Bernapaslah, sayang!
Tentu, terkadang hilangnya sensasi adalah tanda dari kondisi yang mendasarinya. Namun di lain waktu, hanya tubuh Anda yang melakukan yang terbaik: berubah!
Inilah yang perlu Anda ketahui.
Apakah ada tingkat sensitivitas 'normal'?
Nggak.
“Tidak ada ukuran klinis dari sensitivitas vagina yang dapat digunakan untuk menentukan apa yang normal,” kata Uchenna Ossai, PhD, pendidik seks bersertifikat ASSECT, terapis dasar panggul, dan pendiri YouSeeLogic, platform pendidikan seks dewasa yang inklusif.
Tetapi Anda memiliki kebiasaan pribadi Anda sendiri.
“Kita masing-masing memiliki dasar pribadi kita sendiri yang perlu diperhatikan,” tambah Ossai.
Garis dasar itu mungkin:
- ketika Anda pertama kali aktif secara seksual
- sebelum sekolah pascasarjana
- sebelum kamu melahirkan
- sebelum Anda menjalani operasi rekonstruksi alat kelamin
Faktanya, kebanyakan vagina tidak begitu sensitif
Waktunya untuk pelajaran anatomi seharusnya kamu dapatkan di sekolah. (* Mata samping *). Siap?
Orang yang dianggap perempuan saat lahir (AFAB) memiliki vulva dan vagina.
Vagina = saluran otot di dalam tubuh tempat dildo, tampon, jari tangan, dan cangkir menstruasi, hanya untuk beberapa pilihan, masuk.
Vulva = alat kelamin luar. Pikirkan: labia dalam, labia luar, gundukan kemaluan, tudung klitoris, klitoris, dan uretra.
Mengapa ini penting? Karena sebenarnya vulva yang merupakan daerah padat saraf di bawah sana - bukan vagina.
Perkiraan menunjukkan bahwa klitoris memiliki 8.000 ujung saraf.
Para ahli tidak yakin dengan pasti berapa banyak saraf yang menggantung di saluran vagina, tetapi hipotesisnya adalah bahwa jumlahnya tidak seberapa jika dibandingkan.
Faktanya, sebuah studi tahun 2017 menunjukkan bahwa kurang dari 19 persen pemilik vagina dapat orgasme hanya dari seks penis-dalam-vagina.
Dengan kata lain, sangat mungkin "masalahnya" bukan karena vagina Anda tidak sensitif. Sebaliknya, Anda mungkin tidak diajarkan bahwa vulva Anda - tidak vagina Anda - adalah pusat kesenangan.
Jadi, bagaimana Anda bisa tahu jika Anda sebenarnya kurang sensitif?
Singkatnya, karena Anda tahu tubuhmu!
Saatnya mengingat pengalaman seksual Anda di masa lalu dan sekarang. Misalnya: Apakah Anda pernah bisa orgasme dari seks penetrasi dalam posisi doggy style tetapi ternyata Anda tidak bisa lagi?
Apakah Anda sebelumnya menikmati masturbasi dengan tongkat G-spot atau produk kesenangan internal lainnya, tetapi ternyata bermain dengan mainan itu sudah tidak terasa seperti apa-apa lagi?
Pikirkan tentang apa yang berhasil atau tidak, dan mulai dari sana.
Sebenarnya ada * banyak * hal yang dapat memengaruhi kepekaan
Secara umum, ini termasuk kadar hormon Anda dan sirkulasi keseluruhan.
Namun jangan tertipu dengan berpikir bahwa ini hanya daftar dua item. Ada, seperti, banyak sekali hal yang dapat memengaruhi masing-masing hal ini.
Baca terus untuk mengetahui yang paling umum.
Mati haid
"Selama menopause, kadar estrogen Anda turun secara signifikan," kata Ossai.
Masalah? “Estrogen membantu menjaga jaringan vagina Anda tetap bagus dan kenyal, tebal, dan terlumasi dengan baik.”
Saat kadar estrogen turun, dinding vagina bisa menjadi tipis, kering, dan kurang sensitif. Mendesah.
Patut disebutkan: Terapi penggantian hormon, kanker ovarium, dan pengangkatan ovarium semuanya dapat mencerminkan efek menopause dan menciptakan masalah serupa.
Menekankan
Bagian tubuh yang mengontrol hormon Anda - sistem endokrin - lebih saling berhubungan daripada "The L Word" Chart. Artinya, jika satu hormon rusak, sisanya akan menyusul.
