Apa itu tantra?
Meskipun sering identik dengan seks, tantra sebenarnya adalah tentang hubungan - apakah itu dengan diri Anda sendiri atau antara Anda dan pasangan.
Lagipula, kata itu sendiri - berasal dari bahasa Sanskerta kuno - berarti "jaring" atau "menenun energi".
Dalam praktiknya, tantra adalah tentang pencerahan: melampaui bidang seksual dan spiritual dengan melakukan hubungan seks yang sangat meditatif, spontan, dan intim.
Ini tentang mengenal tubuh Anda
Seperti yoga, tantra adalah tentang kesadaran fisik dan spiritual.
Ketika Anda mempelajari dan mempraktikkan tantra, Anda menjadi lebih selaras dengan tubuh Anda, apa yang membuatnya senang, dan perasaan senangnya. Hal ini memungkinkan Anda untuk lebih memperhatikan keinginan dan kebutuhan tubuh Anda dan memastikannya terpenuhi.
Plus, energi yang Anda salurkan selama seks tantra mengalir ke seluruh tubuh Anda dan dapat meningkatkan orgasme Anda.
Dan jika Anda memiliki pasangan, kenali tubuhnya juga
Tantra tidak hanya berfokus pada pencapaian tingkat kesadaran pikiran-tubuh yang lebih tinggi. Bisa juga tentang menciptakan ikatan yang lebih dalam, lebih harmonis dengan pasangan Anda.
Saat Anda berlatih tantra, Anda dan pasangan belajar untuk sadar secara fisik dan hadir secara spiritual, saling memberi makan energi yang terus tumbuh dengan baik setelah Anda selesai berhubungan seks.
Tantra juga memungkinkan Anda berdua untuk mengeksplorasi dan mengembangkan semua aspek kepribadian Anda, sehingga Anda mulai benar-benar mengenal orang lain di dalam dan luar.
Tertarik untuk berlatih tantra, tetapi tidak tahu bagaimana melakukan percakapan ini dengan pasangan Anda? Sofia Sundari, seorang penulis dan pelatih pemberdayaan seks, menyarankan tip berikut di blognya:
- Cobalah untuk tidak membanjiri pasangan Anda dengan informasi. Sebaliknya, jelaskan kepada mereka apa yang Anda sukai dari kehidupan seks Anda dan bagaimana Anda dapat meningkatkan pengalaman itu.
- Dengarkan apa yang mereka katakan. Pasangan Anda mungkin memberikan jawaban ya atau tidak tegas dengan antusias. Atau mereka mungkin berada di tengah-tengah. Tidak peduli tanggapan mereka, dengarkan dan hargai apa yang mereka katakan.
- Biarkan seorang guru memimpin jalannya. Jika pasangan Anda terbuka untuk tantra, carilah guru yang dapat membimbing Anda berdua saat Anda belajar lebih banyak tentang latihan ini.
Bagaimana mempersiapkan pikiran Anda
Tantra adalah latihan spiritual, yang berarti pikiran Anda ikut bermain sebanyak tubuh Anda.
Saat Anda berlatih tantra, Anda menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Pola pikir yang jelas dan kemauan untuk keluar dari zona nyaman Anda penting untuk menyatukan bagian-bagian itu dari diri Anda.
Beberapa orang menemukan bahwa menghabiskan 10 sampai 15 menit dalam meditasi dapat membantu mempersiapkan pikiran Anda untuk latihan tantra, karena ini memungkinkan Anda untuk masuk ke dalam dan memeriksa pikiran Anda.
Coba ini
- Fokus pada pernapasan. Luangkan waktu 15 hingga 30 menit untuk bernapas dengan lembut sampai ke perut dan punggung bawah, dan ketahui apa yang ada dalam pikiran Anda - apakah itu stres atau memenuhi keinginan Anda.
- Lakukan peregangan selama beberapa menit. Saat Anda meregangkan setiap anggota tubuh, bersihkan pikiran Anda dari pikiran negatif yang membebani Anda. Semakin banyak Anda membuka kemasan, semakin ringan jadinya.
