Tidak Bisa Menangis? Inilah Yang Mungkin Terjadi

Apakah Anda terkadang ingin menangis tetapi tidak bisa? Anda merasakan sensasi menusuk di belakang mata Anda, tetapi air mata masih belum mengalir.

Mungkin Anda tidak pernah merasa ingin menangis sama sekali, bahkan ketika menghadapi keadaan yang sangat tidak menyenangkan atau menyedihkan. Orang lain di sekitar Anda menangis, tetapi bagi Anda, air mata tidak keluar begitu saja.

Jika Anda tidak bisa meneteskan air mata, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda sulit menangis.

Teruskan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang alasan medis dan emosional di balik ketidakmampuan untuk menangis dan bagaimana Anda dapat menghadapinya.

Alasan medis

Kondisi medis tertentu dapat memengaruhi kemampuan Anda menghasilkan air mata, termasuk:

Keratoconjunctivitis sicca

Kondisi ini, lebih sering disebut sindrom mata kering, melibatkan penurunan produksi air mata.

Ini bisa muncul lebih sering dengan:

• kehamilan atau perubahan hormon terkait menopause
• usia, karena mata kering cukup umum terjadi pada orang dewasa yang lebih tua
• diabetes
• masalah tiroid
• radang sendi
• penggunaan lensa kontak
• gangguan atau peradangan kelopak mata

Sindrom Sjogren

Kondisi autoimun ini, yang sering berkembang dengan infeksi virus atau bakteri, cenderung paling sering muncul pada wanita di atas usia 40 tahun.

Sindrom Sjögren menyebabkan sel darah putih di tubuh Anda menyerang kelenjar yang menghasilkan kelembapan, seperti saluran air mata dan selaput lendir.

Ini bisa menyebabkan mata kering dan mulut kering.

Faktor lingkungan

Jika Anda tinggal di iklim kering atau iklim yang sangat berangin, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak mengeluarkan banyak air mata. Ini terjadi karena kekeringan di udara menyebabkan air mata Anda menguap dengan cepat.

Hal ini juga dapat terjadi jika udara menjadi berasap karena kebakaran hutan atau penyebab lainnya.

Pengobatan

Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan penurunan produksi air mata.

Anda mungkin mengalami kesulitan menangis saat mengambil:

• pil KB, terutama jika Anda juga memakai lensa kontak
• inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI)
• antihistamin atau dekongestan
• obat tekanan darah

LASIK juga dapat memengaruhi produksi air mata, jadi tidak jarang terjadi mata kering setelah menjalani operasi ini.

Alasan lain

Jika Anda tidak memiliki kondisi medis yang memengaruhi produksi air mata, mata kering Anda berpotensi berhubungan dengan faktor emosional atau mental.

Depresi dengan melankolia

Subtipe depresi yang berbeda dapat melibatkan berbagai gejala dengan tingkat keparahan yang berbeda-beda, sehingga orang yang hidup dengan depresi belum tentu mengalami depresi dengan cara yang persis sama.

Depresi melankolik adalah jenis gangguan depresi mayor yang umumnya melibatkan gejala yang parah.

Dengan depresi melankolis, Anda mungkin merasa:

• tidak emosional atau "datar"
• melambat
• putus asa, suram, atau putus asa
• tidak tertarik pada dunia di sekitar Anda

Anda mungkin tidak bereaksi terhadap peristiwa, terutama yang positif, seperti biasanya. Faktanya, Anda mungkin merasa seolah-olah Anda memiliki sedikit atau tidak ada emosi sama sekali, dan ini dapat mengakibatkan ketidakmampuan untuk menangis.

Masuk akal jika Anda memikirkannya. Jika Anda merasa seolah-olah emosi Anda telah terputus atau dimatikan, Anda mungkin tidak dapat menghasilkan banyak respons emosional.

Anhedonia

Meskipun anhedonia sering muncul sebagai gejala depresi, namun juga dapat berkembang sebagai gejala dari kondisi kesehatan mental lain atau dengan sendirinya.

Anhedonia menggambarkan hilangnya minat dan kesenangan dalam aktivitas sosial atau sensasi fisik.

