Hubungan berlangsung dengan cara yang berbeda. Beberapa orang merasakan ketertarikan yang kuat sejak kencan pertama dan langsung tahu bahwa mereka ingin mengerahkan energi untuk membangun hubungan.
Yang lain mengalami lebih banyak kedipan kusam daripada percikan api yang menyala-nyala. Tetap saja, mereka memiliki cukup minat untuk mengejar beberapa kencan dan melihat apa yang terjadi. Hubungan ini mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk berjalan, tetapi begitu berhasil, hubungan itu juga membara.
Bagaimana dengan hubungan yang tampaknya mati total, hanya untuk menyala kembali lagi… dan lagi?
Hubungan on-and-off sebenarnya cukup umum. Temuan dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa sekitar 30 hingga 60 persen orang dewasa muda yang berpacaran memiliki pengalaman dengan hubungan on-and-off, yang juga dikenal sebagai relationship cycling atau churning.
Hubungan on-and-off memang berhasil bagi sebagian orang, tetapi lebih sering, pola ini menyebabkan banyak tekanan emosional. Menemukan apa yang memicu pola riasan putus dapat membantu Anda menentukan apakah Anda ingin mengatasi masalah ini atau mengucapkan selamat tinggal untuk selamanya.
Mengapa itu terjadi
Putus memang tidak mudah, terutama jika salah satu atau Anda berdua belum sepenuhnya siap untuk melanjutkan. Anda mungkin akan lebih kesulitan memutuskan hubungan jika Anda berbagi rumah, anak-anak, atau sumber daya. Saat Anda menavigasi perpisahan, Anda mungkin memutuskan lebih mudah untuk tetap bersama dan mencoba membuat semuanya berjalan lancar.
Penyebab umum lainnya dari hubungan on-and-off termasuk:
- Tantangan hidup. Anda benar-benar peduli tentang mereka tetapi kadang-kadang perlu membatalkannya karena Anda merasa sulit untuk menyeimbangkan hubungan dan tuntutan hidup Anda. Ketika segalanya menjadi lebih mudah, Anda kembali bersama.
- Ketidakcocokan. Anda memiliki chemistry yang hebat tetapi jarang menyetujui apa pun. Ketidaksepakatan yang teratur seputar beberapa masalah utama membuat Anda berpisah, tetapi ketertarikan Anda terus menarik Anda kembali.
- Ketidakpastian seputar apa yang Anda inginkan. Anda bersenang-senang bersama, tetapi hubungan tidak menyediakan semua yang Anda butuhkan. Anda menyebutnya berhenti, tetapi tampaknya itu juga tidak benar. Time apart menekankan seberapa besar Anda peduli pada mereka, jadi Anda memutuskan untuk mencobanya lagi.
- Rerumputan tidak lebih hijau. Salah satu atau Anda berdua ingin berkencan lebih santai atau berkencan dengan orang lain secara spesifik. Ketika ini tidak berjalan sesuai rencana, Anda menyimpulkan bahwa Anda lebih baik bersama-sama.
- Masalah komunikasi. Jika salah satu dari Anda bergumul dengan komunikasi terbuka atau resolusi konflik, mungkin tampak lebih mudah untuk putus daripada membicarakan masalah yang muncul. Ketidakhadiran dapat membuat hati Anda semakin dekat dan menuntun Anda untuk memperbarui hubungan. Namun, itu tidak akan menyelesaikan masalah tersebut, jadi Anda mungkin akan putus lagi.
- Sejarah. Anda telah menginvestasikan waktu bertahun-tahun untuk satu sama lain, berbagi pengalaman, pemikiran, dan perasaan. Dapat dimengerti jika Anda tidak ingin merasa seolah-olah Anda menyia-nyiakan waktu itu. Jika Anda merasa nyaman bersama meskipun ada perbedaan, mungkin tampak lebih sederhana untuk memperbarui hubungan Anda daripada menghabiskan waktu dan upaya yang dibutuhkan untuk memulai kembali dengan seseorang yang baru.
Setelah Anda mengidentifikasi apa yang mungkin ada di balik sifat aktif dan tidak aktif hubungan Anda, Anda dapat mulai bekerja untuk memutus siklus tersebut.
Kapan mereka bisa bekerja
Hubungan on-and-off memiliki reputasi yang buruk. Memang benar bahwa pola ini sering berkembang dalam hubungan yang beracun atau bermasalah, tetapi ini tidak selalu mewakili situasi yang kurang ideal. Terkadang, hubungan on-and-off mungkin persis seperti yang Anda inginkan.