- Luangkan setidaknya 30 menit sehari untuk menulis jurnal. Selesaikan pikiran-pikiran yang mungkin menghalangi pertumbuhan spiritual Anda dengan menuliskannya.
Bagaimana mempersiapkan ruang Anda
Tantra adalah praktik holistik. Ini bukan tentang seks atau orgasme - ini tentang perjalanan untuk mencapainya. Lingkungan Anda berdampak langsung pada pola pikir dan kemampuan Anda untuk bersantai dan menikmati perjalanan itu.
Coba ini
- Pastikan ruangan Anda memiliki suhu yang nyaman. Jika dingin, nyalakan pemanas satu jam sebelum Anda berlatih agar ruangan Anda nyaman dan hangat. Jika panas, nyalakan AC, tetapi setel ke suhu tinggi 70-an, agar ruangan sejuk, tetapi tidak dingin.
- Atur suasana dengan lilin atau bola lampu berwarna. Cahaya lilin akan menambah romantisme pada ruangan, sedangkan bola lampu merah lembut akan memberikan sentuhan sensual pada area tersebut.
- Isi ruang dengan aroma favorit Anda. Nyalakan lilin wangi, sebarkan minyak esensial, bakar dupa, atau gantung bunga. Pilih aroma yang membuat Anda merasa seksi, tetapi tidak berlebihan.
- Lembutkan ruang Anda. Letakkan selimut kain satin dan beberapa bantal mewah.
- Ciptakan suasana romantis atau seksual. Memutar musik yang bisa Anda ikuti, baik sendiri atau bersama pasangan.
Cara membangun momen saat Anda sendirian
Ada banyak cara untuk menerapkan prinsip tantra saat Anda sendirian. Tapi ingat, permainan akhir tidak selalu masturbasi - Anda bisa berlatih sendiri atau memutuskan untuk tidak pergi ke sana sama sekali.
Meditasi
Meditasi adalah cara yang bagus untuk membebaskan diri Anda dari semua yang menahan Anda. Namun, alih-alih membiarkan energi mengalir keluar dari Anda, lakukan ground sendiri. Saat Anda bermeditasi, biarkan energi Anda mengalir ke bawah ke bumi. Biarkan energi itu membangun dan menyebar ke seluruh tubuh Anda, memberi Anda kekuatan.
Pijat sendiri
Jadikan pijat diri Anda sebagai pengalaman seluruh tubuh. Dapatkan minyak atau losion favorit Anda dan tuangkan ke seluruh kulit Anda. Saat Anda mengoleskan minyak atau losion, luangkan waktu untuk memijat perut, selangkangan, paha bagian dalam, lengan, leher, dan dada.
Onani
Permainan solo tidak harus selalu tentang mencapai orgasme. Sebaliknya, luangkan waktu untuk benar-benar menjelajahi alat kelamin Anda, dan apa yang membuat mereka - dan Anda - kesenangan. Sentuh diri Anda dengan cara baru. Perlambat pukulan Anda. Perlembut cara Anda bermain dengan diri sendiri.
Ingatlah untuk
- Tarik napas dalam-dalam dan perlahan. Apakah Anda sedang bermeditasi atau bermasturbasi, biarkan napas Anda terhubung dan mengirimkan rasa geli ke tubuh Anda.
- Hadir dengan sensasi Anda. Alih-alih membiarkan pikiran Anda mengembara, perhatikan semua yang tubuh Anda rasakan.
- Biarkan diri Anda mengalami berbagai macam emosi. Ini akan memungkinkan Anda untuk memanfaatkan energi dan kekuatan Anda sepenuhnya.
- Tetapkan niat untuk latihan Anda. Ketahui apa yang ingin Anda dapatkan dari sesi tantra Anda, apakah itu untuk mendapatkan orgasme yang lebih baik atau merasa lebih nyaman dengan kulit Anda.
