Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Hanya melakukan diet keto rendah karbohidrat tidak akan membuat gigi manis Anda hilang.
Namun, pola makan ini membatasi asupan karbohidrat harian Anda menjadi 20-50 gram untuk membuat Anda berada dalam ketosis, suatu keadaan metabolisme di mana tubuh Anda membakar lemak alih-alih karbohidrat untuk energi. Ini berarti sebagian besar permen manis dilarang.
Namun, suguhan ramah keto semakin umum. Healthline mengevaluasi permen di bawah ini berdasarkan kriteria berikut:
- Karbohidrat bersih. Setiap item mengandung karbohidrat bersih minimal (total karbohidrat dikurangi serat dan gula alkohol), sehingga mudah untuk memasukkan satu porsi ke dalam makanan Anda. Jumlah ini memperkirakan berapa banyak karbohidrat yang akhirnya diurai oleh tubuh Anda.
- Kualitas bahan. Pilihan dengan peringkat tertinggi bebas dari pemanis buatan dan bahan tambahan yang tidak perlu seperti perasa buatan.
- Ketersediaan. Semua produk tersedia secara online, tetapi beberapa juga dijual di toko grosir atau toko swalayan - bahkan di daerah pedesaan.
Berikut 10 permen keto terbaik.
Catatan tentang harga
Kisaran harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah ini. Tanda satu dolar berarti produk tersebut agak terjangkau, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan biaya yang lebih tinggi.
Umumnya, harga berkisar dari $ 1,22– $ 3,92 per ons (28 gram), atau $ 5,99– $ 44,35 per paket, meskipun ini dapat bervariasi tergantung di mana Anda berbelanja.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 1,50 per ons (28 gram)
- $$ = $ 1,50– $ 2,00 per ons (28 gram)
- $$$ = lebih dari $ 2.00 per ons (28 gram)
1. SmartSweets Gummy Bears
SmartSweets Gummy Bears adalah alternatif keto-friendly dari favorit masa kecil. Meskipun setiap kantong memiliki kandungan karbohidrat bersih yang relatif tinggi, Anda dapat membaginya menjadi sebanyak mungkin bagian sesuai keinginan Anda.
Permen ini dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi, diwarnai dengan jus buah, dan dimaniskan dengan stevia dan allulose, sejenis pemanis alami yang tidak dapat diserap tubuh Anda.
SmartSweets juga menawarkan Sweet Fish, Peach Rings, Sour Blast Buddies, dan Sour Gummy Bears.
- Karbohidrat bersih: 18 gram di setiap kantong 1,8 ons (50 gram)
- Harga: $$
Belanja SmartSweets Gummy Bears secara online.
2. ChocZero White Chocolate Peanut Butter Cups
Jika Anda melewatkan cokelat putih pada keto, cangkir selai kacang dari ChocZero ini mungkin sangat cocok.
Terbuat dari mentega kakao Amerika Selatan berkualitas tinggi, produk ini bebas dari alkohol gula, pemanis buatan, kedelai, dan minyak sawit.
Yang terbaik dari semuanya, mereka hanya mengandung 1 gram karbohidrat bersih per potong.
ChocZero juga menawarkan berbagai macam permen cokelat ramah keto lainnya.
- Karbohidrat bersih: 1 gram untuk setiap potongan 14 gram
- Harga: $$
Beli ChocZero White Chocolate Peanut Butter Cups online.
3. Karamel Tertutup Cokelat Hitam Lily
Karamel seukuran gigitan dari Lily’s Sweets ini dilapisi dengan cokelat hitam.
Mereka dimaniskan secara alami dengan stevia dan erythritol, alkohol gula yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan lebih sedikit daripada pemanis buatan dan alkohol gula lainnya.
Lily's juga menawarkan berbagai permen coklat rendah gula dan batangan.
- Karbohidrat bersih: 6 gram per porsi 1 ons (28 gram)
- Harga: $$
Belanja Karamel Tertutup Cokelat Hitam Lily secara online.
4. Lebih Baik Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups
Cangkir mentega kemiri ini adalah alternatif yang memanjakan untuk Nutella dan selai kemiri cokelat lainnya, yang sebagian besar diisi dengan gula.
Mereka membanggakan 0 gram karbohidrat bersih, karena mengandung serat dan alulosa.
Selain itu, mereka vegan, bebas susu, bebas kedelai, dan bebas pengawet.
- Karbohidrat bersih: 0 gram per porsi 4 potong (32 gram)
- Harga: $$
Beli Go Better Keto Dark Chocolate Hazelnut Butter Cups online.
5. Stevita Naturals Hard Candy
Permen keras yang ramah keto ini bebas gluten, perasa buatan, dan alergen. Mereka datang dalam empat rasa - ceri, anggur, jeruk, dan stroberi.
Mereka secara alami dimaniskan dengan stevia dan isomalt, alkohol gula yang berasal dari tebu.
Yang terbaik dari semuanya, mereka bebas dari karbohidrat bersih.
- Karbohidrat bersih: 0 gram per 1 permen
- Harga: $$$
Beli Stevita Naturals Hard Candy online.
6. Karamel Lembut Klasik Tom & Jenny
Karamel lembut ini dibuat dengan krim kental untuk rasa yang kaya dan lezat di mulut.
Mereka dimaniskan dengan maltitol dan xylitol.
Namun, alkohol gula ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika dimakan dalam jumlah banyak, dan sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa maltitol bahkan dapat memperburuk kontrol gula darah, yang dapat membuat Anda keluar dari ketosis.
