Bagaimana Mengatasi Kehilangan Teman Saat Anda Mengalami Depresi

Kesehatan dan kebugaran menyentuh kita masing-masing secara berbeda. Ini adalah kisah satu orang.

Dalam hidup, setiap orang kehilangan dan memperoleh persahabatan dan hubungan; itu tidak bisa dihindari.

Tetapi saya menemukan bahwa pukulan kehilangan seseorang yang saya percayai ketika saya menghadapi depresi atau kambuh dalam gangguan makan saya terasa jauh lebih hebat.

Salah satu hal tersulit yang harus saya terima dalam pemulihan dari penyakit mental adalah bahwa saya akan kehilangan bagian dari sistem pendukung saya selama proses pemulihan.

Depresi dapat membuat Anda merasa kesepian atau ingin menarik diri secara sosial. Lemparkan perpisahan teman yang menyakitkan di atas semua itu dan Anda dapat menemukan diri Anda benar-benar menghilang dari lingkaran sosial.

Saya telah belajar banyak tentang kekuatan saya dengan melewati kekalahan yang sulit ini, dan saya juga mendapatkan banyak kejelasan tentang siapa di antara teman-teman saya yang akan benar-benar berada di sana melalui hari-hari terburuk (dan terbaik!) Saya.

Rasa sakit karena putus persahabatan tinggal bersamaku untuk waktu yang lama

Salah satu kerugian pertama yang saya hadapi karena perjuangan penyakit mental saya adalah dua persahabatan yang saya miliki hingga tahun terakhir saya di sekolah menengah. Seorang gadis adalah orang pertama yang saya percayai tentang berjuang dengan gangguan makan.

Kami adalah kelompok yang erat beranggotakan tiga orang. Sampai mereka menjatuhkanku.

Kerugian itu sangat menghancurkan.

Saya berjuang bahkan melihat mereka di aula di sekolah. Saya merasa malu karena mereka memutuskan untuk berhenti berbicara dengan saya karena perjuangan saya melawan depresi. Rasanya seperti salahku.

Perasaan kehilangan yang saya alami sangat diperbesar karena saya bergumul dengan depresi dan pikiran untuk bunuh diri pada saat itu.

Saya mengisolasi diri dan sering membatalkan rencana karena depresi dan gangguan makan saya. Saya mengerahkan semua energi yang saya miliki untuk dua persahabatan itu. Namun, seiring waktu, mereka menjadi lebih dekat satu sama lain saat kami berpisah.

Teman-teman saya memahami untuk waktu yang lama, sampai mereka tidak ingin menghadapi depresi saya lagi.

Setelah kehilangan teman-teman itu, saya merasa lebih kesepian dari sebelumnya.

Saya juga mempercayakan seorang teman dengan masalah kesehatan mental saya, seperti melukai diri sendiri, hanya agar dia memberi tahu teman sekelas saya.

Ini adalah contoh paling menyakitkan dari jenis "persahabatan" semacam itu. Dia tampak hebat dan sangat mendukung ketika kami berbicara. Pengkhianatan kepercayaan itu telah lama melekat pada saya.

Diri saya yang berusia 23 tahun masih menangis beberapa hari dan masih merasakan sakit yang luar biasa karena saya tidak pernah mengekspresikan diri atau menutup diri ketika saya berusia 15 tahun.

Sebaliknya, sejak hari itu saya akan berpura-pura tidak berjuang melawan tindakan menyakiti diri sendiri. Saya menelan luka saya dan bertindak seperti saya baik-baik saja. Saya tidak membiarkan diri saya bersuara.

Saya juga berharap saya berbicara untuk diri saya sendiri ketika sahabat saya menurunkan saya dari teman menjadi kenalan.

Menemukan suara saya

Sekarang, saya melakukan jauh lebih baik dan saya semakin jauh dalam perjalanan saya menuju pemulihan.

Saya tidak pernah menyakiti diri sendiri selama lebih dari tiga tahun dan, secara umum, saya dapat mengekspresikan perasaan dan kebutuhan saya dengan lebih baik kepada teman.

Berbicara dan membela diri sendiri ketika ada hal-hal yang tidak benar telah berperan dalam pemulihan pribadi saya.

Begitu saya mengetahui bahwa saya dapat menggunakan suara saya untuk memperbaiki atau mengakhiri hubungan secara efektif, saya dapat melepaskan beberapa persahabatan yang tidak membangun dan menyembuhkan.

Jika seorang teman mengatakan atau melakukan sesuatu yang menjengkelkan, saya angkat bicara, tetapi saya melakukannya dengan baik hati. Saya pikir dengan memperbaiki hubungan apa pun, Anda ingin mencoba memahami sisi mereka tetapi tetap menyampaikan pemikiran Anda sehingga Anda dapat didengar dan divalidasi.

Temukan penutupan dan penerimaan

Bersamaan dengan berbicara, sangat membantu saya untuk menyadari bahwa melepaskan seseorang tidak berarti Anda membenci mereka atau tidak berharap mereka baik-baik saja. Setiap teman yang saya miliki sangat saya cintai.

Terkadang hubungan tidak berhasil dan dua orang berpisah atau tidak sedekat dulu.

Sekarang saya memfokuskan upaya saya untuk menghargai kenangan indah yang kami buat bersama.

Pemulihan saya telah menunjukkan kepada saya bahwa bahkan dalam persahabatan yang berakhir tiba-tiba atau buruk, saya dapat menemukan penutupan, melepaskan banyak rasa sakit yang menahan saya, dan akhirnya, menemukan kekuatan untuk terus bergerak maju.

Fokus pada orang yang Anda cintai

Ketika saya kehilangan persahabatan yang sangat saya pedulikan, orang yang saya cintai selalu mengangkat saya kembali.

Ketika saya merasa bersalah tentang bagaimana persahabatan berakhir, orang yang saya cintai selalu ada untuk membuktikan bahwa saya adalah teman yang baik dan menyadari bahwa saya benar-benar peduli dengan orang lain.

Terkadang "Anda akan lebih baik tanpanya" bisa terasa mubazir dan sederhana, tetapi ini membantu saya menyadari bahwa ketika konflik lebih besar daripada sisi positifnya, kedua orang lebih baik mengucapkan selamat tinggal.

Meskipun menyakitkan dan mengecewakan, terkadang melepaskan adalah yang terbaik.

Berfokus pada mereka yang tetap dalam hidup saya selama hujan badai mengingatkan saya bahwa saya tidak putus asa atau putus asa; itu adalah bukti bahwa saya tidak bersalah karena kehilangan persahabatan.

Dan seiring berjalannya waktu dan penyembuhan, saya belajar bahwa meskipun orang lain menyakiti saya dengan parah, mantan teman saya juga tidak sepenuhnya bersalah.

Berteman dengan seseorang yang memiliki masalah kesehatan mental terkadang sulit dan saya juga mencoba memahami dari mana mereka berasal.

Dan sama seperti kita bisa kehilangan teman selama depresi, kita juga bisa mendapatkan teman baru dengan menemukan suara kita.

Pada akhirnya, ada banyak kenangan positif dan orang-orang dalam hidup saya yang saya rayakan setiap hari.

Lexie Manion adalah seorang advokat kesehatan mental, cinta diri dan pemberi pengaruh positif pada tubuh, dan blogger pro-pemulihan. Dia menggunakan Instagram dan situs webnya untuk mendokumentasikan pemulihan depresi dan gangguan makannya. Lexie berbagi hidupnya dengan dunia untuk memproses dan menyembuhkan melalui perjuangannya sendiri. Dia berharap dapat membantu dan menginspirasi orang lain di sepanjang jalan.