“Diet tidak pernah tentang kesehatan bagi saya. Diet adalah tentang menjadi lebih kurus, dan karena itu lebih cantik, dan karena itu lebih bahagia. ”
Bagi banyak wanita, diet telah menjadi bagian dari hidup mereka selama yang mereka bisa ingat. Apakah Anda memiliki banyak berat badan yang harus diturunkan atau hanya ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram, menurunkan berat badan adalah tujuan yang tampaknya selalu ada untuk diperjuangkan.
Dan kami hanya mendengar tentang angka sebelum dan sesudah. Tapi bagaimana perasaan tubuh?
Untuk melihat secara nyata bagaimana budaya diet memengaruhi kita, kami berbicara dengan 10 wanita tentang pengalaman mereka dengan diet, bagaimana upaya untuk menurunkan berat badan telah memengaruhi mereka, dan bagaimana mereka menemukan pemberdayaan sebagai gantinya.
Kami berharap wawasan ini membantu Anda melihat lebih dekat bagaimana budaya diet memengaruhi Anda atau seseorang yang Anda cintai, dan memberikan jawaban untuk membantu Anda mendapatkan hubungan yang lebih sehat dengan makanan, tubuh Anda, dan wanita pada umumnya.
Paige, 26
Pada akhirnya, saya merasa diet merusak kepercayaan diri wanita.
Saya telah melakukan diet keto kurang dari enam bulan, yang telah saya kombinasikan dengan banyak latihan HIIT dan lari.
Saya memulai karena saya ingin menambah berat badan untuk kompetisi kickboxing, tetapi secara mental, ini adalah pertarungan bolak-balik dengan kemauan dan harga diri saya sendiri.
Secara fisik, saya tidak pernah dikategorikan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas yang berbahaya, tetapi fluktuasi dalam diet dan kebugaran saya tidak baik untuk metabolisme saya.
Saya memutuskan untuk berhenti karena saya lelah merasa sangat dibatasi. Saya ingin bisa makan "normal", terutama pada pertemuan sosial. Saya juga senang dengan penampilan saya (saat ini) dan memutuskan untuk pensiun dari kickboxing kompetitif, jadi begitu.
Renee, 40
Saya telah menghitung kalori selama beberapa bulan sekarang, tetapi saya tidak benar-benar berolahraga. Ini bukan rodeo pertama saya, tapi saya akan mencobanya lagi meskipun kebanyakan diet berakhir dengan frustrasi dan kekecewaan.
Saya pikir saya akan meninggalkan diet, tetapi saya masih merasa perlu mencoba sesuatu untuk menurunkan berat badan, jadi saya bereksperimen dengan jenis dan jumlah makan yang berbeda.
Ketika diet hanya berfokus pada penurunan berat badan, itu hanya menyebabkan frustrasi atau lebih buruk. Ketika kita memahami manfaat kesehatan lainnya dan fokus pada hal tersebut daripada berat badan, saya pikir kita dapat memasukkan kebiasaan makan yang lebih sehat untuk jangka panjang.
Grace, 44
Saya terobsesi dengan menghitung karbohidrat dan menimbang makanan pada awalnya, tetapi saya menyadari bahwa itu hanya membuang-buang waktu.
Budaya diet - jangan mulai saya. Ini benar-benar menghancurkan wanita. Tujuan industri ini adalah untuk fokus pada masalah yang diklaimnya dapat dipecahkan, tetapi dapat menjadi kambing hitam bagi wanita karena tidak menyelesaikannya jika hasilnya tidak berjalan dengan baik.
Jadi saya tidak secara sadar "diet" lagi. Saya menganggapnya sebagai memberi tubuh saya apa yang dibutuhkan untuk merasa baik dan sehat. Saya penderita diabetes yang memiliki masalah produksi dan resistensi insulin, tipe 1.5 daripada tipe 1 atau tipe 2. Jadi, saya membuat diet saya sendiri berdasarkan kontrol porsi yang ketat, pembatasan karbohidrat, dan pembatasan gula.
Untuk menambah asupan makanan, saya biasa mengendarai sepeda olahraga jika ingin menonton TV. Saya sangat, sangat suka menonton TV, jadi itu motivasi yang serius!
Saya tidak bersepeda lagi karena tulang punggung saya hancur, tetapi saya berbelanja di pasar lokal (artinya banyak berjalan kaki) dan memasak (artinya banyak gerak) untuk tetap aktif. Saya juga baru saja membeli seekor kuda betina yang sedang dilatih khusus untuk saya sehingga saya dapat melanjutkan menunggang kuda, yang merupakan terapi.
