Saya menderita psoriasis sejak saya berusia sekitar 3 tahun. Saya masih ingat lampu neon di kantor dokter kulit pertama saya. Dan saya tidak akan pernah melupakan bau salep steroid yang dioleskan orang tua saya ke kulit kepala saya setiap hari selama bertahun-tahun saat saya tumbuh dewasa.
Ketika saya berusia sekitar 26 tahun, saya mulai bereksperimen dengan perawatan holistik untuk kulit dan kesehatan saya secara keseluruhan. Setelah melakukan diet eliminasi, saya memperhatikan perbaikan pada pencernaan dan psoriasis saya ketika saya tidak makan gluten.
Seiring waktu, saya mengalihkan semua produk perawatan diri saya ke alternatif alami. Sekarang saya membuat sampo, deodoran, dan minyak tubuh sendiri. Saya juga mengadopsi akupunktur dan praktik makan Ayurveda untuk membantu mengobati kambuh saya.
Meskipun saya telah mengubah banyak aspek perawatan diri saya secara total dalam dekade terakhir, ada satu bidang yang belum saya tangani dengan baik - stres.
Inilah masalahnya: Stres adalah pendorong terbesar yang menyebabkan psoriasis saya kambuh.
Menambah gaya hidup yang sudah sibuk
Saya seorang pengusaha dan guru. Saya menjalankan bisnis pelatihan online bernama Voice Body Connection untuk membantu pembicara dan artis memiliki suara yang lebih sehat dan lebih kuat.
Saya menyukai pekerjaan saya, tetapi saya dapat dengan mudah lupa waktu. Saya dapat menghabiskan sebagian besar waktu bangun saya baik dengan siswa dan klien saya atau bekerja di bagian belakang bisnis saya.
Gejolak besar cenderung terjadi ketika saya tersesat dalam pekerjaan dan membiarkan diri saya stres. Misalnya, suar psoriasis besar terakhir saya terjadi tepat setelah pertunjukan besar. Yang sebelumnya adalah saat saya sedang menulis tesis sekolah pascasarjana saya. Jadi, saya harus berhati-hati saat mengerjakan proyek besar.
Kembali pada bulan Februari, sebelum pandemi, saya memutuskan untuk mendaftar di program akselerator bisnis yang disebut Get Sh! T Done, yang dirancang untuk membantu pengusaha perempuan berkembang. Saya tahu saya harus penuh perhatian, karena saya secara sadar menambahkan 10 jam kelas, pekerjaan rumah, dan pembinaan ke minggu kerja reguler saya.
Sebagian alasan saya ingin melakukan program ini adalah karena saya melatih banyak pendiri start-up di lapangan mereka, dan saya pikir akan berguna untuk melakukan pitch sendiri. Selain itu, saya menginginkan dukungan untuk meningkatkan bisnis saya ke tingkat berikutnya. Sedikit yang saya tahu apa yang akan terjadi pada dunia.
Seperti yang akan Anda lihat dari jurnal saya, saya mengelola banyak stres sebelum segalanya menjadi lebih intens.
Mendokumentasikan saya sehari-hari
Saya sangat bersyukur telah memutuskan untuk mencatat pengalaman saya melalui minggu-minggu yang penuh tantangan ini. Menulis jurnal membantu saya memahami perasaan saya sehingga saya dapat menenangkan diri jika saya tidak seimbang. Ini yang saya rekam:
21 Februari 2020
Wah, menambahkan kelas ke jadwal saya pada malam hari kerja itu sulit. Saya menghabiskan seluruh hari saya bekerja dan kemudian pergi ke kelas.
Saya kesulitan menyisihkan cukup waktu untuk menyiapkan makan malam, dan saya mendapati diri saya ditransfer pada jam 9 malam. ketika kita selesai kelas dan aku ingin segera tidur. Saya melihat bintik psoriasis baru di leher dan di belakang bahu saya kemarin. Ugh.
27 Februari 2020
Tadi malam saya menyadari bahwa meskipun saya telah mengizinkan diri saya untuk beristirahat, saya masih berjuang dengan kesediaan untuk benar-benar melakukannya. Saya suka bangun pagi, tetapi ketika saya begadang bekerja, saya membakar lilin di kedua ujungnya.
Jadi meskipun menyakitkan saya untuk melakukan ini, saya memutuskan untuk membiarkan diri saya tidur hari ini. Saya harus jujur, saya merasa jauh lebih baik.
15 Maret 2020
Dan… tiba-tiba kita berada di tengah pandemi. Wow. Kali ini minggu lalu, saya memiliki banyak hal dalam daftar tugas saya. Tapi seminggu kemudian, saya hidup dalam realitas baru dan setiap prioritas berubah.
Kebanyakan cara saya memperlakukan daftar tugas saya didasarkan pada rasa takut - saya pikir sesuatu yang buruk akan terjadi jika saya tidak menyelesaikan perbaikan situs web itu besok atau mengirim pajak saya kepada akuntan saya secepatnya. Tetapi kemudian energi saya hancur dan saya merasa bersalah karena saya tidak dapat menyelesaikan banyak hal yang mustahil.
Nah, jika program akselerator belum mengajari saya untuk melepaskan ini, sekarang seluruh keberadaan saya. Dengan ini saya menyerahkan daftar tugas saya. Segala sesuatu yang perlu diselesaikan akan selesai. Tugas saya adalah menjaga diri saya sendiri dan memercayai prosesnya.
