Memecat terapis Anda mungkin merupakan perubahan hidup yang Anda butuhkan.
Kesehatan dan kebugaran menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.
Pada September 2017, saya menemui jalan buntu. Setelah dua rawat inap psikiatri, tiga program rawat jalan, pengobatan yang tak terhitung jumlahnya, dan banyak terapi, saya bingung. Dengan semua kerja keras ini, bukankah seharusnya saya menjadi lebih baik?
Itu tidak membantu karena terapis saya pada awalnya salah mendiagnosis saya. Awalnya, dia yakin saya menderita gangguan bipolar. Kemudian gangguan kepribadian ambang. Baru setelah saya mencari opini kedua di klinik krisis, saya mendapatkan diagnosis yang benar: OCD.
Melihat ke belakang, gangguan obsesif-kompulsif (OCD) saya seharusnya sudah jelas. Salah satu dorongan saya yang paling mencolok - di mana saya akan mengetuk kayu dalam kelipatan tiga kapan saja saya memikirkan sesuatu yang menyedihkan - terjadi beberapa kali sehari.
Faktanya, pada bulan September itu, saya sedang mengetuk kayu 27 kali setiap kali saya dipicu. Dan dengan begitu banyak pemicu, tetangga saya pasti mengira ada banyak pengunjung yang datang ke apartemen saya.
Pada kenyataannya, saya tidak mengadakan pesta dengan teman-teman yang datang dan pergi dari tempat saya. Saya kurang sehat.
Dan itu tidak hanya di apartemen saya. Itu kemana pun saya pergi. Karena malu dengan dorongan saya, saya mulai mengetuk kayu di belakang punggung saya, berharap tidak ada yang menyadarinya. Setiap percakapan menjadi ladang ranjau, mencoba untuk melalui interaksi tanpa tersandung kabel di otak saya yang memicu OCD saya.
Dulu saat pertama kali dimulai, ini tidak terasa seperti masalah besar. Saya akan mulai dengan angka tiga, yang cukup berbeda. Tetapi ketika kecemasan saya memburuk dan keterpaksaan saya menjadi kurang menenangkan, itu berlipat ganda ketika saya mencoba memberi kompensasi. Tiga, enam, hingga sembilan - sebelum saya menyadarinya, saya mendekati 30 ketukan.
Saat itulah saya menyadari ada sesuatu yang harus diberikan. Gagasan untuk mengetuk kayu sebanyak 30 kali, berulang kali sepanjang hari, tidak tertahankan bagi saya. Masalahnya adalah, saya tidak tahu harus berbuat apa lagi. Karena baru saja didiagnosis dengan OCD, itu masih sangat baru bagi saya.
Jadi, saya menelepon terapis saya saat itu, menanyakan apa yang harus saya lakukan. Dengan suara yang tenang dan terkumpul, dia hanya bertanya, 'Sudahkah Anda mencoba meditasi?'
Nasihat itu terasa meremehkan, untuk sedikitnya.
Lebih buruk lagi, dia gagal menyebutkan bahwa semakin Anda terlibat dengan kompulsi Anda, semakin buruk obsesi Anda - dan begitulah siklusnya. Aku bisa mendengar keterkejutan dalam suaranya ketika aku menjelaskan betapa bingungnya aku. "Anda harus menghentikan dorongan Anda," dia menginstruksikan saya.
Pada saat itu, saya bisa saja melempar ponsel saya ke dinding. saya tahu Saya harus berhenti. Masalahnya adalah saya tidak tahu caranya.
Dengan sedikit dukungan, tidak hanya kompulsi saya memburuk - seiring dengan berlanjutnya siklus OCD, obsesi saya menjadi semakin menyusahkan, membuat saya menjadi semakin tertekan.
Bagaimana jika saya membiarkan jendela terbuka dan kucing saya mencakar melalui layar dan jatuh ke kematiannya? Bagaimana jika suatu malam saya kehilangan akal sehat, dan mencekik pasangan saya sampai mati, atau menikam kucing saya, atau melompat dari atap gedung kami? Bagaimana jika alasan saya menyukai kejahatan sejati adalah karena saya diam-diam sedang menjadi pembunuh berantai? Bagaimana jika identitas gender saya tidak seperti yang saya kira?
