Pergilah ke bukit jika seorang psikiater pernah mengecilkan hati Anda untuk berinvestasi dalam perawatan Anda sendiri.
"Aku akan tunduk pada penilaianmu untuk yang satu ini," kataku kepada psikiaterku, mengangkat bahu.
"Anda sangat menghormati saya," dia menunjukkan sambil tertawa. “Anda diperbolehkan memiliki pendapat.”
Saya?
Sebagai orang yang sakit jiwa, saya sangat terbiasa dengan keputusan yang dibuat untuk saya sehingga saya bingung ketika psikiater baru saya memberi saya keputusan akhir tentang perawatan saya - tidak hanya sekali tetapi secara konsisten.
Saat itulah saya menyadari: Tidak ada yang pernah memberi tahu saya seperti apa psikiater yang baik, apalagi jenis perawatan yang pantas saya terima.
Dan ini tragis karena hubungan yang kita miliki dengan psikiater kita dapat membuat atau menghancurkan kita.
Ketika kesehatan mental kita memengaruhi setiap aspek kehidupan kita, memiliki hubungan yang positif dan saling percaya dapat menjadi pembeda antara bertahan dan berkembang.
Butuh 7 tahun menavigasi psikiatri untuk akhirnya menemukan seorang dokter yang saya rasa aman. Tujuh. Bertahun-tahun.
Hal ini sebagian besar disebabkan oleh fakta bahwa saya hanya menerima perawatan apa pun yang diberikan kepada saya, daripada membela diri saya sendiri.
Saya tidak tahu bagaimana mengenali kapan hubungan klinis berhasil untuk saya, dan kapan tidak - dan saya yakin itu tidak masalah selama saya bisa mengisi resep saya di penghujung hari.
Tapi itu penting. Saya tahu sekarang bahwa psikiater yang peduli dan kompeten dapat membuat perbedaan besar.
Psikiater saya saat ini adalah the-bomb-dot-com. Dan akhir-akhir ini saya merenungkan mengapa hal itu terjadi: Apa sebenarnya yang dia lakukan secara berbeda? Dan apa yang harus kita, sebagai klien, mulai harapkan dari dokter kita?
Ada tanda-tanda positif yang menurut saya harus kita waspadai dalam hubungan klinis kita. Tidak hanya untuk membantu kami menemukan yang cocok, tetapi untuk memberi kami bahasa untuk mengadvokasi diri kami dengan setiap psikiater yang kami temui.
Berikut adalah 7 tanda untuk Anda mulai:
1. Mereka melihat Anda
Ketika psikiater saya keluar dari balik mejanya, menarik kursi di depan saya, dan mengambil laptopnya alih-alih bersembunyi di balik komputer desktopnya, pikiran pertama saya adalah, "Apa yang dia lakukan?"
Dia punya meja dan komputer, mengapa dia harus pindah tepat di depanku?
Tapi ada sesuatu tentang posturnya yang santai, perhatiannya yang penuh, dan yang terpenting, kontak matanya yang konsisten yang benar-benar melucuti senjataku.
Saya segera merasa lebih percaya padanya - sesuatu yang belum pernah saya alami dengan psikiater sebelumnya.
Psikiater terakhir saya di Michigan jarang menatap saya, hanya untuk menyambut saya dan mengucapkan selamat tinggal. Dia menatap komputernya, dengan cepat mengetik ketika saya berbicara, mengatakan sangat sedikit untuk mengakui apa yang saya katakan.
Kalau dipikir-pikir, saya menyadari inilah mengapa saya selalu menganggap interaksi kami dingin dan mengapa saya selalu menahan detail ketika berbicara dengannya.
Sesuatu yang sederhana seperti kontak mata langsung dapat mengubah seluruh suhu ruangan. Saya berubah dari merasa tidak terlihat menjadi terlihat.
Saya tidak bisa cukup menekankan apa perbedaan yang telah dibuatnya.
