Apakah mimpi demam mirip dengan mimpi sadar?

Mimpi demam memiliki beberapa gejala yang sama dengan mimpi sadar, yaitu mimpi yang terjadi saat Anda sadar bahwa Anda sedang bermimpi.

Orang yang mengalami mimpi demam dan mimpi jernih dapat mengingat detail mimpi mereka. Kedua jenis ini juga terjadi pada tahap tidur REM.

Tapi, mimpi jernih tidak terkait dengan suhu tubuh yang lebih tinggi, dan mimpi tersebut tidak selalu bersifat tidak menyenangkan atau negatif seperti mimpi demam.

Selain itu, mimpi jernih terkadang dapat dikendalikan, artinya Anda dapat melatih diri Anda untuk memilikinya.

Poin-poin penting

Mimpi demam adalah kejadian misterius yang terjadi saat suhu tubuh anda naik. Mereka biasanya digambarkan sebagai pengalaman yang mengganggu dan membuat stres.

Meskipun tidak ada jaminan bahwa Anda dapat sepenuhnya mencegah mimpi demam, mengobati demam dapat membantu mengendalikan mimpi buruk yang nyata ini.