Seberapa sering seseorang harus buang air besar?
Memiliki saluran pencernaan yang sehat berarti buang air besar secara teratur untuk menghilangkan limbah dan racun dari dalam tubuh. Meskipun setiap orang buang air besar pada jadwal yang berbeda, tidak buang air besar sama sekali merupakan masalah.
Teruslah membaca untuk mempelajari tentang kerangka waktu dan gejala yang perlu dikhawatirkan, serta beberapa tip untuk menjaga keteraturan usus.
Berapa lama Anda bisa buang air besar tanpa buang air besar?
Frekuensi buang air besar yang "normal" adalah mulai dari tiga kali sehari hingga dua hari sekali. Kebanyakan orang memperhatikan pola kebiasaan buang air besar mereka. Orang cenderung buang air besar pada waktu yang sama setiap hari.
Dokter mendefinisikan sembelit sebagai buang air besar dua kali atau lebih sedikit per minggu. Jika Anda mengalami sembelit, Anda harus segera mengobatinya. Jika tidak, feses dapat kembali ke sistem usus, sehingga lebih sulit untuk buang air besar dan menyebabkan Anda merasa mual.
Tidak ada jumlah waktu yang ditentukan - seperti satu minggu atau satu bulan - seseorang secara teknis bisa buang air besar tanpa buang air besar. Ini karena setiap orang berbeda; orang memiliki pola makan yang berbeda, keadaan kesehatan saluran cerna yang berbeda, dan sejumlah faktor gaya hidup berbeda yang berkontribusi pada keteraturan mereka. Namun, jika Anda tidak buang air besar sama sekali dalam seminggu dan Anda makan seperti biasa, Anda mungkin perlu mulai memikirkan mengapa Anda tidak buang air besar.
Terkadang obstruksi usus atau usus membuat tinja tidak bisa keluar. Ini membutuhkan perhatian medis sebelum menjadi darurat medis. Juga, beberapa orang menahan tinja atau secara fisik menolak untuk buang air besar karena cemas saat menggunakan kamar kecil.
Salah satu contoh ekstrem adalah seorang wanita muda dari Inggris yang meninggal setelah delapan minggu tidak ke kamar kecil, menurut The Independent. Kotoran tersebut menyebabkan ususnya membesar secara signifikan sehingga menekan organ tubuhnya dan menyebabkan serangan jantung.
Alih-alih berfokus pada jumlah hari tertentu yang Anda tidak buang air besar, penting untuk mempertimbangkan gejala yang muncul bersamaan dengan tidak buang air besar dalam waktu yang lama. Ini termasuk:
- kembung
- merasa seolah-olah Anda harus buang air besar, tetapi tidak bisa
- mual
- tidak melewatkan gas apapun
- sakit perut
- muntah tinja
Jika Anda tidak buang air besar selama beberapa hari dan mengalami gejala-gejala ini, segera cari perawatan medis.
Apa komplikasi dari terlalu lama tanpa buang air besar?
Para peneliti telah menemukan bahwa buang air besar tidak hanya mempengaruhi sistem pencernaan, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Beberapa komplikasi yang terkait dengan terlalu lama tanpa buang air besar meliputi:
- Impaksi tinja. Impaksi feses adalah tinja yang keras yang membuat tinja sangat sulit untuk dikeluarkan. Anda mungkin harus mencari pertolongan medis untuk mengeluarkan feses.
- Perforasi usus. Jika kelebihan tinja kembali ke usus, itu bisa memberi tekanan terlalu banyak pada usus. Hal ini dapat menyebabkan usus berlubang atau robek. Feses dapat tumpah ke rongga perut dan menyebabkan gejala yang parah dan seringkali mengancam jiwa karena tinja bersifat asam dan mengandung bakteri.
- Meningkatnya risiko kejadian kardiovaskular. Sembelit kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung. Dokter mengira sembelit kronis meningkatkan stres dan peradangan di tubuh yang memengaruhi jantung. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa ini tidak berarti semua orang dengan masalah sembelit akan mengalami masalah jantung, hanya saja risikonya bisa lebih besar.
Jika Anda tidak buang air besar dalam seminggu atau lebih, penting untuk mencari perhatian medis untuk menghindari komplikasi yang parah.
Cara mengobati sembelit
Hal-hal yang berkontribusi pada sembelit dapat mencakup stres, pola makan, dan kurangnya aktivitas fisik. Seseorang mungkin juga menemukan bahwa mereka tidak buang air besar sesering usia mereka karena usus mereka cenderung bergerak lebih lambat. Ada banyak perawatan yang tersedia untuk membantu meredakan sembelit dan mendorong buang air besar secara teratur. Ini termasuk:
- Minum setidaknya delapan gelas air sehari. Limbah di usus menyerap air, membantu merangsang usus untuk bergerak.
- Berolahraga. Latihan dapat bertindak sebagai pijatan luar ke usus dengan mempromosikan gerakan. Latihan ini tidak harus berdampak tinggi agar efektif. Jalan-jalan biasa pun bisa membantu, terutama setelah makan.
- Mengurangi produk susu. Produk susu dapat menimbulkan efek sembelit pada tubuh. Membatasi asupan satu hingga satu hingga dua porsi per hari dapat membantu.
- Meningkatkan asupan serat. Serat makanan membantu menambah kotoran pada tinja. Ini mendorong gerakan usus (dikenal sebagai gerak peristaltik). Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian biasanya merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.
- Menghindari makanan yang diketahui memperburuk sembelit. Ini termasuk makanan tinggi lemak atau rendah serat, seperti keripik, makanan cepat saji, daging, dan makanan yang diproses seperti hot dog.
Selain mengubah gaya hidup, Anda mungkin ingin menggunakan pelunak feses untuk sementara waktu, seperti docusate sodium (Colace). Ini dapat membuat feses lebih mudah dikeluarkan.
Dokter juga dapat meresepkan perawatan lain. Contohnya adalah obat linaclotide (Linzess), yang dapat membantu mempercepat usus sehingga seseorang lebih banyak buang air besar.
Garis bawah
Buang air besar merupakan fungsi alami tubuh. Namun, ini terkait dengan banyak aspek gaya hidup Anda, termasuk stres dan pola makan serta kebiasaan olahraga. Meskipun tidak ada jumlah waktu pasti yang dapat Anda lakukan dengan aman tanpa buang air besar, Anda sebaiknya mencari pertolongan medis setelah sekitar seminggu tidak pergi ke kamar mandi atau lebih cepat jika Anda mengalami gejala.