2. Anda tidak merasa terburu-buru
Dalam pekerjaan saya sebagai advokat, keluhan paling umum yang saya temui adalah bahwa orang merasa janji mereka selalu dipersingkat, atau bahwa mereka tidak pernah punya cukup waktu untuk mengatakan apa yang mereka butuhkan.
Laju percakapan dan waktu yang dialokasikan pada akhirnya membuat mereka merasa seperti beban, dan mereka mengajukan lebih sedikit pertanyaan, berbagi lebih sedikit informasi, mengalami kecemasan yang signifikan, dan akhirnya menerima perlakuan di bawah standar karena mereka merasa terburu-buru.
Saya menyadari ini sangat bervariasi tergantung pada klinik dan dokter yang dapat Anda akses, tetapi saya mendorong orang-orang untuk mengeksplorasi pilihan mereka sebanyak mungkin.
Anda harus tidak merasa selalu kehabisan waktu - ini benar-benar dapat memengaruhi interaksi dan pengobatan Anda.
Saya selalu terpesona oleh berapa lama janji psikiatri saya sekarang, dan fakta bahwa psikiater saya selalu bertanya di akhir jika ada hal lain yang ingin saya bicarakan, tidak peduli sudah berapa lama janji itu sudah dibuat.
Kami memutuskan bersama ketika semuanya telah dikatakan. Saya tidak pernah mendorong keluar pintu.
Dan jika saya membuka kaleng cacing (tidak mendesak) tepat di akhir janji, kami membuat janji lagi untuk membahasnya, jadi saya yakin itu akan ditangani dan saya tahu persis kapan itu akan dilakukan.
Periksa diri Anda sendiri selama janji temu Anda. Apakah Anda merasa terburu-buru? Apakah Anda merasa selalu kehabisan waktu? Jika ya, jangan takut untuk menyebutkannya.
3. Mereka menghormati hak pilihan Anda dan memberi Anda pilihan
Ketika saya berjuang dengan pesta minuman keras, psikiater saya tidak memberi tahu saya apa yang harus dan tidak boleh saya lakukan.
Dia membuat beberapa rekomendasi tentang sumber daya yang dapat saya pilih, tetapi kemudian melanjutkan dengan memberi tahu saya bahwa dia percaya bahwa saya tahu apa yang saya butuhkan.
Dia percaya pada penentuan nasib sendiri saya, dan menegaskan bahwa saya yang memegang kendali. Dia tidak mengkritik saya karena kambuh atau memberi tahu saya bahwa dia tahu apa yang terbaik untuk saya. Dia memberi saya pilihan.
Tidak sekali pun psikiater saya memberikan rekomendasi untuk saya tanpa memberi saya pilihan lain dan menanyakan perasaan saya tentang pilihan yang diberikan kepada saya.
Psikiater saya mengatakan kepada saya bahwa dia sangat percaya pada kolaborasi dan pendidikan mandiri. Dengan kata lain, dia percaya pada hak pilihan saya.
Saya tidak dapat cukup menekankan betapa pentingnya hal ini bagi orang yang sakit mental yang - terlalu sering - tidak dipercaya untuk membuat keputusan yang kompeten dan diajak bicara di daripada berbicara dengan.
Pendekatan ini memanusiakan dan, ya, anti-penindasan, karena pendekatan ini menjunjung tinggi keyakinan bahwa orang yang sakit jiwa benar-benar ahli dalam pengalaman hidup mereka sendiri. Dan kami adalah.
Jadi tanyakan pada psikiater Anda apa kata itu kolaborasi artinya bagi mereka dalam pengaturan klinis. Ini adalah salah satu tanda terpenting tentang hubungan seperti apa yang dapat Anda harapkan, dan seperti apa perlakuan Anda.
4. Masukan Anda dihargai, bukan berkecil hati
Psikiater saya selalu meminta pendapat dan umpan balik saya, mendorong saya untuk menjadi peserta aktif dalam perawatan saya.
Dan saya bingung bahwa ini bukanlah status quo.