Jadi, sebaiknya pilih satu karamel, yang mengandung 0 gram karbohidrat bersih.
- Karbohidrat bersih: 0 gram per karamel (7 gram)
- Harga: $$$
Beli Tom & Jenny's Classic Soft Caramels online.
7. Permen Keras Peppermint dari Dr. John's Healthy
Meskipun permen peppermint kecil tampak tidak berbahaya, makan hanya satu atau dua kali sehari dapat menyabotase diet keto, karena sebagian besar terdiri dari gula.
Namun, permen peppermint bebas gula dari Dr. John’s Healthy Sweets ini sangat rendah karbohidrat bersihnya. Mereka dimaniskan dengan erythritol dan xylitol, dibumbui secara alami, dan warnanya berasal dari jus buah dan sayuran.
Perusahaan ini juga menawarkan berbagai permen keras yang ramah keto lainnya.
- Karbohidrat bersih: 2 gram per 4 buah (18 gram)
- Harga: $
Beli Permen Keras Peppermint Permen Sehat Dr. John secara online.
8. Bom Lemak Keto Wise Chocolate Pecan Cluster
Bom lemak keto ini mengandung minyak trigliserida rantai menengah (MCT), yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak - meskipun efek ini hanya akan sedikit mengingat jumlah yang sedikit di dalam permen.
Ingatlah bahwa makanan berlemak tinggi ini mengandung pengawet seperti disodium fosfat, serta pemanis buatan sukralosa.
- Karbohidrat bersih: 1 gram per porsi 2 potong (32 gram)
- Harga: $$
Berbelanja untuk Keto Wise Chocolate Pecan Cluster Fat Bombs online.
9. Permen Kacang Coklat Atkins Endulge
Permen ini adalah alternatif keto yang sempurna untuk Peanut M & M's yang manis.
Namun, itu mengemas rasa buatan, pemanis buatan sukralosa, dan beberapa pewarna makanan yang terkait dengan hiperaktif pada anak-anak.
Meskipun demikian, produk Atkins tersedia secara luas, bahkan di daerah pedesaan di mana Anda mungkin tidak dapat menemukan beberapa pilihan lain dalam daftar ini.
- Karbohidrat bersih: 1 gram per bungkus (34 gram)
- Harga: $
Beli Permen Kacang Cokelat Atkins Endulge di sini.
10. Cokelat Bebas Gula dari Hershey
Tidak seperti banyak produk lain di daftar ini, penawaran dari Hershey's ini tersedia di sebagian besar toko grosir dan toko swalayan tertentu.
Ingatlah bahwa mereka dimaniskan dengan maltitol, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, yang terbaik adalah hanya memilih satu atau dua potong pakaian setiap kali duduk.
Hershey's juga menawarkan beberapa versi permen klasik bebas gula lainnya, termasuk Jolly Ranchers, Reese’s Peanut Butter Cups, Twizzlers, dan York Peppermint Pattie.
- Karbohidrat bersih: 1 gram per 5 buah (40 gram)
- Harga: $
Belanja Cokelat Bebas Gula dari Hershey secara online.
Bagaimana memilih
Saat memilih permen keto, jumlah karbohidrat adalah pertimbangan utama. Umumnya, orang yang mengonsumsi keto menargetkan 20–50 gram karbohidrat bersih per hari.
Penting juga untuk memahami dengan jelas bagaimana berbagai jenis pemanis memengaruhi kadar gula darah Anda.
Meskipun gula alkohol biasanya dikurangkan dari jumlah total karbohidrat untuk menghitung karbohidrat bersih, angka ini mungkin tidak secara akurat menggambarkan pengaruh alkohol gula tertentu, seperti maltitol, terhadap kadar gula darah Anda.
Pemanis ramah keto terbaik adalah erythritol, allulose, stevia, dan monk fruit, yang tampaknya memiliki efek minimal pada kadar gula darah Anda.
Selain itu, meskipun permen ini mungkin rendah karbohidrat bersih, namun tidak bebas kalori.Makan terlalu banyak dapat menghambat penurunan berat badan atau bahkan menyebabkan penambahan berat badan, dan mengonsumsi alkohol gula dalam jumlah besar dalam sekali duduk dapat menyebabkan kram perut dan diare yang parah.
Terlebih lagi, banyak permen ramah keto yang lebih murah mengandung pemanis buatan, yang dapat membahayakan bakteri sehat di usus Anda. Pada gilirannya, ini dapat memengaruhi cara tubuh Anda memproses gula dan memengaruhi Anda untuk menambah berat badan.
Sebagai aturan praktis, nikmati satu porsi permen keto sebagai suguhan sesekali untuk memastikan bahwa Anda membatasi lonjakan gula darah - serta pemanis dan bahan yang meragukan - sambil tetap berpegang pada target karbohidrat dan kalori Anda.
Garis bawah
Ada berbagai jenis permen keto yang cocok untuk setiap selera, mulai dari cokelat, permen karet, hingga permen keras.
Namun, penting untuk menemukan permen yang dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi seperti pemanis alami yang tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Selain itu, Anda harus tetap berpegang pada ukuran porsi yang disarankan, karena permen ini mungkin masih mengandung kalori.
Permen ramah keto ini adalah pilihan yang bagus untuk dinikmati sesekali tanpa mengganggu tujuan kesehatan Anda.
