Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Stres adalah kata yang tampaknya terlalu umum dalam masyarakat saat ini. Stres kronis tidak hanya dapat merusak kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat memengaruhi tiroid Anda.
Stres dan hipotiroidisme
Tiroid Anda bekerja sama dengan kelenjar adrenal Anda. Kelenjar adrenal, yang berada di atas ginjal, dapat menangani sedikit stres dengan baik. Saat Anda mengalami stres, mereka melepaskan kortisol, yang meningkatkan berbagai fungsi tubuh.
Gangguan tiroid yang paling umum adalah kelainan autoimun dimana tubuh menyerang jaringannya sendiri, dalam hal ini kelenjar tiroid. Ada dua jenis, penyakit Graves atau tiroiditis Hashimoto.
Penyakit Graves menyebabkan tiroid menjadi terlalu aktif sementara Hashimoto menyebabkannya menjadi kurang aktif. Stres saja tidak akan menyebabkan gangguan tiroid, tetapi dapat memperburuk kondisinya.
Dampak stres pada tiroid terjadi dengan memperlambat metabolisme tubuh Anda. Ini adalah cara lain menghubungkan stres dan penambahan berat badan. Ketika fungsi tiroid melambat selama stres, kadar hormon triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4) turun. Juga, konversi hormon T4 menjadi T3 mungkin tidak terjadi, yang mengarah ke tingkat T3 terbalik yang lebih tinggi.
Resistensi insulin dan masalah keseimbangan gula darah sering terjadi bersamaan dengan hipotiroidisme. Peningkatan kadar glukokortikoid menurunkan kadar TSH dalam darah. Keseimbangan antara hormon stres dan kortisol harus ada untuk fungsi tiroid yang tepat. Jika keseimbangan halus ini berubah, gejala tiroid Anda dapat meningkat.
Tes laboratorium tidak selalu dapat menggambarkan gambaran yang benar tentang perasaan Anda, dan obat-obatan tidak selalu dapat mengikuti perubahan yang menyebabkan stres. Stres kronis dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda selama bertahun-tahun sebelum tes laboratorium menunjukkan adanya masalah.
Sementara itu, Anda mungkin mengalami gejala hipotiroid, seperti kelelahan atau penambahan berat badan. Stres yang berkepanjangan ini dapat muncul sebagai depresi atau kecemasan, padahal keduanya sebenarnya merupakan gejala hipotiroid.
Tips menghilangkan stres
Anda dapat membantu tingkat stres dan kesehatan tiroid Anda secara keseluruhan dengan membuat beberapa perubahan sederhana dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Makan dengan benar
Pola makan yang sehat dan seimbang terlihat berbeda untuk setiap orang. Secara umum, rencanakan untuk makan tiga makanan seimbang yang penuh dengan buah-buahan, sayuran, dan protein setiap hari. Mulailah pagi Anda dengan sarapan yang baik, yang rendah gula tetapi tinggi protein dan serat. Mengurangi alkohol, kafein, dan gula dalam makanan Anda akan membantu tingkat energi Anda secara keseluruhan.
Juga, pikirkan tentang cara Anda makan. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk duduk dan menikmati makanan, yang akan membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih baik. Meskipun ini mungkin tampak sulit untuk dilakukan dalam gaya hidup Anda yang sibuk, tubuh dan tiroid Anda akan berterima kasih karenanya.
Pikirkan tentang vitamin
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan vitamin dan mineral pendukung tiroid ke dalam rutinitas harian Anda. Kekurangan yodium bisa menjadi penyebab hipotiroidisme. Selain yodium, pertimbangkan untuk menambahkan vitamin dan mineral penting lainnya, seperti:
- selenium
- seng
- besi
- tembaga
- vitamin A, B, C, dan E.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen ini.
Tidur nyenyak
Tidur yang cukup di malam hari bisa jadi sulit dengan hipotiroidisme. Stres membuat tidur malam yang nyenyak juga sulit. Tetapi menargetkan untuk istirahat malam yang nyenyak dapat berdampak besar pada kesehatan tiroid Anda.
Cobalah menerapkan waktu tidur yang ketat dan hindari teknologi pada jam-jam sebelum tidur. Melambat sebelum Anda tidur memungkinkan kelenjar adrenal menurunkan respons stres dan istirahat.
Bersantai
Meluangkan waktu untuk berefleksi atau bermeditasi dapat membantu tubuh rileks. Pada gilirannya, relaksasi menyebabkan berkurangnya stres dan lebih sedikit dampaknya pada tiroid Anda.
Ada banyak cara untuk rileks. Bagi sebagian orang, membuat kerajinan tangan membantu menenangkan tubuh mereka. Bagi orang lain, latihan pernapasan dalam, yoga, atau sekadar berada di luar sudah cukup.
Anda mungkin tidak dapat menghilangkan semua stres dari hidup Anda, tetapi mendukung tubuh Anda dengan makanan sehat, menambahkan vitamin dan mineral, tidur nyenyak, dan mencoba beberapa teknik relaksasi dapat membantu Anda menyeimbangkan kesehatan Anda secara keseluruhan serta tiroid Anda.
-for-fertility.jpg)
