Mimpi terkadang bisa menjadi sangat aneh. Saat Anda terbangun dari mimpi yang sangat aneh atau jelas, Anda mungkin merasa lega bahwa itu hanya mimpi, yang tidak akan pernah Anda alami lagi.
Nah, bagian terakhir itu mungkin tidak selalu demikian. Beberapa mimpi datang kembali tidak hanya sekali, tetapi lagi dan lagi.
Jika Anda mengalami mimpi yang berulang, Anda mungkin bertanya-tanya apa artinya dan apakah otak Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu.
Memiliki mimpi menjengkelkan yang sama secara teratur bahkan dapat membuat Anda stres atau membuatnya sulit untuk tidur nyenyak.
Mengapa mimpi ini terjadi? Apakah mungkin untuk menyingkirkannya? Apakah mereka memiliki arti penting?
Inilah yang kami lakukan (dan tidak) ketahui tentang mereka.
1. Apakah mereka mengikuti pola umum?
Meskipun Anda mungkin tidak akan mengalami mimpi yang sama persis dengan orang lain, beberapa tema mimpi tetap konsisten dari orang ke orang.
Mereka mungkin tidak selalu merasa menakutkan, tetapi mereka lebih cenderung melibatkan pengalaman negatif atau stres daripada pengalaman positif.
Tema yang paling sering dilaporkan meliputi:
- penerbangan
- jatuh
- dikejar atau diserang
- telanjang
- terjebak atau terjebak di suatu tempat
- kembali ke sekolah
- kehilangan gigi
- kehilangan kemampuan Anda untuk berbicara
- melewatkan ujian
- datang terlambat untuk hari pertama atau acara penting
- bergerak dalam gerakan lambat atau tidak dapat berlari
- menabrak atau kehilangan kendali atas kendaraan
Mimpi Anda mungkin tidak sepenuhnya identik setiap saat.
Misalnya, Anda mungkin sering bermimpi tentang mengemudi di jembatan yang tiba-tiba jatuh. Ini masih dianggap sebagai mimpi yang berulang, meskipun Anda tidak berkendara di sepanjang jembatan yang sama di setiap mimpi.
Karena mimpi berulang terkadang dimulai di masa kanak-kanak, mimpi itu mungkin berubah sedikit seiring waktu untuk mencerminkan pengalaman dan pandangan dunia Anda yang berubah.
2. Apakah mereka benar-benar berarti?
Dalam fiksi, terutama genre fantasi, mimpi yang berulang sering kali menunjukkan bahwa karakter memiliki kekuatan supernatural, kemampuan untuk melihat masa depan, atau bakat khusus lainnya.
Penelitian ilmiah belum menemukan bukti yang menunjukkan bahwa mimpi berulang memiliki makna yang dalam atau signifikan selain mengungkap area potensial stres dalam hidup Anda. Namun bukan berarti itu tidak mungkin.
Mimpi sangat sulit dipelajari, dan masih banyak yang belum kita ketahui tentangnya.
3. Apa yang bisa menjelaskan mereka?
Para ahli percaya bahwa mimpi yang berulang umumnya mencerminkan tema-tema penting dalam hidup Anda, termasuk:
- kebutuhan yang belum terpenuhi
- area frustrasi
- masalah di masa lalu yang belum Anda tangani
Anda mungkin pernah mengalami beberapa variasi dari mimpi "melupakan ujian akhir atau makalah penelitian". Meskipun stres yang sangat nyata terkait ujian akhir dan makalah penelitian mungkin telah memicu mimpi ini pada awalnya, mimpi ini dapat dengan mudah muncul lagi di kemudian hari, lama setelah lulus.
Karena mimpi ini kemungkinan besar berkaitan dengan keinginan Anda untuk sukses dan kekhawatiran Anda tentang kegagalan, Anda mungkin memiliki mimpi ini kapan pun Anda menghadapi peristiwa yang memicu perasaan serupa. Ini bisa berupa acara seperti wawancara kerja, kencan besar, atau proposal penelitian.
Frustrasi harian
Beberapa teori tentang mimpi menunjukkan bahwa mimpi membantu Anda memproses pengalaman sehari-hari.
Ketika Anda menghadapi sesuatu yang menimbulkan ancaman atau menghalangi Anda mencapai tujuan - apa pun dari ketidakamanan di tempat kerja hingga masalah hubungan hingga kesulitan membuat keputusan - Anda mungkin merasa frustrasi atau stres. Itu, pada gilirannya, bisa meresap ke dalam mimpi Anda.
Ide ini didukung oleh penelitian tahun 2017 yang menghubungkan mimpi berulang yang negatif dengan kebutuhan psikologis yang tidak terpenuhi.
Sekelompok 200 siswa dewasa diminta untuk mengevaluasi apakah kebutuhan psikologis mereka terpenuhi atau tidak.
Kebutuhan ini termasuk:
- otonomi, atau kebutuhan untuk merasa bahwa Anda setidaknya memiliki kendali atas hidup Anda
- kompetensi, atau kebutuhan untuk memberi dampak yang berarti pada hidup Anda
- keterkaitan, atau kebutuhan untuk merawat dan dirawat oleh orang lain
Kemudian, mereka menggambarkan mimpi berulang yang paling sering mereka alami. Peneliti meminta mereka untuk menilai seberapa positif atau negatif mimpi tersebut, menggunakan istilah seperti "penuh harapan", "mengasyikkan", "sedih", atau "membuat frustrasi".
