Psoriasis dapat menyebabkan gejala setiap saat sepanjang tahun, tetapi musim yang berbeda dapat memengaruhi kondisi dengan cara yang berbeda.
Anda mungkin memperhatikan bahwa gejala psoriasis Anda menjadi lebih buruk atau lebih baik pada waktu-waktu tertentu dalam setahun dan selama berbagai jenis cuaca. Beberapa pemicu psoriasis Anda bahkan mungkin lebih umum pada bulan-bulan tertentu.
Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda dapat membatasi gejala psoriasis di musim semi, musim panas, musim gugur, dan musim dingin.
Musim semi
Alergi musiman
Alergi musiman cenderung lebih buruk selama musim semi dan musim gugur dibandingkan waktu lain dalam setahun. Di musim semi, tingkat serbuk sari pohon sangat tinggi.
Jika Anda memiliki alergi musim semi, mereka dapat menyebabkan berbagai gejala. Dalam beberapa kasus, ini mungkin termasuk gejala kulit, seperti ruam gatal atau gatal-gatal.
Menggosok atau menggaruk kulit Anda dapat menyebabkan kambuh pada gejala psoriasis Anda.
Untuk membantu membatasi paparan Anda terhadap pemicu alergi musim semi, cobalah tip berikut ini:
- Tetap di dalam rumah saat jumlah serbuk sari tinggi.
- Tutup jendela di rumah, di tempat kerja, dan di mobil Anda.
- Mandi dan ganti pakaian Anda setelah Anda berada di luar.
- Minta orang lain untuk menyelesaikan pekerjaan halaman atau memakai masker saat menyelesaikan tugas di luar ruangan, seperti mencabut rumput atau memotong rumput.
- Belilah AC, pemanas udara, dan penyedot debu yang memiliki filter efisiensi tinggi.
Anda juga dapat mengurangi gejala alergi dengan mengonsumsi antihistamin yang dijual bebas atau resep, seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan jenis imunoterapi untuk alergi musiman yang disebut suntikan alergi. Sebagai catatan, antihistamin dapat mengurangi rasa gatal pada psoriasis Anda.
Musim panas
Terbakar sinar matahari
Pada banyak orang dengan psoriasis, paparan radiasi UV dapat membantu mengurangi gejala kondisi tersebut.
Mungkin itulah sebabnya mengapa beberapa orang melihat peningkatan gejala mereka di musim panas ketika kulit mereka mendapat lebih banyak paparan sinar UV matahari.
Jika Anda memilih untuk merawat psoriasis Anda dengan sinar matahari alami, Anda tetap harus memakai tabir surya dan berada di luar hanya selama 10 menit untuk mengurangi risiko kerusakan akibat sinar matahari.
Selama kulit Anda dapat menoleransi paparan, Anda dapat meningkatkan paparan sinar matahari secara perlahan selama 30 detik hingga 1 menit setiap hari.
Namun, terlalu banyak paparan radiasi UV dapat menyebabkan kulit terbakar. Pada gilirannya, ini dapat memicu munculnya gejala psoriasis.
Untuk mengurangi risiko sengatan matahari, berikut beberapa rekomendasi:
- Oleskan tabir surya dengan sun protection factor (SPF) 30 atau lebih tinggi.
- Kenakan topi bertepi lebar dan pakaian lengan panjang yang ringan.
- Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari selama waktu terpanas, antara pukul 10 pagi dan 4 sore.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang potensi manfaat dan risiko paparan sinar matahari, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mempelajari berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan di bawah sinar matahari.
Paparan klorin dan air asin
Klorin di kolam dan bak air panas dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit Anda. Air asin mungkin memiliki efek serupa.
Ini dapat memperburuk beberapa gejala psoriasis. Misalnya, mungkin membuat kulit Anda terasa lebih kering dan gatal.
Di sisi lain, beberapa orang dengan psoriasis menemukan bahwa berenang atau berendam membantu melembutkan dan membersihkan plak psoriasis.
Jika paparan klorin atau air asin tampaknya memperburuk gejala Anda, pertimbangkan untuk membatasi waktu yang Anda habiskan di kolam renang, bak air panas, atau laut.
Mungkin juga membantu untuk mandi segera setelah Anda keluar dari kolam renang, bak mandi air panas, atau laut. Sabun dan sampo penghilang klorin tersedia untuk membantu membersihkan kulit Anda.
Melembabkan kulit Anda setelah berenang, berendam, atau mandi juga penting.
Gigitan serangga, sengatan serangga, dan tanaman beracun
Cedera apa pun pada kulit Anda, termasuk gigitan serangga atau sengatan, dapat memicu kambuhnya gejala psoriasis. Ini dikenal sebagai fenomena Koebner.
Untuk membantu mencegah gigitan dan sengatan serangga, ikuti tip berikut:
- Batasi waktu yang Anda habiskan di luar saat senja dan fajar saat serangga cenderung paling aktif.
