Jika ada satu hal yang dibuktikan oleh penelitian nutrisi selama beberapa dekade terakhir, bahwa tidak ada pola makan yang cocok untuk semua. Sementara banyak faktor yang berperan, satu alasan rencana makan tertentu berhasil untuk satu orang tetapi tidak untuk orang lain mungkin ada hubungannya dengan genetika kita.
Nutrigenomik adalah bidang yang menarik dan sedang naik daun yang menggunakan pengujian genetik untuk menentukan interaksi antara gen, nutrisi, dan kesehatan. Informasi ini digunakan untuk membantu menentukan diet ideal untuk setiap individu.
Berikut ini sekilas tentang nutrigenomik, apa yang dapat Anda harapkan jika mencobanya, dan bagaimana hal itu dapat membentuk masa depan nutrisi yang dipersonalisasi.
Apa itu nutrigenomik?
“Nutrigenomik adalah studi tentang hubungan antara genomik, nutrisi, dan kesehatan,” kata ahli genetika Jan Lim, MS, dari Cellular Research Institute. "Bidang ini mencakup studi tentang bagaimana seluruh tubuh merespons mikro dan makronutrien, serta hubungan antara gen tunggal dan interaksi gen / senyawa makanan tunggal."
Terkadang Anda mungkin mendengar bidang ini disebut sebagai "nutrigenetik".
Secara teknis, nutrigenomik mengacu pada bagaimana nutrisi memengaruhi tubuh Anda untuk mengekspresikan gen, sedangkan nutrigenetik mengacu pada bagaimana tubuh Anda merespons nutrisi karena susunan genetik Anda yang ada. Namun, banyak orang menggunakan istilah tersebut secara bergantian.
Sejarah nutrigenomik
Meskipun ilmu genetika nutrisi masih dalam tahap awal, gagasan bahwa gen kita dapat menentukan pola makan terbaik kita tidaklah seusia yang terlihat.
Faktanya, sejak awal abad ke-20, dokter Inggris Archibald Garrod dikreditkan dengan membangun hubungan antara nutrisi, genetika, dan fenotipe.
Proyek Genom Manusia tahun 1990-an, yang memetakan DNA manusia, membuka jalan bagi era modern nutrigenomik. Sejak itu, ratusan penelitian telah meneliti pengaruh gen pada respons tubuh terhadap diet, serta sebaliknya.
Saat ini, tidak jarang praktisi seperti ahli diet dan dokter menggunakan pengujian genetik untuk menilai kebutuhan diet pasien dan menetapkan tujuan kesehatan yang disesuaikan.
Manfaat
Tes genetik sebagai bagian dari konseling nutrisi mungkin terdengar agak ekstrim. Pemeriksaan genetik hanya untuk melihat apakah Anda harus makan rendah karbohidrat atau mendapatkan lebih banyak vitamin C?
Namun, sebagai bagian dari pendekatan nutrisi integratif, nutrigenomik dapat menjelaskan masalah yang tidak dapat dijelaskan oleh riwayat kesehatan sederhana. Ini mencakup segala sesuatu mulai dari kecenderungan hingga penyakit jantung hingga mengapa Anda tidak menurunkan berat badan saat Anda mencoba segalanya.
“Tes genom benar-benar berguna bagi siapa saja yang ingin proaktif tentang kesehatan mereka,” kata ahli diet dan dokter medis genomik bersertifikat Andrea Chernus, MS, RD, CGMC. “Tes genomik dapat membantu menjelaskan Mengapa situasi yang ada untuk pasien, seperti gaya makan mana yang paling cocok untuk mereka. "
Dengan melihat susunan genetik Anda, seorang praktisi mungkin dapat memberi tahu Anda tentang pola makan tertentu yang akan atau tidak akan bekerja dengan baik untuk Anda. Misalnya, varian gen mungkin berarti tubuh Anda tidak akan mendapat manfaat dari pola makan vegan atau tidak akan beradaptasi dengan baik dengan diet keto karena kecenderungan genom untuk metabolisme lemak.
Tes nutrigenomik bahkan dapat mengungkap sumber terbaik pribadi Anda dari makro dan mikronutrien.
Mungkin tubuh Anda tidak dapat secara optimal menggunakan asam lemak omega-3 dari sumber nabati, atau Anda mengalami kesulitan mengubah sinar matahari menjadi vitamin D. Dengan data ini, seorang praktisi terlatih dapat menginstruksikan Anda tentang makanan apa yang harus dimakan atau suplemen yang harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan Anda. .