4 April 2020
Seiring berlanjutnya karantina, semakin mudah dan mudah untuk memberikan lebih banyak ruang pada diri saya di siang hari untuk kantong-kantong istirahat.
Terkadang saya tidur siang. Terkadang saya naik ke atap dan menari. Saya melakukan meditasi ekstra panjang. Semakin banyak saya tidur dan istirahat dan bermeditasi, semakin baik ide yang saya miliki untuk bisnis saya.
Program akselerator telah memberi saya dukungan untuk benar-benar mengubah tujuan saya dari apa yang saya pikir akan saya fokuskan sekarang (mendaftar di kursus) ke apa yang sebenarnya paling berguna bagi klien saya saat ini (untuk menawarkan sesi pemanasan komunitas tambahan).
Hari ini selama meditasi saya, saya mengalami terobosan besar dalam struktur buku yang ingin saya tulis. Yay! Oh, dan bintik-bintikku juga hilang sekarang!
7 April 2020
Presentasi hari demo untuk kursus akselerator adalah hari Jumat ini, dan seperti yang saya harapkan, saya panik.
Saya telah melatih begitu banyak promosi orang lain sehingga sekarang saya memiliki sindrom penipu total tentang melakukan salah satu dari saya sendiri. Jadi, saya menjadwalkan sesi ekstra satu lawan satu dengan mentor saya Alex. Dan tebak apa yang dia katakan padaku?
“Elissa, aku tidak mengkhawatirkan presentasimu. Saya khawatir Anda diblokir. Apa yang membuatmu bahagia sekarang? ”
Jawaban saya adalah melakukan hal-hal yang saya sukai sebagai seorang anak - menghabiskan satu jam bernyanyi dan berjemur di bawah sinar matahari di atap saya. Jadi, dia menyuruhku melakukan itu. Dan saya melakukannya. Dan kemudian saya kembali ke bawah dan menulis presentasi saya dalam satu jam. Jenius.
10 April 2020: Hari Demo
Saya bangun dengan perasaan gugup pagi ini, jadi saya bermeditasi. Sebuah check-in:
Akhirnya, saya menata rambut dan merias wajah saya dan melatih presentasi saya untuk terakhir kalinya. Dan coba tebak? Itu bagus. Saya sangat bangga.
Saya dulu berpikir bahwa saya perlu bekerja lebih keras untuk mencapai lebih banyak. Saya pikir saya perlu menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengirim email, mengutak-atik situs web saya, dan bertukar pikiran tentang cara memasarkan layanan saya.
Tetapi ketika saya melakukan operasi seperti itu, saya akan kurang tidur, makan lebih sedikit makanan bergizi, dan akhirnya mengalami psoriasis flare. Saya akan terlalu memaksakan diri.
Saya sekarang menyadari bahwa jika saya merawat diri saya sendiri secara radikal, kesehatan saya meningkat, kejernihan pikiran saya meningkat, dan manfaat bagi bisnis saya meningkat.
Berikut rekap pengalaman saya:
Bawa pulang
Selama bertahun-tahun, bintik-bintik psoriasis saya telah menjadi seperti rapor, memberi tahu saya bagaimana keadaan saya dengan perawatan diri saya. Ketika mereka bermunculan di tempat-tempat baru dan semakin memerah dan menipis, itu adalah pengingat bahwa saya perlu makan dengan baik, banyak tidur, dan mengurangi stres saya.
Saya berjanji pada diri sendiri bahwa saya akan melakukan sesuatu secara berbeda kali ini. Jika saya melihat lebih banyak tempat, saya tidak akan mengabaikan isyarat itu. Saya akan memperlambat dan memprioritaskan menjaga diri saya sendiri.
Saya sudah sibuk dengan program akselerator. Dengan stres tambahan akibat pandemi, sekarang saya tidak ragu lagi bahwa perawatan diri adalah hal yang paling penting.
Saya tahu bahwa ketika saya stres dan kewalahan, saya harus kembali selaras terlebih dahulu. Saya harus melakukan berbagai hal dengan energi yang sebenarnya saya miliki, karena energi saya tidak terbatas. Setelah saya merasa lebih baik istirahat dan seimbang, maka saya bisa melakukan pekerjaan saya.
Hal itu tidak hanya membuat saya tetap waras, sehat, dan bebas flare, tetapi saya juga belajar bahwa ini adalah satu-satunya cara nyata untuk menyelesaikan sesuatu.
Elissa Weinzimmer adalah Pendiri Voice Body Connection, yang memberdayakan pembicara dan penyanyi untuk memiliki suara yang sehat dan bertenaga. Dia telah menjadi pelatih suara dan kehadiran sejak tahun 2011. Melalui kursus dan podcastnya, dia telah membantu ribuan siswa untuk menemukan suara mereka dan mengungkapkan kebenaran mereka.Elissa telah melatih untuk eBay, WeWork, dan Equinox, dan sebagai advokat psoriasis dia telah menjadi kontributor reguler untuk Healthline: Living with Psoriasis, dan telah ditampilkan di sampul Psoriasis Advance, di Psoriasis.org, dan di Dove DermaSeries kampanye. Temukan dia di YouTube, Instagram, atau lihat podcastnya.
