Panduan Anda untuk Mengelola Regresi Tidur 4-Bulan

Tidak, Anda tidak membayangkannya, dan jelas Anda tidak sedang memimpikannya. Regresi tidur pada usia 4 bulan adalah hal yang nyata. Tetapi itu juga sepenuhnya normal dan, yang terpenting, ini bersifat sementara.

Regresi tidur adalah waktu ketika pola tidur bayi Anda bergeser, mereka sering terbangun di malam hari, dan kesulitan untuk kembali tidur. Dan jika bayi Anda terjaga, Anda juga demikian.

Kabar baiknya adalah jika bayi Anda mengalami regresi tidur, itu mungkin berarti dia mengalami percepatan pertumbuhan atau otaknya berkembang.

Otak bayi Anda terus berkembang saat beradaptasi dengan lingkungan barunya dan mulai mempelajari keterampilan baru. Saat ini, bayi Anda mungkin sedang bekerja keras untuk menguasai cara berguling atau duduk.

Waktu belajar ini bisa membuat bayi Anda stres dan frustasi, dan pola tidur mereka mungkin mencerminkan hal itu.

Regresi tidur pertama sering terjadi ketika bayi Anda berusia sekitar 4 bulan, dan yang lainnya mungkin terjadi di masa mendatang. Sejak yang pertama, regresi tidur selama 4 bulan sering kali menjadi yang tersulit bagi orang tua.

Regresi tidur biasanya berlangsung antara dua hingga empat minggu, dan, meskipun sering terjadi, tidak setiap bayi mengalami regresi tidur saat ini.

Apa saja tandanya?

Jika bayi Anda sebelumnya tidur nyenyak sepanjang malam dan kemudian tiba-tiba menjadi tidak nyenyak, mungkin itu adalah regresi tidur. Tanda utamanya adalah pola tidur yang tiba-tiba memburuk sekitar usia 4 bulan.

Tanda-tanda lain dari regresi tidur meliputi:

• kecerewetan
• beberapa bangun malam
• kurang tidur siang
• perubahan nafsu makan

Kabar baiknya adalah bayi Anda tumbuh dan mempelajari hal-hal baru. Mereka sekarang menjadi lebih terlibat dengan lingkungan di sekitar mereka.

Mengelola regresi tidur 4 bulan

Tarik napas dalam-dalam, dan ingat bahwa regresi tidur bersifat sementara. Bayi Anda kemungkinan besar frustrasi dengan tubuh dan pikirannya yang berkembang pesat. Mereka sekarang lebih terlibat dan sadar akan lingkungannya, termasuk Anda.

Sebelum mencoba saran di bawah ini, ada baiknya Anda memastikan bayi Anda tidak sakit. Penyakit juga bisa mengganggu tidur mereka. Temui dokter Anda jika bayi Anda demam atau lebih rewel dari biasanya.

Beri bayi Anda waktu untuk berlatih di siang hari

Bayi Anda sedang bekerja keras untuk menguasai keterampilan yang baru ditemukan dan mungkin sangat ingin belajar sehingga mereka mencoba berlatih di malam hari, yang sayangnya mungkin membuat mereka terjaga.

Anda mungkin bisa mengurangi latihan keterampilan sebelum tidur dengan memberi anak Anda waktu tanpa gangguan di siang hari untuk berlatih berguling atau duduk.

Beri makan bayi Anda sepenuhnya sepanjang hari

Menyusui penuh di siang hari dan sebelum tidur dapat membantu mencegah bayi Anda lapar di tengah malam.

Pada usia ini, mereka sangat ingin tahu tentang dunia di sekitar mereka dan mungkin mengalihkan perhatian mereka dari makan sebelum mereka kenyang. Coba hilangkan gangguan dengan memberi makan bayi Anda di lingkungan yang cenderung tidak merangsang keingintahuannya.

Setelah bayi Anda mulai tidur sepanjang malam, cobalah untuk tidak memberinya makan jika dia mulai menangis di malam hari. Jika bayi Anda selalu diberi makan untuk membuatnya berhenti menangis di malam hari, ia mungkin akan mengharapkan respons ini setiap kali bangun.

Perkenalkan 'mengantuk tapi terjaga'

Bantu bayi Anda menenangkan dirinya untuk tidur. Duduklah di sisi mereka dan tawarkan kepastian, baik secara fisik maupun verbal, saat mereka menutup mata dan melayang ke alam mimpi.

Tetapi jika pembinaan Anda tidak membantu, dan mereka masih menangis, Anda dapat memutuskan untuk menggendong dan menggendong mereka atau menggoyang mereka untuk tidur. Tidak apa-apa jika bayi Anda belum siap untuk belajar cara menidurkan dirinya sendiri, karena hal itu membutuhkan waktu.

