Hobi untuk Semua Musim: 7 Manfaat Tanaman Dalam Ruangan yang Didukung Sains

Berkebun dalam ruangan masih menikmati lonjakan popularitas, didukung oleh desain interior Instagram yang terinspirasi oleh tanaman hijau, podcast berbasis tanaman, dan layanan berlangganan tanaman online seperti Lazy Flora dan Grounded.

Sementara tren media sosial terkenal karena siklus hidup yang cepat berkembang dan memudar, berkebun dalam ruangan dapat bertahan lebih lama daripada kebanyakan karena banyak cara tanaman hias meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Inilah yang dikatakan penelitian tentang manfaat hidup dan bekerja dengan tanaman dalam ruangan.

7 Manfaat Tanaman Indoor

Banyak orang menikmati hidup dan bekerja di ruang hijau yang dibudidayakan, dan paling suka memiliki tanaman yang indah di sekitarnya. Tapi apakah ada yang lebih dari itu? Berikut adalah tujuh manfaat yang menurut ilmu pengetahuan dapat diberikan oleh tanaman dalam ruangan.

1. Tanaman dalam ruangan dapat membantu mengurangi tingkat stres

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa tanaman di rumah atau kantor Anda dapat membuat Anda merasa lebih nyaman, tenang, dan alami.

Dalam studi tersebut, peserta diberi dua tugas berbeda: merepoting tanaman hias atau menyelesaikan tugas singkat berbasis komputer. Setelah setiap tugas, peneliti mengukur faktor biologis yang terkait dengan stres, termasuk detak jantung dan tekanan darah.

Mereka menemukan bahwa tugas berkebun dalam ruangan menurunkan respons stres pada peserta. Sebaliknya, tugas komputer menyebabkan lonjakan detak jantung dan tekanan darah, meskipun peserta penelitian adalah pria muda yang terbiasa dengan pekerjaan komputer.

Peneliti menyimpulkan bahwa bekerja dengan tanaman dapat mengurangi stres fisiologis dan psikologis.

2. Tanaman asli bisa mempertajam perhatian Anda

Maaf, tanaman plastik tidak akan membantu Anda lulus ujian. Dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan 23 peserta, peneliti menempatkan siswa di ruang kelas dengan tanaman palsu, asli, foto tanaman, atau tanpa tanaman sama sekali.

Pemindaian otak peserta menunjukkan bahwa siswa yang belajar dengan tanaman hidup nyata di kelas lebih perhatian dan lebih mampu berkonsentrasi daripada siswa di kelompok lain.

3. Bekerja dengan tanaman bisa menjadi terapi

Bagi orang yang mengalami gejala penyakit mental, berkebun di dalam ruangan dapat membantu.

Para peneliti telah menggunakan terapi hortikultura untuk meningkatkan perasaan sejahtera di antara orang-orang dengan depresi, kecemasan, demensia, dan kondisi lainnya.

Meskipun terapi hortikultura telah ada selama berabad-abad, terapi ini telah menemukan ekspresi modern: Klinik medis di Manchester, Inggris sekarang "meresepkan" tanaman dalam pot kepada pasien dengan gejala depresi atau kecemasan.

4. Tanaman dapat membantu Anda pulih dari penyakit lebih cepat

Mampu melihat tanaman dan bunga dapat mempercepat pemulihan Anda dari penyakit, cedera, atau pembedahan.

Sebuah tinjauan tahun 2002 dari penelitian tersebut mengungkapkan bahwa orang yang sembuh dari beberapa jenis operasi membutuhkan lebih sedikit obat penghilang rasa sakit dan memiliki masa tinggal di rumah sakit yang lebih singkat daripada orang yang tidak melihat tanaman hijau selama periode pemulihan mereka.

Penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian berfokus pada tanaman dan pemandangan alam di lingkungan rumah sakit daripada di rumah.

5. Tanaman dapat meningkatkan produktivitas Anda

Seorang bromeliad mungkin menjadi teman bilik terbaik yang pernah Anda miliki.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa tanaman di ruang kerja meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Satu studi yang sering dikutip dari tahun 1996 menemukan bahwa mahasiswa di laboratorium komputer kampus bekerja 12 persen lebih cepat dan lebih sedikit stres ketika tanaman ditempatkan di dekatnya.

Dalam sebuah studi tahun 2004, para peneliti menantang orang untuk membuat asosiasi kata yang kreatif. Mereka berkinerja lebih baik ketika tanaman ada di dalam ruangan bersama mereka.

Dan sebuah studi tahun 2007 menunjukkan bahwa orang dengan lebih banyak tanaman di ruang kerja mereka mengalami lebih sedikit hari sakit dan lebih produktif dalam bekerja.

6. Tanaman dapat meningkatkan keseluruhan pandangan Anda tentang pekerjaan

Pemandangan taman kota dapat meningkatkan kepuasan kerja siapa pun - tetapi Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa tanaman dalam pot dapat memiliki efek yang serupa.

Peneliti mewawancarai lebih dari 440 karyawan Amazon di India dan Amerika Serikat. Mereka menemukan bahwa mereka yang lingkungan kantornya termasuk elemen alami seperti tanaman dalam ruangan merasakan kepuasan kerja yang lebih besar dan komitmen yang lebih besar terhadap organisasi daripada mereka yang tidak bekerja di sekitar elemen alam.

