Meskipun bir berbusa, beraroma, dan menyegarkan, sulit untuk menemukan bir yang memenuhi kebutuhan Anda jika Anda sedang menjalani diet rendah kalori.
Itu karena minuman beralkohol cenderung tinggi kalori. Dengan sendirinya, alkohol mengandung 7 kalori per gram.
Namun, dunia bir telah mengalami diversifikasi dalam beberapa tahun terakhir, jadi semakin banyak bir nikmat yang tidak mengandung terlalu banyak kalori.
Berikut adalah 50 bir rendah kalori terbaik.
1–20. Lagers
Lagers adalah jenis bir paling populer.
Paling sering digambarkan sebagai bir renyah, bir ini dikenal karena rasanya yang ringan dan bersih - meskipun pilsners, sejenis lager, sedikit lebih pahit. Mereka datang dalam tiga warna utama - pucat, kuning, dan gelap.
Lager rendah kalori - 12 ons (354 ml)
Berikut adalah daftar minuman beralkohol rendah kalori beserta persentase alkoholnya menurut volume (ABV).
- Budweiser Select (2,4% ABV): 55 kalori
- Molson Ultra (3% ABV): 70 kalori
- Moosehead Cracked Canoe (3,5% ABV): 90 kalori
- Sleeman Light (4% ABV): 90 kalori
- Busch Light (4.1% ABV): 91 kalori
- Labatt Premier (4% ABV): 92 kalori
- Amstel Light (4% ABV): 95 kalori
- Anheuser-Busch Natural Light (4.2% ABV): 95 kalori
- Miller Light (4.2% ABV): 96 kalori
- Heineken Light (4.2% ABV): 97 kalori
- Bud Select (2,4% ABV): 99 kalori
- Corona Light (3,7% ABV): 99 kalori
- Yuengling Light Lager (3,8% ABV): 99 kalori
- Coors Light (4.2% ABV): 102 kalori
- Carlsberg Lite (4% ABV): 102 kalori
- Bud Light (4.2% ABV): 103 kalori
- Labatt Blue Light (4% ABV): 108 kalori
- Brava Light (4% ABV): 112 kalori
- Moosehead Light (4% ABV): 115 kalori
- Samuel Adams (4.3% ABV): 124 kalori
21–35. Ales
Banyak orang bingung antara lager dan ale karena tampilannya yang mirip.
Namun, bir putih biasanya diproduksi di utara, negara yang lebih dingin, seperti Kanada, Jerman, dan Belgia - dan biasanya dibuat oleh pabrik bir mikro. Mereka diseduh pada suhu yang lebih tinggi dan difermentasi menggunakan strain ragi yang berbeda.
Tidak seperti lager, bir putih cenderung memiliki rasa buah dan lebih kuat, rasa lebih pahit. India pale ale (IPA) dan saison adalah varietas yang paling populer.
Bir rendah kalori - 12 ons (354 ml)
Berikut beberapa bir rendah kalori populer.
- Le Petit Prince (2,9% ABV): 75 kalori
- Dogfish Head Slighty Mighty (4% ABV): 95 kalori
- Lagunitas DayTime (4% ABV): 98 kalori
- Boulevard Brewing Easy Sport (4.1% ABV) 99 kalori
- Lakefront Eazy Teazy (3,4% ABV): 99 kalori
- Kona Kanaha Blonde Ale (4.2% ABV): 99 kalori
- Southern Tier Swipe Light (4% ABV): 110 kalori
- Mural Agua Fresca Cerveza (4% ABV): 110 kalori
- Harpoon Rec League (3,8% ABV): 120 kalori
- Boston Beer 26.2 Brew (4% ABV): 120 kalori
- Firestone Walker Easy Jack (4% ABV): 120 kalori
- River Trip Pale Ale (4,8% ABV): 128 kalori
- Oarsman Ale (4% ABV): 137 kalori
- Southern Tier 8 Days a Week Blonde Ale (4,8% ABV): 144 kalori
- Fat Tire Amber Ale (5,2% ABV): 160 kalori
36–41. Stouts
Stouts adalah sejenis bir putih yang menggunakan barley panggang untuk menghasilkan warna gelap yang kaya.