Jaga agar ruangan tetap gelap

Saat Anda meletakkan bayi untuk tidur siang, usahakan ruangan segelap mungkin untuk mendorong tidur yang lebih nyenyak. Jika bayi Anda bangun terlalu cepat, kegelapan akan membantu mendorongnya untuk kembali tertidur.

Begitu juga pada pagi hari saat waktu bangun tidur, pastikan ruangan penuh dengan sinar matahari alami. Cahaya membantu memberi sinyal pada otak tentang siklus tidur-bangun.

Tetapkan rutinitas waktu tidur

Pada usia ini, bayi membutuhkan sekitar 10 hingga 12 jam tidur malam dan beberapa kali tidur siang. Sekarang saatnya mulai mengatur pola tidur dan tidur bayi Anda.

Jika Anda belum melakukannya, buat rutinitas waktu tidur dan patuhi itu. Ini bisa termasuk mandi, mengganti pakaian, membaca dongeng sebelum tidur, atau menyanyikan lagu pengantar tidur.

Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, selama Anda konsisten dengan pendekatannya. Selain itu, tidak masalah untuk membangunkan bayi Anda di pagi hari jika mereka tidur lebih lama dari biasanya, selama waktu yang sama setiap hari.

Sesuaikan rutinitas Anda sendiri

Sesuaikan rutinitas harian Anda agar sesuai dengan jadwal tidur dan tidur bayi Anda. Waktu makan dan waktu bermain juga harus dilakukan dengan jadwal yang konsisten. Pertimbangkan jadwal bayi Anda saat merencanakan hari Anda.

Percepat

Jika Anda mendengar bayi Anda terbangun di malam hari, tunggulah beberapa menit sebelum Anda bangun untuk melihatnya. Jika mereka terus menangis, inilah waktunya untuk merespon.

Namun, cobalah untuk membuat bangun malam ini untuk berganti dan menyusu secepat dan setenang mungkin. Itu berarti menghindari pembicaraan atau permainan apa pun dan menjaga agar lampu tetap rendah.

Cahaya dari perangkat seluler atau komputer dapat menstimulasi bayi Anda, jadi cobalah untuk mematikan layar juga.

Saat Anda mengambil pendekatan yang rendah hati dan tenang, Anda akan memperkuat gagasan bahwa malam hari adalah untuk tidur.

Perhatikan isyarat tidur dan bertindak cepat

Menguap, menggosok mata, rewel, dan tidak tertarik… ini semua adalah tanda klasik bayi yang mengantuk. Saat Anda memperhatikan mereka, cobalah untuk membawa bayi Anda ke tempat yang tenang untuk beristirahat.

Waktu respons Anda terhadap tanda-tanda ini dapat berarti perbedaan antara membuat mereka tidur dan mencoba menghibur dan bayi yang terlalu lelah yang menolak tidur.

Tetap berpegang pada program

Anak Anda sedang mengalami banyak perubahan yang mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman. Dalam jangka pendek, terus gunakan praktik menenangkan yang sama seperti yang dilakukan si kecil.

Ini bisa berarti menyusui hingga tertidur atau mengayun mereka hingga tertidur. Meskipun Anda harus menghentikan mereka dari pola tidur ini nanti, mereka akan membuat bayi Anda nyaman saat ini.

Beberapa teknik menenangkan lainnya termasuk membilas bayi Anda dengan lembut dan memberinya empeng untuk diisap.

Ikuti arus

Bayi Anda dapat menangkap Zzz mereka di mana saja sepanjang hari: ayunan, mobil, kereta dorong, atau keranjang bayi. Tetapi apa yang membantu mereka hari ini mungkin tidak berhasil besok, jadi bersiaplah untuk mencoba berbagai hal untuk menenangkan bayi Anda.

Tawarkan cinta dan kasih sayang ekstra

Banyak pelukan, pelukan, dan ciuman akan menghibur bayi Anda dan membuatnya merasa dicintai. Ini juga akan sangat berarti bagi mereka saat mereka tumbuh dan berkembang.

Beralih ke keluarga dan teman

Sebanyak bayi Anda membutuhkan tidur, Anda juga membutuhkannya. Jangan takut untuk melihat orang yang Anda cintai untuk menonton dan bermain dengan si kecil saat Anda meluangkan waktu satu jam (atau dua atau tiga jam!) Untuk tidur.

Bawa pulang

Regresi tidur tidak akan bertahan selamanya. Anda dapat melakukan yang terbaik yang Anda bisa, tetapi hal itu mungkin tetap tidak membuat bayi Anda tidur sepanjang malam. Cobalah untuk tidur sebanyak mungkin selama waktu ini dan lakukan sekonsisten mungkin dengan bayi Anda.

Semuanya akan terbayar pada akhirnya. Tentu saja, mintalah nasihat dari dokter jika Anda memiliki kekhawatiran.