Mereka yang melaporkan lebih banyak kebutuhan yang tidak terpenuhi cenderung melaporkan tema mimpi negatif dan menggambarkan mimpi mereka dengan emosi negatif.
Masalah yang belum terselesaikan
Peristiwa tidak menyenangkan atau traumatis dari masa lalu sering kali tertinggal dalam ingatan Anda. Namun, orang sering tidak menyadari bahwa tekanan yang terkait dengan trauma juga dapat bertahan dalam respons tubuh dan emosional. Peristiwa traumatis ini dapat mencakup:
- penyalahgunaan
- bullying
- bencana
- konflik keluarga
Jika Anda pernah mengalami trauma atau pelecehan tetapi belum sepenuhnya mengakui atau memproses pengalaman tersebut, Anda mungkin melihat mimpi berulang yang mencerminkan emosi Anda terkait dengan apa yang terjadi.
Mimpi tenggelam, misalnya, mungkin mencerminkan perasaan tidak berdaya yang luar biasa, sementara mimpi terjebak atau berlari dalam gerakan lambat mungkin menunjukkan bahwa Anda masih merasa tidak dapat melarikan diri.
Mimpi yang berulang juga dapat mencerminkan lebih banyak konflik internal sehari-hari.
Mungkin Anda sedang bergumul dengan keputusan penting atau merasa tidak yakin dengan pilihan yang baru Anda buat.
Sampai Anda membuat pilihan dan menerimanya, Anda mungkin mengalami mimpi tersesat yang berulang, gagal dalam ujian, atau membuat kesalahan.
Peristiwa saat ini
Apakah Anda baru-baru ini bermimpi tentang memakai topeng atau orang tanpa mulut? Mungkin Anda terus bermimpi terdampar sendirian di suatu tempat atau serangga raksasa.
Stres yang terkait dengan kejadian terkini dapat muncul dalam mimpi Anda.
Jika berita dan pembaruan COVID-19 menembus kehidupan nyata Anda, ada kemungkinan besar Anda juga akan mengalami ketegangan ini dalam mimpi Anda.
Tema-tema ini mungkin muncul dengan jelas (topeng dan isolasi) atau lebih simbolis (serangga, yang mungkin diterjemahkan otak Anda menjadi virus), menurut peneliti mimpi Deirdre Barrett, PhD, dalam sebuah wawancara dengan The Harvard Gazette.
Anda lebih mungkin mengalami mimpi yang mengecewakan ketika Anda merasa cemas atau tertekan di siang hari.
Jika Anda merasa lebih khawatir tentang masa depan daripada biasanya, itu bisa dimengerti. Tetapi Anda mungkin tidak dapat meredakan ketakutan dan ketegangan itu saat Anda tidur sampai Anda mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya di siang hari.
4. Apakah ada cara untuk menghentikan mereka?
Jika mimpi buruk membuat Anda kesal saat pertama kali mengalaminya, mengalaminya berkali-kali mungkin tidak akan membuat Anda merasa lebih baik.
Anda tidak selalu dapat mengontrol konten mimpi secara langsung, tetapi sering kali mungkin untuk mengambil tindakan tidak langsung dengan berusaha menyelesaikan masalah yang menyebabkan stres dalam hidup Anda.
Apa pun tantangan yang Anda hadapi - dari kebutuhan yang belum terpenuhi hingga stres kerja hingga trauma terkait rasisme - terapis dapat menawarkan panduan tentang strategi perawatan diri dan kiat untuk mengelola tekanan secara produktif.
Dalam terapi, Anda dapat:
- mengidentifikasi dan mengeksplorasi penyebab emosi yang tidak diinginkan
- mengatasi efeknya pada hidup Anda
- pelajari metode yang bermanfaat untuk mengatasi kecemasan dan stres
Biasanya tidak mungkin menghilangkan semua stres. Mengubah cara Anda merespons, bagaimanapun, dapat membantu mengurangi frustrasi terkait dan mengarah pada perbaikan suasana hati Anda, pandangan Anda, dan mimpimu.
Barrett juga menawarkan lucid dream sebagai strategi potensial untuk mengelola mimpi berulang yang tidak diinginkan dalam wawancara tahun 2013 dengan Popular Science.
Dalam lucid dream, Anda mengenali impian Anda seperti itu. Beberapa orang menggunakan kesadaran ini untuk mengontrol mimpi dan mengubah arahnya.
Orang lain mungkin hanya melihat mimpi sebagai pengamat, mengetahui bahwa apa pun yang terjadi, mereka aman, karena itu hanya mimpi.
Tertarik dengan lucid dream? Coba tips berikut ini.
Garis bawah
Mimpi tidak selalu masuk akal, tetapi masih bisa menawarkan wawasan tentang emosi dan keinginan Anda.
Tema berulang dalam mimpi terkadang dapat memberikan kunci untuk masalah yang lebih konkret yang Anda hadapi.
Meluangkan waktu untuk mengeksplorasi tantangan ini, dengan bantuan tenaga profesional, dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan emosional Anda.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