Bagaimana membangun momen dengan pasangan
Ingat, tantra melampaui seks - Anda dapat mengerjakannya atau memilih untuk tidak pergi ke sana sama sekali. Anda dan pasangan dapat menerapkan prinsip tantra ke dalam praktik lain yang dapat membangun momen.
Foreplay
Foreplay bisa menjadi apapun yang Anda inginkan - oral, pijat, mandi bersama. Tapi apapun yang Anda lakukan, pastikan Anda dan pasangan hadir sepenuhnya.
Duduklah di depan pasangan Anda. Tatap mata satu sama lain. Mulailah menggerakkan tubuh Anda sedikit saat Anda bernapas.
Setelah lima menit, mulailah menyentuh satu sama lain secara sensual, bergiliran saling memijat lengan, kaki, leher, dan bagian lainnya.
Setelah lima menit, mulailah berciuman - dan hanya berciuman. Fokus pada setiap sensasi fisik yang Anda rasakan saat ini.
Seks (opsional!)
Anda bisa membangun hubungan seks — atau tidak! Tantra lebih tentang koneksi daripada apapun.
Jika Anda memilih untuk berhubungan seks, lakukan dengan perlahan. Dan jangan takut untuk menjadi kreatif! Coba posisi baru, sentuh satu sama lain dengan cara baru, dan jelajahi hasrat yang telah digali.
Tetapi, yang terpenting, benamkan diri Anda sepenuhnya dalam pengalaman itu, biarkan ketegangan berkembang saat Anda menghabiskan waktu pada satu latihan sensual sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya.
Berbaring atau berpelukan
Berbaring dengan pasangan Anda memungkinkan Anda untuk bertukar dan menjalin energi, memelihara hubungan yang lebih dalam.
Untuk melakukan ini, pertimbangkan posisi menyendok. Rekan di belakang akan mengirimkan energi (pemberi), sedangkan rekanan di depan menyerapnya (penerima).
Meringkuk berdekatan, dengan hati dan perut sejajar. Pemberi harus melingkarkan lengannya di sekitar penerima, dengan tangan di atas jantung penerima. Penerima harus meletakkan tangan mereka di atas.
Berbaring diam selama beberapa saat, kemudian mulailah menyelaraskan nafas Anda dan biarkan energi mengalir dengan bebas di antara Anda.
Ingatlah untuk
- Biarkan intensitas meningkat. Tatap mata satu sama lain tanpa berkedip selama mungkin.
- Sinkronkan pernapasan Anda. Anda dapat mencoba menghirup dan menghembuskan napas bersama, atau menarik napas saat pasangan Anda menghembuskan napas.
- Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda suka. Saat mereka menyentuh dan bermain dengan Anda, sebutkan apa yang Anda sukai dan minta mereka untuk melanjutkan. Minta pasangan Anda melakukan hal yang sama.
- Tetapkan niat untuk latihan Anda. Apakah itu untuk melakukan seks yang lebih baik atau untuk memperkuat hubungan Anda, Anda dan pasangan Anda harus masuk ke sesi mengetahui apa yang Anda berdua inginkan darinya.
Tip dan trik umum
Tantra bukanlah satu ukuran untuk semua. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan latihan Anda agar membuatnya menjadi pengalaman yang memuaskan - dan unik:
- Telanjang adalah opsional. Anda bisa mulai berpakaian dan tetap berpakaian atau menghapus setiap inci kain. Kuncinya adalah melakukan apa pun yang membuat Anda merasa nyaman. Apakah itu berarti telanjang atau tidak, itu terserah Anda.
- Perhatikan napas Anda. Bernapas dalam-dalam adalah bagian penting dari tantra. Dengan memusatkan perhatian pada napas, Anda membiarkan diri Anda hadir pada saat ini dan membenamkan diri dalam pengalaman itu.
- Libatkan semua indra Anda. Nyalakan beberapa lilin beraroma. Mainkan musik yang lembut dan sensual. Sentuh diri Anda atau pasangan Anda secara perlahan. Saling menatap mata. Nikmati rasa ciuman pasangan Anda. Melibatkan semua indra Anda selama latihan tantra akan membantu Anda merasakan setiap sensasi yang menyenangkan dengan lebih sepenuhnya.
