Jika Anda ingin bisa masuk ke yoga tetapi merasa tenang dan serius, maka Rage Yoga mungkin jawabannya.
Apa itu Rage Yoga? Ini adalah alternatif yoga badass yang didirikan oleh Lindsay Istace. Pikirkan pose yoga dengan sisi umpatan, jari tengah, dan nada yang bagus. Dan terkadang bir. Dan anggur.
Kami menghubungi instruktur Yoga Rage Ashley Duzich dari Ashley Duzich Wellness di Houston, Texas, untuk mencari tahu lebih lanjut.
Bagaimana perbandingannya dengan yoga tradisional
Meskipun Anda dapat mengharapkan beberapa pose yoga tradisional dan latihan pernapasan, Rage Yoga bukanlah yoga khas Anda.
Ini dimulai dengan motto, yaitu "Jangan menyakiti, jangan buang air," menurut Duzich.
Secara spesifik? Duzich menambahkan bahwa instruktur menggunakan kombinasi gerakan yoga tradisional dan baru. Elemen-elemen ini digabungkan dengan "menjerit dan melepaskan energi negatif untuk mencapai pikiran yang berkepala dingin, tanpa pikiran."
Meskipun suasananya jauh dari tradisional, Anda dapat mengharapkan kelas yang dipimpin oleh instruktur terlatih dan bersertifikat. Untuk mengikuti program sertifikasi instruktur Rage Yoga, instruktur harus menyelesaikan pelatihan guru yoga selama 200 jam.
Konteks budaya untuk dipertimbangkan
Meskipun Rage Yoga menggabungkan beberapa pose yoga tradisional, ini sangat berbeda dengan asal-usul budaya dan spiritual yoga.
Pertama, beberapa orang menunjuk pada penambahan sumpah serapah dan berteriak sebagai hal yang tidak selaras dengan prinsip yoga tradisional tentang kedamaian dan kebaikan.
Kedua, beberapa teks yoga kuno melarang minum alkohol, terutama karena hal itu dapat mengganggu hubungan pikiran-tubuh.
Ini bukan untuk mengatakan bahwa Rage Yoga tidak memiliki manfaat (kita akan membahasnya sebentar lagi). Berhati-hatilah dengan konteks ini jika Anda mencobanya.
Apakah itu memiliki manfaat nyata?
Aktivitas fisik dalam bentuk apa pun bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental Anda, dan yoga serta sumpah serapah menawarkan manfaatnya sendiri juga.
Peningkatan kekuatan
Yoga telah lama dikenal dapat meningkatkan kekuatan melalui gerakannya.
Penelitian menunjukkan bahwa mengumpat saat berolahraga juga meningkatkan kekuatan dan performa kekuatan dibandingkan menggunakan kata-kata non-umpatan.
Sumpah serapah memicu respons melawan-dan-lari kita, menyebabkan lonjakan endorfin dan peningkatan sirkulasi, yang mungkin menjelaskan peningkatan kekuatan dan kekuatan. Ini mirip dengan fenomena kekuatan histeris.
Anda mungkin pernah mendengar cerita tentang ibu yang mengembangkan kekuatan super, atau histeris, mengangkat mobil untuk menyelamatkan anak yang terperangkap.
Mengurangi stres dan kecemasan
Yoga memiliki reputasi yang cukup baik sebagai teknik untuk mengatasi stres dan kecemasan. Mengumpat juga terbukti memiliki efek katarsis dengan membiarkan Anda mengekspresikan emosi, yang mengarah ke tingkat stres yang lebih rendah.
Pereda sakit
Banyak orang melakukan yoga untuk membantu meredakan nyeri kronis.
Ternyata, mengumpat juga menawarkan pereda nyeri.
Dorongan endorfin yang baru saja kita bicarakan juga menghasilkan efek hipoalgesik, atau pereda nyeri, menurut sebuah penelitian yang menunjukkan peserta mampu memegang tangan mereka di air dingin yang membekukan lebih lama ketika mereka menggunakan bahasa yang kuat.
Tidur lebih nyenyak
Efek yoga dan umpatan pada stres dan kecemasan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, karena stres dan kecemasan diketahui mengganggu tidur dan berkontribusi pada insomnia.
Yoga juga telah terbukti meningkatkan sekresi melatonin, hormon yang mengatur tidur dan terjaga.
Karena Rage Yoga dapat memompa jantung sedikit lebih banyak daripada yoga tradisional, lakukan di pagi hari untuk mendapatkan manfaat relaksasi sehingga Anda tidak terlalu terikat sebelum tidur.
Persahabatan
Merasa terhubung dengan orang lain terkadang merupakan manfaat yang terlewatkan dari latihan kelompok, baik Anda berpartisipasi secara virtual atau IRL.
Selain itu, ada bukti bahwa mengumpat dalam kelompok terkait dengan perasaan dekat dan solidaritas. Jika sumpah serapah dilakukan secara kolektif, hal itu juga meringankan suasana hati dan dapat meningkatkan suasana yang tidak menyenangkan atau negatif.
Mengurangi agresi
Anda tahu bagaimana orang mengatakan bahwa mereka melakukan yoga - atau aktivitas lain - karena meninju tenggorokan seseorang tidak disukai? Itu lucu karena itu benar.
Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa frustrasi yang terpendam. Lemparkan beberapa umpatan yang antusias ke dalam campuran dan Anda dapat mengurangi kemungkinan kecaman, menurut bukti bahwa umpatan menghambat agresi.
Mengumpat adalah cara untuk melampiaskan kemarahan dan melampiaskan amarah dan frustrasi, yang menurunkan kemungkinan menjadi agresif secara fisik.
Bagaimana dengan risikonya?
Selain kemungkinan otot tegang jika Anda melakukan pose terlalu keras atau minum minuman keras secara berlebihan, sebenarnya tidak ada risiko yang perlu Anda khawatirkan.
Meskipun demikian, beberapa orang menunda dengan mengutuk, dan minum serta bersumpah bukanlah aktivitas yang cocok untuk anak-anak, jadi ingatlah itu sebelum mendaftar untuk sesh.
Cara mencobanya di rumah
Jika Anda ingin mengamuk di rumah, pencipta Rage Yoga menawarkan kelas video online, termasuk serangkaian kelas video oleh Duzich dan instruktur lain yang dapat dialirkan atau diunduh.
Menemukan studio lokal
Situs web Rage Yoga memiliki daftar instruktur bersertifikat. Saat ini, kelas tatap muka hanya tersedia di beberapa tempat di Amerika Serikat dan Kanada.
Garis bawah
Rage Yoga mungkin bukan secangkir teh untuk semua orang. Tetapi selama kata-kata empat huruf dan gerakan tertentu tidak menyinggung perasaan Anda, ini bisa menjadi alternatif yang menyenangkan untuk kelas yoga tradisional.
Adrienne Santos-Longhurst adalah seorang penulis lepas dan penulis lepas yang tinggal di Kanada yang telah banyak menulis tentang semua hal kesehatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekade. Ketika dia tidak bersembunyi di gudang tulisannya untuk meneliti artikel atau mewawancarai profesional kesehatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar kota pantainya dengan suami dan anjing di belakangnya atau bermain air di sekitar danau mencoba menguasai papan paddleboard berdiri.
.jpg)