Gambaran
Setiap helai rambut di kepala Anda memiliki umur antara dua dan lima tahun. Folikel rambut memiliki siklus pertumbuhan aktif, transisi, dan istirahat. Ada keadaan dan faktor gaya hidup yang dapat membawa lebih banyak rambut Anda ke siklus istirahat, selama rambut rontok. Ini disebut telogen effluvium.
Telogen effluvium dapat menjadi gejala stres, atau dapat terjadi setelah kehamilan, sebagai efek samping pengobatan, atau sebagai akibat dari kondisi kesehatan yang mendasarinya. Jika Anda mengalami kerontokan rambut yang menyebabkan bintik-bintik kebotakan, bercak-bercak, atau gumpalan besar rambut yang keluar, Anda harus menemui dokter perawatan primer atau dokter kulit Anda untuk mendapatkan diagnosis.
Terlepas dari apakah kerontokan rambut yang Anda alami disebabkan oleh kondisi kesehatan kronis atau jangka pendek, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi rambut yang Anda miliki. Teruslah membaca untuk mengetahui tips menjaga rambut tetap sehat dan kuat.
Bagaimana mencegah rambut rontok
Anda dapat mengikuti beberapa tip kebersihan rambut untuk mengurangi kemungkinan rontoknya rambut Anda.
Hindari gaya rambut yang menarik rambut
Rambut memang fleksibel, tetapi penelitian menunjukkan bahwa rambut Anda hanya bisa diregangkan sebelum rusak secara permanen. Gaya rambut seperti cornrows, kepang ketat, dan kuncir kuda dapat menarik rambut dari kulit kepala dan melonggarkan ikatan antara rambut dan kulit kepala seiring waktu.
Hindari alat penata rambut dengan suhu tinggi
Menggunakan panas untuk menata rambut membuat folikel rambut Anda dehidrasi dan rentan terhadap kerusakan. Pengering rambut, pelurus rambut, dan alat pengeriting rambut dapat merusak rambut Anda seiring waktu.
Jangan merawat atau memutihkan rambut Anda secara kimiawi
Bahan kimia perawatan rambut menyebabkan kerusakan folikel rambut secara tiba-tiba dan tidak dapat dibatalkan. Jika Anda khawatir tentang rambut rontok, batasi penggunaan pewarna, highlight, perawatan peroksida, dan perm.
Gunakan sampo yang lembut dan cocok untuk rambut Anda
Tujuan sampo adalah untuk membersihkan rambut dari kotoran dan minyak berlebih. Tetapi banyak sampo komersial mengandung bahan-bahan yang keras. Setelah sekali penggunaan, produk ini dapat menghilangkan minyak alami dan asam lemak yang membuatnya kuat dan kenyal dari rambut Anda. Baca bahan-bahan sampo Anda dan belilah yang sedekat mungkin dengan bahan alami. Coba ganti produk jika Anda kehilangan rambut berlebih.
Gunakan sikat lembut yang terbuat dari serat alami
Menggunakan sikat lembut dengan serat alami akan meningkatkan kadar sebum (minyak) yang sehat pada rambut Anda. Protein keratin pada rambut Anda ditumpuk seperti sirap di atap, jadi menyikatnya dengan lembut ke satu arah, mulai dari atas dan terus sampai ke ujung, akan membantu menghaluskan dan mengondisikan kutikula rambut Anda pada tingkat molekuler. Menyikat rambut setiap hari juga dapat membantu Anda menghindari gumpalan rambut di saluran pembuangan kamar mandi.
Cobalah terapi cahaya tingkat rendah
Terapi cahaya tingkat rendah meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan sel. Itu terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut pada orang dengan alopecia. Terapi ini bisa diresepkan oleh dokter Anda.
Bagaimana mencegah rambut rontok pada wanita
Rambut rontok pada wanita biasanya disebabkan oleh kerontokan rambut pola genetik wanita, androgenetic alopecia, penyakit tiroid, penuaan, atau kondisi hormonal lainnya. Sekitar sepertiga wanita akan mengalami kerontokan rambut dalam hidup mereka. Jika Anda kehilangan rambut, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa perawatan berikut untuk mencegah kerontokan rambut lebih lanjut.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolactone) atau obat anti-androgen lainnya
- kontrasepsi oral
- suplemen zat besi, terutama jika rambut rontok Anda terkait dengan anemia atau siklus menstruasi yang berat
Wanita yang telah mencapai menopause juga dapat mempertimbangkan terapi penggantian hormon (HRT) sebagai cara untuk mengatasi kerontokan rambut dan gejala lainnya.
Bagaimana mencegah rambut rontok pada pria
Rambut rontok pada pria lebih sering terjadi dibandingkan pada wanita. Menurut American Hair Loss Association, sekitar 85 persen pria mengalami penipisan rambut pada saat mereka mencapai usia 50. Rambut rontok pada pria biasanya disebabkan oleh kerontokan rambut pola genetik pria, androgenetic alopecia, penuaan, atau tingkat testosteron yang rendah. Jika Anda khawatir tentang rambut rontok, dokter Anda mungkin merekomendasikan satu atau lebih perawatan berikut:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia atau Proscar (finasteride)
- transplantasi unit folikel (transplantasi rambut dengan jaringan di bawahnya)
- ekstraksi unit folikel (transplantasi rambut hanya dengan folikel, tidak menggunakan jaringan penghubung)
Pengobatan rumahan untuk rambut rontok
Jika Anda khawatir tentang rambut rontok, Anda mungkin ingin mencoba pengobatan rumahan untuk mengetahui apakah Anda bisa menghentikan rambut rontok. Mendiagnosis dan menemukan penyebab utama kerontokan rambut Anda sangat penting, sehingga Anda dapat mengobatinya dengan tepat.