- Hindari tempat sampah di luar ruangan dan area lain tempat tawon berkumpul.
- Kenakan kemeja lengan panjang, celana, kaus kaki, dan sepatu di area buggy.
- Oleskan obat nyamuk.
- Bakar lilin serai wangi.
Minyak dari tumbuhan tertentu, seperti poison oak dan poison ivy, juga dapat menyebabkan iritasi kulit yang dapat memicu gejala psoriasis.
Jika Anda berjalan di area tempat tanaman beracun mungkin tumbuh, cobalah untuk tetap berada di jalur yang dibersihkan dengan baik. Mengenakan celana panjang dan kaus kaki juga dapat membantu melindungi kulit dari tanaman beracun, serta serangga.
Musim gugur dan musim dingin
Mengurangi paparan sinar matahari
Orang cenderung mendapatkan lebih sedikit paparan sinar matahari selama musim gugur dan musim dingin, dibandingkan dengan musim panas.
Meskipun Anda menghabiskan banyak waktu di luar pada musim dingin, pakaian kemungkinan besar menutupi sebagian besar kulit Anda.
Akibatnya, kulit Anda akan lebih jarang terpapar sinar UV. Ini dapat meningkatkan risiko psoriasis flare, karena radiasi UV membantu membatasi gejala pada banyak orang dengan kondisi ini.
Untuk membantu mengelola gejala Anda, dokter Anda mungkin meresepkan fototerapi. Ini juga dikenal sebagai terapi cahaya. Dalam pendekatan perawatan ini, kulit Anda terkena sinar UV menggunakan lampu matahari atau perangkat cahaya lainnya.
Temperatur dingin dan udara kering
Udara dingin dan kering dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit Anda. Ini mungkin memperburuk gejala psoriasis Anda.
Untuk membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi, Anda mungkin perlu mengoleskan pelembab lebih sering selama bulan-bulan musim dingin. Pertimbangkan untuk menggunakan krim atau salep kental bebas pewangi untuk membantu melembabkan kulit dan mengunci kelembapan.
Mungkin juga membantu untuk:
- gunakan pembersih yang melembapkan, bukan sabun biasa
- mandi air hangat sebentar, daripada mandi air panas yang lama
- gunakan humidifier untuk menambah kelembapan udara di rumah atau tempat kerja Anda
Saat Anda pergi keluar, kenakan pakaian dalam lapisan hangat untuk melindungi kulit Anda dari udara dingin. Anda mungkin menemukan bahwa pakaian katun tidak terlalu gatal dan mengiritasi dibandingkan wol atau kain sintetis, seperti poliester.
Infeksi
Banyak infeksi virus lebih umum terjadi selama musim gugur dan musim dingin, yang sering dikenal secara kolektif sebagai "musim flu".
Infeksi memengaruhi sistem kekebalan Anda dan dapat memperburuk psoriasis Anda.
Untuk membantu menurunkan risiko infeksi:
- dapatkan vaksinasi yang Anda rekomendasikan, termasuk vaksinasi flu
- batasi jumlah waktu yang Anda habiskan dengan orang yang sakit
- sering-seringlah mencuci tangan, termasuk sebelum Anda menyiapkan atau makan makanan dan setelah Anda menggunakan kamar mandi, menyentuh hewan, menyentuh kotoran manusia atau hewan, atau menghabiskan waktu dengan seseorang yang sedang sakit
- mengikuti gaya hidup sehat secara keseluruhan, dengan berolahraga secara teratur, makan makanan kaya nutrisi, cukup tidur, dan mengambil langkah untuk membatasi stres
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui vaksin mana yang harus Anda dapatkan dan kapan Anda harus menerimanya.
Jika Anda mengonsumsi obat biologis untuk mengobati psoriasis, dokter Anda mungkin merekomendasikan beberapa penyesuaian pada rejimen pengobatan atau jadwal vaksin Anda.
Anda juga harus memberi tahu dokter jika Anda mengalami tanda atau gejala infeksi. Mereka dapat membantu Anda menentukan penyebab infeksi dan merekomendasikan pengobatan.
Bawa pulang
Saat musim berganti, Anda mungkin memperhatikan bahwa gejala psoriasis Anda juga berubah.
Misalnya, mungkin gejala Anda membaik selama waktu hangat dalam setahun saat Anda mendapatkan lebih banyak paparan sinar matahari.
Mungkin gejala Anda menjadi lebih buruk di musim gugur atau musim dingin, saat suhu turun, udara menjadi lebih kering, dan Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di luar ruangan.
Membuat sedikit penyesuaian pada kebiasaan harian dan rencana perawatan Anda dapat membantu Anda mengelola perubahan musiman pada kondisi Anda.
Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala baru atau gejala yang memburuk. Mereka dapat membantu Anda mengembangkan strategi untuk mengelolanya.