- Lambat. Bagian penting dari tantra adalah belajar merasakan dan mengalami segala sesuatu dengan lebih dalam. Dan cara melakukannya adalah dengan pelan-pelan. Jangan terburu-buru melakukan tantra - sebagai gantinya, rilekskan pikiran Anda dan nikmati setiap detik dari latihannya.
- Jelajahi seluruh tubuh Anda atau pasangan Anda. Usapkan tangan Anda secara perlahan ke tubuh Anda atau pasangan Anda. Biarkan mereka menggunakan lidahnya untuk menjelajahi mulut Anda saat Anda berciuman. Atau dengan lembut geser bibir mereka ke atas dan ke bawah dada Anda. Lakukan hal yang sama kepada mereka.
- Percobaan. Kink dan BDSM, misalnya, sering kali memasukkan prinsip tantra. Jadi, saat Anda berlatih tantra, Anda tidak harus berpegang pada tradisi. Berpikirlah di luar kotak - dan jika itu berarti menggunakan kotak, bersenang-senanglah dengannya.
- Anda tidak harus menggunakan tantra penuh. Anda dapat menambahkan elemen ke dalam apa yang sudah Anda lakukan di kamar tidur - baik sendiri atau bersama pasangan. Itu bisa berarti memasukkan meditasi ke dalam foreplay atau lebih fokus pada pernapasan dalam selama sesi solo.
Bagaimana menyelaraskan napas Anda
Nafas Anda adalah inti dari latihan tantra apa pun. Pernapasan memungkinkan Anda membebaskan pikiran, terhubung dengan tubuh Anda, dan merasakan setiap sensasi dengan lebih sepenuhnya. Saat Anda mempraktikkan salah satu dari teknik ini, ingatlah untuk selalu duduk tegak dan dalam posisi yang nyaman.
Nafas yang merangsang
Teknik ini dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan kesadaran.
Untuk melakukan ini:
- Tutup mata Anda dan kendurkan perut Anda.
- Tarik dan embuskan napas dengan cepat melalui hidung, dengan tetap menutup mulut.
- Cobalah tiga tarikan napas keluar-masuk per detik selama 15 detik.
- Bernapaslah dengan normal setelah siklus berakhir, lalu coba lagi selama 20 detik, tingkatkan lima detik hingga Anda mencapai satu menit penuh.
Nafas 4-7-8
Teknik ini dapat membantu Anda melepaskan ketegangan dan merilekskan tubuh Anda. Anda dapat mencoba teknik ini sambil duduk di seberang pasangan Anda, menyelaraskan napas Anda.
Untuk melakukan ini:
- Buang napas melalui mulut Anda, lalu tutup mulut Anda.
- Tarik napas perlahan melalui hidung hingga hitungan mental ke empat.
- Tahan napas Anda selama tujuh hitungan.
- Buang napas melalui mulut sepenuhnya sampai hitungan delapan.
- Ulangi siklus ini tiga kali lagi dengan total empat tarikan napas.
Nafas menghitung
Ini adalah bentuk meditasi lain yang memungkinkan Anda menjernihkan pikiran, menemukan pusat Anda, dan terhubung dengan tubuh Anda.
Untuk melakukan ini:
- Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam.
- Biarkan napas Anda mengalir secara alami.
- Tarik napas, lalu hitung "satu" untuk diri Anda sendiri saat Anda menghembuskan napas.
- Pada napas berikutnya, hitung "dua". Tingkatkan kemampuan Anda hingga "lima".
- Ulangi siklusnya, mulai dari "satu" dan berakhir di "lima".
- Jangan melewati "lima", jika tidak pikiran dan perhatian Anda akan mulai melayang.
- Coba hitung napas Anda selama 10 menit.
Bagaimana mendapatkan posisi
Posisi apa pun bisa menjadi posisi tantra, karena tantra adalah tentang hubungan dan bukan gerakan tertentu. Tetapi saat Anda memulai perjalanan Anda ke dalam prinsip-prinsip tantra, Anda mungkin ingin memulai dengan beberapa hal mendasar.