Jadi, jika hormon stres (kortisol) tinggi, kadar estrogen bisa turun drastis, menciptakan pengalaman vagina yang mirip dengan menopause. Selain itu, banyak orang mengalami stres pada otot dasar panggul mereka.
“Saat otot dasar panggul Anda berkontraksi dan kencang, sulit untuk mengalirkan darah ke vagina,” jelas Ossai. “[Aliran darah] dibutuhkan untuk meningkatkan sensasi dan kepekaan.”
Disfungsi dasar panggul
Berbicara tentang kerusakan otot dasar panggul…
Jaringan parut pada vagina dan angkat berat juga dapat membuat otot dasar panggul berada dalam posisi berkontraksi. Hasil? Aliran darah berkurang dan, oleh karena itu, lebih sedikit sensasi.
Di sisi lain: otot dasar panggul lemah. Biasa terjadi setelah persalinan pervaginam, operasi panggul, dan pada orang dengan sembelit kronis atau batuk kronis, dasar panggul yang lemah juga dapat mengurangi sensasi.
Usia
Sekali lagi, tubuh berubah!
Hal-hal yang terasa sangat baik bagi Anda 5 atau 10 atau 20 tahun yang lalu mungkin tidak terasa baik bagi Anda sekarang. Meskipun hal-hal yang tidak terasa baik bagi Anda mungkin sekarang terasa seperti hal-hal yang dinyanyikan The Weeknd.
Trauma
Trauma dapat memengaruhi respons seksual Anda dengan berbagai cara - termasuk hilangnya sensasi.
"Trauma seksual dapat menyebabkan pikiran berpikir 'ini bukan area untuk kesenangan' saat vagina disentuh," kata Renelle Nelson, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang mengkhususkan diri dalam pemulihan keintiman dan perselingkuhan.
Ossai menambahkan bahwa beberapa orang memproses trauma dengan menginternalisasikannya secara fisik.
“Trauma dapat meningkatkan kadar kortisol seseorang, memengaruhi usus seseorang, menggeser aliran darah, dan banyak lagi,” jelas Ossai, menambahkan bahwa semua ini dapat menghambat sensasi.
Malu
Rasa malu, terutama terkait seks dan seksualitas, "dapat mengubah cara seseorang mengalami sentuhan dan rangsangan di kamar tidur," kata Nelson.
Kehilangan sensasi akibat rasa malu sangat umum terjadi pada:
- orang yang tumbuh dalam pendidikan yang negatif jenis kelamin atau agama
- orang dalam komunitas LGBTQIA + yang tumbuh dalam rumah tangga homofobik atau bifobik
Tidak, mainan seks Anda bukanlah penyebabnya
Mitos: Vibrator menyebabkan hilangnya kepekaan.
Fakta: Saraf di dalam vagina Anda bisa terbiasa dengan sensasi tertentu dan menjadi kurang efektif.
“Pergi ke kota tidak apa-apa, dan itu bagus karena Anda memiliki gerakan pergi ke kota,” kata Ossai. “Tapi terkadang kita perlu mencoba teknik lain. Ini akan menjadi seperti hanya melakukan squat untuk mendapatkan barang rampasan yang lebih besar. Pada titik tertentu, mereka mungkin mulai menjadi sedikit kurang efektif, setidaknya untuk saat ini. ”
Untungnya, seperti halnya banyak gerakan lain yang dapat membuat Anda kenyang, ada banyak gerakan / metode / mode lain yang dapat membuat Anda bersemangat.
Jika teknik masuk Anda tampak kurang efektif dari biasanya, coba pola getaran berbeda pada mainan yang sama. Atau gunakan ini sebagai alasan untuk menambahkan produk kesenangan baru ke koleksi Anda.
Kapan hilangnya sensitivitas * sebenarnya * menjadi masalah?
Dua waktu utama:
- Perubahan kepekaan menyebabkan Anda tertekan.
- Kehilangan itu terkait dengan trauma yang belum terselesaikan.
“Ada solusi yang biasanya dapat membawa orang sekitar 70 sampai 80 persen peningkatan,” kata Ossai.
Oke, jadi seperti apa sebenarnya pengobatan itu?
Jelas, perawatan akan disesuaikan berdasarkan akar penyebab pribadi Anda. Tapi rencana Anda bisa melibatkan salah satu atau semua hal berikut.
Periksa ke dokter
Untuk pemilik vulva yang telah mengalami menopause, solusinya mungkin krim estrogen topikal, yang menurut Ossai dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan sensasi.