Bagaimana jika saya benar-benar jatuh cinta dengan psikiater saya, dan hubungan kita yang tidak pantas membuat saya tidak dapat melihatnya lagi? Bagaimana jika saya kehilangan kendali dan mendorong orang asing di depan kereta, dan berakhir di penjara selama sisa hidup saya?
Seribu kali sehari, saya akan mengajukan pertanyaan kepada pasangan saya yang tampaknya aneh, berharap itu akan meredakan ketakutan saya. (Saya kemudian mengetahui bahwa ini juga merupakan suatu paksaan yang dikenal sebagai "pencarian jaminan".)
Apa menurutmu aku akan pernah membunuhmu? Aku bertanya pada suatu malam. Setelah bersama selama tujuh tahun, Ray terbiasa dengan pertanyaan yang tidak masuk akal ini. “Kenapa, kamu akan pergi?” mereka menjawab dengan seringai.
Bagi semua orang, ketakutan saya tampak sangat tidak masuk akal. Tapi bagi saya, mereka terasa sangat, sangat nyata.
Saat Anda mengidap OCD, obsesi yang berlawanan dengan segala hal yang Anda alami tiba-tiba terasa sangat nyata. Saya 99 persen yakin dengan absurditas mereka, tetapi 1 persen keraguan itu membuat saya berada di roda panik hamster yang sepertinya tak ada habisnya. Tidak terlihat seperti saya… tapi bagaimana jika, jauh di lubuk hati, itu benar-benar benar?
"Bagaimana jika" adalah inti dari gangguan obsesif-kompulsif. Itulah mantra OCD. Dan, jika dibiarkan sendiri, itu dapat dengan cepat dan cepat menghancurkan Anda.
Saya tahu bahwa ketakutan yang terus-menerus ini tidak berkelanjutan. Jadi, saya memutuskan untuk melakukan sesuatu yang berani: Saya memecat terapis saya
Itu berani bagiku, setidaknya, karena kecemasan (berpotensi) menyinggung terapisku membuatku tertawan cukup lama. Tetapi ketika saya mengatakan kepadanya bahwa saya perlu mencari terapis yang berbeda, dia mengerti, mendorong saya untuk melakukan apa yang saya rasa terbaik untuk kesehatan mental saya.
Saya tidak mengetahuinya saat itu, tetapi keputusan ini akan mengubah segalanya bagi saya.
Terapis baru saya, Noah, dalam banyak hal berlawanan dengan terapis saya sebelumnya. Nuh hangat, mudah didekati, ramah, dan terlibat secara emosional.
Dia memberi tahu saya tentang anjingnya, Tulip, dan terus mengikuti semua referensi acara TV saya, tidak peduli seberapa kaburnya - saya selalu merasa dekat dengan Chidi dari Tempat Yang Bagus, yang saya yakin juga mengidap OCD.
Noah juga memiliki keterbukaan yang menyegarkan - menjatuhkan "F-bomb" lebih dari satu kali - yang membuatnya merasa bukan seperti penasihat yang jauh dan terpisah, tetapi seperti teman yang dapat dipercaya.
Saya juga belajar bahwa dia, seperti saya, adalah transgender, yang menawarkan pemahaman bersama yang hanya memperkuat hubungan kami. Saya tidak perlu menjelaskan siapa saya, karena dia bergerak di dunia dengan cara yang hampir sama.
Tidaklah mudah untuk mengatakan "Saya takut saya akan menjadi pembunuh berantai" kepada seseorang yang pada dasarnya adalah orang asing. Tapi entah bagaimana, dengan Nuh percakapan itu tidak terlalu menakutkan. Dia menangani semua absurditas saya dengan anggun dan selera humor, dan juga dengan kerendahan hati yang tulus.
Nuh menjadi penjaga semua rahasiaku, tetapi lebih dari itu, dia adalah pembela terberatku dalam pertempuran untuk merebut kembali hidupku.