Yab-yum atau teratai
Untuk melakukan ini dengan pasangan:
- Minta pasangan Anda duduk bersila.
- Duduklah di atas paha atas pasangan Anda dan silangkan pergelangan kaki Anda di belakang punggungnya.
- Tarik napas dalam sinkronisasi dan tatap mata satu sama lain.
Untuk melakukan ini sendiri:
- Duduklah bersila dengan punggung tegak
- Letakkan telapak tangan Anda di atas lutut.
- Mulailah bernapas perlahan dan dalam.
Tangan di hati
Untuk melakukan ini dengan pasangan:
- Duduk bersila, menghadap pasangan Anda.
- Tempatkan tangan kanan Anda di hati mereka. Minta mereka meletakkan tangan kanannya di tangan Anda.
- Pejamkan mata Anda, dan dengarkan ritme fisik jantung mereka. Kemudian, fokuslah pada emosi dan energi.
- Biarkan koneksi terbangun antara hati dan tangan pasangan Anda, dan sebaliknya.
Untuk melakukan ini sendiri:
- Duduk bersila dengan punggung tegak.
- Tempatkan tangan kanan Anda di hati Anda.
- Pejamkan mata Anda, dan dengarkan ritme fisiknya. Kemudian, fokuslah pada emosi dan energi.
- Biarkan koneksi terbangun antara hati dan tangan Anda.
Lengkungan yang santai
Untuk melakukan ini dengan pasangan:
- Minta pasangan Anda duduk tegak di tempat tidur atau lantai dengan kaki lurus
- Duduk berlutut di pangkuan pasangan.
- Saat nyaman, mulailah melengkungkan punggung Anda secara perlahan.
- Istirahatkan kepala Anda di antara kedua kaki pasangan Anda, lalu pegang pergelangan kaki atau kakinya.
Untuk melakukan ini sendiri:
- Duduk berlutut di tempat tidur atau lantai.
- Saat nyaman, mulailah melengkungkan punggung Anda secara perlahan.
- Istirahatkan kepala Anda di tempat tidur atau lantai, lalu rentangkan lengan di sekitar kepala.
- Telapak tangan menghadap ke bawah. Jika sudah siap, gunakan satu tangan untuk menjelajahi tubuh Anda.
Saat Anda melanjutkan latihan Anda
Saat Anda semakin mahir dalam tantra, Anda akan dapat menjelajahi dan memasukkan lebih banyak teknik ke dalam latihan Anda, seperti:
Kontrol orgasme
Untuk melakukan ini, bawa diri Anda ke tepi orgasme, lalu tarik kembali tepat sebelum Anda mencapai klimaks. Biarkan kesemutan, sensasi orgasme memenuhi tubuh Anda, lalu mulai lagi.
Namun, jangan hanya melakukan ini satu kali - ulangi siklus ini berulang kali sehingga Anda dapat mencapai orgasme seluruh tubuh yang intens dan meledak-ledak.
Pijat tempat suci
Untuk melakukan ini, gosok kelenjar prostat pasangan Anda atau dinding atas vagina secara perlahan dan lembut - atau dikenal sebagai G-spot. Biarkan panas dan energi terbangun, biarkan pasangan Anda melepaskan emosi yang terpendam saat mereka mendekati klimaks.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut
Dalam hal mempelajari lebih lanjut tentang tantra, tidak ada kekurangan tempat untuk dituju. Sofia Sundari dan Layla Martin, misalnya, adalah dua guru tantra yang sangat dihormati yang juga menjadi tuan rumah situs web yang menawarkan tip dan teknik untuk latihan tantra yang lebih baik.
Martin juga telah membuat dan mendirikan Institut Tantra Seksualitas Terpadu, yang menawarkan program tantra berbeda untuk wanita, pria, dan pasangan. Situs lain, seperti Mewujudkan Tantra dan Tantra adalah Cinta, juga merupakan sumber yang sangat baik untuk memulai latihan Anda.
