Infeksi saluran kemih (ISK) terjadi ketika infeksi berkembang di sistem saluran kemih Anda. Ini paling sering mempengaruhi saluran kemih bagian bawah, yang meliputi kandung kemih dan uretra.
Jika Anda menderita ISK, Anda kemungkinan besar akan terus-menerus ingin buang air kecil. Gejala umum lainnya termasuk rasa terbakar saat buang air kecil dan urine keruh.
ISK umum terjadi, tetapi risiko untuk mengidapnya bisa diminimalkan. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan langkah-langkah yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan kemungkinan terkena ISK, serta cara mengurangi risiko bagi orang-orang dari segala usia.
Apakah beberapa orang berisiko lebih tinggi terkena ISK?
Wanita lebih banyak terkena ISK daripada pria. Ini karena wanita memiliki uretra yang lebih pendek - saluran yang mengeluarkan urin dari kandung kemih. Ini memungkinkan bakteri masuk ke uretra dan kandung kemih dengan lebih mudah.
Selain itu, pembukaan uretra wanita lebih dekat ke anus, tempat sebagian besar penyebab ISK E.coli bakteri ditemukan.
Faktor lain yang selanjutnya dapat meningkatkan risiko ISK meliputi:
- aktivitas seksual yang sering
- pasangan seksual baru
- beberapa jenis pengendalian kelahiran
- mati haid
Pada pria dan wanita, faktor risiko ISK meliputi:
- sistem kekebalan yang melemah
- kelainan saluran kemih
- penyumbatan di saluran kemih, seperti batu ginjal atau pembesaran prostat
- penggunaan kateter
- operasi kemih
9 cara untuk mencegah ISK
ISK tidak selalu dapat dihindari, tetapi mungkin saja Anda bisa mengurangi risiko terkena ISK. Berikut sembilan metode pencegahan yang dapat membantu Anda menghindari ISK.
1. Seka dari depan ke belakang
Karena rektum merupakan sumber utama E.coli, yang terbaik adalah menyeka alat kelamin Anda dari depan ke belakang setelah menggunakan kamar mandi. Kebiasaan ini menurunkan resiko membawa E.coli dari anus ke uretra.
Ini bahkan lebih penting untuk dilakukan jika Anda mengalami diare. Mengalami diare dapat membuat sulit untuk mengontrol pergerakan usus, yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya E.coli menyebar ke uretra.
2. Minum banyak cairan
Tetap terhidrasi sepanjang hari. Ini akan membuat Anda lebih sering buang air kecil, yang mengeluarkan bakteri dari saluran kemih Anda.
Air adalah pilihan terbaik. Usahakan untuk 6 hingga 8 gelas per hari. Jika Anda sulit minum air sebanyak itu, Anda juga dapat meningkatkan asupan cairan dengan minum air soda, teh herbal tanpa kafein, susu, atau smoothie yang dibuat dengan buah dan sayuran.
Cobalah untuk membatasi atau menghindari alkohol dan minuman berkafein, yang dapat mengiritasi kandung kemih.
3. Hindari menahan kencing Anda
Hindari menahan air seni Anda, karena ini dapat mendorong pertumbuhan bakteri. Usahakan untuk tidak menunggu lebih dari 3 hingga 4 jam untuk buang air kecil, dan kosongkan kandung kemih Anda setiap kali.
Ini bahkan lebih penting lagi jika Anda sedang hamil karena kehamilan membuat Anda meningkatkan risiko ISK. Menahan buang air kecil dapat meningkatkan risiko lebih lanjut.
4. Buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks
Aktivitas seksual meningkatkan kemungkinan terkena ISK, terutama jika Anda seorang wanita. Itu karena bakteri bisa dengan mudah masuk ke uretra saat berhubungan seks.
Untuk mengurangi risiko Anda, buang air kecil segera sebelum dan sesudah berhubungan seks. Idenya adalah untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan ISK.
Membasuh area genital Anda sebelum berhubungan seks juga merupakan ide yang bagus. Ini dapat membantu menjaga kebersihan area dan mengurangi kemungkinan bakteri menyebar ke uretra Anda.
5. Hindari produk beraroma
Secara alami, vagina mengandung lebih dari 50 mikroba yang berbeda, banyak di antaranya disebut sejenis bakteri Lactobacilli. Bakteri ini membantu menjaga kesehatan vagina dan tingkat pH seimbang.
Produk feminin yang beraroma dapat mengganggu keseimbangan ini, sehingga bakteri berbahaya dapat tumbuh berlebih. Ini dapat menyebabkan ISK, vaginosis bakteri, dan infeksi jamur.
Hindari menggunakan produk seperti:
- douches
- pembalut atau tampon beraroma
- bubuk beraroma
- semprotan deodoran
Minyak mandi beraroma, sabun, dan mandi busa juga dapat mengiritasi area genital dan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri vagina.
6. Jelajahi opsi pengendalian kelahiran
Beberapa jenis alat kontrasepsi dapat mendorong pertumbuhan berlebih dari bakteri berbahaya. Ini termasuk:
- diafragma
- kondom tanpa pelumas
- spermisida
- kondom spermisida
Jika Anda merasa alat kontrasepsi Anda menyebabkan ISK, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat memandu Anda melalui berbagai opsi dan membantu Anda menemukan metode alternatif yang tepat untuk Anda.