Suplemen
Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan rambut rontok. Suplemen zat besi, seng, niasin, selenium, vitamin D, dan vitamin B-12 dapat membantu tubuh Anda menghasilkan rambut yang kuat dan sehat. Ingatlah untuk hanya membeli suplemen dari sumber tepercaya, karena tidak diperiksa oleh Food and Drug Administration (FDA) AS.
Minyak esensial
Minyak atsiri adalah ekstrak air dari bahan tumbuhan yang kuat. Minyak atsiri dapat dicampur dengan minyak pembawa, seperti minyak jojoba dan minyak almond, untuk membuat perawatan yang merangsang pertumbuhan rambut. Beberapa minyak esensial dapat membuat rambut Anda tumbuh lebih kuat. Penelitian tentang minyak esensial ini sebagian besar bersifat anekdot, tetapi kami mempelajari lebih lanjut tentang cara kerjanya. Minyak esensial untuk pertumbuhan rambut meliputi:
- permen
- Kembang sepatu Cina
- ginseng
- jatamansi
Pijat kulit kepala
Pijat kulit kepala telah terbukti meningkatkan pertumbuhan rambut. Dengan meningkatkan sirkulasi di area pertumbuhan, rambut Anda dapat tumbuh lebih cepat jika Anda memijat kulit kepala dengan lembut setiap kali Anda keramas.
Diet
Diet Anda bisa berdampak pada kerontokan rambut. Makan makanan yang kaya antioksidan dapat membantu melawan tanda-tanda stres oksidatif - faktor lingkungan yang merusak folikel rambut. Stroberi, blueberry, kacang-kacangan dan polong-polongan, bayam, dan kangkung adalah sumber antioksidan.
Gula, lemak olahan, pengawet, dan alkohol semuanya dapat menyebabkan stres oksidatif. Ingatlah hal ini jika Anda ingin mencegah rambut rontok.
Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan penuaan dini pada sel-sel rambut Anda, membuat folikel rambut Anda rapuh dan mudah rusak. Bicaralah dengan dokter Anda untuk membuat rencana berhenti merokok yang tepat untuk Anda.
Bagaimana mencegah rambut rontok setelah hamil
Banyak wanita mengalami dehidrasi, kelelahan, stres, dan penurunan kadar estrogen saat tubuh mereka menyesuaikan diri dengan kehidupan setelah kehamilan. Hal ini menyebabkan peningkatan kepekaan pada folikel rambut, yang dapat menyebabkan periode peningkatan rambut rontok. Beberapa dari rambut rontok ini sering kali dikaitkan dengan stres dan kelelahan akibat melahirkan. Kondisi ini bersifat sementara dan akan hilang dalam waktu satu tahun setelah kehamilan berakhir.
Anda dapat mencoba meminimalkan rambut rontok setelah kehamilan dengan terus mengonsumsi vitamin prenatal jika Anda sedang menyusui, makan makanan yang sehat, dan menghindari gaya rambut ketat yang menarik rambut menjauh dari kulit kepala. Dermatologis merekomendasikan penggunaan sampo dan kondisioner ringan dan menemui penata rambut untuk membuat kerontokan rambut tidak terlalu terlihat sampai kerontokan rambut Anda melambat.
Bagaimana mencegah rambut rontok selama kemo
Kemoterapi bekerja dengan cara menyerang sel kanker di tubuh Anda. Sebagai efek sampingnya, kemoterapi membunuh sel-sel yang membuat rambut Anda tumbuh. Rambut biasanya mulai rontok dalam dua hingga empat minggu setelah perawatan.
Beberapa orang memilih untuk mempersiapkan efek samping ini dengan mencukur rambut mereka sebelum perawatan dimulai. Banyak orang lebih nyaman dengan pilihan ini. Tetapi tidak semua orang yang menjalani kemoterapi akan kehilangan semua rambutnya sebagai akibatnya. Terkadang rambut hanya menipis atau menyusut.
Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda tentang topi pendingin kulit kepala. Topi ini memperlambat aliran darah ke kulit kepala Anda selama perawatan. Meskipun tidak sepenuhnya efektif, topi pendingin kulit kepala dapat membantu Anda mempertahankan lebih banyak rambut Anda.
Kapan harus ke dokter
Jika Anda khawatir rambut rontok Anda melebihi kerontokan normal atau telogen effluvium sementara, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Rambut yang rontok dan meninggalkan bintik-bintik kebotakan, serta rambut yang tumbuh bercak-bercak, bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan yang mendasarinya. Bicaralah dengan dokter kulit atau dokter perawatan primer Anda dan jelaskan gejala Anda jika Anda memerlukan panduan lebih lanjut.
Bawa pulang
Rambut rontok adalah gejala umum dari banyak kondisi kesehatan. Bagi banyak orang yang mengalami kerontokan rambut, ada perawatan yang akan menghentikan kerontokan rambut dan bahkan membantu Anda menumbuhkan kembali sebagian rambut Anda. Pengobatan rumahan, perubahan gaya hidup dan pola makan, serta obat bebas dapat memperbaiki tampilan rambut yang menipis.
.jpg)