Katakanlah Anda menghabiskan sebagian tahun di kota lain untuk bekerja dan tidak ingin mempertahankan komitmen jarak jauh. Atau, mungkin Anda memiliki terlalu banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda untuk mempertahankan hubungan, jadi Anda memiliki pemahaman dengan pasangan sesekali bahwa hubungan Anda "aktif" ketika Anda memiliki kapasitas untuk keterlibatan romantis.
Kemungkinan suksesnya hubungan on-off biasanya bergantung pada faktor-faktor yang menyebabkan pengulangan. Siklus yang terjadi sebagai akibat dari komunikasi yang tidak produktif atau perilaku yang menyakitkan mungkin tidak akan bertahan lama atau sementara itu tidak akan menguntungkan kesehatan emosional Anda.
Singkatnya, pola terus-menerus hidup-mati dapat bekerja jika memenuhi kebutuhan kedua mitra dan bila tidak menyebabkan kesusahan.
Jika gaya ini hanya berhasil untuk satu pasangan dan yang lainnya berjalan seiring karena mereka tidak ingin kehilangan mereka, itu adalah cerita yang sama sekali berbeda. Situasi yang tidak biasa ini mungkin tidak berakhir seperti yang diharapkan oleh kedua belah pihak.
Saat mereka tidak bekerja
Siklus riasan putus bisa menyebabkan banyak kesusahan.
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang menjalin hubungan on-and-off cenderung mengalami:
- kepuasan hubungan kurang
- tingkat komitmen yang lebih rendah
- validasi mitra yang lebih sedikit
- pertengkaran dan konflik yang lebih sering
- kesulitan komunikasi
- ketidakpastian hubungan
Stres hubungan, lebih sering daripada tidak, cenderung meluap ke area lain dalam hidup Anda, seperti pekerjaan, kehidupan sosial, atau mengurus kebutuhan Anda sendiri.
Sebaiknya pertimbangkan hubungan dengan cermat jika Anda memperhatikan hal-hal berikut:
Anda menyerahkan hal-hal yang penting
Katakanlah Anda putus setelah perselisihan hubungan utama, seperti di mana harus tinggal atau kapan harus punya anak. Setelah beberapa minggu berpisah, Anda mungkin sangat merindukan mereka. Kamu tahu Anda ingin menghabiskan hidup Anda dengan mereka, jadi Anda memutuskan untuk membuat beberapa pengorbanan daripada kehilangan mereka sama sekali.
Hubungan yang sehat sering kali melibatkan pengorbanan dan kompromi, ya. Meskipun demikian, satu orang tidak boleh membuat setiap pengorbanan. Kedua mitra harus bekerja sama untuk menemukan solusi yang baik. Jika Anda satu-satunya yang mengalah untuk berdamai, Anda mungkin akan merasa frustrasi dan kesal karena Anda menyadari betapa pengorbanan Anda berarti bagi Anda.
Kebanyakan orang dapat berupaya meningkatkan komunikasi atau kebiasaan tertentu, seperti gagal membantu pekerjaan rumah tangga. Jauh lebih sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk mencapai kepuasan dan kebahagiaan hubungan dengan mengubah atau mengkompromikan kebutuhan Anda sendiri.
Toksisitas atau penyalahgunaan
Satu studi tahun 2013 melihat data dari hampir 800 orang dewasa muda dan menemukan bukti yang menunjukkan "orang yang tidak setia", atau mereka yang telah mengakhiri hubungan dengan orang yang sama lebih dari sekali, melaporkan lebih banyak konflik hubungan daripada orang yang tidak pernah putus asa.
Mereka juga dua kali lebih mungkin melaporkan pelecehan fisik dalam hubungan tersebut, dan 50 persen lebih mungkin melaporkan pelecehan verbal.
Penulis penelitian hanya mencari hubungan antara konflik hubungan dan pengadukan, tidak menyarankan satu penyebab yang lain. Hubungan antara keduanya, bagaimanapun, tampak signifikan, meskipun ini dapat menunjukkan sejumlah skenario.
Katakanlah Anda berkencan dengan seseorang yang tidak memperlakukan Anda dengan baik. Saat Anda memutuskan untuk pergi, mereka sepertinya tidak ingin melepaskan Anda. Mereka menelepon dan mengirim SMS, meminta maaf, menjelaskan perubahan mereka, dan meyakinkan Anda bahwa mereka tidak akan pernah membuat kesalahan yang sama lagi.