Sebaiknya Anda juga mengobrol dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain jika Anda baru saja memulai pengobatan baru.
Tanyakan kepada mereka: "Apakah hilangnya kepekaan atau disfungsi seksual merupakan efek samping yang khas?"
Jika jawabannya ya dan sensasi yang berubah membuat Anda kesal, Anda dapat meminta alternatif.
Kunjungi terapis dasar panggul
Anda ingin terapis dasar panggul siap sedia jika penyebab utamanya adalah:
- otot dasar panggul yang terlalu aktif (alias dasar panggul hipertonik)
- otot dasar panggul yang kurang aktif (alias dasar panggul hipotonik)
Tidak ada cara standar untuk melatih terapis dasar panggul, jadi Ossai merekomendasikan untuk mewawancarai calon terapis sebelum Anda memesannya.
Tanya mereka:
- Apakah Anda memiliki pernyataan tentang inklusivitas?
- Pernahkah Anda menjalani pelatihan inklusivitas atau trauma?
- Apakah Anda mempraktikkan perawatan inklusif?
- Apakah Anda pernah bekerja dengan [masukkan penanda identitas Anda di sini] sebelumnya?
Bekerja samalah dengan terapis seks yang mengetahui trauma
Nelson mengatakan langkah ini adalah a harus untuk orang-orang yang kehilangan sensasi terkait dengan trauma apa pun.
Gunakan dilator
Untuk orang dengan dasar panggul yang sempit, dilator dapat digunakan untuk meregangkan dan mengendurkan otot dasar panggul.
Untuk orang dengan dasar panggul yang lemah, alat ini sering digunakan untuk meningkatkan kesadaran dan kekuatan vagina.
Izinkan diri Anda untuk mengalami sensasi secara berbeda
"Saya t terdengar seperti penyangkalan, tapi sebenarnya cukup membantu, "kata Ossai. “Banyak pasien begitu terpaku untuk merasakan apa yang mereka rasakan beberapa minggu atau bulan atau tahun yang lalu sehingga mereka tidak menikmati apa yang mereka alami sekarang.”
Rekomendasinya:
- Nikmati sensasi yang Anda alami saat ini, meskipun tidak sekuat sebelumnya.
- Jelajahi zona sensitif seksual lainnya yang dulunya tidak sensitif, tetapi sekarang bisa menjadi sangat sensitif.
Coba pemetaan kesenangan
“Pemetaan kesenangan - yaitu ketika Anda meluangkan waktu untuk menjelajahi tempat-tempat kesenangan Anda tanpa menghakimi - adalah cara yang bagus untuk mengumpulkan informasi tentang tubuh Anda,” kata Ossai.
Dia menyarankan tip berikut:
- Keluarkan alat kelamin Anda dari persamaan.
- Anggaplah Anda belum pernah melakukan hubungan seks solo atau pasangan sebelumnya.
- Jangan pelit dengan waktu.
Tulis surat cinta untuk diri sendiri
"Baru setelah kita menyadari cerita kita sendiri tentang kesenangan, tubuh, dan keintiman barulah kita dapat mengatasinya," kata Nelson.“Menulis 'memoar' kesenangan Anda adalah cara yang bagus untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri.”
Beberapa petunjuk untuk membuat jurnal tentang:
- Cerita tentang kesenangan apa yang pernah Anda ceritakan atau jual?
- Tuliskan daftar afirmasi positif yang dapat Anda sampaikan kepada tubuh Anda.
- Pikirkan tentang terakhir kali Anda melakukan seks solo yang luar biasa. Tulis tentang itu.
Garis bawah
Terkadang perubahan kepekaan vagina hanyalah kesempatan untuk menjelajahi titik panas lain yang sebelumnya diabaikan di tubuh Anda.
Tetapi jika Anda mengalami perubahan tak terduga bersamaan dengan gejala tidak biasa lainnya atau merasa tertekan dengan perubahan ini, hubungi dokter atau terapis dasar panggul.
Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari dan memberi tahu Anda tentang langkah selanjutnya.
Gabrielle Kassel adalah penulis kesehatan dan seks yang berbasis di New York dan Pelatih Tingkat 1 CrossFit. Dia menjadi orang pagi, menguji lebih dari 200 vibrator, dan makan, mabuk, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama jurnalisme. Di waktu luangnya, dia dapat ditemukan membaca buku-buku self-help dan novel roman, bench-press, atau pole dancing. Ikuti dia di Instagram.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