Makan dengan baik membuat saya lebih sehat dan membuat saya lebih bahagia dengan tubuh saya seiring bertambahnya usia. Itu juga mengurangi tekanan di punggung saya. Saya menderita penyakit cakram degeneratif dan tinggi badan saya turun 2 inci selama periode empat tahun.
Karen, 34
Saya merasa seperti saya selalu mencoba banyak hal yang berbeda - tidak pernah satu rencana yang ditetapkan, tetapi "menurunkan kalori" ditambah "mencoba meminimalkan karbohidrat" adalah hal yang besar.
Karena itu, saya tidak benar-benar berhasil. Saya tidak senang dengan penampilan tubuh saya, terutama setelah melahirkan, tetapi itu sangat sulit. Saya merasa seperti saya selalu melakukan diet.
Sebagai remaja, saya lebih ekstrim tentang itu, karena sayangnya, saya mengikat diet dengan harga diri. Bagian yang menyedihkan adalah, saya mendapat lebih banyak perhatian di bagian tertipis saya daripada di titik lain dalam hidup saya. Saya sering melihat kembali saat-saat itu sebagai "saat-saat yang menyenangkan", sampai saya ingat betapa membatasi dan obsesifnya saya terhadap cara saya makan dan kapan saya makan.
Menurut saya penting untuk mengetahui apa yang Anda makan dan mengisi tubuh Anda dengan makanan terbaik yang Anda bisa, tapi saya pikir itu berlebihan ketika wanita mulai merasakan tekanan untuk melihat dengan cara tertentu, terutama karena semua tubuh memiliki kerangka yang berbeda.
Diet bisa menjadi berbahaya dengan sangat mudah. Sangat menyedihkan untuk berpikir bahwa wanita merasa seolah-olah nilai kunci mereka berasal dari penampilan, atau mendapatkan pasangan berdasarkan penampilan, terutama ketika penampilan tidak ada apa-apanya dibandingkan dengan kepribadian yang baik.
Jen, 50
Berat badan saya turun sekitar 30 pon sekitar 15 tahun yang lalu dan sebagian besar terus turun. Perubahan ini memberikan dampak positif yang sangat besar dalam hidup saya. Saya merasa lebih baik tentang penampilan saya, dan saya berubah dari tidak terlalu aktif menjadi atlet yang rajin, yang telah memberi saya banyak pengalaman positif dan menghasilkan beberapa persahabatan yang baik.
Tetapi selama 18 bulan terakhir, berat saya bertambah beberapa kilogram karena stres ditambah menopause. Baju saya sudah tidak muat lagi. Saya mencoba untuk kembali ke ukuran yang sama dengan pakaian saya.
Saya takut berat badan itu kembali. Seperti, takut secara patologis tentang penambahan berat badan. Ada tekanan besar untuk menjadi kurus, yang dibenarkan sebagai lebih sehat. Tetapi menjadi kurus tidak selalu lebih sehat. Ada banyak kesalahpahaman oleh orang biasa tentang apa yang sebenarnya sehat.
Stephanie, 48
Saya melakukannya "jadul" dan hanya menghitung kalori dan memastikan saya melakukan 10.000 langkah sehari (terima kasih kepada Fitbit). Kesombongan adalah bagian darinya, tetapi itu dipicu oleh kolesterol tinggi dan keinginan untuk melepaskan dokter dari punggung saya!
Jumlah kolesterol saya sekarang berada dalam kisaran normal (meskipun mendekati batas). Saya punya banyak energi, dan saya tidak lagi menghindar dari foto.
Saya lebih bahagia dan lebih sehat, dan karena saya telah mencapai target berat badan selama 1,5 tahun, saya dapat makan secara royal setiap Sabtu malam. Tapi menurut saya sangat tidak sehat jika kita memprioritaskan menjadi "kurus" di atas segalanya.
Meskipun saya telah menurunkan risiko untuk beberapa hal, saya tidak akan mengatakan secara keseluruhan bahwa saya lebih sehat daripada mereka yang lebih berat daripada saya. Saya akan pesan minuman kocok SlimFast untuk makan siang. Apakah itu sehat?
Mungkin, tapi saya sangat mengagumi orang-orang yang menjalani gaya hidup yang benar-benar bersih lebih dari orang-orang yang dapat mempertahankan berat badan dengan makan sandwich dan pretzel Subway.