Anda tidak hanya mengalami kesenangan yang berkurang. Anda mungkin juga memperhatikan penurunan kapasitas untuk mengekspresikan emosi Anda. Beberapa orang dengan anhedonia, terutama depresi anhedonis, menyadari bahwa mereka tidak dapat lagi menangis dengan mudah - atau sama sekali.

Emosi yang tertekan

Beberapa orang mengalami kesulitan mengelola emosi, sehingga mereka menyingkirkan atau menguburnya untuk mengatasinya.

Penindasan ini mungkin terjadi dengan sengaja pada awalnya, tetapi seiring waktu hal itu menjadi lebih otomatis.

Akhirnya, Anda mungkin mengalami sebagian besar emosi Anda dengan ringan, jika ada. Bahkan jika terjadi sesuatu yang sangat menjengkelkan, Anda mungkin tidak menunjukkan banyak reaksi.

Tidak ada yang memengaruhi kemampuan fisik Anda untuk menangis, tetapi air mata tidak keluar begitu saja.

Keyakinan pribadi tentang menangis

Jika Anda yakin menangis memperlihatkan kerentanan Anda atau menunjukkan kelemahan, Anda mungkin sengaja menahan air mata. Pada akhirnya, Anda bahkan tidak perlu berusaha keras untuk tidak menangis - itu tidak akan terjadi.

Orang sering mulai melihat tangisan sebagai tanda kelemahan ketika orang lain, termasuk orang tua, saudara, dan teman, mempermalukan mereka karena menangis di masa kanak-kanak.

Ketidakmampuan untuk menangis juga dapat berkembang sebagai perilaku yang dipelajari. Jika anggota keluarga dan orang yang Anda cintai tidak pernah menangis, Anda mungkin tidak akan pernah belajar melihat tangisan sebagai bentuk ekspresi emosional yang alami.

Apakah ini masalah besar?

Mungkin akan mengejutkan Anda mengetahui bahwa menangis sebenarnya sangat penting.

Air mata memiliki beberapa fungsi berbeda. Mereka bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi juga memberikan rasa lega dan katarsis emosional.

• Pada tingkat yang paling dasar, menangis membantu menjaga mata Anda tetap bersih dan sehat dengan membersihkan debu dan kotoran.
• Air mata juga membantu meredakan nyeri melalui pelepasan endorfin, jadi menangis setelah cedera yang menyakitkan dapat membantu Anda merasa lebih baik.
• Air mata emosional dianggap membantu mengeluarkan racun, seperti hormon stres, dari tubuh Anda.
• Menangis juga berfungsi sebagai cara untuk mengekspresikan emosi Anda, sehingga dapat meredakan stres dan ketegangan serta memperbaiki suasana hati saat Anda sedang kesal.
• Air mata Anda juga memberitahu orang lain saat Anda sedih, yang membuat mereka tahu bahwa Anda mungkin akan menerima penghiburan dan dukungan. Jadi menangis dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda.

Latihan untuk dicoba

Jika Anda memiliki gejala lain yang menunjukkan ketidakmampuan Anda untuk menangis mungkin terkait dengan kondisi kesehatan fisik atau mental, Anda mungkin ingin memulai dengan berbicara dengan penyedia layanan primer atau profesional kesehatan mental Anda.

Setelah penyedia layanan kesehatan mengesampingkan kondisi serius apa pun, Anda dapat mencoba beberapa hal untuk mempermudah pelepasan melalui air mata.

Luangkan waktu untuk mengeksplorasi reaksi Anda

Jika Anda terbiasa menekan atau menghindari perasaan yang intens, Anda mungkin tidak menyadari banyak reaksi saat menghadapi situasi yang sangat emosional, seperti kehilangan seseorang yang Anda cintai atau kehilangan kesempatan bermimpi.

Anda mungkin memiliki kebiasaan mengabaikan kesusahan.

Secara umum, duduk dengan perasaan tidak menyenangkan atau tidak diinginkan tidak terasa menyenangkan, tetapi tetap penting untuk dilakukan.

Menyangkal mereka memutuskan Anda dari pengalaman Anda dan menghalangi cara alami ekspresi emosional, seperti menangis.

Lebih nyaman dengan emosi Anda

Sulit untuk mengekspresikan emosi saat Anda merasa takut atau bingung karenanya karena hal ini biasanya membuat Anda memblokirnya.

