Gambaran
Jika Anda pernah berkecimpung dalam dunia kesehatan dan kebugaran akhir-akhir ini, Anda pasti pernah mendengar tentang diet keto.
Diet ketogenik, juga disebut sebagai diet keto, adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Dengan asupan karbohidrat yang sangat rendah, tubuh dapat menjalankan keton dari lemak, bukan glukosa dari karbohidrat. Hal ini menyebabkan peningkatan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
Namun, seperti halnya perubahan pola makan yang drastis, mungkin ada beberapa efek samping yang tidak diinginkan. Efek samping awal dari diet keto mungkin termasuk kabut otak, kelelahan, ketidakseimbangan elektrolit, dan bahkan ruam keto.
Berikut semua hal yang perlu Anda ketahui tentang ruam keto, termasuk apa penyebabnya, cara mengobatinya, dan cara mencegahnya.
Gejala ruam keto
Ruam keto, sering secara resmi dikenal sebagai prurigo pigmentosa, adalah kondisi peradangan kulit yang jarang terjadi yang ditandai dengan ruam merah dan gatal di sekitar batang dan leher.
Ruam keto adalah jenis dermatitis yang dapat terjadi pada siapa saja, tetapi paling sering terjadi pada wanita Asia. Sebagian besar penelitian mendalam tentang masalah ini sebelumnya melibatkan perempuan muda Jepang.
Gejala ruam keto mungkin termasuk:
- ruam merah yang gatal yang terjadi terutama di punggung atas, dada, dan perut
- bintik-bintik merah, yang disebut papula, yang tampak seperti jaring
- pola coklat tua tertinggal di kulit setelah bintik-bintik menghilang
Penyebab ruam keto
Penelitian tentang hubungan antara diet keto dan prurigo pigmentosa masih terbatas. Namun, ada beberapa bukti yang menunjukkan korelasi antara keduanya.
Para peneliti masih belum sepenuhnya yakin apa yang menyebabkan ruam keto, tetapi diperkirakan ada beberapa kondisi terkait. Ini termasuk:
- Penyakit Still
- Sindrom Sjogren
- H. pylori infeksi
Selain itu, terdapat korelasi yang kuat antara ruam akut ini dengan adanya ketosis, yang dijuluki “ruam keto”.
Ketosis paling sering terjadi akibat diet ketat dan juga dapat terlihat pada penderita diabetes. Jika ketosis disertai gula yang tidak terkontrol, dapat menyebabkan kondisi yang mengancam jiwa yang dikenal sebagai ketoasidosis. Dengan diet keto, tujuannya adalah berada di ketosis.
Dalam satu studi kasus, seorang wanita berusia 16 tahun ditemukan mengalami ruam kira-kira sebulan setelah menjalani perubahan pola makan yang ketat.
Dalam kasus serupa, seorang pria berusia 17 tahun mencari perawatan medis setelah timbul ruam dan gejala radang sendi yang menyertai. Terungkap selama perawatan bahwa dia telah mengikuti diet sangat rendah karbohidrat selama lebih dari setahun.
Menurut tinjauan literatur yang relevan, 14 orang yang berbeda selama dua penelitian telah mengalami ketosis saat didiagnosis dengan prurigo pigmentosa.
Ada juga faktor eksternal yang diduga dapat memperburuk ruam keto. Ini termasuk hal-hal seperti sinar matahari dan panas yang berlebihan, berkeringat, gesekan dan trauma kulit, dan alergen.
Pengobatan untuk ruam keto
Ada beberapa metode pengobatan rumahan untuk ruam keto, jika Anda mengalaminya:
1. Perkenalkan kembali karbohidrat
Jika Anda yakin bahwa perubahan pola makan Anda baru-baru ini adalah penyebab ruam, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memperkenalkan kembali karbohidrat.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa memasukkan kembali karbohidrat ke dalam makanan secara signifikan memperbaiki gejala ruam.
