Monosodium glutamat (MSG) memang menimbulkan kontroversi, tetapi tidak ada bukti konklusif yang mengaitkan konsumsi MSG dengan penyebab kanker atau peningkatan risiko kanker. Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menganggap aman untuk menambahkan MSG ke makanan.
Apa itu monosodium glutamat?
MSG adalah garam natrium dari asam amino asam glutamat. Asam glutamat terjadi secara alami di dalam tubuh manusia dan di sejumlah makanan, termasuk keju, ekstrak kedelai, dan tomat.
Faktanya, MSG ditemukan sebagai penambah rasa makanan berdasarkan kejadian alami pada rumput laut. Kikunae Ikeda, seorang profesor Jepang, mengekstrak glutamat dari kaldu rumput laut yang populer, menentukan bahwa itu adalah faktor kunci dalam rasanya yang gurih. Pada tahun 1908, ia mengajukan paten untuk memproduksi MSG.
Produksi komersial MSG tidak lagi dimulai dengan rumput laut, melainkan dibuat dengan proses fermentasi pati yang mirip dengan pembuatan cuka, anggur, dan yogurt.
Apakah MSG menyebabkan sakit kepala?
Sebuah tinjauan studi tahun 2016 yang komprehensif, gagal menyimpulkan bahwa MSG yang ada dalam makanan menyebabkan sakit kepala, menunjukkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ada hubungan kausal antara menelan MSG dan sakit kepala.
Jika Anda menduga bahwa MSG adalah pemicu sakit kepala Anda, tindakan terbaik Anda mungkin adalah menghindarinya. Cari monosodium glutamat pada label makanan sebelum Anda memakannya.
Gejala lainnya
Meskipun para peneliti tidak menemukan hubungan yang pasti untuk menghubungkan MSG dengan gejala yang dijelaskan, ada laporan anekdot dari MSG yang menyebabkan:
- nyeri dada
- kantuk
- wajah sesak atau tertekan
- wajah kesemutan atau mati rasa
- pembilasan
- palpitasi jantung
- mual
- berkeringat
- kelemahan
Seperti sakit kepala, jika Anda merasa sensitif terhadap MSG dan memicu salah satu atau semua gejala yang tercantum, pertimbangkan untuk mencoba menghindari MSG secara bersamaan.
Bagaimana cara mengetahui jika ada MSG dalam makanan saya?
Baca kemasannya. FDA mewajibkan produk makanan dengan MSG tambahan, mencantumkan monosodium glutamat dalam daftar bahan.
Untuk bahan dengan MSG alami, seperti ekstrak kedelai atau ekstrak ragi, MSG tidak diwajibkan untuk dicantumkan. Namun, produk dengan bahan-bahan dengan MSG alami tidak dapat menyertakan klaim seperti "tanpa MSG tambahan" atau "tanpa MSG" pada kemasannya.
Selain itu, MSG tidak dapat disembunyikan secara anonim sebagai "bumbu dan penyedap".
Bawa pulang
Sampai saat ini, tidak ada bukti konklusif yang menghubungkan konsumsi MSG dengan kanker, baik sebagai penyebab kanker atau sebagai peningkatan risiko kanker.
Namun, Anda mungkin curiga bahwa Anda memiliki kepekaan terhadap MSG dan konsumsi tersebut memicu sakit kepala atau gejala lainnya. Jika demikian, penghindaran kemungkinan besar merupakan tindakan yang baik. Baca kemasan makanan. FDA memiliki aturan kuat tentang mengungkapkan MSG tambahan.