Peneliti mengatakan, elemen alami membantu menahan efek stres dan kecemasan kerja.

7. Tanaman dapat meningkatkan kualitas udara dalam ruangan

Dukungan ilmiah untuk fitoremediasi - istilah untuk tanaman yang menghilangkan kontaminan dari udara - biasanya dimulai dengan penelitian NASA yang dilakukan pada 1980-an.

Para peneliti kemudian mencari cara untuk meningkatkan kualitas udara di pesawat ruang angkasa tertutup, dan mereka menyimpulkan bahwa akar dan tanah tanaman hias mengurangi senyawa organik yang mudah menguap di udara (VOC) secara signifikan.

Sejak studi awal tersebut, para peneliti telah mengkonfirmasi temuan tersebut dan mempertanyakannya.

Penemuan terbaru menunjukkan bahwa Anda harus melindungi sejumlah besar tanaman untuk menyamai efisiensi pemurnian udara dari biofilter modern dan teknologi lainnya.

Jika Anda memutuskan untuk membeli tanaman hias untuk menyegarkan udara secara alami, berikut beberapa spesies yang terbukti paling efektif:

• pinang, nyonya, kurcaci, dan pohon bambu
• Pakis Boston
• pohon karet
• tanaman laba-laba
• Pohon ficus

Pilih varietas tanaman dalam ruangan yang aman untuk hewan peliharaan dan anak-anak

Hampir tidak mungkin menemukan daftar lengkap tanaman beracun karena beberapa tanaman memiliki bagian yang beracun dan bagian lain yang sangat aman.

Sebelum Anda membawa tanaman baru ke rumah tempat anak-anak atau hewan peliharaan bisa mendapatkannya, periksa sumber tepercaya untuk memastikannya aman. Kantor penyuluhan dan pengendalian racun negara Anda dapat menerbitkan daftar tanaman beracun di wilayah Anda.

ASPCA dan Pusat Pengendalian Racun Nasional juga menawarkan sumber daya.

Tanaman yang mungkin berbahaya bagi anak-anak atau hewan peliharaan

Berikut contoh singkat tumbuhan umum yang menimbulkan bahaya bagi anak-anak dan hewan:

• amarilis
• lidah buaya
• azalea
• krisan
• cyclamen.dll
• dieffenbachia
• Ivy Inggris
• giok
• jonquils
• bunga lili dari banyak varietas
• mistletoe.dll
• monstera deliciosa
• philodendron.dll
• poinsettia
• pothos
• rumbia
• tanaman payung

Ini bukan daftar lengkap. Jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan, periksa kembali sebelum membawa varietas tanaman baru ke rumah Anda.

Pertimbangan kesehatan yang perlu diperhatikan

Memiliki tanaman di rumah atau kantor Anda (atau kantor rumah Anda) memberikan banyak manfaat, tetapi ada beberapa risiko yang terlibat juga. Ingatlah hal ini saat Anda memutuskan apakah Anda menginginkan taman dalam ruangan.

Waspada terhadap serangan hama

Tanaman hias dapat bekerja seperti kuda Troya untuk serangga, jamur, dan hama lainnya.

Jika Anda merepoting tanaman, tidak baik menggunakan tanah dari kebun Anda untuk melakukannya.

Saat Anda memilih tanaman, perhatikan kebutuhan penyiraman setiap spesies, karena penyiraman yang berlebihan dapat menciptakan kondisi yang ideal untuk pertumbuhan jamur dan agas jamur.

Pastikan untuk memeriksa daun untuk tanda-tanda hama (telur, anyaman, lubang) sehingga Anda dapat mencegah infestasi sejak awal.

Bisakah tanaman hias memicu alergi atau asma?

Ada beberapa perdebatan tentang pertanyaan ini. Jika alergi atau gejala asma Anda diperburuk oleh serbuk sari, Anda mungkin lega mengetahui bahwa kebanyakan tanaman hias tidak menghasilkan banyak serbuk sari.

Meskipun beberapa bunga potong, seperti bakung, dapat menghasilkan serbuk sari, peneliti asma belum menemukan bukti yang menunjukkan bahwa tanaman dalam ruangan itu sendiri menyebabkan serangan asma.

Jika gejala Anda dipicu oleh kelembapan, jamur, atau jamur, Anda mungkin perlu memperhatikan kelembapan tanah di pot tanaman Anda.

Peneliti mencatat bahwa paparan jamur di dalam ruangan, kelembapan, dan jamur dapat memperburuk gejala asma, terutama pada anak-anak.

Jika Anda melihat gejala asma setelah membawa tanaman ke rumah Anda, ada baiknya untuk membuangnya sampai Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan tentang gejala Anda.

Garis bawah

Memiliki tanaman di rumah atau kantor Anda bisa menjadi sumber kesenangan. Berkebun dalam ruangan mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, produktivitas, dan fokus, serta mendorong pemulihan. Ada beberapa bukti bahwa tanaman hias juga dapat memengaruhi kualitas udara di rumah Anda secara positif.

Penting untuk mengetahui tanaman mana yang beracun jika Anda memiliki anak atau hewan peliharaan di rumah. Jika Anda menderita asma atau alergi, waspadalah terhadap spesies yang memperburuk gejala Anda.

Berbagi tempat tinggal atau ruang kerja Anda dengan kehidupan tanaman yang "bernafas" dapat membuat lingkungan Anda menjadi tempat yang lebih bahagia dan lebih sehat.