Jika Anda belum siap untuk sepenuhnya melepaskan gaya hidup keto, Anda selalu dapat menargetkan diet rendah karbohidrat sebagai gantinya.
2. Memperbaiki kekurangan nutrisi
Kekurangan nutrisi mungkin berperan dalam kondisi kulit inflamasi tertentu.
Kekurangan vitamin A, vitamin B-12, dan vitamin C telah dikaitkan dengan kondisi kulit akut dan kronis.
Jika Anda mengonsumsi makanan yang terlalu ketat, tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan semua vitamin dan mineral yang dibutuhkannya.
Makan berbagai buah dan sayuran berwarna adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi semua nutrisi yang ditawarkan alam.
3. Hilangkan alergen makanan
Diet keto menekankan pada makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Beberapa makanan yang paling umum dikonsumsi dengan diet ketogenik adalah telur, produk susu, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Secara kebetulan, banyak dari makanan ini juga masuk dalam daftar alergen makanan yang umum.
Dengan alergi makanan yang menjadi sumber peradangan, penting untuk menghilangkan semua makanan yang membuat Anda alergi yang mungkin memperburuk gejala ruam Anda.
4. Memasukkan suplemen anti inflamasi
Selain perubahan pola makan, suplemen tertentu dapat membantu tubuh dalam melawan kondisi peradangan.
Probiotik, prebiotik, vitamin D, dan suplemen minyak ikan semuanya telah digunakan dalam studi klinis untuk membantu memperbaiki gejala dermatitis.
Sebuah tinjauan tahun 2014 dari literatur terkini tentang suplementasi herbal menemukan bahwa minyak evening primrose juga dapat memberikan hasil yang menjanjikan bagi mereka yang menderita dermatitis.
5. Rawat kulit Anda
Sangat penting untuk merawat kulit Anda sebanyak mungkin. Ini terutama benar jika Anda memiliki kondisi kulit yang meradang.
National Eczema Association merekomendasikan penggunaan air hangat untuk mandi dan mandi, dan hanya membersihkan dengan sabun dan pembersih yang lembut.
Kelompok tersebut juga merekomendasikan agar kulit Anda tetap lembab saat kering dan terlindungi saat berada di luar cuaca, seperti terik matahari atau angin dingin.
6. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pengobatan
Jika perawatan rumahan gagal menghilangkan ruam, kunjungan ke dokter Anda mungkin diperlukan.
Obat efektif yang diresepkan untuk prurigo pigmentosa adalah antibiotik minocycline dan doksisiklin. Dapson juga dapat digunakan untuk pengobatan.
Pandangan dan pencegahan
Melalui perubahan pola makan dan gaya hidup, sangat mungkin untuk mencegah dan meredakan ruam keto.
Jika pengobatan rumahan tidak menghilangkan ruam sepenuhnya, mengunjungi dokter Anda mungkin memberi Anda dukungan yang Anda butuhkan untuk membersihkan kondisi Anda sepenuhnya.
Meskipun ruam keto jarang terjadi, Anda dapat mencegahnya dengan melakukan tindakan pencegahan berikut saat memulai diet keto:
- Turunkan asupan karbohidrat Anda secara perlahan. Daripada menurunkan asupan karbohidrat secara tiba-tiba, cobalah mengurangi konsumsi karbohidrat secara perlahan dari diet Anda.
- Lengkapi dengan multivitamin / mineral pada awalnya. Multivitamin atau multimineral sekali sehari dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan kekurangan nutrisi saat Anda memulai diet keto. Cari tahu apa yang menurut ahli gizi harus mengandung multivitamin Anda.
- Konsultasikan dengan dokter. Jika Anda khawatir tentang salah satu efek samping diet keto, termasuk ruam keto, kunjungi dokter untuk informasi lebih lanjut. Mereka mungkin merujuk Anda ke ahli diet yang dapat membantu Anda beralih ke diet keto dengan aman.