Anda menerima permintaan maaf mereka dan kembali ke hubungan tersebut. Meskipun mereka bisa saja berubah, siklus ini juga mungkin terus berlanjut, perlahan-lahan menurunkan harga diri dan ketahanan Anda.
bendera merah
Tidak pernah boleh bagi mitra untuk:
- membuat semua keputusan dalam hubungan tersebut
- kendalikan kata-kata dan perilaku Anda
- mencegah Anda pergi bekerja, menghabiskan waktu dengan orang yang Anda cintai, atau menemui penyedia layanan kesehatan Anda
- mengancam hewan peliharaan dan anak-anak
- hancurkan harta benda
- menyalahkan Anda atas perilaku mereka
- ambil atau kendalikan uang Anda
- menekan Anda untuk berhubungan seks
- melalui ponsel dan komputer Anda tanpa izin
Sebaiknya segera bicarakan dengan terapis atau advokat jika pasangan Anda melakukan salah satu dari hal berikut, atau Anda:
- merasa umumnya tidak nyaman dan tidak aman
- temukan diri Anda mengubah perilaku Anda untuk membuat mereka bahagia
- yakin mereka mungkin menyakiti Anda jika Anda tidak melakukan apa yang mereka minta
Panduan sumber daya kekerasan dalam rumah tangga kami dapat membantu Anda mengambil langkah pertama.
Membuat keputusan untuk tinggal atau pergi
Masalah hati seringkali sulit dipecahkan. Anda ingin percaya perasaan Anda kepada seseorang akan membantu Anda mengatasi tantangan hubungan apa pun, tetapi hal ini tidak selalu terjadi.
Kiat-kiat ini dapat membantu saat Anda mempertimbangkan jalan terbaik ke depan, apakah itu memberi hubungan kesempatan lagi atau mengakhiri siklus untuk selamanya.
Perjelas apa yang Anda inginkan
Salah satu manfaat dari hubungan on-and-off? Mereka sering memberikan kejelasan tentang apa yang Anda butuhkan.
Mungkin fase "off" memungkinkan Anda menyadari jenis hubungan yang Anda inginkan. Apakah pasangan Anda umumnya memenuhi kebutuhan ini, atau apakah Anda hanya menikmati deru emosi yang Anda dapatkan saat terhubung kembali?
Ini dapat membantu untuk memulai dengan membuat daftar. Ini tidak perlu menjadi pro dan kontra spesifik tentang mereka, tetapi sebaliknya, ini bisa berupa kualitas yang Anda cari dan perilaku yang tidak akan Anda terima. Penjelajahan ini dapat membantu Anda mengidentifikasi beberapa area untuk pertumbuhan dan mengarahkan ke percakapan yang produktif.
Jika satu-satunya masalah nyata yang memicu perpisahan Anda adalah keinginan untuk bertemu orang lain, ada baiknya Anda mempertimbangkan bahwa Anda mungkin tidak menginginkan hubungan monogami jangka panjang.
Dalam hubungan poliamori, atau non-monogami, Anda dapat mempertahankan hubungan primer dengan satu pasangan sambil mengejar beberapa hubungan yang lebih kasual. Non-monogami mungkin tidak berhasil untuk pasangan Anda saat ini, tetapi percakapan masih merupakan tempat yang bagus untuk memulai.
Pastikan Anda berdua di halaman yang sama
Tidak jarang jatuh cinta pada seseorang dan memulai hubungan sebelum Anda benar-benar mengenal satu sama lain. Suatu saat nanti, Anda mungkin mulai menyadari bahwa Anda memiliki tujuan, hobi, nilai inti, atau jadwal yang berbeda.
Masalah ini tidak selalu mustahil untuk diatasi, tetapi dapat menyebabkan konflik kecuali Anda membicarakannya secara menyeluruh. Lebih suka menghindari konflik? Itu bahan utama lain dalam resep untuk siklus hidup-mati.
Sebuah percakapan dapat menjelaskan apakah nilai-nilai pribadi dan harapan Anda untuk masa depan selaras. Jika mereka tidak cocok, pindah mungkin merupakan pilihan yang lebih baik daripada menginvestasikan lebih banyak waktu dan usaha ke dalam hubungan yang tidak akan memuaskan Anda dalam jangka panjang.
Identifikasi masalah utama
Tidak semua masalah hubungan bisa diselesaikan. Bahkan ketika Anda mencintai seseorang, ketidakcocokan masih bisa menghalangi kemungkinan hubungan jangka panjang yang sukses.
Mungkin Anda memiliki kebutuhan emosional yang berbeda, hobi yang menghalangi Anda untuk menghabiskan waktu bersama, atau kebutuhan seksual yang sangat berbeda. Anda mungkin tidak ingin membuat perubahan di area ini, meskipun Anda bisa.
Saat Anda mendapati diri Anda merevisi identitas inti Anda untuk membuat suatu hubungan berhasil, biasanya lebih membantu untuk mempertimbangkan apakah hubungan itu benar-benar terbaik untuk Anda.
