Arti Zoophobia
Zoophobia mengacu pada ketakutan terhadap binatang.Seringkali, ketakutan ini ditujukan pada jenis hewan tertentu. Namun, orang dengan zoofobia juga mungkin takut pada semua atau banyak jenis hewan.
Zoophobia adalah salah satu dari banyak jenis fobia spesifik. Fobia spesifik adalah gangguan kecemasan di mana Anda memiliki rasa takut yang berlebihan dan berlebihan terhadap sesuatu seperti binatang, benda, atau situasi.
Seberapa umum fobia hewan?
Secara keseluruhan, fobia spesifik sering terjadi. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), sekitar 12,5 persen orang dewasa di Amerika Serikat akan mengalami fobia spesifik selama masa hidup mereka.
Fobia hewan adalah salah satu jenis fobia spesifik yang paling umum. Sebuah tinjauan penelitian kecil tahun 2018 menilai fobia di tiga survei besar. Ditemukan bahwa zoophobia secara konsisten merupakan salah satu jenis fobia yang paling banyak dilaporkan.
Apa yang menyebabkan rasa takut pada binatang?
Penyebab pasti zoofobia tidak diketahui. Ada kemungkinan beberapa faktor dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi, termasuk:
- Pengalaman negatif. Memiliki pengalaman negatif dengan hewan dapat membuat Anda takut. Misalnya, seseorang yang diserang anjing mungkin menjadi takut pada anjing.
- Perilaku yang dipelajari. Kita juga bisa belajar takut pada binatang dari seseorang yang dekat dengan kita, seperti orang tua atau saudara kandung. Misalnya, jika orang tua Anda takut pada laba-laba, Anda juga dapat belajar untuk takut pada laba-laba.
- Genetika. Ada kemungkinan bahwa genetika juga berperan dalam fobia tertentu.
- Pemrosesan rasa takut. Kami memproses ketakutan dan kecemasan dengan cara yang berbeda. Beberapa orang mungkin lebih cemas daripada yang lain, membuat mereka lebih mungkin mengembangkan fobia tertentu.
Gejala zoofobia
Salah satu gejala utama fobia tertentu adalah rasa takut yang luar biasa terhadap sesuatu. Ketakutan ini biasanya dibesar-besarkan jika dibandingkan dengan ancaman yang sebenarnya dihadirkan oleh objek ketakutan.
Dalam kasus zoofobia, seseorang merasakan ketakutan yang luar biasa saat terpapar dengan hewan. Penting untuk diperhatikan bahwa keterpaparan tidak harus berarti bahwa ada hewan. Seseorang dengan zoophobia mungkin juga merasa takut ketika:
- memikirkan binatang
- berbicara tentang binatang
- mendengar tentang binatang
- melihat gambar atau video binatang
Seseorang dengan zoofobia juga dapat menghindari aktivitas yang membuat mereka terpapar hewan. Beberapa contoh termasuk menghindari menonton film dokumenter alam, pergi ke kebun binatang, atau bahkan pergi ke rumah teman ketika mereka memiliki hewan peliharaan.
Ada juga gejala fisik yang berhubungan dengan fobia spesifik. Misalnya, seseorang dengan zoofobia mungkin juga mengalami hal berikut saat terpapar pada hewan:
- peningkatan detak jantung
- peningkatan keringat
- gemetaran
- sesak napas
- merasa pusing atau pingsan
- sesak di dada Anda
- mual
Tanda-tanda zoofobia pada anak-anak
Anak-anak dengan zoofobia mungkin menunjukkan gejala tambahan, termasuk:
- membeku
- menangis
- melekat
- membuat ulah
Fobia hewan umum
Ada kemungkinan seseorang dapat mengembangkan zoofobia pada semua jenis hewan. Mungkin juga seseorang dapat memiliki rasa takut terhadap semua hewan. Namun, beberapa fobia terkait hewan lebih umum daripada yang lain. Ini termasuk:
- ailurophobia (takut kucing)
- arachnofobia (takut laba-laba)
- chiroptophobia (takut kelelawar)
- cynophobia (takut anjing)
- entomophobia (takut serangga)
- equinophobia (takut kuda)
- helminthophobia (takut cacing)
- herpetophobia (takut reptil)
- ichthyophobia (takut ikan)
- mellisophobia (takut lebah)
- musophobia (takut tikus dan tikus)
- ophidiophobia (takut ular)
- ornithophobia (takut pada burung)
- ranidaphobia (takut pada katak dan kodok)
Dari daftar di atas, ada dua jenis hewan yang berbeda - ular dan laba-laba. Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa hewan-hewan ini bertanggung jawab atas sebagian besar zoofobia. Ada kemungkinan bahwa faktor-faktor seperti perasaan jijik dan bahaya yang dirasakan berperan dalam seberapa umum kedua zoofobia ini.
