Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil. Inilah proses kami.
Merasa sedikit gelisah? Bitters dapat membantu dengan itu.
Membuat pahit dari herba dan bunga yang menenangkan bisa menjadi cara yang mudah (dan lezat) untuk menghilangkan stres secara alami. Pahit yang menenangkan ini terbuat dari tiga pengobatan alami yang menjanjikan untuk menghasilkan efek menenangkan.
Lavender adalah salah satu herbal anti-kecemasan paling populer, dan kami akan menggabungkannya dengan akar valerian dan passionflower untuk membuat satu ancaman rangkap tiga yang serius melawan stres.
Manfaat herbal:
- Lavender telah terbukti bermanfaat untuk suasana hati, kecemasan, dan tidur secara keseluruhan.
- Bunga gairah meningkatkan kadar GABA di otak, yang mendorong relaksasi. Passionflower telah terbukti meredakan kecemasan umum dengan efek samping yang lebih sedikit daripada obat penenang yang diresepkan.
- Akar valerian sering dipasangkan dengan passionflower karena memberikan efek menenangkan yang serupa. Tanaman ini biasanya digunakan sebagai alat bantu tidur dan, seperti bunga gairah, meningkatkan jumlah GABA di otak.
Meskipun tumbuhan ini umumnya aman dan dapat ditoleransi dengan baik, penting untuk melakukan penelitian dan jangan pernah menggabungkannya dengan obat yang mempromosikan GABA seperti antidepresan dan benzodiazepin.
Resep pahit:
- 1 ons lavender kering
- 1 sendok teh. akar valerian kering
- 2 sdt. bunga gairah kering
- 1 sendok teh. kulit jeruk kering
- 1/2 sdt. jahe kering
- 6 ons alkohol (disarankan: vodka 100 bukti atau untuk non-alkohol, coba SEEDLIP's Spice 94)
Instruksi:
- Campurkan semua bahan dalam stoples dan tuangkan alkohol di atasnya.
- Tutup rapat dan simpan pahit di tempat yang sejuk dan gelap.
- Biarkan pahit meresap sampai kekuatan yang diinginkan tercapai, sekitar 2 hingga 4 minggu. Kocok stoples secara teratur (sekitar sekali sehari).
- Jika sudah siap, saring pahit melalui kain katun tipis atau penyaring kopi. Simpan pahit yang sudah disaring dalam wadah kedap udara pada suhu kamar.
Untuk menggunakan: Campurkan beberapa tetes pahit pelawan kecemasan ini ke dalam teh dingin atau panas, air bersoda, atau diminum sebagai tingtur sebelum tidur atau selama saat-saat stres dan kecemasan meningkat. Jika Anda ingin menambahkan rasa manis pada pahit, sebaiknya gunakan kacang vanila murni, karena gula terbukti memperburuk gejala kecemasan.
T: Apakah ada kekhawatiran atau alasan kesehatan seseorang tidak boleh mengonsumsi pahit ini?
J: Jangan gunakan pahit sebagai pengganti obat apa pun, dan jangan gabungkan dengan obat lain. Herbal memiliki efek samping seperti obat-obatan, jadi selalu tanyakan kepada ahli kesehatan sebelum memulai pengobatan rumahan atau alami, terutama jika hamil, menyusui, dan dengan anak-anak. Gunakan versi bebas alkohol jika alkohol mengkhawatirkan.
- Katherine Marengo, LDN, RD
Jawaban mewakili pendapat ahli medis kami. Semua konten sangat informatif dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis.
Pahit DIY untuk Stres
Tiffany La Forge adalah koki profesional, pengembang resep, dan penulis makanan yang menjalankan blog Parsnips and Pastries. Blognya berfokus pada makanan nyata untuk kehidupan yang seimbang, resep musiman, dan saran kesehatan yang dapat didekati. Saat dia tidak di dapur, Tiffany menikmati yoga, hiking, travelling, berkebun organik, dan berkumpul dengan corgi-nya, Cocoa. Kunjungi dia di blognya atau di Instagram.