Sebagai seorang advokat, saya mendengar berkali-kali, "Psikiater saya kesal dengan banyaknya pertanyaan yang saya tanyakan" atau "Psikiater saya terganggu oleh seberapa banyak saya menolak."
Baru-baru ini, seseorang memberi tahu saya bahwa psikiater mereka benar-benar berkata kepada mereka, "Anda tidak boleh mengambil keputusan. Saya lakukan. "
Ini adalah bendera merah tua yang besar, dan Anda harus pergi ke bukit jika seorang psikiater pernah mengecilkan hati Anda untuk berinvestasi dalam perawatan dan kesejahteraan Anda sendiri.
Psikiater yang baik ingin Anda tetap bertunangan. Psikiater yang buruk ingin Anda dilihat, tidak didengar, dan menelan pil Anda dengan patuh.
Jangan takut untuk mencari dokter lain jika Anda merasa psikiater Anda tidak mendengarkan. Newsflash: Sebagian besar pekerjaan mereka adalah mendengarkan - dan jika tidak, mereka mengecewakan Anda sebagai seorang klinisi.
5. Ada rasa saling percaya di antara Anda
Selama depresi terakhir saya, saya mengirim pesan online ke psikiater saya yang menjelaskan betapa saya ingin bunuh diri dan rencana apa yang saya miliki.
Saya benar-benar di ujung tali saya dan saya tidak tahu harus berbuat apa lagi.
Namun, psikiater saya tidak menelepon 911. Dia memanggil saya.
Dia dengan tenang memeriksa dengan saya, meyakinkan saya untuk pergi ke ruang gawat darurat, dan ketika saya mengatakan saya sedang dalam perjalanan dan bahwa pasangan saya bersama saya, dia mempercayai saya. Dia kemudian menelepon UGD, memberi tahu mereka tentang situasi saya, dan mengatakan kepada mereka untuk menunggu saya.
Ini benar-benar mengejutkan saya. Tetapi karena saya telah mempercayainya dan membagikan pemikiran saya untuk bunuh diri, dia mempercayai saya untuk melakukan hal yang benar. Dan tahukah Anda? Aku melakukannya.
Saya mengakuinya secara sukarela - yang akan dikatakan siapa pun kepada Anda lebih baik daripada dilakukan tanpa sengaja dan mengalami trauma.
Kepercayaan semacam itu sangat penting dalam perawatan saya. Saya merasa dihormati dan dipercaya, dan sebagai gantinya, saya merasa bahwa saya bisa terbuka dan jujur tentang apa yang saya perjuangkan.
Jika Anda tidak dapat mempercayai psikiater Anda dan perawatan yang mereka rekomendasikan, bagaimana Anda dapat mempertahankan harapan bahwa segala sesuatunya bisa dan akan menjadi lebih baik?
Dan bagaimana Anda bisa memercayai mereka jika Anda menutup diri?
Kepercayaan adalah dasar dalam hubungan klinis apa pun. Apakah Anda mempercayai psikiater Anda? Jika jawabannya bukan "ya" atau "kami sedang mengerjakannya", mungkin inilah saatnya untuk mencari orang lain.
6. Mereka mengakui identitas dan riwayat trauma Anda
Saya transgender. Dan saya memiliki begitu banyak psikiater yang berpura-pura tidak demikian.
Banyak psikiater mengabaikan fakta bahwa hormon memengaruhi suasana hati saya. Dan hampir setiap dokter telah salah mengira saya, menyebut saya sebagai "wanita", atau mengajukan pertanyaan yang sama sekali tidak pantas.
Saat ini, saya tidak tahan dengan perilaku seperti ini.
Anehnya, psikiater saya saat ini adalah psikiater paling kompeten yang pernah saya miliki, meskipun tidak pernah mengiklankan dirinya seperti itu.
Saya juga memiliki riwayat trauma yang signifikan, sesuatu yang menurut saya banyak psikiater merasa bahwa terapis secara eksklusif bertanggung jawab untuk mengetahuinya secara mendetail.
Tetapi psikiater saya sangat terbuka untuk mendengar tentang riwayat itu dan mempertimbangkannya saat mendiagnosis dan membuat rekomendasi pengobatan.
