Menurut American Academy of Dermatology, jerawat adalah kondisi kulit yang paling umum di Amerika Serikat.
Jerawat bisa mempengaruhi harga diri dan kualitas hidup. Bahkan dapat menyebabkan jaringan parut permanen. Hal ini menyebabkan banyak orang pergi mencari obatnya.
Salah satu pengobatan alami yang dapat membantu adalah vitamin B-5, atau dikenal sebagai asam pantotenat.
Sebagai salah satu dari delapan vitamin B kompleks, asam pantotenat memiliki banyak manfaat yang menjaga tubuh berfungsi dengan baik.
Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang asam pantotenat, termasuk apa yang dikatakan penelitian tentang keefektifannya dalam mengobati jerawat, dan cara menggunakannya.
Apa itu asam pantotenat?
Asam pantotenat (vitamin B-5) adalah salah satu dari delapan vitamin B.
Seperti vitamin B kompleks lainnya, vitamin B-5 berperan penting dalam membantu tubuh manusia menjaga kesehatan.
Salah satu fungsi utamanya adalah mengubah lemak, protein, dan karbohidrat menjadi energi, yang merupakan proses yang disebut oksidasi.
Vitamin B-5 juga telah ditemukan untuk membantu berbagai kondisi kesehatan, termasuk:
- ADHD
- sklerosis ganda
- sakit kepala
- depresi
Ia juga dikenal karena perannya dalam menjaga kesehatan rambut, kulit, dan mata.
Anda dapat membeli vitamin B-5 atau bahkan suplemen B kompleks, tetapi Anda juga dapat menemukan vitamin ini dari sumber alami.
Sumber alami umumnya mencakup makanan yang Anda makan setiap hari, seperti:
- telur
- daging
- unggas
- kacang-kacangan
- Brokoli
- kubis
- ubi putih dan ubi jalar
- sereal gandum utuh
- produk susu
- gila
- kacang polong
- kacang-kacangan
Bisakah asam pantotenat membantu mengatasi jerawat?
Ada beberapa teori yang mencoba menghubungkan vitamin B-5 dengan kulit yang lebih bersih.
Teori kekurangan vitamin B-5
Dr. Lit-Hung Leung adalah salah satu orang pertama yang mempertanyakan apakah asam pantotenat dapat membantu mengatasi jerawat.
Pada tahun 1997, ia menerbitkan sebuah makalah penelitian di The Journal of Orthomolecular Medicine, berteori bahwa semakin banyak lemak yang dikonsumsi seseorang, semakin parah jerawat mereka.
Dia percaya bahwa kekurangan vitamin B-5 membuat tubuh Anda kurang mampu mencerna dan memproses lemak.
Akibatnya, sebagian dari lemak berlebih ini didorong melalui kulit dalam bentuk sebum, yang merupakan zat berminyak yang dihasilkan dari kelenjar sebaceous.
Setiap pori di kulit Anda terhubung ke salah satu kelenjar ini. Jerawat biasanya muncul ketika pori-pori ini tersumbat oleh:
- minyak
- kotoran
- sel kulit mati
Masalah dengan teori kekurangan vitamin B-5
Namun, ada satu masalah besar dengan teori ini: Kekurangan vitamin B-5 sangat jarang terjadi pada manusia karena nutrisi penting ini ditemukan di sebagian besar makanan.
Faktanya, itu tersedia secara luas bahkan namanya, "pantothenic," berarti "dari mana-mana."
Teori lain tentang penggunaan asam pantotenat untuk jerawat
Mengenai teori saat ini, Dr. Yoram Harth, seorang dokter kulit bersertifikat dan direktur medis MDacne, mengatakan bahwa ada penjelasan lain yang mungkin.
Vitamin B-5 dapat meningkatkan koenzim A.
Pertama, dia mengatakan bahwa vitamin B-5 meningkatkan koenzim A (CoA), agen penting dalam metabolisme lipid dan proses seluler lainnya.
“Dipercaya bahwa salah satu penyebab jerawat adalah kurangnya CoA di kulit,” katanya.
"Koenzim A meningkatkan pemecahan minyak berlebih dari kelenjar minyak kulit, dan itu mengurangi penyumbatan pori-pori minyak kulit dan jerawat."
Vitamin B-5 membantu mengurangi stres
Kedua, dia menjelaskan bahwa vitamin B-5 membantu mengurangi stres.
"Karena jerawat sering kali dikaitkan dengan peningkatan stres, mengatur respons stres dapat menjadi manfaat lain dari mengonsumsi vitamin B-5 oleh orang yang berjerawat."
Apa kata penelitian itu
Sampai saat ini, penelitian terbatas mengenai apakah asam pantotenat dapat membantu mengatasi jerawat. Namun, satu penelitian menunjukkan hasil yang positif.
Studi selama 8 minggu pada orang dengan acne vulgaris wajah ringan hingga sedang menemukan bahwa mengonsumsi suplemen makanan berbasis asam pantotenat secara signifikan mengurangi noda.
Meskipun penelitian ini menunjukkan potensi penggunaan vitamin B-5 untuk mengobati jerawat, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan keefektifannya.
Apakah asam pantotenat aman digunakan?
Penelitian telah menemukan bahwa suplemen vitamin B-5 aman dan dapat ditoleransi dengan baik oleh tubuh.
Ini larut dalam air, jadi kecil kemungkinan tubuh mengalami overdosis karena sistem saluran kemih akan menyaring dan membuang kelebihan asam pantotenat.
Paling banyak, Anda mungkin menemukan bahwa vitamin mengubah urin Anda menjadi kuning cerah.
Satu studi tahun 2012 tidak menemukan efek samping yang serius dari mengonsumsi suplemen selama periode 8 minggu.
Berapa banyak asam pantotenat yang harus saya konsumsi?
Saat ini tidak ada rekomendasi resmi mengenai dosis vitamin B-5 yang harus Anda konsumsi untuk mengatasi jerawat.
Sebaiknya bicarakan dengan dokter atau dokter kulit untuk menentukan pendekatan terbaik dalam menangani jerawat Anda.
Dr. Harth menganjurkan agar pasiennya mengonsumsi suplemen asam pantotenat dalam kapsul nabati.
Dia mengatakan bahwa suplemen biasanya:
- memiliki dosis tertinggi,
- lebih mudah ditelan daripada tablet biasa, dan
- jangan tinggalkan sisa rasa di mulut.
Mereka juga bisa dibuka dan ditaburkan di atas makanan.
Bawa pulang
Vitamin B-5 adalah vitamin penting. Ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan yang mengesankan, seperti:
- mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi
- mengobati berbagai kondisi kesehatan
Ini juga dapat membantu membersihkan jerawat. Sementara lebih banyak penelitian perlu dilakukan pada teori ini, hasilnya sejauh ini menjanjikan.
Anda dapat mengonsumsi suplemen jika Anda kesulitan mendapatkan cukup vitamin B-5 dalam makanan Anda. Pastikan untuk berbicara dengan dokter atau dokter kulit untuk mempelajari dosis yang benar serta rekomendasi pengobatan jerawat lainnya.
-test.jpg)
.jpg)
.jpg)