OCD sama sekali bukan spesialisasinya, tetapi ketika dia tidak yakin bagaimana mendukung saya, dia mencari konsultasi dan menjadi peneliti yang teliti. Kami berbagi studi dan artikel satu sama lain, mendiskusikan temuan kami, mencoba berbagai strategi penanggulangan, dan belajar tentang gangguan saya bersama.
Saya belum pernah melihat seorang terapis berusaha sekuat tenaga untuk menjadi ahli tidak hanya dalam gangguan saya, tetapi untuk memahami - luar dalam - bagaimana hal itu muncul dalam hidup saya secara khusus. Alih-alih memposisikan dirinya sebagai otoritas, dia mendekati pekerjaan kami dengan rasa ingin tahu dan keterbukaan.
Kesediaannya untuk mengakui apa yang tidak dia ketahui dan untuk menyelidiki dengan penuh semangat setiap pilihan yang mungkin bagi saya memulihkan keyakinan saya pada terapi.
Dan saat kami mengungkap tantangan ini bersama-sama, dengan Noah mendorong saya keluar dari zona nyaman saya jika diperlukan, OCD saya bukanlah satu-satunya hal yang membaik. Trauma dan luka lama yang saya pelajari untuk diabaikan muncul dengan bebas ke permukaan, dan kami juga menavigasi perairan yang tidak pasti dan berombak itu.
Dari Nuh, saya belajar bahwa tidak peduli apa - bahkan di tempat terburuk saya, dalam semua keputusasaan dan kekacauan dan kerentanan saya - saya masih layak untuk mendapatkan kasih sayang dan perhatian. Dan saat Nuh mencontohkan seperti apa kebaikan itu, saya mulai melihat diri saya dalam cahaya yang sama.
Di setiap kesempatan, apakah itu patah hati atau kambuh atau kesedihan, Nuh adalah garis kehidupan yang mengingatkan saya bahwa saya jauh lebih kuat dari yang saya kira.
Dan ketika saya berada di ujung tali, putus asa dan terhuyung-huyung karena kehilangan seorang teman transgender karena bunuh diri, Nuh juga ada di sana.
Saya mengatakan kepadanya bahwa saya tidak begitu yakin apa yang saya pegang lagi. Saat Anda tenggelam dalam kesedihan Anda sendiri, mudah untuk melupakan bahwa Anda memiliki kehidupan yang layak untuk dijalani.
Nuh, bagaimanapun, tidak lupa.
"Aku benar-benar dua kali lipat umurmu, tapi? Saya m begitujelas bahwa ada pakaian luar biasa yang harus Anda kenakan, dengan kabut San Francisco yang menyelimuti, tepat setelah matahari terbenam, dan musik dansa yang berasal dari beberapa klub yang harus Anda pertahankan, Sam. Atau apa pun yang setara dengan Anda, ”tulisnya kepada saya.
"Anda telah bertanya, dalam banyak cara yang berbeda, mengapa saya melakukan pekerjaan ini dan mengapa saya melakukan pekerjaan ini dengan Anda, ya?" Dia bertanya.
"Ini sebabnya. Anda penting. Saya penting. Kami penting.Anak kecil gemerlap yang akan datang itu penting, dan anak kecil gemerlap yang tidak bisa kita tinggali [dulu] penting. ”
Anak-anak yang gemerlap - anak-anak queer dan transgender seperti saya dan seperti Noah, yang terpesona dalam semua keunikan mereka, tetapi berjuang di dunia yang tidak dapat menahan mereka.
“Kami diberi tahu berulang kali bahwa [orang LGBTQ +] tidak ada, dan kami seharusnya tidak ada. Jadi, ketika kita menemukan jalan kita melalui keburukan dunia yang ingin menghancurkan kita ... sangat penting bahwa kita melakukan segala yang kita bisa untuk mengingatkan diri kita sendiri dan satu sama lain bahwa kita hanya perlu tetap di sini, "lanjutnya.
Pesannya terus berlanjut, dan dengan setiap kata - meskipun tidak dapat melihat wajah Nuh - saya bisa merasakan empati, kehangatan, dan perhatian yang dalam yang dia tawarkan kepada saya.
Sekarang sudah lewat tengah malam, dan meskipun baru saja mengalami kehilangan sahabat saya dengan cara yang paling buruk, saya tidak merasa sendirian.
