Depresi situasional dan depresi klinis bisa sangat mirip, terutama sekarang. Jadi apa bedanya?
Ini Selasa. Atau mungkin hari Rabu. Anda benar-benar tidak yakin lagi. Anda belum melihat siapa pun kecuali kucing Anda dalam 3 minggu. Anda ingin sekali pergi ke toko bahan makanan, dan Anda mendapati diri Anda sedang lesu.
Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, Apakah saya depresi? Haruskah saya melihat seseorang?
Nah, itu pertanyaan yang cukup bagus. Sekarang, sebagai seorang terapis, saya pasti akan mengakui bahwa bias saya adalah, “Ya! Sama sekali! Kapanpun!" Tetapi perusahaan asuransi dan kapitalisme selalu ada untuk membuat segalanya menjadi lebih kompleks.
Artikel ini akan mengungkap perbedaan antara COVID-19 blues (depresi situasional) dan depresi klinis, yang diperburuk oleh keadaan unik ini.
Entah situasional atau lebih gigih, ini tidak berarti bahwa satu jenis depresi lebih penting daripada yang lain.
Apa pun yang terjadi, tidak merasa seperti diri sendiri adalah alasan yang bagus untuk mencari terapi! Lebih dari segalanya, ini dimaksudkan untuk membantu Anda menavigasi dan nama apa yang terjadi denganmu.
Mari kita mulai dengan beberapa gejala atau faktor yang mungkin menunjukkan bahwa ini lebih dari sekadar kejadian situasional.
Pertama, lihat sudah berapa lama hal ini berlangsung
Jika depresi Anda mendahului COVID-19 dan semakin parah sekarang, bicaralah dengan seseorang jika Anda bisa.
Isolasi adalah pikiran yang kasar, dan manusia tidak pandai dalam hal itu. Skenario semacam ini dapat membuat sesuatu yang sudah Anda perjuangkan menjadi lebih sulit.
Namun, jika gejala ini baru dan muncul bersamaan dengan penguncian, ini menunjukkan sesuatu yang lebih situasional.
Kedua, perhatikan anhedonia
Anhedonia adalah kata mewah untuk tidak menyukai apapun.
Anda mungkin bosan selama penguncian, tetapi gejala ini lebih merupakan tentang tidak menemukan sesuatu yang menarik atau menarik, bahkan hal-hal yang biasanya Anda sukai.
Hal ini dapat meluas dari kesulitan menemukan sesuatu yang ingin Anda makan hingga menemukan video game favorit Anda sama sekali membosankan.
Meskipun ini bisa menjadi hal yang normal jika Anda terlalu banyak berada di rumah, hal ini juga dapat melar dan menjadi sangat menyusahkan. Jika menurut Anda ini berlangsung lebih dari satu atau dua hari, inilah saat yang tepat untuk menghubungi seseorang.
Ketiga, perhatikan setiap kesulitan tidur
Akan ada sejumlah kesulitan dengan tidur yang normal selama waktu yang memicu kecemasan seperti ini.
Saat Anda ingin berbicara dengan seseorang adalah saat Anda tidur lebih lama dari biasanya dan tidak merasa istirahat, atau mengalami kesulitan yang intens untuk mendapatkan cukup tidur.
Depresi dapat mengacaukan kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, yang dapat menyebabkan Anda merasa lelah terus-menerus.
Kekurangan atau gangguan tidur dari waktu ke waktu bisa sangat sulit untuk diatasi dan menghabiskan energi Anda untuk hal-hal lain. Mungkin juga beberapa kecemasan yang mendasari, yang terkadang dapat diredakan dengan terapi bicara.
Terakhir, waspadalah terhadap pikiran untuk bunuh diri
Sekarang ini mungkin tampak seperti no-brainer, tetapi beberapa orang hidup dengan pikiran bunuh diri yang cukup teratur dan untuk beberapa waktu, sampai pada titik di mana mereka dapat terlihat sangat tidak berbahaya.
Namun, isolasi dapat meningkatkan kesulitan untuk menghadapinya dan membanjiri mereka yang memiliki mekanisme dan kapasitas untuk mengatasi pikiran-pikiran ini.
Jika Anda mengalami lebih banyak kesulitan dari biasanya, atau jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri untuk pertama kalinya, itu adalah tanda yang pasti untuk menghubungi dan memeriksakan diri ke terapis berpengalaman.
Isolasi adalah faktor rumit yang sangat besar untuk pemikiran seperti ini, jadi penguncian dapat membuatnya semakin sulit.
Intinya, sih? Ada seribu alasan yang sah untuk mengobrol dengan terapis, dan Anda tahu diri Anda sendiri serta situasi Anda yang terbaik.
Yakinlah: Anda tidak akan menjadi satu-satunya orang yang menghubungi selama masa stres ini
Ini bukan situasi biasa - dan manusia tidak terlalu pandai menghadapi situasi jangka panjang, stres, dan terisolasi, terutama yang tidak dapat kita lakukan.
Jika Anda tidak mampu membeli terapi, ada sejumlah layanan dukungan berbiaya rendah secara online, serta hotline dan saluran hangat yang siap membantu.
Banyak terapis juga melakukan sliding scale dan layanan berdiskon saat ini, terutama jika Anda adalah pekerja penting.
Pandemi ini tidak akan berlangsung selamanya, tetapi pasti akan terasa seperti itu di beberapa hari. Saya tahu saya telah berjuang lebih dari biasanya sejak ini semua dimulai, meskipun saya sudah bertahun-tahun mengerjakan mekanisme koping saya dan banyak terapi.
Tidak ada rasa malu membutuhkan seseorang sekarang. Kita semua saling membutuhkan, dan itu selalu benar, setidaknya sampai batas tertentu.
Apakah itu situasional atau sesuatu yang lebih gigih, Anda berhak mendapatkan dukungan sekarang. Jadi, jika itu masih terjangkau, tidak ada alasan yang baik untuk tidak memanfaatkan sumber daya tersebut.
Shivani Seth adalah penulis lepas Punjabi Amerika generasi kedua yang aneh dari Midwest. Dia memiliki latar belakang teater serta master dalam pekerjaan sosial. Dia sering menulis tentang topik kesehatan mental, kelelahan, kepedulian komunitas, dan rasisme dalam berbagai konteks. Anda dapat menemukan lebih banyak pekerjaannya di shivaniswriting.com atau di Indonesia.