Ariel, 28
Saya menghabiskan waktu bertahun-tahun berdiet dan secara obsesif berolahraga karena saya ingin menurunkan berat badan dan melihat seperti yang saya bayangkan di kepala saya. Namun, tekanan untuk mengikuti diet ketat dan rencana olahraga telah merusak kesehatan mental dan fisik saya.
Ini menekankan pada angka dan "kemajuan" daripada melakukan apa yang terbaik untuk tubuh saya pada saat tertentu. Saya tidak lagi mengikuti jenis diet apa pun dan mulai belajar cara makan secara intuitif dengan mendengarkan kebutuhan tubuh saya.
Saya juga telah menemui terapis untuk masalah citra tubuh saya (dan kecemasan / depresi) selama dua tahun. Dialah yang memperkenalkan saya pada gerakan makan dan Kesehatan yang intuitif di Setiap Ukuran. Saya bekerja keras setiap hari untuk memperbaiki kerusakan yang menimpa saya dan banyak wanita lain dengan harapan masyarakat dan cita-cita kecantikan.
Saya pikir wanita dibuat untuk percaya bahwa mereka tidak cukup baik jika mereka tidak cocok dengan ukuran celana tertentu atau berpenampilan tertentu, dan pada akhirnya diet tidak berhasil dalam jangka panjang.
Ada cara untuk makan "sehat" tanpa membatasi tubuh atau membiarkan diri Anda menikmati makanan, dan mode diet akan selalu datang dan pergi. Mereka jarang bertahan dalam jangka panjang, dan melakukan sedikit tetapi membuat wanita merasa buruk tentang diri mereka sendiri.
Candice, 39
Setiap diet lain yang saya coba menghasilkan penambahan berat badan selama diet atau episode hipoglikemik. Saya memutuskan untuk tidak berdiet karena itu tidak pernah berhasil untuk saya dan selalu menjadi bumerang, tetapi berat badan saya terus naik selama setahun terakhir dan saya mencapai berat badan yang saya janjikan pada diri sendiri bahwa saya tidak akan pernah mencapai itu lagi. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba sekali lagi.
Saya mulai mengikuti diet militer ditambah dengan berolahraga beberapa kali seminggu. Itu membuat stres dan membuat frustrasi. Sementara diet militer membantu saya menurunkan beberapa kilogram, mereka langsung kembali. Hasilnya sama persis dengan semua diet lainnya.
Budaya diet sangat negatif. Saya memiliki rekan kerja yang terus berdiet. Tak satu pun dari mereka yang saya anggap kelebihan berat badan, dan kebanyakan kurus jika ada.
Bibiku hampir bunuh diri saat mencoba menurunkan berat badan sebelum akhirnya setuju untuk mencoba operasi penurunan berat badan. Semuanya sangat menyedihkan dan menyedihkan.
Anna, 23
Saya sudah berdiet sejak SMA. Saya ingin menurunkan berat badan, dan saya tidak suka penampilan saya. Saya online dan membaca di suatu tempat bahwa seseorang dengan tinggi saya (5’7 ”) harus memiliki berat sekitar 120 pon. Saya memiliki berat badan antara 180 dan 190, saya pikir. Saya juga menemukan informasi tentang berapa banyak kalori yang perlu saya kurangi untuk menurunkan jumlah berat badan yang saya inginkan secara online, jadi saya mengikuti saran itu.
Dampaknya pada kesehatan mental dan fisik saya sangat merugikan. Saya pasti menurunkan berat badan dengan diet saya. Saya pikir yang paling ringan saya adalah sedikit di atas 150 pound. Tapi itu tidak berkelanjutan.
Saya selalu lapar dan terus memikirkan makanan. Saya menimbang diri saya sendiri beberapa kali sehari dan akan merasa sangat malu ketika berat badan saya bertambah, atau ketika saya merasa tidak cukup turun. Saya selalu memiliki masalah kesehatan mental, tetapi itu sangat buruk selama waktu itu.
Secara fisik, saya sangat lelah dan lemah. Ketika saya berhenti secara tak terelakkan, berat badan saya naik kembali, ditambah beberapa.
Bagi saya, diet tidak pernah tentang kesehatan. Diet adalah tentang menjadi lebih kurus, dan karena itu lebih cantik, dan karena itu lebih bahagia.
Saat itu, saya akan dengan senang hati meminum obat yang membutuhkan waktu bertahun-tahun dari hidup saya untuk menjadi kurus. (Kadang-kadang saya pikir saya masih akan melakukannya.) Saya ingat seseorang mengatakan kepada saya bahwa mereka kehilangan berat badan setelah mulai merokok, dan saya mempertimbangkan merokok untuk mencoba menurunkan berat badan.
