Dibutuhkan pikiran untuk bunuh diri untuk mengubah prasangka selama seabad tentang penyakit mental.
Saya mengalami serangan kecemasan selama bertahun-tahun sebelum saya tahu apa itu sebenarnya. Selama salah satu serangan saya yang paling parah, saya ingat berbaring telungkup di lantai di genangan air liur saya sendiri, darah menetes dari bibir saya yang pecah karena pingsan karena hiperventilasi.
Saya ingat pernah mendengar, "BERHENTI MENJADI DRAMATIS!" tepat sebelum menyentuh lantai dan berpikir, "Mereka tidak akan pernah mengerti seperti apa rasanya ini."
Memberi tahu orang tua Karibia saya bahwa saya tidak bisa mengendalikan serangan kecemasan saya jatuh di telinga tertutup. Mereka mengira bahwa serangan saya - yang biasanya dipicu oleh pertengkaran dengan mereka - adalah ledakan amarah yang saya tiru dari apa yang saya lihat di TV untuk menarik perhatian mereka.
Ketika saya mengatakan itu, saya pikir saya ataque de nervios (Bahasa Spanyol untuk "serangan saraf" dan apa yang orang Latin katakan untuk menggambarkan gejala yang saya alami) berarti ada yang salah dengan otak saya, mereka dengan marah tidak setuju.
Sebaliknya, mereka berpendapat bahwa saya tidak "loca, "Dan" ledakan seperti itu untuk orang kulit putih ".
Baru pada usia 24 tahun, ketika saya lemah selama lebih dari seminggu dengan kecemasan dan pikiran untuk bunuh diri, mereka menganggap bahwa saya mungkin benar-benar membutuhkan bantuan.
Tumbuh dewasa, kesehatan mental bukanlah topik yang diangkat dalam percakapan
Selama minggu itu, saya vokal tentang pikiran saya untuk bunuh diri karena saya tidak tahu harus berbuat apa lagi. Dan begitu pula orang tua saya.
Stigma kesehatan mental ada dan bertahan di banyak masyarakat dan budaya. Ini termasuk komunitas Latin yang tidak membicarakan kesehatan mental (belum lagi perbedaan dalam akses dan kualitas perawatan).
Menurut laporan Surgeon General, National Comorbidity Study menemukan orang Latin menggunakan lebih sedikit layanan kesehatan mental. Faktanya, hanya 10 persen dari orang yang disurvei yang memiliki gangguan kecemasan menggunakan spesialis kesehatan mental untuk perawatan.
Meskipun saya dibesarkan dalam keluarga yang penuh kasih dan menerima, kesehatan mental bukanlah topik yang pernah dibicarakan dalam percakapan.
Saya dikondisikan untuk percaya bahwa terapi disediakan untuk "gangguan mental yang parah," dan bahwa kesedihan dan stres yang ekstrem dapat diatasi dengan menguatkan diri atau pergi ke gereja. Dan saat itu dulu dibicarakan, biasanya untuk mengomentari pertempuran malang seseorang dengan psikosis atau bergosip tentang seseorang untuk mencari konseling.
Tetapi setelah episode saya, sesuatu mulai berubah dalam keluarga saya. Ibu saya membantu saya menghubungi penyedia kesehatan mental untuk konsultasi. Saya akhirnya didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD) dan depresi klinis, dan diatur dengan rencana perawatan yang mencakup terapi.
Meskipun lega akhirnya menerima perawatan yang saya butuhkan, jauh di lubuk hati saya takut memikirkan bahwa saya masih akan dicap oleh keluarga saya karena menemui psikolog.
Diperlakukan karena GAD adalah proses belajar, melepaskan, dan mengajar yang sulit
Saya tahu saya memiliki seluruh hidup di depan saya dan saya ingin menjadi lebih baik, jadi saya terus menjalani terapi.
Saya berharap keluarga saya memperlakukan saya seperti saya "lokal" atau seperti saya orang luar di rumah mereka yang "waras". Sebaliknya, saya merasa bahwa dukungan mereka atas kebutuhan saya akan perawatan menghibur selama masa yang sangat sulit itu.
Namun, sementara mereka mendorong saya untuk terus mencari pengobatan, itu masih merupakan perjuangan berat membantu mereka memahami bagaimana penyakit mental mempengaruhi saya dari hari ke hari dan bagaimana mereka dapat membantu saya mengatasinya. Jelas bahwa saya perlu menemukan cara untuk membantu keluarga saya memahami apa yang sedang saya alami.