Meskipun dikenal memiliki kalori yang lebih tinggi, proses pemanggangan umumnya memengaruhi warna bir daripada jumlah kalorinya. Dengan demikian, Anda dapat menikmati sejumlah makanan rendah kalori.
Stout rendah kalori - 12 ons (354 ml)
Berikut adalah beberapa makanan rendah kalori yang bisa Anda coba.
- Guinness Extra (5,6% ABV): 126 kalori
- Odell Brewing Cutthroat (5% ABV): 145 kalori
- Young’s Double Chocolate Stout (5,2% ABV): 150 kalori
- Taddy Porter (5% ABV): 186 kalori
- Samuel Smith Oatmeal Stout (5% ABV): 190 kalori
- Murphy’s Irish Stout (4% ABV): 192 kalori
42–45. Bir bebas gluten
Karena sebagian besar bir terbuat dari jelai dan gandum, umumnya tidak cocok untuk mereka yang mengikuti diet bebas gluten. Namun, bir bebas gluten - yang terbuat dari biji-bijian seperti millet, sorgum, dan beras - belakangan ini semakin populer.
Bir jenis ini tidak dapat dibuat dengan biji-bijian yang mengandung gluten dan harus di bawah level gluten 20 ppm.
Sebagai alternatif, bir yang dihilangkan atau dikurangi gluten menggunakan enzim untuk memecah gluten menjadi partikel yang lebih kecil.
Bir ini dapat menimbulkan risiko yang lebih rendah bagi mereka yang memiliki sensitivitas gluten non-celiac atau intoleransi gluten, tetapi masih tidak sesuai untuk mereka yang menderita penyakit celiac atau alergi gluten.
Bir bebas gluten rendah kalori - 12 ons (354 ml)
Bir bebas gluten ini rendah kalori tetapi unggul dalam rasa.
- Glutenberg Blonde (4,5% ABV): 160 kalori
- IPA Hijau (6% ABV): 160 kalori
- Holidaily Favorite Blonde (5% ABV): 161 kalori
- Coors Peak (4,7% ABV): 170 kalori
46–50. Bir non-alkohol
Bir non-alkohol bisa bagus untuk mereka yang menghindari atau membatasi alkohol tetapi tetap ingin menikmati minuman dingin.
Karena alkohol mengandung 7 kalori per gram, bir non-alkohol biasanya jauh lebih rendah kalori daripada bir tradisional.
Namun, di Amerika Serikat, bir non-alkohol dapat mengandung alkohol hingga 0,5%. Karena itu, mereka tidak cocok jika Anda sedang hamil atau sedang dalam masa pemulihan dari alkoholisme.
Bir non-alkohol rendah kalori - 12 ons (354 ml)
Dengan maraknya bir non-alkohol, banyak perusahaan telah menciptakan pilihan yang lezat dan rendah kalori.
- Coors Edge (0,5% ABV): 45 kalori
- Becks Non-Alcoholic Beer (0.0% ABV): 60 kalori
- Heineken 0.0 (0.0% ABV): 69 kalori
- Bayern 0.0% Beer (0.0% ABV): 85 kalori
- Budweiser Prohibition Brew (0,0% ABV): 150 kalori
Sebuah kata hati-hati
Bir rendah kalori tidak identik dengan bir rendah alkohol.
Asupan alkohol yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit hati, penyakit jantung, kematian dini, dan jenis kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan usus besar.
Selain itu, minum bir secara berlebihan dapat menyebabkan gejala mabuk yang tidak diinginkan, seperti sakit kepala, mual, pusing, dan dehidrasi.
Jika Anda termasuk dalam usia legal untuk meminum minuman beralkohol, batasi asupan Anda tidak lebih dari 1 minuman per hari untuk wanita atau 2 minuman per hari untuk pria.
Terakhir, hindari alkohol sama sekali jika Anda sedang hamil, karena dapat meningkatkan risiko gangguan spektrum alkohol janin secara signifikan.
Garis bawah
Jika Anda memperhatikan asupan kalori, Anda tidak perlu berhenti minum bir. Dari lager hingga stout, ada pilihan lezat dan rendah kalori yang sesuai dengan preferensi apa pun.
Ingatlah bahwa bir rendah kalori mungkin masih mengandung alkohol tinggi, jadi sebaiknya tetap mengonsumsi 1–2 minuman per hari.