7. Minum probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat meningkatkan bakteri usus baik. Mereka juga dapat membantu mendorong pertumbuhan bakteri baik di saluran kemih. Ini dapat membantu melindungi Anda dari ISK.
Umumnya, Lactobacillistrain telah dikaitkan dengan ISK yang lebih jarang. Ada beberapa cara mengonsumsi probiotik untuk meningkatkan kesehatan saluran kemih Anda, di antaranya:
- makan makanan yang difermentasi, seperti yogurt, kefir, asinan kubis, atau tempe
- mengonsumsi suplemen probiotik
- menggunakan supositoria probiotik
8. Dapatkan antibiotik
Jika Anda menderita ISK yang tidak merespons pengobatan dengan baik atau terus muncul kembali, dokter Anda mungkin merekomendasikan antibiotik oral dosis kecil setiap hari. Ini dapat membantu mencegah ISK dengan mengendalikan bakteri berbahaya.
Anda mungkin harus minum antibiotik setelah berhubungan seks atau saat Anda pertama kali melihat gejala ISK. Namun, kekurangannya adalah penggunaan antibiotik yang berkepanjangan dapat menyebabkan resistensi antibiotik. Dokter Anda dapat menentukan apakah ini metode pencegahan yang tepat untuk Anda.
9. Konsumsi cranberry
Cranberry adalah pengobatan rumahan tradisional untuk mencegah ISK. Berry memiliki senyawa yang disebut proanthocyanidins yang dapat mencegah E.coli dari menempel ke jaringan di saluran kemih.
Vitamin C dalam cranberry juga dianggap dapat meningkatkan keasaman urin, yang dapat mengurangi pertumbuhan berlebih dari bakteri jahat.
Penelitian ilmiah menunjukkan hasil yang bertentangan. Beberapa penelitian menemukan bahwa ekstrak cranberry mengurangi frekuensi ISK, sementara penelitian lain tidak menemukan efek yang sama.
Meskipun tidak jelas apakah cranberry dapat mencegah ISK, ini adalah obat yang berisiko rendah. Jika Anda ingin mengonsumsi cranberry, pilihlah jus cranberry murni tanpa pemanis daripada koktail cranberry manis. Anda juga bisa makan cranberry segar atau beku.
Pencegahan ISK dan orang dewasa yang lebih tua
Orang dewasa yang lebih tua juga berisiko lebih tinggi terkena ISK. Ini sering kali disebabkan oleh:
- perubahan terkait usia dalam fungsi kekebalan
- inkontinensia kandung kemih atau usus
- penggunaan kateter
- gangguan kognitif
- mati haid
Selain metode pencegahan yang diuraikan di atas, terapi penggantian estrogen dapat membantu mencegah ISK pada wanita yang lebih tua.
Menopause menurunkan kadar estrogen, yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri pada vagina. Perawatan estrogen, seperti krim vagina dosis rendah, dapat membantu memulihkan keseimbangan ini.
Pencegahan ISK pada bayi dan anak-anak
Tidak hanya orang dewasa yang terkena ISK. Bayi dan anak-anak juga bisa mendapatkannya. Infeksi kandung kemih dan ginjal adalah jenis ISK yang paling umum terjadi pada anak-anak, terutama anak perempuan.
Mengajarkan kebiasaan berikut dapat membantu mencegah ISK pada anak-anak:
- istirahat di kamar mandi setiap 2 hingga 3 jam
- benar-benar mengosongkan kandung kemih
- meluangkan waktu saat buang air kecil
- mengajari anak perempuan untuk menyeka dari depan ke belakang setelah buang air kecil
- menghindari pakaian dalam atau pakaian ketat
- menghindari mandi busa
- tetap terhidrasi
Kapan harus ke dokter
Terkadang, ISK tidak menyebabkan tanda atau gejala apa pun. Jika ya, Anda mungkin memiliki:
- dorongan yang kuat dan konstan untuk buang air kecil
- terbakar saat buang air kecil
- buang air kecil hanya dalam jumlah kecil
- urin keruh
- urin berdarah (merah, merah muda, atau berwarna cola)
- urine berbau
- nyeri panggul (pada wanita)
Kunjungi dokter jika Anda melihat gejala-gejala ini. Mereka kemungkinan akan melakukan tes urine. Jika Anda dinyatakan positif ISK, dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik.
Garis bawah
Ada banyak cara untuk mengurangi risiko terkena ISK. Pengobatan alami termasuk kebiasaan mandi yang sehat, buang air kecil sebelum dan sesudah berhubungan seks, dan minum probiotik.
Metode medis melibatkan antibiotik atau bentuk lain dari pengendalian kelahiran. Wanita perimenopause dan postmenopause dapat memperoleh manfaat dari terapi estrogen, yang menyeimbangkan kembali bakteri vagina.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mencegah ISK. Anda dapat mendiskusikan opsi yang berbeda dan menentukan mana yang terbaik untuk Anda.