Bagaimana cara mengatasinya
Jika Anda mengidap zoofobia, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasinya:
- Cobalah untuk membatasi menghindari aktivitas tertentu. Menghindari aktivitas yang mungkin melibatkan hewan dapat memperkuat fobia Anda.
- Jagalah kesehatan Anda. Merawat diri sendiri dengan makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan memastikan Anda cukup tidur dapat membantu mengurangi gejala Anda.
- Cobalah teknik mengurangi stres. Cobalah mencari cara untuk mengurangi stres yang cocok untuk Anda. Beberapa contoh termasuk yoga, meditasi, dan teknik pernapasan.
- Terhubung dengan orang lain. Bicarakan dengan orang lain, seperti keluarga dan teman tentang apa yang Anda rasakan. Bergabung dengan kelompok pendukung juga dapat membantu.
Kapan harus menghubungi profesional medis
Jika Anda menemukan bahwa gejala fisik fobia mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, ada baiknya untuk menghubungi ahli kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog.
Beberapa bidang kehidupan Anda yang dapat diganggu oleh fobia tertentu meliputi:
- hubungan dengan teman dan orang yang dicintai
- kerja atau sekolah
- interaksi sosial
- kegiatan sehari-hari
Seorang profesional kesehatan mental dapat berbicara dengan Anda tentang perasaan dan gejala Anda. Dengan menggunakan informasi ini, mereka dapat mengembangkan rencana perawatan yang tepat untuk pengalaman Anda.
Pengobatan fobia hewan
Sekarang mari kita periksa berbagai pilihan pengobatan yang tersedia untuk zoofobia.
Terapi pemaparan
Selama terapi eksposur, Anda akan secara bertahap dihadapkan pada objek ketakutan Anda. Sesi pertama melibatkan eksposur yang menyebabkan kecemasan paling sedikit. Bekerja dengan terapis Anda, secara bertahap Anda akan menghadapi lebih banyak situasi yang menyebabkan kecemasan.
Mari kita gunakan jenis zoofobia tertentu, ornithophobia (takut burung), sebagai contoh bagaimana jenis terapi ini dapat berkembang dari waktu ke waktu. Kita akan mulai dengan skenario awal dan kemudian bergerak menuju situasi yang paling menimbulkan kecemasan.
- memikirkan burung
- berbicara tentang burung
- melihat gambar burung
- mendengarkan suara kicau burung
- menonton video berbagai jenis burung
- pergi ke kebun binatang untuk melihat burung-burung
- menyentuh atau membelai burung
- membiarkan burung duduk di lengan atau bahu Anda
Sebagai bagian dari terapi eksposur, terapis Anda juga akan mengajari Anda keterampilan untuk membantu Anda mengelola perasaan cemas yang muncul akibat fobia Anda. Ini dapat mencakup teknik pernapasan serta teknik relaksasi.
Terapi pemaparan tidak selalu berarti bahwa seekor hewan akan hadir secara fisik. Sebuah studi kecil tahun 2016 menunjukkan bahwa realitas virtual juga dapat digunakan sebagai bagian dari terapi eksposur.
Terapi perilaku kognitif (CBT)
CBT sering dikombinasikan dengan terapi eksposur. Dengan terapis Anda, Anda akan mengatasi pikiran dan perasaan negatif yang menyebabkan fobia Anda. Anda kemudian akan membentuk kembali keyakinan dan emosi ini dengan tujuan mengurangi rasa takut Anda.
Pengobatan
Pengobatan biasanya hanya digunakan untuk fobia spesifik dalam jangka pendek. Dalam beberapa kasus, mereka mungkin berguna untuk membantu Anda mengatasi kecemasan saat menjalani perawatan.
Dua contoh obat yang mungkin diresepkan untuk Anda adalah beta-blocker dan benzodiazepin.
Namun, benzodiazepin biasanya tidak digunakan untuk mengobati fobia. Menurut FDA, obat-obatan ini sekarang harus membawa peringatan “kotak hitam” yang memperingatkan konsumen bahwa mereka dapat membentuk kebiasaan dan harus dikonsumsi dengan hati-hati.
Ingatlah untuk selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum minum obat apa pun.
Bawa pulang
Zoophobia adalah ketakutan pada binatang. Ini bisa merujuk pada ketakutan terhadap hewan tertentu atau ketakutan terhadap semua hewan. Zoofobia adalah salah satu jenis fobia spesifik yang paling umum. Zoofobia yang paling umum adalah ular dan laba-laba.
Seseorang dengan zoophobia merasa sangat cemas saat berada di sekitar binatang atau binatang. Perasaan ini biasanya dibesar-besarkan jika dibandingkan dengan ancaman yang sebenarnya ditimbulkan oleh hewan tersebut. Gejala fisik juga bisa terjadi.
Zoofobia dapat diobati menggunakan terapi dan, kadang-kadang, obat-obatan. Jika Anda memiliki ketakutan terkait hewan yang secara signifikan mengganggu kehidupan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menghubungi ahli kesehatan mental untuk membicarakannya.