Demikian juga, kecenderungan terhadap penyakit tertentu mungkin terlihat pada tes nutrigenomik.
“Kita mungkin dapat melihat varian gen yang meningkatkan risiko seseorang terkena kanker payudara karena gen yang terlibat dalam metabolisme estrogen, misalnya,” catat Chernus. Penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kesehatan mental semuanya dikaitkan dengan ekspresi genetik, dan semuanya memiliki strategi pencegahan diet.
Diberdayakan dengan informasi ini, Anda dapat membuat pilihan pencegahan untuk mengurangi risiko melalui diet.
Apa yang diharapkan
Tertarik mengejar pendekatan genetik untuk nutrisi, tetapi tidak yakin apa yang diharapkan? Konseling nutrisi menggunakan nutrigenomik ternyata tidak menimbulkan rasa sakit.
“Pengalaman harus dimulai dengan kuesioner kesehatan terperinci sehingga praktisi memiliki pemahaman lengkap tentang status kesehatan pasien, riwayat, riwayat keluarga, dan gaya hidup saat ini dan masa lalu,” kata Chernus. “Tes sebenarnya melibatkan usap pipi di rumah. Biasanya suatu tes mengevaluasi mana saja dari 80 hingga 150 gen atau lebih. Ini cukup mudah dilakukan. "
Dalam beberapa kasus, jika hasil Anda menimbulkan pertanyaan tambahan, tes darah dapat dilakukan.
Setelah hasil tes Anda keluar, ahli diet atau ahli kesehatan lainnya akan mengevaluasinya dan bekerja sama dengan Anda untuk mengembangkan rencana tindakan untuk makan.
Potensi kekurangan nutrigenomik
Meskipun penelitian ekstensif telah dilakukan tentang hubungan antara genetika, diet, dan kesehatan, ilmu nutrigenomik masih terus berkembang. “Nutrigenomik adalah bidang penelitian yang relatif baru, jadi kami masih harus banyak belajar,” kata Lim.
Ini tidak berarti bahwa genetika bukanlah bagian dari teka-teki yang berguna dalam hal konseling nutrisi. Sadarilah bahwa nutrigenomik tidak akan memecahkan setiap teka-teki diet, dan bahwa gen hanyalah salah satu dari banyak faktor yang memengaruhi kesehatan dan pilihan diet yang ideal.
“Tes genom seharusnya tidak menjadi satu-satunya kriteria yang digunakan untuk membuat rekomendasi,” kata Chernus. "Kami perlu memasukkan gaya hidup, riwayat kesehatan, status kesehatan, preferensi pribadi, identitas budaya, kesediaan pasien untuk berubah, dan tujuan kesehatan mereka sendiri dalam pekerjaan kami."
Ketersediaan pengujian genetik langsung ke konsumen untuk tujuan diet, meskipun mungkin tampak menarik dan nyaman, adalah potensi kelemahan lainnya.
“Kelemahan utama [dari tes ini] adalah bahwa tes tersebut tidak diinterpretasikan oleh dokter yang ahli,” kata Chernus. “Praktisi yang terampil menggunakan pendekatan poligenik: bagaimana semua gen menjadi bagian dari sistem yang lebih besar di dalam tubuh. Mereka menafsirkan bagaimana sistem ini bekerja sama dalam totalitas kesehatan seseorang. "
Untuk memahami hubungan antara genom dan diet Anda sendiri, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli kesehatan yang berspesialisasi dalam genetika nutrisi.
Bawa pulang
“Setiap tubuh berbeda” tidak hanya berlaku untuk bentuk atau tipe fisik kita. Itu benar sampai ke tingkat genetik. Meskipun nutrigenomik adalah bidang yang relatif baru yang masih diterima secara umum, banyak pakar nutrisi percaya bahwa inilah masa depan konseling diet.
Sebagai bagian dari filosofi nutrisi komprehensif yang memandang keseluruhan pribadi, nutrigenomik dapat membantu orang mengatasi hambatan kesehatan yang tidak dapat dilakukan pendekatan lain.
“Semakin personal pendekatan kami, semakin baik hasilnya,” kata Chernus.
Sarah Garone, NDTR, adalah ahli gizi, penulis kesehatan lepas, dan blogger makanan. Dia tinggal bersama suami dan tiga anaknya di Mesa, Arizona. Temukan dia berbagi info kesehatan dan nutrisi yang membumi dan (kebanyakan) resep sehat di Surat Cinta untuk Makanan.