Siklus hubungan juga tidak selalu berasal dari masalah dalam hubungan. Masalah kesehatan mental dapat memicu pola ini, seperti:
- kegelisahan
- depresi
- kecemasan hubungan
- menekankan
- gangguan bipolar
- gejolak emosi yang terjadi dengan beberapa gangguan kepribadian, termasuk gangguan kepribadian ambang
Saat Anda merasa tertekan, Anda mungkin mendambakan kenyamanan yang diberikan pasangan romantis. Pada saat yang sama, Anda merasa kewalahan, tertahan, atau bersalah karena tekanan membuat Anda tidak dapat membalas dukungan emosional ini.
Akibatnya, Anda mungkin mendorong mereka menjauh, memicu perpisahan yang sebenarnya tidak Anda inginkan. Mungkin Anda tidak ingin sendiri, tetapi Anda juga tidak berada di ruang yang tepat untuk menjalin hubungan.
Jika Anda ingin tetap bersama
Tidak peduli dengan bolak-balik? Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menstabilkan hubungan Anda, tetapi ini kemungkinan akan membutuhkan upaya khusus.
Anda dan pasangan dapat menangani beberapa pekerjaan sendiri. Setelah mengidentifikasi masalah utama untuk diselesaikan, langkah selanjutnya yang baik mungkin melibatkan penetapan batasan yang jelas untuk percakapan dan komunikasi.
Sebagai contoh:
- Hindari berteriak.
- Beristirahatlah di ruangan terpisah saat Anda merasa kesal atau percakapan menjadi tidak produktif.
- Hindari berdiskusi serius saat lelah atau stres.
- Gunakan pernyataan-I alih-alih menyalahkan.
- Jaga kejujuran.
- Bagikan emosi secara terbuka.
Jika Anda sudah mencoba menyelesaikan masalah dan tidak berhasil, mungkin sudah waktunya untuk menambahkan konselor pasangan ke tim Anda.
Seorang terapis dilatih untuk membantu Anda mengidentifikasi masalah, menetapkan dan menghormati batasan hubungan, dan membangun keterampilan komunikasi yang sehat. Terapi juga menawarkan ruang aman untuk mempraktikkan strategi ini.
Jika Anda ingin memutus siklus
Melihat lebih dekat pada hubungan Anda mungkin mengarah pada kesimpulan bahwa membiarkannya "tidak aktif" adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
Kiat-kiat ini dapat membantu Anda tetap pada keputusan Anda untuk mengakhiri sesuatu dan bergerak maju.
- Pergi tanpa kontak. Tidak ada yang mengatakan Anda tidak bisa memiliki persahabatan yang baik di masa depan, tetapi sebaiknya luangkan waktu terpisah untuk saat ini. Lewati SMS, panggilan, dan hangout saat Anda merasa kesepian. Berhubungan kembali saat Anda masih merindukan mereka dan merasa rentan adalah cara yang pasti untuk memulai siklus lagi.
- Beristirahat sejenak dari berkencan. Kembali ke sana mungkin tampak seperti cara yang bagus untuk mengeluarkan mantan dari sistem Anda, tetapi Anda mungkin ingin menghindari mengejar sesuatu yang serius sampai Anda tahu bahwa Anda Betulkah atas mereka. Jika Anda belum siap, Anda mungkin merasa tidak ada orang yang merasa benar.
- Bekerja samalah dengan terapis. Terapi dapat membantu Anda pulih dari perpisahan yang serius, tetapi terapi ini dapat sangat bermanfaat untuk menyembuhkan tekanan yang terkait dengan siklus yang bergejolak untuk putus dan kembali bersama.
Garis bawah
Orang memperbarui hubungan dengan mantan pasangan karena berbagai alasan. Mungkin Anda khawatir tidak akan menemukan orang lain, atau Anda ingin waktu yang Anda investasikan dalam hubungan itu berarti.
Namun, mempertahankan hubungan atas dasar ini tidak adil bagi Anda berdua. Alih-alih memikirkan tahun-tahun hubungan itu sebagai "waktu yang terbuang percuma", cobalah untuk mengubahnya sebagai pengalaman yang mengajari Anda lebih banyak tentang apa yang Anda butuhkan dari suatu hubungan, memberi Anda beberapa kenangan indah, dan membantu Anda tumbuh sebagai pribadi.
Crystal Raypole sebelumnya bekerja sebagai penulis dan editor untuk GoodTherapy. Bidang minatnya meliputi bahasa dan sastra Asia, terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental.
-treated.jpg)
.jpg)