Untuk berlatih mengakui dan menerima emosi Anda, jangan menyangkalnya. Sebagai gantinya, coba:

• Mengatakan perasaan Anda dengan lantang. Meskipun itu hanya untuk diri Anda sendiri, Anda dapat mengatakan "Saya merasa marah", "Saya merasa sedih", atau "Saya merasa sakit hati."
• Menuliskan perasaan Anda. Membuat jurnal dapat membantu Anda terhubung dengan emosi saat ini, tetapi juga memungkinkan Anda berlatih mendeskripsikannya kepada diri sendiri sebelum membagikannya kepada orang lain.
• Mengingat itu normal. Ingatkan diri Anda bahwa tidak masalah memiliki emosi, bahkan yang intens.

Temukan tempat yang aman untuk melampiaskan perasaan Anda

Anda mungkin merasa tidak nyaman mengekspresikan emosi di depan umum, dan itu tidak masalah. Perlu waktu sebelum berbagi emosi dengan orang lain menjadi mungkin, apalagi alami.

Menghindari emosi Anda sama sekali bukanlah jawabannya. Cobalah untuk menemukan tempat pribadi di mana Anda dapat memilah-milah perasaan dan mengekspresikan emosi dan air mata yang intens.

Ini mungkin kamar tidur Anda, tempat yang tenang di alam di mana Anda selalu sendirian, atau di mana pun Anda tahu Anda tidak akan diganggu.

Bicaralah dengan orang yang Anda percayai

Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan emosi Anda sendiri, Anda dapat mencoba berbagi perasaan ini dengan orang yang Anda cintai.

Tidak ada salahnya memulai dari yang kecil. Anda mungkin, misalnya, terbuka kepada pasangan atau sahabat Anda sebelum orang lain.

Berbicara dengan orang lain tentang perasaan Anda dapat membantu menormalkan emosi Anda, karena kemungkinan besar mereka dapat menawarkan beberapa validasi seputar perasaan tersebut atau berbagi pengalaman serupa.

Jika Anda merasa lebih mudah untuk membicarakan perasaan, Anda mungkin juga menyadari bahwa mengekspresikannya dengan cara lain juga lebih mudah - termasuk menangis.

Biarkan diri Anda tergerak

Ini mungkin tidak selalu berhasil, tetapi menonton seorang pembuat air mata atau mendengarkan musik yang mengharukan atau sedih terkadang dapat membuat Anda menangis.

Jika Anda ingin berlatih menangis, menonton atau mendengar pengalaman emosional orang lain dapat menumbuhkan kenyamanan dengan menitikkan air mata Anda sendiri.

Bonus: Menonton film yang sangat emosional juga dapat meningkatkan empati dan kasih sayang Anda kepada orang lain.

Bagaimana terapi bisa membantu

Jika Anda kesulitan menangis karena tidak dapat menyentuh perasaan Anda, Anda mungkin juga kesulitan mengekspresikan emosi dengan cara lain. Dukungan profesional dari seorang terapis dapat memberikan banyak manfaat jika memang demikian.

Menjadi lebih nyaman dengan emosi Anda penting tidak hanya untuk hubungan intim Anda tetapi juga kesehatan emosional Anda secara keseluruhan.

Jika Anda tidak yakin mengapa Anda tidak dapat menangis atau mengekspresikan emosi dengan mudah, terapis dapat menawarkan bimbingan dan dukungan penuh kasih saat Anda mulai mengeksplorasi masalah ini.

Jika Anda sudah mencoba menjadi lebih nyaman dengan emosi yang kuat, tetapi tidak berhasil, berbicara dengan terapis mungkin bisa membantu langkah berikutnya.

Garis bawah

Beberapa orang lebih mudah menangis daripada yang lain, dan itu normal. Orang berbeda, jadi masuk akal bahwa ekspresi emosional berbeda dari orang ke orang.

Jika Anda tidak bisa menangis sama sekali, Anda mungkin mengalami kesulitan mengatasi emosi Anda sendiri, dan Anda juga bisa merasa sulit untuk terhubung dengan orang lain.

Pada akhirnya, menangis itu normal, jadi jangan khawatir untuk mencoba menahan air mata itu - itu sepenuhnya wajar.

Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.