Apa itu asam amino?
Asam amino adalah bahan penyusun protein. Mereka juga membantu metabolisme dan aktivitas seluler Anda.
Menurut University of Arizona, ada total 20 asam amino. Tubuh Anda secara alami membuat 10 di antaranya. 10 lainnya berasal dari makanan Anda.
Beberapa dari asam amino ini memberikan keuntungan di tingkat sel. Lisin adalah salah satu asam amino tersebut. Itu telah dipelajari untuk kemungkinan perannya dalam pencegahan peradangan jerawat.
Jerawat terjadi ketika kombinasi bakteri, minyak (sebum), dan sel kulit mati terperangkap di folikel rambut, sehingga pori-pori tersumbat. Banyak faktor yang dapat menyebabkan munculnya jerawat, tetapi ada juga beberapa nutrisi yang dapat membantu mengendalikan jerawat.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang efek lisin pada jerawat dan kesehatan kulit Anda secara keseluruhan.
Berapa banyak lisin yang harus saya miliki?
Untuk orang dewasa, tunjangan harian lisin yang direkomendasikan adalah 38 miligram (mg) per kilogram berat badan per hari. Bergantung pada usia mereka, anak-anak mungkin membutuhkan 40 hingga 62 mg per kilogram berat badan per hari.
Bisakah lisin membantu jerawat saya?
Lisin bekerja di dalam tubuh dengan nutrisi lain sebagai "bahan penyusun". Ini membantu membentuk otot dengan protein makanan. Ini juga membantu tubuh Anda lebih baik menyerap kalsium untuk kesehatan tulang.
Lisin juga dapat mengobati luka dingin. Studi menunjukkan bahwa Lisin membantu membangun kolagen di kulit. Kolagen adalah struktur yang bertanggung jawab atas elastisitas dan kekencangan kulit Anda.
Dengan manfaat ini, wajar untuk bertanya-tanya apa yang bisa dilakukan lisin untuk jerawat Anda. Namun, saat ini hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa mengonsumsi lisin membantu memperbaiki jerawat.
Memastikan Anda makan makanan yang sehat dan bervariasi mungkin lebih penting daripada mengonsumsi suplemen untuk mengobati jerawat. Mendapatkan jumlah asam amino yang cukup, termasuk lisin, bersama dengan nutrisi sehat lainnya dapat berkontribusi pada kesehatan kulit secara keseluruhan.
Penting juga untuk memeriksa dengan cermat klaim online apa pun bahwa lisin dapat membantu "menyembuhkan" jerawat atau membantu mengobati jerawat dalam waktu singkat.
Sebagian besar sel kulit membutuhkan setidaknya 10 hingga 30 hari untuk pulih. Ini berarti bahwa perubahan pola makan apa pun mungkin tidak menunjukkan efek penuh pada kulit Anda selama sekitar satu bulan atau lebih.
Apakah ada risiko untuk meningkatkan lisin?
Lisin telah digunakan dengan aman dalam studi klinis untuk kondisi kulit lainnya, kebanyakan luka dingin. Studi ini menggunakan dosis antara 1.000 dan 3.000 mg. Pusat Informasi Bioteknologi Nasional melaporkan bahwa toksisitas lisin jarang terjadi.
Apa sumber lisin terbaik?
Sementara lisin tersedia sebagai suplemen, sumber terbaik asam amino ini adalah makanan, seperti:
- daging merah
- alpukat
- ayam
- ikan
- Pondok keju
- Babi
- bibit gandum
Bahkan jika Anda makan banyak makanan kaya lisin, penyerapannya bergantung pada nutrisi lain, seperti zat besi, vitamin C, dan vitamin B. Jika Anda kekurangan nutrisi ini, Anda mungkin juga kekurangan jumlah lisin yang dibutuhkan tubuh Anda.
Meskipun jarang terjadi, ketika tubuh Anda kekurangan jumlah lisin yang diperlukan, hal itu dapat menyebabkan kekurangan protein dan bahkan kecemasan.
Pertimbangan lainnya
Lisin, bila dikonsumsi dalam jumlah harian yang direkomendasikan, dapat membuat kulit lebih sehat dan kenyal secara keseluruhan. Tapi tidak ada bukti asam amino ini akan mengobati jerawat.
Bahkan orang yang memiliki kebiasaan makan yang sehat terkadang bisa terkena jerawat karena faktor lain, seperti:
- memiliki kulit berminyak dengan lebih banyak sebum di kelenjar sebaceous
- keturunan
- kurangnya pengelupasan teratur (pengangkatan sel kulit mati)
- fluktuasi hormon
- menekankan
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mencurigai salah satu faktor di atas mungkin berkontribusi pada munculnya jerawat Anda. Mungkin juga diet anti-inflamasi dapat membantu.
Perawatan jerawat lainnya
Selain makan makanan yang sehat dan bervariasi, Anda mungkin perlu menggunakan perawatan jerawat lain untuk menghilangkan jerawat dengan lebih efektif.
Perawatan yang tepat tergantung pada jenis jerawat yang Anda miliki.
Komedo dan komedo putih - yang merupakan jenis umum dari jerawat non-inflamasi - dapat diobati dengan produk yang dijual bebas (OTC) yang mengandung asam salisilat. Produk tersebut dapat membantu menghilangkan sel kulit mati.
Pengelupasan mingguan juga dapat membantu mengatasi bentuk jerawat ini. Benzoyl peroxide OTC dapat membantu membersihkan jerawat yang muncul sesekali.
Jerawat inflamasi - termasuk pustula, kista, dan jerawat steroid (acne vulgaris) - mungkin mengharuskan dokter kulit Anda untuk menggunakan perawatan yang lebih agresif. Bicaralah dengan dokter kulit Anda tentang resep- pilihan obat dan penyesuaian pola makan yang mungkin bisa membantu.
Antibiotik dan retinoid juga merupakan perawatan yang memungkinkan untuk jerawat yang parah.