“Tarik napas dalam. [Dan] lebih banyak hewan peliharaan kucing, ”tulisnya di akhir pesannya. Kami berdua sangat mencintai hewan, dan dia tahu banyak tentang dua kucing saya, Pancake dan Cannoli.
Saya menyimpan pesan-pesan ini sebagai tangkapan layar di ponsel saya, jadi saya selalu dapat mengingat malam ketika Nuh - dalam banyak hal - menyelamatkan hidup saya. (Apakah saya menyebutkan? Dia seorang terapis online. Jadi Anda tidak akan pernah meyakinkan saya bahwa ini bukan bentuk terapi yang efektif!)
Hari ini, hidup saya tidak terlihat seperti setahun yang lalu. Perbedaan utama? Saya senang dan bersemangat untuk hidup
OCD saya dikelola dengan sangat baik, sampai-sampai saya sering lupa bagaimana rasanya ketika menguasai hidup saya.
Noah membantu saya untuk tidak hanya mempraktikkan penerimaan diri, tetapi juga menerapkan teknik terapeutik yang berbeda - seperti terapi eksposur dan terapi perilaku kognitif. Noah membantu saya mengakses pengobatan yang lebih efektif dan mengembangkan rutinitas yang lebih baik serta sistem pendukung yang memungkinkan saya berkembang.
Saya masih terkejut dengan betapa banyak yang berubah.
Saya ingat ketika psikiater saya sebelumnya sering meminta saya untuk menilai kecemasan saya, dan itu tidak pernah kurang dari delapan (sepuluh adalah yang tertinggi). Akhir-akhir ini, ketika saya melaporkan sendiri, saya berjuang untuk mengingat kapan terakhir kali saya merasa cemas sama sekali - dan sebagai hasilnya, saya dapat mengurangi setengah jumlah pengobatan psikiatri yang saya konsumsi.
Saya sekarang memiliki pekerjaan penuh waktu yang benar-benar saya sukai, saya benar-benar sadar, dan saya telah didiagnosis dan dirawat dengan benar karena OCD dan ADHD, yang telah meningkatkan kualitas hidup saya melebihi apa yang pernah saya anggap mungkin bagi saya. .
Dan tidak, jika Anda bertanya-tanya, saya tidak membunuh siapa pun secara tidak sengaja atau menjadi pembunuh berantai. Itu tidak akan pernah terjadi, tetapi OCD adalah kelainan yang aneh dan rumit.
Noah masih terapis saya dan mungkin akan membaca artikel ini, karena selain menjadi klien dan terapis, kami berdua adalah pendukung kesehatan mental yang sangat bersemangat! Dengan setiap tantangan baru yang saya hadapi, dia selalu menjadi sumber dorongan, tawa, dan bimbingan yang membuat saya tetap stabil.
Terlalu sering, Anda tergoda untuk mengundurkan diri dan menerima tingkat dukungan yang tidak memadai. Kami telah diajarkan untuk tidak pernah mempertanyakan dokter kami, tanpa menyadari bahwa mereka tidak selalu cocok (atau tepat - titik).
Dengan kegigihan, Anda dapat menemukan jenis terapis yang Anda butuhkan dan layak Anda dapatkan. Jika Anda menunggu izin, izinkan saya menjadi yang pertama memberikannya kepada Anda. Anda diizinkan untuk "memecat" terapis Anda. Dan jika itu bisa meningkatkan kesehatan Anda, tidak ada alasan untuk tidak melakukannya.
Ambillah dari seseorang yang tahu: Anda tidak harus puas dengan apa pun yang kurang dari apa yang pantas Anda dapatkan.
Sam Dylan Finch adalah advokat terkemuka dalam kesehatan mental LGBTQ +, setelah mendapatkan pengakuan internasional untuk blognya, Let's Queer Things Up!, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai jurnalis dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan banyak topik seperti kesehatan mental, identitas transgender, disabilitas, politik dan hukum, dan banyak lagi. Membawa keahlian gabungannya dalam kesehatan masyarakat dan media digital, Sam saat ini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
.jpg)