Tahukah Anda bahwa ada triliunan makhluk hidup mungil di dalam diri Anda?
Kebanyakan dari mereka ditemukan di sistem pencernaan Anda. Ini adalah mikrobioma usus Anda. Ada lebih banyak mikroba ini daripada sel di tubuh Anda. Ini mungkin terdengar mengkhawatirkan, tetapi ini sangat normal.
Bakteri, jamur, dan organisme lain ini memainkan berbagai peran. Mereka membantu kita menggunakan dan mencerna makanan kita. Mereka juga tampaknya terkait dengan kekebalan kita, kesehatan secara keseluruhan, dan risiko penyakit.
Dengan menjelajahi mikroba usus kita, para peneliti ingin memahami bagaimana mereka terkait dengan kesehatan kita secara keseluruhan.
Mikrobioma orang yang hidup dengan multiple sclerosis (MS) berbeda dari orang tanpa MS. Berdasarkan informasi tersebut, diharapkan terapi baru dapat dikembangkan untuk membantu penderita MS.
Apa itu mikrobioma usus?
Mikrobioma usus Anda adalah semua koloni makhluk hidup mikroskopis dalam sistem pencernaan Anda. Ada lebih dari 1.300 jenis bakteri yang hidup di usus dan bahkan lebih banyak lagi bila strain tertentu dihitung.
Tidak ada dua orang yang memiliki mikrobioma usus yang persis sama, tetapi ada pola yang didasarkan pada berbagai faktor:
- bagaimana Anda dilahirkan (sesar atau persalinan pervaginam)
- bagaimana Anda diberi makan sebagai bayi (disusui atau susu formula)
- genetika
- usia
- obat-obatan
- penggunaan antibiotik
- menekankan
- dimana kamu tinggal di dunia
- diet
Apa hubungan antara kesehatan usus dan penyakit autoimun?
Kesehatan kita dan mikrobioma usus kita terkait erat. Apa yang tidak dipahami dengan baik adalah apa yang terjadi lebih dulu.
Apakah mikrobioma berubah, mengatur kita untuk penyakit? Atau apakah perubahan kesehatan membuat perubahan pada mikrobioma Anda? Peneliti masih mengeksplorasi pertanyaan besar ini.
Tingkat penyakit autoimun dan alergi telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Salah satu teori untuk menjelaskan hal ini adalah hipotesis kebersihan.
Banyak dari kita hidup di lingkungan yang bersih dengan sedikit paparan patogen. Namun, dengan penyakit yang lebih ringan, kami melihat lebih banyak kasus alergi dan penyakit autoimun. Teorinya adalah bahwa kenaikan ini disebabkan oleh perubahan besar pada mikrobioma usus karena berkurangnya paparan.
Ketika salah satu koloni di mikrobioma usus Anda tidak seimbang, itu dikenal sebagai disbiosis. Disbiosis dapat menyebabkan berbagai gejala pencernaan. Ini terkait dengan perkembangan banyak penyakit autoimun.
Biasanya, bakteri di saluran pencernaan kita tidak masuk ke seluruh tubuh kita. Ada dinding penghalang sel yang kuat di sekitar saluran pencernaan. Ini mencegah bakteri di saluran pencernaan "bocor" ke aliran darah.
Disbiosis pada saluran pencernaan dapat menyebabkan celah pada dinding penghalang tersebut. Bakteri yang biasanya tinggal di saluran pencernaan bisa keluar sehingga menyebabkan peradangan. Peradangan ini terkait dengan penyakit autoimun, termasuk MS.
Apa hubungan antara MS dan usus Anda?
Beberapa penelitian telah membandingkan mikrobioma usus orang dengan dan tanpa MS. Ada perbedaan yang jelas. Masih belum jelas apakah mikrobioma meningkatkan risiko flare MS atau jika flare MS mengubah mikrobioma usus. Ini mungkin kombinasi keduanya.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan MS mengalami disbiosis usus. Bakteri usus tertentu membuat lebih banyak peradangan di tubuh dan ini terlihat pada beberapa orang dengan MS. Dalam penelitian tikus, beberapa gejala mirip MS diperbaiki dengan mengubah mikrobioma usus.
Apakah pengobatan MS memengaruhi kesehatan usus?
Mereka dengan MS memiliki lebih sedikit Prevotella histicola bakteri di usus mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki MS. Copaxone (glatiramer acetate), terapi pengubah penyakit, dapat menyebabkan koloni bakteri ini meningkat.
Satu studi menunjukkan manfaat serupa yang diberikan pada tikus Prevotella histicola dibandingkan dengan tikus yang diberi Copaxone. Belum diketahui apakah ini akan berhasil pada manusia.
Apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kesehatan usus saya?
Beberapa faktor, seperti genetika dan lingkungan, berada di luar kendali Anda. Mikrobioma usus kita terbentuk sejak awal kehidupan, tetapi ada faktor yang mempengaruhinya.
Beberapa perubahan mempromosikan kesehatan dan keragaman yang lebih besar di mikrobioma kita. Perubahan lain bisa membahayakan.
Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempromosikan mikrobioma usus yang sehat dan seimbang:
- Makan lebih banyak serat. Serat menyediakan makanan untuk semua bakteri kecil di usus Anda. Serat berasal dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.
- Kurangi asupan alkohol. Alkohol terbukti berkontribusi pada disbiosis. Jika Anda minum, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menguranginya.
- Makan makanan yang difermentasi. Makanan fermentasi adalah sumber bakteri sehat dan dapat memberikan manfaat kesehatan. Makanan fermentasi termasuk kimchi, tempe, yogurt, kefir, miso, dan sauerkraut.
- Kelola stres. Stres dapat memengaruhi kesehatan mikrobiota usus Anda. Cobalah beberapa teknik pereda stres, seperti yoga atau meditasi, untuk mengatasi stres.
- Gunakan antibiotik dengan bijak. Bersama dengan bakteri jahat, antibiotik juga dapat menghancurkan beberapa bakteri baik. Ini dapat menyebabkan disbiosis. Penting untuk hanya menggunakan antibiotik jika diperlukan dan meminumnya sesuai petunjuk. Mengonsumsi suplemen probiotik dapat memulihkan beberapa bakteri baik.
- Jelajahi suplemen probiotik. Suplemen probiotik mungkin bisa membantu. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui dosis dan strain terbaik untuk kondisi tertentu. Panduan Probiotik AS bisa menjadi tempat yang baik untuk memulai.
Bawa pulang
Triliunan mikroba hidup di dalam dan di tubuh manusia. Sebagian besar ada di usus.
Ada minat tentang bagaimana jenis bakteri di usus kita dapat memengaruhi kesehatan kita.
Seseorang dengan MS lebih mungkin mengalami disbiosis. Disbiosis adalah saat mikrobioma usus tidak seimbang. Ini meningkatkan risiko penyakit autoimun dan peradangan.
Makan makanan berserat tinggi dengan makanan fermentasi dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat.
Penelitian sedang berlangsung untuk melihat bagaimana mengubah mikrobioma usus dapat membantu orang dengan MS.