Jadi, setelah beberapa sesi dengan psikolog saya, saya menemukan bahwa saya dapat menjelaskan GAD saya kepada orang tua saya dengan membagikan statistik tentang kondisi tersebut kepada mereka.
Atas saran terapis saya, saya juga mengundang ibu saya ke sesi dengan saya di mana dia dapat mengajukan pertanyaan tentang gejala saya, ledakan, dan bahkan bagaimana dia dapat membantu saya di rumah.
Saya tidak pernah berpikir saya akan berada di ruangan yang sama dengan ibu dan terapis saya, tetapi itu adalah langkah besar menuju kesembuhan saya dan pemahaman keluarga saya bahwa saya sedang berjuang melawan penyakit yang nyata.
Saya menyadari keyakinan keluarga saya tentang penyakit mental adalah hasil dari pengkondisian antargenerasi
Sementara ibu saya dan seluruh keluarga saya membuat langkah-langkah dalam memahami apa yang saya alami, saya juga menyadari dan belajar menerima bahwa keyakinan mereka tentang penyakit mental bukanlah kesalahan mereka.
Keyakinan tersebut, seperti banyak keluarga Latin, merupakan hasil dari keheningan antargenerasi, pengkondisian, dan ketidaktahuan tentang masalah kesehatan mental dan perawatan mereka.
Kesadaran ini mengubah cara saya mendekati keluarga saya - terutama ketika mengajari mereka bagaimana bereaksi terhadap banyak perubahan yang saya alami. Saya tidak lagi berlama-lama berpikir bahwa mereka tidak peduli atau menghakimi saya atas kecemasan, depresi, dan pengobatan saya karena jelas bagi saya bahwa mereka tidak tahu apa-apa sebelumnya.
Saya beruntung memiliki sistem pendukung yang berkembang yang terbuka untuk mendengarkan dan belajar daripada harus berurusan dengan orang-orang yang meremehkan perjuangan saya.
Jujur dengan keluarga saya berarti saya mengambil sikap terhadap generasi informasi yang salah tentang kesehatan mental
Saya tahu itu bukan hak saya untuk mendekondisikan keluarga saya dari prasangka yang sudah mereka miliki selama seabad tentang penyakit mental. Namun saya menyadari, dalam mengambil sikap terhadap apa yang saya pikir kami ketahui tentang kesehatan mental dengan jujur kepada mereka tentang apa yang saya alami dan dirawat karenanya, itulah yang sebenarnya saya lakukan.
Membicarakan kesehatan mental dengan anggota keluarga memang sulit, apalagi jika Anda berasal dari budaya di mana masalah kesehatan mental dikelilingi oleh stigma dan kesalahpahaman. Tapi itu bisa dilakukan.
Jangan menunggu sampai Anda tidak punya pilihan selain berbagi perasaan dengan mereka. Mereka mungkin sudah tahu Anda sedang mengalami sesuatu tetapi hanya perlu kejelasan tentang apa yang Anda rasakan dan seberapa besar pengaruhnya terhadap Anda.
Tips untuk berbicara dengan keluarga tentang kondisi Anda
- Pilih untuk berbicara dengan orang yang Anda percayai
- Rencanakan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya
- Pilih waktu saat Anda berdua tersedia dan tempat pribadi
- Mulailah dengan mengatakan tidak mudah bagi Anda untuk membicarakannya
- Gunakan contoh konkret pemicu dan respons mental Anda sehingga mereka tahu bagaimana Anda terpengaruh dan mengapa
- Bersabarlah saat mereka mengajukan pertanyaan
Terakhir, jangan menyerah. Berbicara kepada orang yang Anda percayai tentang perasaan Anda adalah langkah pertama dalam membantu mereka memahami kondisi kesehatan mental Anda. Dan ini bisa berarti memberi mereka kejelasan tentang cara membantu Anda dalam perjalanan pengobatan.
Melanie Santos adalah wellpreneur di belakang MelanieSantos.co, merek pengembangan pribadi yang berfokus pada kesehatan mental, fisik, dan spiritual untuk semua. Saat dia tidak memberikan permata di bengkel, dia sedang mencari cara untuk terhubung dengan sukunya di seluruh dunia. Dia tinggal di New York City bersama suami dan putrinya, dan mereka mungkin merencanakan perjalanan berikutnya. Anda bisa mengikutinya di sini.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
.jpg)