Dan kemudian saya menyadari bahwa saya benar-benar sengsara saat berdiet. Meskipun saya masih tidak merasa senang dengan penampilan saya ketika saya lebih berat, saya menyadari bahwa saya jauh lebih bahagia sebagai orang gemuk daripada sebagai orang yang kelaparan. Dan jika diet tidak akan membuat saya lebih bahagia, saya tidak mengerti intinya.
Jadi saya berhenti.
Saya telah mengatasi masalah citra diri, tetapi saya harus mempelajari kembali cara berinteraksi dengan makanan dan dengan tubuh saya sendiri. Saya menyadari bahwa saya juga mendapat dukungan dari beberapa teman yang membantu saya menyadari bahwa saya dapat menyukai diri saya sendiri, meskipun saya tidak kurus.
Pikiran tentang seperti apa tubuh Anda seharusnya sudah tertanam dalam diri Anda dan hampir tidak mungkin dilepaskan. Itu juga merusak hubungan kita dengan makanan. Saya merasa seperti saya tidak tahu cara makan normal. Saya rasa saya tidak mengenal wanita mana pun yang menyukai tubuh mereka tanpa syarat.
Alexa, 23
Saya tidak pernah menyebutnya "diet". Saya mengikuti pembatasan kalori kronis dan puasa intermiten (sebelum itu sebutannya), yang membuat saya mengalami gangguan makan. Jumlah otot tanpa lemak di tubuh saya turun drastis sehingga saya kemudian membutuhkan bantuan ahli gizi untuk membantu membangunnya kembali.
Saya kehilangan energi, pingsan, dan takut makanan. Ini secara signifikan menurunkan kesehatan mental saya.
Saya tahu itu datang dari tempat yang rumit di benak saya. Saya perlu menjadi kurus lebih dari apa pun dan tidak pernah kehilangan banyak berat badan karena, meskipun kalori saya dibatasi, metabolisme saya melambat ke titik di mana penurunan berat badan tidak terjadi.
Saya mempelajarinya setelah mencari bantuan untuk apa yang saya pikir bisa menjadi gangguan makan. Mengetahui penurunan berat badan tidak berhasil berdampak besar. Selain itu, mengetahui bahwa hal itu berdampak negatif pada kesehatan saya, memahami konsep seperti makan intuitif dan Kesehatan di Setiap Ukuran (bahwa berat tidak banyak hubungannya dengan kesehatan daripada yang kita pikirkan), dan mempelajari seberapa banyak "informasi" nutrisi populer yang tidak akurat juga membantu perjalanan pemulihan saya.
Tujuan kesehatan tidak boleh hanya tentang berat badan
Emma Thompson memberi tahu The Guardian, “Diet mengacaukan metabolisme saya, dan itu mengacaukan kepala saya. Saya telah berjuang dengan industri jutaan pound itu sepanjang hidup saya, tetapi saya berharap saya memiliki lebih banyak pengetahuan sebelum saya mulai menelan omong kosong mereka. Aku menyesal pernah melakukannya. "
Kami tahu bahwa nasihat nutrisi sangat membingungkan. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa sebagian besar strategi diet bahkan mungkin memiliki efek sebaliknya dan membuat berat badan kita bertambah dalam jangka panjang.
Tetapi pengetahuan ini tampaknya tidak menghentikan kita untuk mengeluarkan uang tunai. Industri diet bernilai lebih dari $ 70 miliar pada tahun 2018.
Mungkin ini karena gagasan bahwa tubuh kita tidak pernah cukup baik kecuali kita memenuhi standar kecantikan terbaru media juga memengaruhi pikiran kita. Memeras tubuh kita melalui mesin diet hanya membuat kita merasa tidak puas, lapar, dan tidak terlalu mendekati berat tujuan kita. Dan dengan menangani hanya sebagian dari diri kita sendiri, seperti berat badan atau lingkar pinggang, bukan seluruh tubuh, menyebabkan kesehatan yang tidak seimbang.
Cara yang lebih sehat dan holistik untuk mendekati penurunan berat badan dan kebiasaan makan termasuk pola makan yang intuitif (yang menolak budaya diet) dan Health at Every Size Approach (yang mempertimbangkan betapa berbedanya setiap tubuh).
Berbicara tentang kesehatan, tubuh, dan pikiran Anda, itu benar-benar unik dan tidak cocok untuk semua. Bertujuan untuk apa yang membuat Anda merasa baik dan memicu kebaikan, bukan apa yang hanya terlihat bagus dalam skala.
-for-fertility.jpg)
