Apa Itu Phobophobia?

Fobia spesifik adalah respons panik yang parah dan intens dari tubuh Anda yang dipicu oleh hal, hewan, orang, atau ide tertentu.

Salah satu fobia spesifik adalah ketakutan akan rasa takut itu sendiri - yang dikenal sebagai fobofobia. Memiliki fobofobia dapat menyebabkan Anda mengalami beberapa gejala yang sama dengan yang dipicu oleh fobia lainnya.

Menjelaskan kepada dokter atau perawat bahwa Anda takut akan rasa takut bisa terasa menakutkan. Tetapi fobofobia dapat didiagnosis dan berhasil diobati seperti jenis fobia lainnya.

Mari kita lihat apa yang kami ketahui tentang fobofobia dan apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa mungkin mengidapnya.

Apa sebenarnya fobofobia itu?

Franklin D. Roosevelt mengatakan dalam pidato pengukuhan pertamanya bahwa "satu-satunya hal yang harus kita takuti, adalah ketakutan itu sendiri" ketika membahas krisis ekonomi yang membayangi tahun 1930-an.

Namun ketakutan klinis akan rasa takut adalah fobia yang sangat nyata yang dapat memengaruhi pengambilan keputusan orang sehari-hari.

Fobofobia tidak sesederhana fobia lainnya karena Anda takut pada rasa takut itu sendiri. Ini menambah tingkat kerumitan tambahan pada apa pun yang secara alami Anda takuti karena Anda takut akan rasa takut yang Anda rasakan terhadapnya.

Jika Anda pernah mengalami reaksi parah berdasarkan rasa takut yang menyebabkan Anda muntah atau kesulitan bernapas, Anda mungkin takut memicu reaksi itu lagi.

Menghindari semua pemicu yang mungkin karena betapa takutnya Anda terhadap respons panik tubuh adalah salah satu contoh perilaku fobofobia.

Apa saja gejala fobofobia?

Gejala fobofobia mirip dengan gejala fobia spesifik lainnya, di antaranya:

• nyeri dada atau sesak
• sulit bernafas
• gemetaran
• merasa lemah atau pusing
• mual
• pikiran yang mengganggu

Fobofobia tidak sama dengan gangguan panik atau kecemasan umum.

Orang yang memiliki kecemasan umum cenderung merasakan pikiran cemas dan gejala fisiknya perlahan-lahan berkembang, terkadang (tetapi tidak selalu) mengakibatkan serangan panik.

Orang dengan gangguan panik memiliki serangan panik hebat yang dipicu karena tubuh Anda yakin bahwa bahaya fisik sudah dekat, bahkan padahal sebenarnya tidak.

Gejala fobofobia berbeda. Anda mungkin secara sadar tahu bahwa tidak masuk akal untuk merasa sangat takut akan rasa takut Anda, tetapi Anda tidak dapat menghentikan tubuh Anda untuk mengalami reaksi ini.

Anda mungkin mengalami fobofobia dengan sendirinya atau selain serangan panik dan kecemasan umum.

Apa penyebab fobofobia?

Setiap kasus fobofobia adalah unik.

Misalnya, Anda mungkin dibesarkan dalam rumah tangga di mana pengasuhnya mengalami fobia yang intens, dan pengalaman mereka membekas pada Anda, menyebabkan Anda takut mengalami ketakutan itu untuk diri sendiri.

Anda mungkin mewarisi fobofobia dari orang tua Anda. Ada penelitian yang berasal dari tahun 2001 yang menunjukkan bahwa fobia spesifik memiliki komponen genetik dan dapat diturunkan dalam keluarga.

Jika Anda sudah memiliki fobia umum atau spesifik atau jika Anda memiliki kecemasan umum, Anda mungkin juga mengembangkan fobofobia.

Begitu Anda mengalami respons panik yang kuat, otak Anda mungkin mengembangkan konotasi negatif yang terkait dengan pengalaman perasaan itu. Tubuh dan otak Anda kemudian mulai bekerja sama untuk menghindari respons panik atau melawan-atau-lari itu.

Berfokus untuk menghindari gejala kecemasan atau fobia yang mapan ini juga dapat berkembang menjadi fobofobia, di mana Anda sangat takut menerima respons fobia sehingga rasa takut tersebut memicu respons yang ingin Anda hindari.

Bagaimana fobofobia didiagnosis?

Kecuali jika gejala Anda begitu parah sehingga memengaruhi kehidupan sehari-hari, Anda dapat memilih untuk hidup dengan fobofobia tanpa diagnosis formal apa pun.

Mendapatkan diagnosis dapat membantu Anda membuat rencana perawatan.

Tidak ada tes "resmi" yang akan menentukan apakah Anda memenuhi syarat untuk diagnosis fobia tertentu. Tetapi Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika menawarkan alat skrining mandiri yang dapat Anda gunakan untuk memulai diagnosis fobia tertentu.

Jika Anda tertarik untuk mengobati fobofobia Anda, Anda dapat berbicara dengan dokter tentang pemicu dan gejala Anda.

Dokter Anda kemungkinan akan merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental, seperti psikolog. Pakar ini kemudian akan menanyakan pertanyaan tentang:

• berapa lama Anda mengalami gejala
• riwayat keluarga Anda dengan kecemasan dan fobia
• pertanyaan lain tentang kesehatan mental Anda

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan menjadi dasar diagnosis Anda dan menjadi dasar perawatan yang Anda mulai untuk fobofobia.

Bagaimana penanganan fobofobia?

Berikut beberapa kemungkinan pengobatan untuk fobofobia.

Terapi

Pengobatan lini pertama untuk fobofobia (dan semua fobia spesifik) biasanya adalah terapi perilaku.

Terapi pemaparan berfokus pada pemaparan bertahap terhadap hal yang Anda takuti. Ini bisa menjadi rumit ketika hal yang Anda takuti adalah ketakutan itu sendiri, tetapi mungkin, menurut penelitian terkini, untuk menghasilkan strategi terapi eksposur karena takut akan rasa takut.

Sebuah studi kasus yang berasal dari tahun 1983 menggunakan paparan karbon dioksida sebagai cara untuk menciptakan lingkungan terapi paparan untuk mengobati fobofobia karena paparan karbon dioksida dapat membantu menginduksi gejala dan membantu Anda belajar mengenali dan menanggapinya secara konstruktif.

Terapi perilaku kognitif (CBT) menggunakan teknik yang mengidentifikasi distorsi kognitif dan membantu Anda mengubah pola pikir untuk mengelola gejala panik.

Pengobatan

Obat biasanya tidak digunakan untuk fobofobia pengobatan jangka panjang atau fobia apa pun.

Jika gejala Anda menyebabkan gangguan dalam hidup Anda, Anda mungkin diresepkan beta-blocker atau obat penenang untuk diminum saat Anda memulai rencana perawatan Anda.

Perubahan gaya hidup

Perubahan gaya hidup bisa menjadi cara untuk melengkapi pengobatan profesional fobia Anda. Cobalah satu atau lebih dari yang berikut ini:

• menjadi aktif
• menghabiskan waktu di luar
• meditasi
• berlatih yoga

Bawa pulang

Rasa takut takut adalah kondisi nyata, hal itu dapat memengaruhi hidup Anda seperti halnya jenis fobia atau kecemasan lainnya.

Gejala, diagnosis, dan pengobatan fobofobia mirip dengan fobia spesifik lainnya. Perawatan fobofobia mungkin termasuk terapi eksposur dan terapi perilaku kognitif. Dalam banyak kasus, Anda dapat mengelola gejala sehingga tidak mengganggu kehidupan yang ingin Anda jalani.