Artinya, jika psikiater Anda tidak tertarik dengan gambaran besarnya - aspek identitas dan riwayat Anda yang telah berkontribusi pada kesehatan mental Anda - itu mungkin tidak cocok.
Jika hal-hal ini penting bagi Anda, hal itu juga harus penting bagi psikiater Anda, setidaknya sampai batas tertentu.
7. Mereka terbuka untuk diagnosis alternatif
Ketika saya berusia 18 tahun, saya bertemu dengan seorang psikiater yang menuduh saya mencari “jalan keluar yang mudah,” terlalu muda untuk pengobatan, menjadi terlalu dramatis, dan yang - setelah semua ini - mengangkat bahu dan berkata kepada saya, “Pil mana yang kamu ingin?"
(Saya memilih Prozac karena saya melihatnya di TV. Dia meresepkannya tanpa pertanyaan atau kekhawatiran.)
Dia mendiagnosis saya dengan gangguan bipolar setelah sekitar 10 menit meneriaki saya. Dan label itu mengikuti saya sejak saat itu, tidak ditantang atau diinterogasi oleh dokter saya sampai psikiater terbaru saya mengunjunginya kembali.
Dan coba tebak? Saya mungkin tidak memiliki gangguan bipolar.
Garis batas, ADHD, PTSD kompleks, OCD - ini adalah label yang hanya saya pertimbangkan setelah psikiater terbaru saya melakukan percakapan nyata dengan saya, dan ini adalah label yang terus kami kunjungi dan jelajahi.
Diagnosis adalah penanda yang dapat menentukan keseluruhan pengobatan. Terapi dan pengobatan mana yang direkomendasikan dapat bergantung pada label ini, dan bagaimana kita memahami perjuangan kita dapat dibingkai di sekitar label ini juga.
Selama 7 tahun terakhir, saya mungkin menerima perawatan untuk suatu kelainan Aku bahkan mungkin tidak melakukannya. Ini masalah besar.
Inilah mengapa sangat penting bagi kami untuk memiliki psikiater yang tidak menerima diagnosis ini begitu saja. Jika ada yang tidak beres, jangan takut untuk meminta penilaian ulang.
Jika ada label yang mungkin lebih cocok, jangan takut untuk memperkenalkannya ke dalam percakapan (karena ya, ada tempat untuk diagnosis mandiri di psikiatri).
Seorang psikiater yang baik terbuka terhadap kemungkinan-kemungkinan baru, dan kemungkinan-kemungkinan itu pada akhirnya dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara besar-besaran.
Saya tidak tahu pada titik mana saya mulai menerima perawatan apa pun yang saya dapatkan
Tetapi saya dapat memberi tahu Anda bahwa sekarang setelah saya memiliki pengalaman psikiatri yang positif, saya tidak ingin kembali ke hari-hari di mana saya adalah pasien yang pasif dan letih.
Saya bisa melihat perbedaan yang bisa dibuat oleh psikiater yang baik.
Rasa agensi, kepercayaan, dan validasi yang saya rasakan benar-benar tak ternilai harganya - dan dengan setiap kesuksesan baru, saya bersyukur untuk para dokter luar biasa di luar sana yang membuat titik untuk menghormati dan mengangkat kita, tidak mengabadikan kerugian dan penyalahgunaan psikiatri itu. dapat begitu sering terjadi pada orang yang sakit jiwa.
Saya berharap dan menuntut lebih banyak sekarang. Dan saya yakin kita semua harus melakukannya.
Artikel ini pertama kali diterbitkan di sini.
Sam Dylan Finch adalah pelatih kebugaran, penulis, dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesehatan mental dan kondisi kronis di Healthline, dan salah satu pendiri Kolektif Ketahanan Aneh, sebuah koperasi pembinaan kesehatan untuk orang-orang LGBTQ +. Anda bisa menyapa Instagram, Indonesia, Facebook, atau pelajari lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
--and-how-to-eat-it.jpg)
